روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ 🔹میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. 🔹کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز. 🔹مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه می‌‌شود. 🔹برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد. 🔹مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

🖋به گزارش ایران ما 🔴آغاز فرآیند پوشش لوله‌های ۴۲ اینچی خط انتقال نفت اهواز - گوره 🔰روند تولید لوله های ۴۲ اینچ پروژه انتقال نفت صادراتی اهواز به گوره مراحل اجرایی خود را مطابق زمانبندی مشخص طی می کند. متن کامل خبر در لینک زیر👇👇👇 https://iranmakh.ir/news_782162-utab 📳 بله ایران ما: https://ble.ir/iranmakhir 📳 واتس اپ ایران ما : https://chat.whatsapp.com/E0ONGtOShL5HxeirZgyKhZ https://chat.whatsapp.com/IvFxJYRrj5T5XfHC8IYfIo 📳 ایتا ایران ما : https://eitaa.com/iranma_khozestan https://eitaa.com/iranma_khozestan2 #اخبار_مهم_خوزستان #پایگاه_خبری_ایران_ما

♻️ شبکه اطلاع رسانی شرکت گاز استان خوزستان ✳️ به اطلاع شهروندان محترم شهرستان #اهواز می رساند؛ به منظور انجام تعمیرات اضطراری، جریان گاز #برومی، روستاهای برومی و صفیره در روز یکشنبه ۲۰ آبان ماه به مدت ۳۶ ساعت قطع می شود. همچنین جریان گاز منطقه #لشکرآباد، خیابان های انوشه، آبیاری، تقوی، سعدونی و کوچه های فرعی، در روز یکشنبه ۲۰ آبان از ساعت ۷ صبح تا ۲۰ همان روز قطع خواهد شد. 💢 از مشترکین محترم درخواست می شود در طول مدت یاد شده از دستکاری تجهیزات اندازه گیری (کنتور و رگولاتور) منازل و اماکن خودداری و شیرهای مصرف داخلی را تا وصل مجدد گاز و تحویل آن توسط مامورین امداد گاز ۱۹۴ به حالت بسته نگه دارند. 🔰 جهت اطلاع از قطعی گاز در مناطق مختلف استان به شبکه اطلاع رسانی این شرکت در کانال ایتا به آدرس زیر بپیوندید: https://eitaa.com/gas_khz ♻️ روابط عمومی شرکت گاز استان خوزستان

🖋به گزارش ایران ما 🔶آیین اختتامیه دومین جشنواره ملی ادبی شکرستان؛ 🔴 کسب دو رتبه برتر جشنواره شکرستان توسط مریم مگدم متن کامل خبر در لینک زیر👇👇👇 https://iranmakh.ir/news_782424-utab 📳 بله ایران ما: https://ble.ir/iranmakhir 📳 واتس اپ ایران ما : https://chat.whatsapp.com/E0ONGtOShL5HxeirZgyKhZ https://chat.whatsapp.com/IvFxJYRrj5T5XfHC8IYfIo 📳 ایتا ایران ما : https://eitaa.com/iranma_khozestan https://eitaa.com/iranma_khozestan2 #اخبار_مهم_خوزستان #پایگاه_خبری_ایران_ما

♻️ شبکه اطلاع رسانی شرکت گاز استان خوزستان ✳️ به اطلاع شهروندان محترم شهرستان #بهبهان می رساند؛ به منظور انجام تعمیرات اضطراری، جریان گاز #منطقه_تختی، از فلکه تختی به سمت چهارراه استخر خانواده، کلیه کوچه های سمت راست شامل: عوض نژاد، شهید خیرالله عیوضی، خیابان مستضعفین، کوچه دبستان خاکساری، در روز سه شنبه ۲۲ آبان ماه از ساعت ۷:۳۰ صبح تا ۱۳ همان روز قطع می شود. 💢 از مشترکین محترم درخواست می شود در طول مدت یاد شده از دستکاری تجهیزات اندازه گیری (کنتور و رگولاتور) منازل و اماکن خودداری و شیرهای مصرف داخلی را تا وصل مجدد گاز و تحویل آن توسط مامورین امداد گاز ۱۹۴ به حالت بسته نگه دارند. 🔰 جهت اطلاع از قطعی گاز در مناطق مختلف استان به شبکه اطلاع رسانی این شرکت در کانال ایتا به آدرس زیر بپیوندید: https://eitaa.com/gas_khz ♻️ روابط عمومی شرکت گاز استان خوزستان

📌طی حکمی از سوی مدیرکل آموزش و پرورش خوزستان؛ 🔴دکتر اسکندر ممبینی به سمت "سرپرست آموزش و پرورش ناحیه۲ اهواز" منصوب شد 💢به گزارش اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه۲ اهواز؛ عبدالله حبیبی؛ مدیرکل آموزش و پرورش خوزستان در حکمی اسکندر ممبینی را به سمت "سرپرست آموزش و پرورش ناحیه۲ اهواز" منصوب و از زحمات محمدرضا ورناصری تقدیر کرد‌. 💢گفتنی است ممبینی دانش آموخته مقطع دکترای تاریخ است و پیش از این در سمت هایی مثل مدیریت مدارس نواحی،معاونت پژوهش،برنامه ریزی و توسعه منابع ناحیه۲ اهواز و مدیریت ناحیه۳ اهواز خدمت کرده است. https://3602-khouz.medu.gov.ir/fa/node/238063

🔴شاخص آلودگی هم اکنون شهر #اهواز در وضعیت ناسالم

🖋به گزارش ایران ما 🔴ثبت اطلاعات ۳۵۰۰ خودرو حمل و‌نقل دانش آموزی برای اولین مرتبه در سامانه سپند متن کامل خبر در لینک زیر👇👇👇 https://iranmakh.ir/news_783063-utab 📳 بله ایران ما: https://ble.ir/iranmakhir 📳 واتس اپ ایران ما : https://chat.whatsapp.com/E0ONGtOShL5HxeirZgyKhZ https://chat.whatsapp.com/IvFxJYRrj5T5XfHC8IYfIo 📳 ایتا ایران ما : https://eitaa.com/iranma_khozestan https://eitaa.com/iranma_khozestan2 #اخبار_مهم_خوزستان #پایگاه_خبری_ایران_ما

♦️عقب نشینی دلار به ۶۷ هزار تومان/ حباب سکه ترکید 🔹سیر نزولی قیمت ها در بازار طلا و سکه درحالی ادامه دارد که امروز و در دقایق نخست معاملات بازار، قیمت سکه یک کانال دیگر عقب نشست و به کانال ۴۸ میلیون تومان و قیمت دلار نیز به کانال ۶۷ هزار تومان بازگشته است. 🔹قیمت دلار هم اکنون با نرخ ۶۷ هزار و ۶۰۰ تومان مورد معامله قرار می‌گیرد. سکه طرح جدید هم با قیمت ۴۸ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان در بازار فروخته می شود. 🔹هرگرم طلای ۱۸ عیار هم که در روزهای قبل به راحتی رکورد ۴ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان را زده بود الان در کانال ۴ میلیون و ۳۰۰ هزار تومان قرار گرفته است. 🔹فعالان بازار علت اصلی کاهش قیمت طلا و ارز و سکه را کاهش هیجانات سیاسی و ورود سکه های ۱۴۰۳ به بازار می‌دانند و معتقدند ریزش قیمت‌ها ادامه‌دار خواهد بود./تسنیم #سکه #طلا #دلار

🔴ناترازی گاز عامل قطعی برق است 🔹مرکز پژوهش‌های مجلس در گزارشی نوشت: افزایش ناترازی گاز و امکان نداشتن تأمین سوخت مایع جایگزین، چالش‌هایی را برای تأمین برق در زمستان به وجود آورده‌است. 🔹این درحالی است که دولت پیش‌ از این مدعی شده بود، توقف سوخت مازوت ۳ نیروگاه دلیل قطعی برق است.

🔴سامانه بارشی جدید ارتفاعات خوزستان را فرا می‌گیرد 🔹اداره کل هواشناسی خوزستان در اطلاعیه ای نسبت به ورود سامانه بارشی جدید از روز سه شنبه به ارتفاعات استان هشدار سطح زرد صادر کرد. 🔹فعالیت سامانه بارشی از اواسط وقت سه شنبه تا چهارشنبه در ارتفاعات شمالی و شمال شرقی استان، سبب رگبار پراکنده باران و رعد و برق و وزش باد متوسط گاهی تندبادهای لحظه ای خواهد شد.

🔴آغاز زودهنگام مازوت‌سوزی سیمانی‌ها 🔹محدودیت گازی کارخانه‌های تولید‌کنندۀ سیمان هر سال از آذرماه آغاز می‌شد اما امسال این محدودیت‌ها از نیمۀ مهر آغاز شده و براین اساس صنایع سیمان مازوت‌سوزی را زودتر از سال‌های قبل آغاز کرده‌اند. 🔹دبیر انجمن صنفی کارفرمایان صنعت سیمان می‌گوید که در مهرماه امسال محدودیت مصرف گاز برای صنایع سیمانی با ۲۰ درصد آغاز شد و هفتۀ بعد به ۵۰ درصد افزایش یافت و اکنون این محدودیت به ۸۰ درصد رسیده است. 🔸پیشتر دولت اعلام کرده بود به‌دلیل ممنوعیت مصرف مازوت در ۳ نیروگاه به سراغ اعمال خاموشی منظم رفته است.

🖼 #پوستر نهمین جشــنواره رسانه‌ای ابـــوذر اســـتان خوزستان 🔸قالب‌های جشنواره:   🔹گزارش خبری 🔹گزارش تحلیلی_تحقیقی 🔹مصاحبه 🔹یادداشت و سرمقاله 🔹 تیتر  🔹اینفوگرافی 🔹موشن گرافی 🔹عکس 🔹کلیپ و گزارش ویدیوئی 🔹مستند 🔹پادکست 🗓 مهلت ارسال آثار: ۳۰ آبان 🔸محورهای جشنواره: 🔹شعار سال ۱۴۰۳ 🔹طوفان الاقصی، وعده صادق ۱و۲ 🔹دفاع مقدس؛ مکتب شهید سلیمانی 🔹 مقابله با آسیب های اجتماعی 🔹پیوند رسانه و صنعت 🔹خانواده، جامعه،فرزندآوری 🔹سبک زندگی ایرانی اسلامی 🔹اربعین امام حسین (ع) 🔹سازندگی و محرومیت زدایی 🔹راویان پیشرفت 🔹اشتغال، امید و نشاط آفرینی 🔹جہاد خدمت؛ جہاد تبیین؛ جہاد امید آفرینی 🔹پیوند رسانه و صنعت -( آب، برق، نفت، فولاد) 🔸بخش های ویژه: 🔹مطالبه گری هزینه کرد حق آلایندگی 🔹مطالبه گری مسائل زیست محیطی 🔹مطالبه گری مسائل رسانه های خوزستان 🔹مطالبه گری حکمرانی و مدیریت در استان خوزستان 📝آثار ارسالی باید در بازه اول دی ماه ١۴٠٢ تا ٣٠ آبان ١۴٠٣ در یکی از رسانه های مکتوب، مجازی، دیداری یا شنیداری دارای مجوز و یا رسانه ملی منتشر شده باشد. 📲 علاقه مندان به شرکت در این جشنواره می توانندآثار خود را به شماره 09382958653 ارسال نمایند. شیوه ارسال آثار: نام و نام خانوادگی: نام اثر: قالب: محور: نام رسانه: کد ملی: شماره همراه: 🌐 جهت کسب اطلاعات بیشتر و شیوه های ارسال و زمان اختتامیه به کانال حکمرانی خوب https://t.me/hokmranikhoub مراجعه نمایید . 💠دبیرخانه نهمین جشنواره رسانه ای ابوذر 💠سازمان بسیج رسانه استان خوزستان

♻️ شبکه اطلاع رسانی شرکت گاز استان خوزستان ✳️ به اطلاع شهروندان محترم شهرستان #اهواز می رساند؛ به منظور انجام تعمیرات اضطراری، جریان گاز #کوی_انقلاب، خیابان های دهقان، شهید نبهان آبادی، و امیر خسرو، حدفاصل خیابان های شیخ بهاء و کیان و کوی گلدشت، خیابان های ارغوان ۱۰ الی ۱۳، در روز چهارشنبه ۲۳ آبان ماه از ساعت ۷ صبح تا ۲۰ همان روز قطع می شود. 💢 از مشترکین محترم درخواست می شود در طول مدت یاد شده از دستکاری تجهیزات اندازه گیری (کنتور و رگولاتور) منازل و اماکن خودداری و شیرهای مصرف داخلی را تا وصل مجدد گاز و تحویل آن توسط مامورین امداد گاز ۱۹۴ به حالت بسته نگه دارند. 🔰 جهت اطلاع از قطعی گاز در مناطق مختلف استان به شبکه اطلاع رسانی این شرکت در کانال ایتا به آدرس زیر بپیوندید: https://eitaa.com/gas_khz ♻️ روابط عمومی شرکت گاز استان خوزستان

🔴معافیت سربازی مشمولان غیرغایب بالای ۳۵ سال سن و دارای دو فرزند سازمان وظیفه عمومی فراجا: 🔹کلیه مشمولان از ابتدای سال ۱۴۰۳ به شرط نداشتن غیبت و رسیدن به سن ۳۵ سال تمام و دارا بودن حداقل ۲ فرزند، می‌توانند با مراجعه به (پلیس +۱۰) درخواست معافیت خود را ثبت کنند.

🔴هندیجان آلوده‌ترین شهر خوزستان 🔹با اعلام سامانه پایش کیفی هوای کشور، بر اساس اندازه‌گیری ذرات معلق با اندازه ٢.۵ میکرون، آلودگی هوا در ایستگاه هندیجان ١۵۴ میکروگرم است که هوای این شهر در وضعیت قرمز و ناسالم برای همه گروه‌های سنی قرار دارد. 🔹آلودگی هوا در کلان‌شهر اهواز هم نسبت به‌روز گذشته کمی کاهش داشته است و در وضعیت نارنجی و ناسالم برای گروه‌های سنی حساس قرار گرفت.

🔴یک کارخانه برنجکوبی در اهواز طعمه حریق شد 🔹رییس سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری اهواز: شامگاه سه شنبه یک کارخانه برنجکوبی در سه راه خرمشهر اهواز دچار حریق گسترده شد و برای انجام عملیات امداد و نجات یک دستگاه خودروی اطفای حریق، یک دستگاه خودروی امداد و نجات، یک دستگاه تانکر و ۹ نفر آتش نشان به محل حادثه اعزام شدند. 🔹آتش نشانان از گسترش آتش و سرایت شعله‌ها به دیگر نقاط این کارخانه جلوگیری کردند و بعد از یک ساعت، آتش سوزی مهار شد، این حادثه مصدوم و فوتی در بر نداشت.

🎥ویدیو | کارگاه آموزشی یک‌روزه ارتقای سواد بصری در کلیه آثار تجسمی ویژه کارکنان و کارشناسان روابط عمومی 🗓چهارشنبه ۲۳ آبان ۱۴۰۳ 📎مشروح این گزارش را از طریق لینک زیر مشاهده کنید؛ news.mrud.ir/news/181381 🔊اخبار اداره کل راه و شهرسازی خوزستان را از طریق کانال خبری در پیام  ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/khmrud اداره ارتباطات و اطلاع رسانی اداره کل راه و شهرسازی خوزستان

♻️ شبکه اطلاع رسانی شرکت گاز استان خوزستان 💢 مراسم رونمایی از پوستر جشنواره همیار گاز با حضور مدیرکل آموزش و پرورش استان و مدیرعامل شرکت گاز خوزستان === پیام ایمنی === ♨️ مشترکین گرامی: لوله کشی گاز منازل می بایست به طور مستمر توسط ساکنین کنترل و بازدید شود. #هوادار_انرژی #درست_مصرف_کنیم #پویش: #مصرف_ایمن_آرامش_پایدار === ارتباط با ما === 🖥 تارنمای شرکت گاز استان خوزستان: https://nigc-khgc.ir ☎️ سامانه شبانه روزی تلفن گویای شرکت گاز استان خوزستان: ۱۵۹۴ 🚨 سامانه شبانه روزی امداد گاز خوزستان: ۱۹۴ 1️⃣ کانال ایتا: https://eitaa.com/gas_khz 2️⃣ کانال بله: https://ble.ir/gas_khz 3️⃣ کانال گپ: https://gap.im/gas_khz 4️⃣ کانال آی گپ: https://iGap.net/gas_khz 5️⃣ کانال روبیکا: https://rubika.ir/gas_khz 6️⃣ کانال سروش پلاس: https://splus.ir/gas_khz ✅️ لطفا رسانه باشید... ♻️ روابط عمومی شرکت گاز استان خوزستان

🖋به گزارش ایران ما 🔴آیین افتتاحیه بیست و پنجمین نمایشگاه صنعت ساختمان خوزستان و حضور گسترده تولیدکنندگان از سراسر کشور 🔰خوزستان - مدیرعامل شرکت نمایشگاه‌های بین‌المللی خوزستان از برگزاری بیست و پنجمین دوره نمایشگاه تخصصی صنعت ساختمان خوزستان با حضور بیش از صد تولیدکننده از هشت استان کشور در محل دائمی نمایشگاه‌های بین‌المللی اهواز خبر داد. متن کامل خبر در لینک زیر👇👇👇 https://iranmakh.ir/news_784027-utab 📳 بله ایران ما: https://ble.ir/iranmakhir 📳 واتس اپ ایران ما : https://chat.whatsapp.com/E0ONGtOShL5HxeirZgyKhZ https://chat.whatsapp.com/IvFxJYRrj5T5XfHC8IYfIo 📳 ایتا ایران ما : https://eitaa.com/iranma_khozestan https://eitaa.com/iranma_khozestan2 #اخبار_مهم_خوزستان #پایگاه_خبری_ایران_ما

🖋به گزارش ایران ما 🔶ریس سازمان انبوه سازان مسکن و ساختمان استان خوزستان ؛ 🔴حضور در نمایشگاه بین المللی خوزستان فرصت مناسبی برای تلاش و رقابت سالم در صنعت ساختمان کشور متن کامل خبر در لینک زیر👇👇👇 https://iranmakh.ir/news_784092-utab 📳 بله ایران ما: https://ble.ir/iranmakhir 📳 واتس اپ ایران ما : https://chat.whatsapp.com/E0ONGtOShL5HxeirZgyKhZ https://chat.whatsapp.com/IvFxJYRrj5T5XfHC8IYfIo 📳 ایتا ایران ما : https://eitaa.com/iranma_khozestan https://eitaa.com/iranma_khozestan2 #اخبار_مهم_خوزستان #پایگاه_خبری_ایران_ما

🖋به گزارش ایران ما 🔴مصاحبه اختصاصی ایران ما با محمد مددی مدیر تولید شرکت شیلنگ لوله خوزستان؛ 🔰چهل سال سابقه کار در شرکت شیلنگ و لوله خوزستان و ۶۰ نمایندگی فعال در سراسر کشور متن کامل خبر در لینک زیر👇👇👇 https://iranmakh.ir/news_784025-utab 📳 بله ایران ما: https://ble.ir/iranmakhir 📳 واتس اپ ایران ما : https://chat.whatsapp.com/E0ONGtOShL5HxeirZgyKhZ https://chat.whatsapp.com/IvFxJYRrj5T5XfHC8IYfIo 📳 ایتا ایران ما : https://eitaa.com/iranma_khozestan https://eitaa.com/iranma_khozestan2 #اخبار_مهم_خوزستان #پایگاه_خبری_ایران_ما

🔴بارش‌ باران از دوشنبه در کشور 🔹رئیس مرکز ملی پیش‌بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوای سازمان هواشناسی با بیان اینکه از امروز جمعه، تا روز یکشنبه در اغلب مناطق کشور جوی آرام خواهیم داشت، گفت: روز دوشنبه (۲۸ آبان) با ورود یک سامانه بارشی سنگین از غرب کشور، در استان‌های ایلام، کردستان کرمانشاه، لرستان، همدان، مرکزی، زنجان، قم، قزوین، البرز، تهران و #شمال استان‌های #خوزستان و چهارمحال و بختیاری رگبار باران، گاهی با رعد و برق در مناطق سردسیر و ارتفاعات بارش برف رخ خواهد داد.

🖋به گزارش ایران ما 🔴*عزم جدی دادستانی مرکز خوزستان برای مقابله با استفاه کنندگان غیرمجاز از برق* 🔰دادستان عمومی و انقلاب مرکز خوزستان در نشست هماهنگی مقابله با استفاده غیرمجاز از برق‌ و دستگاه‌های استخراج رمز ارز، از عزم جدی این دادستانی برای مقابله با تهدیدات مربوط به استفاده غیرمجاز از منابع برق خبر داد. متن کامل خبر در لینک زیر👇👇👇 https://iranmakh.ir/news_784289-utab 📳 بله ایران ما: https://ble.ir/iranmakhir 📳 واتس اپ ایران ما : https://chat.whatsapp.com/E0ONGtOShL5HxeirZgyKhZ https://chat.whatsapp.com/IvFxJYRrj5T5XfHC8IYfIo 📳 ایتا ایران ما : https://eitaa.com/iranma_khozestan https://eitaa.com/iranma_khozestan2 #اخبار_مهم_خوزستان #پایگاه_خبری_ایران_ما

🖋به گزارش ایران ما 🔶نماینده مردم اهواز، کارون، باوی و حمیدیه در مجلس شورای اسلامی؛ 🔴مشکل اصلی خوزستان زیرساختی و اشتغال است 🔰نماینده اهواز، کارون، حمیدیه و باوی در مجلس شورای اسلامی با اشاره به اینکه شفافیت در منابع استان باید در اولویت استاندار و مسئولین باشد، گفت: مسئله خوزستان به هیچ وجه امنیتی نیست بلکه زیرساختی و اشتغال است، باید آمار واقعی اشتغال به مردم در برش‌های شهری، بخشی و روستایی ارائه شود. متن کامل خبر در لینک زیر👇👇👇 https://iranmakh.ir/news_784299-utab 📳 بله ایران ما: https://ble.ir/iranmakhir 📳 واتس اپ ایران ما : https://chat.whatsapp.com/E0ONGtOShL5HxeirZgyKhZ https://chat.whatsapp.com/IvFxJYRrj5T5XfHC8IYfIo 📳 ایتا ایران ما : https://eitaa.com/iranma_khozestan https://eitaa.com/iranma_khozestan2 #اخبار_مهم_خوزستان #پایگاه_خبری_ایران_ما