خواب آرام؛ کلید حفظ سلامت مغز و پیشگیری از دمانس! «آیا می‌دانستید اختلال مزمن خواب صرفاً یک بی‌خوابی ساده نیست؟ تحقیقات نشان می‌دهد که کیفیت پایین خواب می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به دمانس و افت عملکردهای شناختی مرتبط باشد. جدی گرفتنِ بهداشت خواب، سرمایه‌گذاری برای حفظ سلامت مغز است.» جامع‌ترین راهنمایی‌ها را برای داشتن خوابی آرام : ۱. تغذیه ۲. ورزش ۳. رها کردن ذهن ۴. چگونه بعد از بیدار شدن، دوباره بخوابیم؟ ۵. وقتی با پزشک صحبت می‌کنید ۶. درمان‌های موثر برای بی‌خوابی متن کامل در الفبای دمانس سایت: https://iranalz.ir/غلبه-بر-بی-خوابی-و-تجربه-خواب-بهتر-در-سا/ #پیشگیری_دمانس_آلزایمر #سبک_زندگی_سالم کانال ها و صفحات داخلی انجمن: ble.ir/iranalz eitaa.com/iranalz aparat.com/iranalz وب سایت: www.iranalz.ir اگر شما یا یکی از عزیزانتان با این مشکل درگیر هستید، این پست را نگه دارید و برای اطلاعات کلاس‌ها پیام دهید. در کلاس‌های پیشگیری (طرح حساس) انجمن، درباره عوامل قابل اصلاح و راهکارهای عملی برای داشتن زندگی سالم‌تر بیشتر صحبت می‌کنیم. شنبه تا چهارشنبه (ساعت 8 صبح تا 2 بعدازظهر) 44636410

✅ پیشگیری از دسترسی‌های خطرناک: نصب قفل‌های ایمن روی پنجره‌ها و درهای خروجی قفل کردن کابینت‌های حاوی مواد شوینده و شیمیایی دور نگه داشتن اشیای تیز، وسایل برقی (اتو و…)، فندک و کبریت نگهداری داروها در مکان امن و برچسب‌گذاری ✅ پیشگیری از سقوط و لغزش: حذف موانع از مسیر رفت‌وآمد (سیم‌های اضافه، وسایل روی زمین) استفاده از کف‌پوش‌های ضد لغزش و ثابت کردن قالی‌ها و پادری‌ها نصب نرده‌های محافظ برای پله‌ها و دستگیره‌های دیواری در حمام و توالت رنگ‌آمیزی پله‌ها با رنگ‌های متضاد برای دید بهتر ✅ تجهیزات ایمنی و بهداشت: در دسترس بودن کپسول آتش‌نشانی تنظیم دمای آبگرمکن حمام برای پیشگیری از سوختگی. برداشتن قفل درِ حمام برای جلوگیری از حبس شدن تصادفی فرد مبتلا ✅ یک اقدام احتیاطی مهم: کارت شناسایی شامل نام، مشخصات و نوع بیماری و شماره تماس یکی از مراقبان را در جیب فرد مبتلا قرار دهید تا در صورت بروز هرگونه حادثه یا گم شدن، به فرد کمک شود. محیط ایمن، به معنای آزادی بیشتر برای فرد مبتلا و نگرانی کمتر برای مراقب است اطلاعات تکمیلی ایمنی در منزل برای فرد مبتلا به دمانس در وب‌سایت انجمن #ایمنی_منزل #دمانس #آلزایمر #مراقبت #پیشگیری_از_سقوط #آموزش کانال ها و صفحات داخلی انجمن: ble.ir/iranalz eitaa.com/iranalz aparat.com/iranalz وب سایت: www.iranalz.ir

ویلای لب ساحل #دلنوشته #تجربه_مراقبت #زندگی_با_آلزایمر #مراقب (عکس از سایت triptoday.ir برداشته شده است.)

#دلنوشته ویلای لب ساحل از دست و رویم آب می‌چکد با دستمال آرام روی گونه‌ها را خشک می‌کنم. خش‌خشی از جلوی در می‌شنوم. بابا با کت و شلوار و کلاه آماده جلوی درِ قفل دنبال کلید می‌گردد. نمی‌دانم کی بیدار شده و لباس پوشیده، همه خواب بودند و کسی متوجه نشده است. من صبح زودتر بیدار می‌شوم تا در سکوت بنویسم ولی ندیدمش. برخلاف از دست دادن تمام مهارتهایش، این روزها در یواشکی در رفتن حرفه‌ای شده است. لنگ‌لنگان به سمت در می‌روم. سلام می‌کنم، به چهره‌ام زل می‌زند. می‌گویم:" هوا بیرون سرده، کجا می‌ری؟" دست به کمر شلوارش می‌کشد و با چشمان محو می‌گوید:"کمربندم کجاست؟ پیداش نکردم." می‌خواهم حواسش را پرت کنم، دستش را از دستگیره در جدا می‌کنم و می‌گویم:"بیا بریم توی بالکن. بارون زده، آسمان صاف شده." کمرخمیده‌اش را کمی راست می‌کند و می‌گوید:" سرده بیرون." دست در دست پدر با فشار دست دیگرم برشانه‌اش به سمت مبل بر می‌گردانمش و می‌نشانم. مطیع مثل یک بچه، مضطرب مثل کودکی که مادرش را گم کرده می‌گوید:" مامانت کجاست؟" می‌گویم:" خوابه." به باران که لای پتوها روی تشک محو است اشاره می‌کند می‌پرسد" این کیه؟" می‌گویم" باران" می‌پرسد:" مامان؟" می‌گویم:"باران باران" می‌پرسد:"مامان؟" می‌گویم:"نه باران، دختر من" لنگان به سمت باران می‌روم. پاهایش بیرون از پتو یخ کرده است. پتو را رویش می‌کشم. می‌پرسد:" چرا می‌لنگی؟" انگار دوباره پدری نگران سلامت دخترش شده است. می‌گویم:"پام درد می‌کنه." می‌پرسد:" چرا؟" می‌گویم:"پیر شدم پدر من." انگار یک لحظه به یاد می‌آورد. می‌گوید" پاتو اینقدر محکم روی کلاج نگذار که درد بگیره. می‌گویم:" ترافیک که میشه رانندگی برام سخته." جیبهایش را می‌گردد. آرام و شرمنده می‌گوید:" هیچی پول توی جیبم نیست." می‌گویم:" الان می‌روم پولهایت را می‌آورم." برایم سخت است که پدرم را ناتوان و بی‌پول ببینم. پدری که یک روز کلی کارمند زیر دستش بود، منطقه جنگی می‌رفت، فرمانده بود. جناب سرهنگ منظم و جدی، حالا مثل بچه‌هایی که نگران گم شدن هستند دنبال مامانم می‌گردد. مامان از خواب می‌پرد. وقتی می‌بیند بابا کت و شلوار پوشیده و شال و کلاه بر سر روی مبل نشسته است تعجب می‌کند. می‌پرسد: "اول صبح کجا می‌ری؟" سراغ کمربند را از مادرم می‌گیرد‌. مامان آرام با اشاره به من حالی می‌کند کمربند را مخفی کرده است، گویا یک شب با کمربند رفته بالای سر پسرهای خواهرم. به حضور مردها در خانه حساس است. نمی‌شناسد و نگران می‌شود. نگران از دست دادن مال و جان و ناموسش. هنوز هم یک سرباز است می‌خواهد از خانواده محافظت کند. نگران است که کسی نگاه چپ به زن و دخترانش کند. دوباره بلند می‌شود می‌گوید:" برم ببینم کسی نیامده باشه رو پشت بوم." مضطرب است. می‌گویم:" بیرون هوا سرده، بیا بریم تو بالکن باهم بیرونو ببینیم." می‌گوید:"خوابم می‌یاد." به سمت اتاق خواب می‌رود. وسط راه برمی‌گردد و می‌گوید:" اگر از پادگان زنگ زدن من را خبر کنید." سالهاست از پدرم سایه‌ای باقی مانده که روزها خواب است و شبها بیدار می‌شود و نگهبانی می‌دهد. یک روز وقتی به نظر می‌رسد حالش بهتر است و ساکت نشسته و با انگشتان دستش بازی می‌کند می‌پرسم:" بابا پیری چطوریه؟" می‌گه:" خوبه ولی من زحمت شدم برای همه شما." دلم می‌گیرد. به پیری فکر می‌کنم و هراسم از آلزایمر. به همه گفته‌ام پیر که شدم با چندتا پیرزن و پیرمرد یک ویلا لب ساحل اجاره می‌کنیم و یکی دوتا آشپز و پرستار هم می‌گیریم. با هم زندگی می‌کنیم، شعر می‌خوانیم، لب دریا چای می‌نوشیم، موسیقی می‌شنویم و گاهی شاید برقصیم. من خانه سالمندان نمی‌روم ولی انتظار ندارم یکدانه دخترم سال‌های جوانی‌اش را با پیری من بسوزاند. واقعا چه کسی می‌داند روزگار پیری‌اش چطور خواهد گذشت؟ بنفشه حکیمی / بهار ۱۴۰۵ #تجربه_مراقبت #زندگی_با_آلزایمر #مراقب 🌐 وب‌سایت: www.iranalz.ir 🌍 بین الملل: t.me/Iranalz | instagram.com/iranalz.ir 🇮🇷 داخلی: ble.ir/iranalz | eitaa.com/iranalz | aparat.com/iranalz

🌱 با وصل شدن مجدد اینترنت، *ما در تمامی شبکه‌های اجتماعی فعال خواهیم بود.* اینستاگرام: 🔗 instagram.com/iranalz.ir تلگرام 🔗 https://t.me/Iranalz بله 🔗 https://ble.ir//iranalz ایتا 🔗 https://eitaa.com/iranalz 🌐 وب‌سایت: www.iranalz.ir

*روز جهانی ام‌اس* ( 30 می مصادف با 9 خرداد) *تلنگری برای مراقبت از «قهرمانانِ مهربان اما خاموش»* روز جهانی ام‌اس، فرصتی است برای یادآوری یک نکته مهم: سلامت مغز و بدن، به هم پیوسته‌اند. ما بارها درباره نقش سبک زندگی سالم در کاهش خطر افت شناختی و حمایت از سلامت مغز صحبت کرده‌ایم؛ از تغذیه مناسب، خواب کافی، تحرک بدنی و آرامش روان گرفته تا توجه بیشتر به نیازهای جسم و ذهن. جالب است که همین اصول، در حفظ سلامت عمومی بدن و حمایت از تعادل سیستم ایمنی نیز اهمیت دارند. اگر شما از عزیزی مبتلا به آلزایمر یا دمانس مراقبت می‌کنید، این پیام برای شما اهمیت بیشتری دارد: مراقبت از خود، بخشی از مراقبت از عزیزتان است. گاهی یک وعده غذای سالم، کمی پیاده‌روی، خواب منظم، نوشیدن آب کافی یا چند دقیقه استراحت، فقط یک کار ساده روزمره نیست؛ بلکه قدمی مهم برای حفظ توان، آرامش و سلامت شما در این مسیر است. در روز جهانی ام‌اس، بیایید یک بار دیگر به خودمان یادآوری کنیم: سبک زندگی سالم، فقط یک توصیه عمومی نیست؛ راهی برای مراقبت از مغز، بدن و آینده ماست. شما از عزیزتان مراقبت می‌کنید؛ لطفاً خودتان را هم فراموش نکنید. سایت انجمن ام اس (مولتیپل اسکلروز ایران) https://iranms.org/ #مناسبت 🌐 وب‌سایت: www.iranalz.ir 🌍 بین الملل: t.me/Iranalz | instagram.com/iranalz.ir 🇮🇷 داخلی: ble.ir/iranalz | eitaa.com/iranalz | aparat.com/iranalz

گزارش تصویری ویژه از خدمات انجمن دمانس و آلزایمر ایران خبرگزاری عصرایران، گزارشی جامع از فعالیت‌های انجمن تهیه کرده است. این گزارش، به طور اختصاصی به معرفی فعالیت‌ها و خدمات انجمن دمانس و آلزایمر ایران می‌پردازد و نگاهی دقیق به تلاش‌های صورت گرفته در این حوزه ارائه می‌دهد. از شما دعوت می‌کنیم با دیدن این ویدیو، با خدمات انجمن بیشتر آشنا شوید و ما را در انتشار هرچه بیشتر این اطلاع‌رسانی یاری فرمایید. مشاهده گزارش تصویری: https://www.aparat.com/v/pqt34h7 #خدمات 🌐 وب‌سایت: www.iranalz.ir 🌍 بین الملل: t.me/Iranalz | instagram.com/iranalz.ir 🇮🇷 داخلی: ble.ir/iranalz | eitaa.com/iranalz | aparat.com/iranalz

شناخت علائم بیماری آلزایمر تهیه شده توسط انجمن جهانی آلزایمر (Alzheimer's Disease International - ADI) انیمیشن کوتاه و آموزشی زیر، که از سوی انجمن جهانی آلزایمر در اختیار انجمن‌های عضو سراسر دنیا قرار گرفته است، به تشریح مهم‌ترین علائم هشداردهنده و اولیه بیماری آلزایمر می‌پردازد. چرا شناخت این علائم اهمیت دارد؟ تشخیص زودهنگام: هرچه بیماری زودتر تشخیص داده شود، مدیریت آن مؤثرتر خواهد بود. پیگیری به‌موقع: با شناسایی علائم، می‌توان روند پیشرفت بیماری را کندتر کرد و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشید. دریافت حمایت مناسب: خانواده‌ها و مراقبان با آگاهی از شرایط، می‌توانند حمایت‌های لازم را ارائه دهند. چه زمانی باید نگران شد؟ اگر شما یا یکی از عزیزانتان، دچار فراموشی‌های مکرر، مشکلات در حل مسئله، یا تغییرات رفتاری غیرعادی شده‌اید، مشورت با متخصص بسیار توصیه می‌شود. برای مشاهده این انیمیشن ارزشمند، روی لینک زیر کلیک کنید: 🎥 [تماشای انیمیشن در آپارات] https://www.aparat.com/v/l51n3q7 اطلاعات تماس و مشاوره: برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت راهنمایی‌های تخصصی، با کلینیک انجمن تماس بگیرید: 📞 شماره تماس: 44665152 و 44645510 ⏰ ساعات پاسخگویی: شنبه تا چهارشنبه، از ساعت 8:00 تا 14:00 آگاهی، نخستین گام برای مراقبت مؤثر از سلامت مغز است. #آلزایمر #دمانس #آموزش 🌐 وب‌سایت: www.iranalz.ir 🌍 بین الملل: t.me/Iranalz | instagram.com/iranalz.ir 🇮🇷 داخلی: ble.ir/iranalz | eitaa.com/iranalz | aparat.com/iranalz

ایمن‌سازی فضای خانه برای مبتلایان به آلزایمر و دمانس با استفاده از رنگ‌ها 🏠🎨 تغییرات بینایی در سالمندان، تشخیص رنگ‌ها و محیط را دشوار می‌کند. برای افراد مبتلا به دمانس، این مسئله می‌تواند منجر به سردرگمی و ناامنی شود. نکات کلیدی برای چیدمان خانه: 1. تضاد رنگی: * بشقاب/میز، صندلی/کف، و سرویس بهداشتی/کف و دیوار باید رنگ‌های متمایز داشته باشند. * از همرنگ کردن درب با دیوار، برای پنهان کردن آن، خودداری کنید. 2. کف‌سازی ایمن: * از کف‌پوش‌های طرح‌دار (خال‌خالی، چهارخانه) که ممکن است شبیه پله دیده شوند، پرهیز کنید. * کف‌سازی یک‌دست و یک‌رنگ، حس امنیت بیشتری ایجاد می‌کند. 3. تأثیر رنگ‌ها: * سبز و آبی: آرامش‌بخش، مناسب برای فضاهای استراحت. * قرمز: محرک و انرژی‌بخش، مناسب فضاهای فعالیت (باعث گرم‌تر و کوچک‌تر شدن فضا می‌شود). ⚠️ نکته مهم: تعادل در استفاده از رنگ‌ها و ترکیب رنگ‌های متضاد و هم‌طیف، بهترین نتیجه را می‌دهد. متن کامل در الفبای دمانس سایت انجمن دمانس و آلزایمر ایران #آموزش #ایمنی_منزل #چیدمان #رنگ 🌐 وب‌سایت: www.iranalz.ir 🌍 بین الملل: t.me/Iranalz | instagram.com/iranalz.ir 🇮🇷 داخلی: ble.ir/iranalz | eitaa.com/iranalz | aparat.com/iranalz (عکس از pinterest برداشته شده)

📌می دانستید معاشرت با خانواده و دوستان، تنها یک فعالیت لذت‌بخش نیست؟ بلکه یک سرمایه‌گذاری حیاتی برای سلامت مغز در دوران سالمندی است! داشتن دایره‌ای از دوستان و آشنایان، می‌تواند سدی محکم در برابر دمانس و بیماری آلزایمر باشد. در مقابل، افرادی که روابط اجتماعی محدودی دارند یا فاقد دوست هستند، با افزایش خطر ابتلا به دمانس روبه‌رو هستند. حضور در بین جمع، تحریک ذهنی، فعالیت جسمی و تعاملات اجتماعی را همزمان به همراه دارد. ترکیب این سه عامل، همان «فرمول طلایی» است که ریسک ابتلا به دمانس و آلزایمر را به شکل چشمگیری کاهش می‌دهد. اولین قدم بسیار ساده است: «ارتباط مستمر». با دوستان، خانواده و همکاران در تماس باشید و سعی کنید هر روز کاری را که دوست دارید، در کنار دیگران انجام دهید. در انجمن آلزایمر ایران، برای اینکه شما بتوانید تمام مهارت‌های پیشگیری را در یک فضای تخصصی، علمی و دوستانه تجربه کنید، کلاس‌های پیشگیری «طرح حساس» برگزار می شود. در این کلاس‌ها، هم با دوستان جدیدی آشنا می‌شوید و هم تمرین‌های ذهنی و جسمی استاندارد را تحت نظر متخصصان انجام می‌دهید. برای اطلاع از برگزاری کلاس‌ها و نحوه ثبت‌نام، تماس بگیرید: شنبه تا چهارشنبه (ساعت 8 صبح تا 2 بعدازظهر) 📞 شماره تماس: 44636410 #پیشگیری_دمانس_آلزایمر #سبک_زندگی_سالم 🌐 وب‌سایت: www.iranalz.ir 🌍 بین الملل: t.me/Iranalz | instagram.com/iranalz.ir 🇮🇷 داخلی: ble.ir/iranalz | eitaa.com/iranalz | aparat.com/iranalz (عکس مربوط به جشن طرح حساس در سال های گذشته)

🎵 تمرین این هفته: موسیقی و خاطرات موسیقی می‌تواند به برخی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک کند تا احساسات، خاطرات و ارتباطات اجتماعی خود را بهتر حفظ کنند. ‌ 📝برای انجام این تمرین: ‌ 🖊 یک آهنگ مورد علاقه از دوران جوانی فرد انتخاب کنید. 🖊 در محیطی آرام به آن گوش دهید. 🖊 به واکنش‌هایی مانند لبخند، زمزمه کردن، حرکت دست‌ها یا تغییر حالت چهره توجه کنید. 🖊 در صورت تمایل فرد، درباره خاطراتی که موسیقی برای او زنده می‌کند گفت‌وگو کنید. ‌ 📍 هدف این تمرین، لذت بردن از موسیقی و ایجاد ارتباط عاطفی است، نه آزمودن حافظه. ‌ ❓ شما چه آهنگی را برای عزیزتان انتخاب می‌کنید؟ ‌ 🧠 نکته علمی «موسیقی آشنا ممکن است در برخی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر باعث فعال شدن خاطرات زندگی و بهبود ارتباط عاطفی شود. به همین دلیل استفاده از آهنگ‌های مورد علاقه دوران جوانی معمولاً مؤثرتر از آهنگ‌های جدید است.» ‌ #توانبخشی ‌ اینستاگرام: 🔗 instagram.com/iranalz.ir ‌ آپارات: https://www.aparat.com/iranalz/playlists ‌ تلگرام 🔗 https://t.me/Iranalz ‌ بله 🔗 https://ble.ir//iranalz ‌ ایتا 🔗 https://eitaa.com/iranalz ‌ 🌐 www.iranalz.ir

🧠 مغز انسان هنوز به چیزهایی نیاز دارد که هیچ فناوری نمی‌تواند جایگزین آن‌ها شود. 📍اگرچه فناوری و هوش مصنوعی زندگی ما را آسان‌تر کرده‌اند، اما سلامت مغز همچنان به عواملی وابسته است که ریشه در سبک زندگی و ارتباطات انسانی دارند. 📍مطالعات نشان می‌دهند که موارد زیر می‌توانند به حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر افت شناختی کمک کنند: 🖌 فعالیت بدنی منظم 🖌 خواب کافی و باکیفیت 🖌گفت‌وگوهای معنادار 🖌 ارتباطات اجتماعی 🖌 خنده و تجربه احساسات مثبت 🖌 داشتن هدف در زندگی 🖌 ارتباط چشمی و تعامل رو در رو 🖌 مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و گروهی 📍مغز انسان برای سالم ماندن به ارتباط، حرکت، استراحت و معنا نیاز دارد. ❓شما برای حفظ سلامت مغز خود، امروز کدام یک از این کارها را انجام می‌دهید؟ #پیشگیری اینستاگرام: 🔗 instagram.com/iranalz.ir آپارات: https://www.aparat.com/iranalz/playlists تلگرام 🔗 https://t.me/Iranalz بله 🔗 https://ble.ir//iranalz ایتا 🔗 https://eitaa.com/iranalz 🌐 www.iranalz.ir