@cdana_irPeace01.mp3
زمان:
حجم:
29.7M
کنترل استرس در جنگ
قسمت اول: درک درست از ترس و پذیرش اون
00:30 این دوره چه کمکی میکنه؟
01:02 چرا میترسیم؟
02:54 امکان داره بدون ترس و استرس زندگی کرد؟
03:27 زشته اگه مرد از تاریکی بترسه؟؟
04:19 طرز فکر درست در مورد احساسات
05:16 ترس نشانه ضعف ماست؟
06:20 کی وقت مراجعه به درمانگره؟
08:57 سه اصل طلایی روانشناسی
11:14 بلدی حامی باشی؟
12:46 تمرین اسکن 60 ثانیهای بدن
15:24 دو تکلیف مهم
18:33 خواهش نهایی من
تولید شده در: مدرسه موفقیت
#دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی
⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری
📲 @iranevent
@cdana_irPeace01.mp3
زمان:
حجم:
29.7M
(کنترل استرس در جنگ)
قسمت اول: درک درست از ترس و پذیرش اون
00:30 این دوره چه کمکی میکنه؟
01:02 چرا میترسیم؟
02:54 امکان داره بدون ترس و استرس زندگی کرد؟
03:27 زشته اگه مرد از تاریکی بترسه؟؟
04:19 طرز فکر درست در مورد احساسات
05:16 ترس نشانه ضعف ماست؟
06:20 کی وقت مراجعه به درمانگره؟
08:57 سه اصل طلایی روانشناسی
11:14 بلدی حامی باشی؟
12:46 تمرین اسکن 60 ثانیهای بدن
15:24 دو تکلیف مهم
18:33 خواهش نهایی من
تولید شده در: مدرسه موفقیت
↪️ بازگشت به فهرست
#دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی
⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری
📲 @iranevent
@cdana_irPeace02.mp3
زمان:
حجم:
28.7M
کنترل استرس در جنگ
قسمت دوم: تکنیکهای تنفسی
00:23 جلسه قبل چی گفتم؟
01:10 نکات مهم زبان بدن
02:32 با زبان بدن به آرامش برس
04:15 سیستم پاراسمپاتیک و عصب واگ
04:41 تحقیقات علمی
06:20 سه مدل تمرین تنفس
06:43 تنفس 4 7 4 2
09:06 تنفس جعبهای
09:42 دو دم یک بازدم
10:53 چالشهای احتمالی
10:40 سه تکلیف
11:49 دفترچه HRV خانگی
13:50 قلاب رفتاری بساز
15:25 استراحت اطلاعاتی داشته باش
17:22 قراره جلسه بعد چی بگیم؟
تولید شده در: مدرسه موفقیت
↪️ بازگشت به فهرست
#دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی
⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری
📲 @iranevent
@cdana_irPeace03.mp3
زمان:
حجم:
34.4M
کنترل استرس در جنگ
قسمت سوم: ذهنآگاهی و مدیتیشن
00:19 جلسه قبل چی گفتم؟
00:44 ذهن آگاهی چیه؟
01:11 پشتوانه علمی بحث
03:56 تمرینات عملی ذهن آگاهی
09:04 شروع جدیتر مدیتیشن
12:41 نوع دوم مدیتیشن
14:44 مغز راحت گول میخوره
16:04 چالشهای مسیر ذهن آگاهی
16:08 ذهن پریشی
16:58 خواب آلودگی
17:32 من بلد نیستم
18:17 تکالیف این جلسه
18:24 چالش 10×10
19:34 قلاب بساز
20:02 بازی خانوادگی
21:18 قراره جلسه بعد چی بگیم؟
تولید شده در: مدرسه موفقیت
↪️ بازگشت به فهرست
#دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی
⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری
📲 @iranevent
@cdana_irPeace04.mp3
زمان:
حجم:
33.9M
کنترل استرس در جنگ
قسمت چهارم: نوشتار درمانی
00:19 جلسه قبل چی گفتم؟
00:23 یه نکته مهم در مورد مدیتیشن
02:26 نوشتار درمانی
02:56 پشتوانه علمی بحث
05:35 تکنیک 4×4
08:40 نسخه کوتاهتر
11:02 خودپنداره بنویس
13:36 آزاد کردن ذهن
15:09 چالش اول: باز کردن زخم و نبستن آن
16:04 چالش دوم: سانسور کردن احساسات
16:54 چالش سوم: نگه داری ایمن
18:02 چالش چهارم: مقایسه و قضاوت
18:39 تکلیف اول
19:00 تکلیف دوم
19:46 تکلیف سوم
20:15 تکلیف خانوادگی
20:48 برای کودکان
21:21 قراره جلسه بعد چی بگیم؟
تولید شده در: مدرسه موفقیت
↪️ بازگشت به فهرست
#دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی
⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری
📲 @iranevent