•••••🪷 ✨•راهکارهای مناسب برای كاهش اضطراب • تنفس آرام،طولانی و عمیق! اضطراب راهی برای بدن شماست که اطلاع دهد احتمالا در خطر هستید،از بدن خود تشکر کنید و به آن بگویید که تو فوق‌العاده ای اضطراب عکس العمل شما در کودکی بوده،زمانی که شما ضعیف بوده اید به خود یادآوری کنید که اکنون مهارتهای بیشتری دارید! وقتی افکار منفی به سراغتان آمدند با صدای بلند جملات‌مثبت بگویید،مثلا من می تونم انجامش بدم! اگر با اضطرابتان مانند دشمن برخورد کنید او مقاومت می کند، اضطراب خود را باور کنید و بپذیرید و ببینید که چقدر قدرتمند هستید! 🧋🫧 🫀راه نابودی فکر منفی این نیست که بهش فکر نکنید بلکه یک یکر فکر مثبت را جایگزین فکر منفی کنید و به اون فکر کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌〚🌚🫀〛 #اضطراب 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

♦️‏اگه ۱۰۰ تا مورچه‌ی قرمز رو با ۱۰۰ تا مورچه‌ی سیاه بندازی تو یه شیشه ، هیچ کاری باهم ندارن تا وقتی که شیشه رو تکون بدی! اونموقع شروع می‌کنن به کشتن همدیگه! قرمزها فکر می‌کنن سیاه‌ها دشمنن و سیاه‌ها هم فکر می‌کنن قرمزها دشمنن! اما دشمن واقعی اونا تویی که شیشه رو تکون دادی. ‏تو دنیای ماهم همین اتفاق میفته! دوستی‌ها، رابطه‌ها و حتی زندگی‌های زیادی فقط بخاطر حرف‌های اطرافیان خراب شده. قبل از این‌که به جون هم بیفتیم باید از خودمون بپرسیم کی داره شیشه رو تکون میده ! بیشتر مراقب زندگیمون باشیم.. #زندگی 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

••••••🍟 •🌱تاثیرات خجالت کشیدن روی زندگیمان: •¹نمیتوانیم از خودمان دفاع کنیم •²وظایف و کارهای دیگران روی دوش ما می افتد •³باعث وابستگی به دیگران می شود •⁴باعث سو استفاده دیگران از ما می شود •⁵دیگران به جای ما تصمیم میگیرند •⁶درمکان های جدید استرس میگیریم. #خجالت 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

•••••🫧 •🧋نیاز نیست همه آدمها ما رو بفهمند نیاز نیست همه حرفهای ما رو گوش کنند و درکمون کنند ما باید یاد بگیریم گاهی با درک و دیده نشدن کنار بیایم و دقیقا اونجایی که میتونیم خودمون زخم‌هامون رو ببندیم یعنی دیگه نیازی نداریم این خلا رو کاملا با روابط و آدمها پر کنیم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌〚🐻🪵 #آدمه 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

غذا بهترین داروی معجزه آساست!🥘 تو این کانال: ✅ با خواص درمانی بینظیر میوه ها و سبزیجات آشنا میشید🍎🥬 ✅ گیاهان دارویی با ارزش رو بهتر شناسایی می کنید🌿 ✅ سبک غذایی سالم رو تبدیل به عادت زندگیتون می کنید🥗 ✅طبیب خودتون و خانواده عزیزتون میشید🩺 ✅ و خود مراقبتی رو سرلوحه امور زندگیتون قرار میدید🏡 بزن رو لینک و با ما همراه شو 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿ تا حالا با همسرتون شوخی کردید ؟؟؟؟ اگه فکر میکنید اونقدر جدی هستید که این کارا بهتون نمیاد باید بدونید بزرگترین اشتباه زندگی مشترکتون رو مرتکب میشید شما میتونید در برابر همه آدمها جدی باشید، مغرور و سخت باشید، اهل شوخی و بگو بخند و یا حتی ادا و اصول درآوردن نباشید (گرچه خیلی هم توصیه نمیشه !) ولی در برابر همسرتون باید کودک درونتون رو بیدار کنید از این به بعد تمرین داشته باشید برای بیدار کردن کودک درونتون با همسرتون شوخی کنید و با اون بخندید اگه قراره و ان شالله باید اینطور باشه که تنها شریک زندگی همسرتون باشید طوری باشید که از درکنار شما بودن احساس نشاط کنه / هیچ آدمی از معاشرت با یه فرد کسل و بی حوصله و عبوس لذت نمیبره چه برسه به اینکه بخواد تا آخر عمر با اون باشه برای تمرین این بد نیست از همسرتون بخواهید از 1 تا 40 عددی را انتخاب کند سپس به تعداد عدد انتخابی اش او را ببوسید. #شوخی #همسر 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

💯 از دو خصلت بی‌حوصلگی و تنبلی پرهیز کنید... #مقام_معظم_رهبری 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

خانه داری پاک کردن لکه‌های کاشی حمام✅ 🔸یک پارچه‌ی خشک برای پاک کردن کاشی‌های دیوار استفاده کنید. 🔹پودر ماشین لباسشویی را روی درزها بریزید و مطمئن شوید همه نواحی را کاملاً پوشانده است. 🔸بگذارید ماده‌ی پاک کننده برای حدود 30 دقیقه ( زمان کافی برای نرم شدن لکه ها و راحت تر پاک شدن آن ها ) باقی بماند. 🔹از یک فرچه یا برس مویی زبر برای تمیز کردن و سابیدن درزها استفاده کنید. 🔸اکنون با آب تمیز زمین یا دیوار را بشویید. ⚠️برای براق کردن کاشی ها میتونید مقداری سرکه سفید روی اونها بزنید و بعد از 10 دقیقه با آب شسته و سپس خشک کنید. #خانه_داری 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

ماکارونی یه بار ماکارونی رو اینجوری درست کن سیب زمینی🥔 سویا پیاز🧅 سینه مرغ فلفل دلمه🫑 زردچوبه،فلفل،ادویه کاری ،نمک🧂 رب🥫 ماکارونی🍝 #ماکارونی 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

یک دم رخ زیبای تو از دیده گذر کرد آنی آتش عشق تو در دل فوران کرد دل گفت غنیمت شمرید این دم و لحظه چشم ، چشمک زد و عکست قاب دل کرد 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

به کودکانمان مهارت های زندگی کردن را یاد بدهیم تا اینکه آنها را دانشمند بار بیاوریم !!! مهارتهایی چون گفت‌ و گو کردن را، تخیل، خلاقیت، صبر و مدارا، گذشت، دوستی با طبیعت، داشتن توان عذرخواهی، دوست داشتن و مهربانی کردن، دویدن و بازی کردن، شاد بودن، از زندگی لذت بردن، راستی و صداقت را به آنها بیاموزیم. 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash