- اولین پشنهاد من اینه که سعی کنید از کارای روزتون یه لیستی تهیه کنید. نه طوری که بغلش تایم بزنید چون شما هیچ چیزی از دو دقیقه‌ی بعدیتون نمیدونید و اگر اتفاقی باعث شه پنج دقیقه، فقط پنج دقیقه عقب بیوفتید، ریتم کل کاراتون بهم میریزه و قاطی‌پاتی میشه. پس؟ صرفا کارایی که باید درطول روز انجام بدی رو بنویس اما تو برگه نه. به پیشنهاد لیلی، یه ماژیک بگیر و روی یه شیشه ای[ ترجیحا پنجره ی اتاقتون] کاراتو یادداشت کن. اینطوری جلو چشمتن و کاری از یادت نمیره. بعد از یادداشت کردنشون، یا تو ذهنت یا با ستاره کشیدن کنارشون، اولویت بندی کن.

نکته ی بعدیم اینه که کاراتو با هررررحالی که شده انجامش بده، فقط انجام بده. بی انرژی بودی پاشو. پرانرژی‌ بودی پاشو. حوصله نداشتی پاشو. غمگین بودی پاشو. خوشحال بودی پاشو. استرس داشتی پاشو. خلاصه بگم، هروقتی که خواستی پا نشی دقیقا همون موقع پاشو و انجامش بده. - آره ایندفعه‌‌رو با نفست لجبازی کن. چشمک*

دررابطه با عادت های بد هم اینطوری بگم که.‌. وایسا وایسا بیا یه کاری کنیم، تا من بگم پاشو برو یه کاغذ قلم بیار چیزایی که میگمو یادداشت کن. عادت‌های بدتو نویس، همشو بنویس بدون سانسور. عادت های بد و اَخ و جیزِتو نوشتی؟ آفرین حالا یه جایگزین بذار واسش. نمیگم یهویی تغییر کن ولی کم‌کم به مرور سعی کن اون عادت خوبه رو بیشتر انجام بدی. یادت نره که یه عادت میتونه روتینتو عوض کنه. چه بهتر که از روتینِ درهم و یحپثنیینیسنتییت به یه روتین منظم و سالم و 💗💅🏼✨🎀🪄 برسی. هوم؟

منظورم از عادات بد همین چیزای کوچول موچول و ریز و فندق و فلفله. همینقدر جزئی و شیطون بلا. تاحالا بهشون دقت کرده بودی؟

حالا میریم سراغ سالم خوری، رژیم‌نه‌ها سالم خوری. منو تو الان تو سن رشدمونیم، بیا الان نه هرررچیزیو ولی از همه‌چی‌بخوریم، اما با احتیاط و یواش. مثلاً چیزای مضرو آروم آروم بذاریم تو لبمون و بعدش خیلیی آروم و اسلوموشن بجویم[ اشک و بغض و غصه و آه ] ولی برای واقعی بیا عوض نابود کردن اون معده ی طفلی، با حوصله و ذوق غذاها و دسرای جدید رو درست کنیم و امتحانشون کنیم. یکیش مثلا همین داداش زاتزیکی:)))

یه چیز دیگه‌م که موثره تو اخلاق و قیافه و اعصاب و حوصله و ریختِ ماهت، خوردن انواع ویتامیناست در طول روز و شب تو قالب قرص یا شربت[ اگه به گفته ی پزشکت باشه که چه بهتر بچه جون] مثلاً زینک و کلسیم و مولتی‌ویتامین و ویتامینc و این داستانا و البته به علاوه‌ی هرچیز غیره‌ای که باید مصرفش کنید مثلا حشیشی گلی علفی نه چیز ببخشید مثلاً خود من ده قطره از یه محلولی‌رو به گفته ی پزشکم باید بخورم در روز.

بعد جالبه، هم غذای سالم نمیخوری؛ هم 24/7 رو تو گوشی پلاسی، هم مدام تو خونه‌ای، هم هرچیز درست و نادرستی رو گوش میدی، هم درِ زندگیت همچنان رو به افراد تاکسیک بازه، هم تو هرچنلی عضوی، هم دیر میخوابی و دیربیدارمیشی، هم صبحانه نمیخوری، هم در طول روز زیاد آب نمی‌نوشی، هم جز خواب و گوشی تفریحی نداری، هم مراقب خودت نیستی و حواست نیست چقدر داری به جسم و روحت و روانت آسیب میزنی و هم چی؟ آره عزیزم هم از اعصاب خط‌خطی و بی حوصلگی و صورتِ کدر و پر جوش و چشمای قرمز و گودی‌چشم و کبودی و ریز‌ش مو و افسردگی و این اوضاع رنج میبری خب دوستم مشکلی چیزی داری؟ [ اول از همه خطاب به آینه میگم بعد تو خودِ تووووو بله که با توام]

بیاین اول از همه‌ی اینا یه چندین تا عکس از خودمون بندازیم؛ از قیافه ، هیکل ، ریخت ، اوضاع و بعداز مراعات کردن تموم نکات بالا که چندماه گذشت ازدوباره عکس بندازیم و مقایسه کنیم[ که چقدر بدتر و داغون‌تر و شِرِک تر و افسرده تر شدیم چون رعایت نمیکنیم بعد توقع داریم زندگی عالی و گل و بلبل؟]

اونجایی که از خستگیِ زیاد بعد از یه روز خیلی‌خوب و مفید خودتو پرت میکنی رو تخت و یه نفس عمیق میکشی :)))))

ده دقیقه زودتر بیدار شدن از آلارم صبحم [ که 5:30 بود] ‌. خوردن صبحونه با ذوق . دیدن ویدئوی خیلی نسحسخثمثجث لیز . پینترست گردی . سریال ازسرنوشت . ورزش یه ربعه . خوردن ویتامین صبحم . روتین پوستیم . زیارت عاشورای چله . پیام دادن به مربی باشگاه . خوشگل بودنم در طول روز . عکس و ویدئو گرفتن از وضع فعلی صورت و هیکلم . گوجه ای بستن و عکس گرفتن با نور روی دیوار. سرکار رفتن . بوس فرستادن تو آینه . ذوقِ احتمالِ تموم شدنِ کارآموزی . حموم . استراحت کوچولو بعد حموم باشگاه رفتن و پرانرژی بودن . خندیدنِ منو نرگس حینِ کار با دستگاه . ورزش با مست نجف . اوکی کردن سفرمون با بچه‌ها . پارک رفتن با نرگس . رفتن به حسینیه و مواجه شدن با درِ قفل و برقای رفته . گریه‌دراوردنِ زینب و بحث باهاش . اومدن نرگس به خونمون . رقصیدن و مسخره بازی منو نرگس تو اتاقم . بحثا و صحبتای عمیق منو نرگس . تلفنی صحبت کردن با فاطی . تیک خوردن همه‌‌کارای امروز . سفت بغل کردنِ بابا و تبریک گفتن تولدش :)))) یه روزِ رنگی‌رنگی و پرانرژی و پراز حال خوبی و مفید استفاده کردن از وقت :))))) 403/6/7