8️⃣3️⃣1️⃣1️⃣5خوراکی که بعداز50 سالگی هرچه کمتربایدخورد📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤برای آشنایی با پنج غذایی که متخصصان تغذیه توصیه می‌کنندهرچه کمتر مصرف شوند ادامه مطلب را بخوانید👇 1) غذاهای سرخ‌شده که غالبا برای طعم دار شدن نمکین هم می شوند 2)نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر: به خاطر افزایش خطردیابت بیماری های قلبی ،کبدچرب و زوال عقل 3)غذاهای شور: برخلاف تصور رایج، کنار گذاشتن نمکدان موثرترین راه برای کاهش مصرف نیست. بزرگترین منابع نمک در رژیم غذایی در واقع از غذاهای فوق فرآوری شده مانند سوپ‌های کنسرو شده، گوشت‌های فرآوری شده، تنقلات شور، سس‌ها و چاشنی‌ها ناشی می‌شود. 4) نان سفید:بجای ان ازنان کامل یا تهیه شده باآردسبوس داراستفاده شود 5) الکل: که باافزایش سن برخطر" زوال عقل" می افزاید 📜به قول لسان الغیب پند حکیم محض صواب است و عین خیر مطالعه این مطلب چقدر مفید بود خيلي کم-کم -متوسط -زیاد -خیلی زیاد با تشکرازجناب جولائی منش از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://www.eatingwell.com/foods-you-should-eat-less-of-after-50-11855301کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان پرچمی9دی1404

9️⃣3️⃣1️⃣1️⃣خطرات "سیگارکشیدن" گهگاهی📣همه می دانندسیگار کشیدن تقریباً بر تمام سیستم‌های بدن تأثیر می‌گذارد، از سیستم‌های تنفسی، قلبی عروقی، تولید مثل و ایمنی گرفته تا چشم‌ها، پوست و استخوان‌ها.اگر گهگاهی سیگار می‌کشید، ممکن است خودتان را سیگاری ندانید یا باور نداشته باشید که به اندازه سیگار کشیدن منظم مضر است، اما حتی یک سیگار گاه به گاه شما را در معرض خطر مشکلات جدی سلامتی، از جمله سرطان، بیماری انسدادی مزمن ریوی ، آمفیزم، بیماری قلبی و سکته مغزی قرارمی‌دهد. آیا اگر قبلاً سیگار می‌کشیدید اما دیگر نمی‌کشید، خطراتی وجود دارد؟اگرچه خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها در شما در مقایسه با افراد غیرسیگاری ممکن است بیشتر باشد، ترک سیگار انتخاب درستی است، صرف نظر از اینکه چند وقت پیش شروع کرده‌اید یا چند سال دارید.مزایای فوری برای ترک سیگار وجود دارد که در همان روز اول اتفاق می‌افتد، از جمله:بعد از ۲۰ دقیقه، ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می‌یابد.بعد از ۱۲ ساعت، سطح مونوکسید کربن در خون شما به حالت عادی برمی‌گردد.خطر سکته مغزی و بیماری قلبی نیز به مرور زمان کاهش می‌یابد. اگر ۱۰ تا ۱۵ سال است که سیگار نکشیده‌اید، این خطرات سلامتی می‌تواند مشابه هرگز سیگار نکشیدن باشد. خطر ابتلا به سرطان ریه نیز کاهش می‌یابد، هیچ میزان بی‌خطری برای سیگار کشیدن وجود ندارد. افرادی که کمتر از یک نخ سیگار در روز می‌کشند، در مقایسه با افراد غیرسیگاری، بیش از ۶۰٪ در معرض خطر مرگ زودرس هستند. کشیدن یک تا ۱۰ نخ سیگار در روز، این میزان را در مقایسه با افرادی که هرگز سیگار نکشیده‌اند، تقریباً به ۹۰٪ افزایش می‌دهد.مطالعات قطعی همچنین نشان داده‌اند که حتی یک تا پنج نخ سیگار در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را افزایش می‌دهد. دود تنباکو حاوی هزاران ماده شیمیایی مضر است، از جمله بیش از ۷۰ ماده‌ای که به عنوان عامل سرطان شناخته می‌شوند.. فرقی می‌کند سیگار باشد، ویپینگ، ماری‌جوانا یا قلیان؟کشیدن سیگار، سیگار برگ، قلیان (یعنی تنباکوی قلیان) و/یا استفاده از تنباکوی سنتی بدون دود، همگی با سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری‌های ریوی مرتبط هستند. برخی ممکن است فکر کنند که کشیدن قلیان ضرر کمتری نسبت به کشیدن سیگار دارد، اما به همان اندازه سمی است. 📜به قول لسان الغیب ای مسلمانان چه درمان؟ الغیاث با تشکرازجناب شاملو از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://health.osu.edu/community-health/substance-use/understanding-occasional-smoking-risks کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان پرچمی10دی1404

0️⃣4️⃣1️⃣1️⃣اهمیت " منیزیوم" برای سلامت قلب پس از 50سالگی📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤کارشناسان تاکید می‌کنند دریافت کافی منیزیم، ماده معدنی ضروری برای تنظیم ضربان قلب، حمایت از رگ‌ها و کنترل فشار خون ، در کاهش خطر حمله قلبی به‌ویژه افراد بالای ۵۰ سال نقش مهمی دارددر ضمن  منیزیم به حفظ کلسترول در سطح سالم و بهبود مقاومت به انسولین هم کمک می‌کند؛ دو عاملی که برای جلوگیری از بیماری قلبی حیاتی‌اندکسانی که به صورت روزانه از منیزیم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند کمتر دچار بیماری آنژین قلبی می شوند زیرا منیزیم موجب جلوگیری از اسپاسم عروق کرونر می شود. نشانه های کمبود منیزیوم در بدن :1. ریزش مو و شکستگی ناخن2.بیخوابی های طولانی مدت 3.اسپاسم برخی از عضلات بدن 4.اضطراب یا استرس شدید و مداوم 5. خستگی و بی حالی شدید6.احساس درد در ناحیه کمر و گردن7.نا منظم بودن ضربان قلب و تپش شدید قلب8.سر دردهای میگرنی با بالا رفتن سن افراد منیزیم بیشتری را از طریق کلیه‌ها از دست می‌دهند. آن‌ها معمولا از غذا هم منیزیم کمتری دریافت می‌کنند و حتی همان مقدار را هم کمتر جذب می‌کنند. این کمبود مزمن منیزیم می‌تواند فشار خون بالا، سکته، نارسایی قلبی و آریتمی‌های قلبی را تشدید کند بهترین راه تامین منیزیم از طریق رژیم غذایی است. منابع غذایی خوب برای منیزیم عبارت‌اند از غلات سبوس‌دار، اسفناج، مغزها، حبوبات و سیب‌زمینی معمولی. این خوراکی‌ها تقریبا با هر الگوی غذایی (وگان، گیاه‌خواری، بدون گلوتن و) سازگارند و خوشبختانه بیشتر افرادی که رژیم غذایی متعادل و غنی دارند، منیزیم کافی دریافت می‌کنند 📜به قول لسان الغیب کوته کنیم قصه، که عمرت دراز باد با تشکرازجناب رضائی از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://www.reviewjournal.com/livewell/this-nutrient-is-key-for-protecting-your-heart-after-age-50-3597730/ کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان پرچمی11دی1404

1️⃣4️⃣1️⃣1️⃣بالاترین میزان بستری شدن دراثرانفلوانزا طی20سال اخیردرکلرودا📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) تخمین می‌زند که تاکنون در این فصل حداقل ۷.۵ میلیون مورد ابتلا، ۸۱۰۰۰ مورد بستری در بیمارستان و ۳۱۰۰ مورد مرگ ناشی از آنفولانزا رخ داده است. طبق آخرین داده‌های ایالتی، هفته گذشته نزدیک به ۸۰۰ نفر از اهالی کلرادو به دلیل ابتلا به آنفولانزا در بیمارستان بستری شدند - بالاترین تعداد در بیش از دو دهه - و این در حالی است که موارد ابتلا در سراسر ایالات متحده رو به افزایش است . مطابق داده‌های وزارت بهداشت عمومی و محیط زیست کلرادو، حداقل ۷۹۱ نفر در طول هفته منتهی به ۲۷ دسامبر به دلیل آنفولانزا در بیمارستان بستری شدند که نسبت به هفته قبل ۲۵۴ بیمار افزایش یافته است - و بیش از دو برابر تعداد افرادی است که در مدت مشابه سال گذشته به دلیل آنفولانزا بستری شده‌اند .این سازمان اعلام کرد که هفته گذشته بیشترین تعداد بستری شدن در بیمارستان به دلیل آنفولانزا در یک هفته از حداقل سال ۲۰۰۴ تاکنون ثبت شده است. «آنفولانزای امسال زودتر از آنچه معمولاً می‌بینیم، شیوع پیدا کرده است و در هفته گذشته، تعداد بستری‌ها در بیمارستان در یک هفته نسبت به زمانی که نظارت بر بستری‌های ناشی از آنفولانزا از بیش از 20 سال پیش آغاز شد، افزایش یافته است 📜به قول لسان الغیب چون جمع شد معانی گویِ بیان توان زد با تشکرازجناب نوروزی قره از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://www.denverpost.com/2025/12/31/colorado-flu-hospitalizations-2025/ کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان پرچمی12دی1404

2⃣4️⃣1️⃣1️⃣طغیان توام چیکن گونیا و تب دنگی در کوبا📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤کوبا با طغیان شدید همزمان چیکونگونیا و تب دنگی، تا تاریخ ۹ دسامبر ۲۰۲۵، با ۴۲۰۰۰ مورد ابتلا مواجه است. این طغیان منجر به ۴۴ مورد مرگ شده است: ۲۸ مورد بر اثر چیکونگونیا و ۱۶ مورد بر اثر تب دنگی، که ۲۹ مورد مرگ (۶۶٪) در بین کودکان و نوجوانان زیر ۱۸ سال رخ داده است.  چیکونگونیا معمولاً با تب بالایی که چند روز طول می‌کشد، همراه با سردرد، حالت تهوع، خستگی، بثورات پوستی و درد و التهاب ناتوان‌کننده مفاصل که می‌تواند ماه‌ها ادامه داشته باشد و به شدت تحرک را مختل کند، بروز می‌کند. تب دنگی با تب بالا، درد شدید عضلانی، سردرد و بثورات پوستی، همراه با علائم هشدار دهنده پیشرفت به بیماری شدید از جمله درد مداوم شکم، استفراغ، خونریزی از لثه یا بینی و ضعف که ممکن است نشان دهنده تب خونریزی دهنده یا سندرم شوک باشد که نیاز به بستری فوری در بیمارستان دارد، بروز می‌کند 📜به قول لسان الغیب بس تجربه کردیم دراین دِیرِ مکافات با تشکرازجناب فکوریان از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://www.bmj.com/content/391/bmj.r2688 کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان پرچمی13دی1404

3️⃣4️⃣1️⃣1️⃣طغیان عفونت قارچی مقاوم به درمان در امریکا و جهان📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤 براساس آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) ، امسال وجود یک قارچ مقاوم به دارو به نام کاندیدا اوریس در ۲۷ ایالت آمریکا گزارش شده است و تاکنون بیش از ۷۰۰۰ مورد عفونت ثبت شده است . مقامات بهداشتی می‌گویند تعداد موارد ابتلا همچنان رو به افزایش است و هشدار می‌دهند که این ارگانیسم تهدیدی جدی در بیمارستان‌ها و مراکز مراقبت طولانی‌مدت ایجادمی کند. کاندیدا اوریس قارچی است که می‌تواند باعث عفونت‌های تهاجمی، از جمله عفونت‌های خون، زخم و گوش شود. این قارچ اولین بار در سال ۲۰۰۹ شناسایی شد و از آن زمان در ده‌ها کشور مشاهده شده است. برخلاف بسیاری از عفونت‌های قارچی دیگر، این قارچ در درجه اول افرادی را که از قبل به شدت بیمار هستند، تحت تأثیر قرارمی دهد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) گونه‌ی کاندیدا اوریس C. auris را به عنوان یک تهدید فوری مقاومت ضدمیکروبی طبقه‌بندی کرده است . مقامات می‌گویند این موضوع به ویژه نگران‌کننده است زیرا می‌تواند به راحتی در محیط‌های مراقبت‌های بهداشتی گسترش یابد و برای مدت طولانی روی سطوح و تجهیزات پزشکی زنده بماند و کنترل شیوع آن را دشوارکند. انتقال بیماری بیشتر در مراکز درمانی، جایی که بیماران آسیب‌پذیر بیشتر در معرض آن قرار دارند، شایع بوده است. مقامات بهداشتی و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها از بیمارستان‌ها خواسته‌اند تا اقدامات پیشگیری از عفونت را برای محدود کردن شیوع بیشتر تقویت کنند 📜به قول لسان الغیب آه، کز چاه برون آمد و در دام افتاد با تشکرازجناب خراسانی از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://medicalxpress.com/news/2025-12-candida-auris-globally-drug-resistance.html کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان پرچمی14دی1404

4️⃣4️⃣1️⃣1️⃣بیش از نیم میلیون بیمار"چیکونگونیا"درسال2025 درجهان📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤 سازمان بهداشت جهانی (WHO) دیروز در ارزیابی ریسک گزارش داد که تا 10 دسامبر، جهان شاهد بیش از 500000 مورد چیکونگونیا بوده است که تقریباً 300000 مورد آن فقط در منطقه آمریکا بوده است.سازمان بهداشت جهانی با درجه بالایی از اطمینان، خطر ابتلا به ویروس چیکونگونیا را در سراسر جهان در سطح متوسط ​​طبقه‌بندی کرد، که «ناشی از شیوع گسترده در مناطق مختلف سازمان بهداشت جهانی در طول فصل ۲۰۲۵، از جمله مناطقی که قبلاً انتقال بیماری در آنها کم یا بدون انتقال بود»، بوده است. این سازمان خاطرنشان کرد: «ظهور مجدد و ظهور موارد ابتلا در مناطق جغرافیایی جدید به دلیل وجود ناقلین پشه آئدس ، ایمنی محدود جمعیت، شرایط محیطی مطلوب و افزایش تحرک انسانی تسهیل شده است.» چیکونگونیا به طور گسترده در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری پراکنده است و با تب ناگهانی، درد شدید مفاصل، درد عضلانی، سردرد و بثورات پوستی مشخص می‌شود. درد مفاصل می‌تواند ماه‌ها یا سال‌ها ادامه یابد و منجر به ناتوانی طولانی مدت شود.این آژانس اعلام کرد: «اگرچه میزان مرگ و میر کلی در مقایسه با برخی دیگر از آربوویروس‌ها پایین است، اما بیماری و عوارض شدید می‌تواند رخ دهد، به ویژه در جمعیت‌های آسیب‌پذیر مانند نوزادان، کودکان خردسال، زنان باردار، افراد مسن و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای از جمله دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی لازم به ذکر است ویروس چیکونگونیا از طریق نیش پشه‌های آلوده از جنس آئدس (Aedes aegypti و Aedes albopictus) منتقل می‌شود؛ همان پشه‌هایی که ناقل ویروس‌های دنگی و زیکا نیز هستند. این ویروس در دهه‌های گذشته بیشتر در مناطق گرمسیری آفریقا و آسیا دیده می‌شد، اما با تغییرات اقلیمی، افزایش سفرهای بین‌المللی و گسترش زیستگاه پشه‌ها، اکنون در بسیاری از نقاط جهان در حال گسترش است. نام چیکونگونیا از زبان محلی Makonde در شرق آفریقا گرفته شده و به حالت خمیده بدن افراد مبتلا اشاره دارد که ناشی از درد شدید مفاصل است. این درد گاهی آن‌قدر شدید است که بیماران قادر به راه رفتن یا انجام فعالیت‌های روزمره نیستند 📜به قول لسان الغیب در کفِ غصه دوران، دلِ حافظ خون شد با تشکرازسرکارخانم میرنژاد از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://www.cidrap.umn.edu/chikungunya/more-half-million-chikungunya-cases-reported-globally-2025 کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان پرچمی15دی1404

5⃣4️⃣1️⃣1️⃣ابتلا به کووید-۱۹ در بارداری و افزایش خطر تغییرات مغزی، اضطراب و افسردگی📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤 قرار گرفتن در معرض SARS-CoV-2 در رحم با حجم ماده خاکستری قشر مغز و هیپوکامپ چپ به طور قابل توجهی بزرگتر و حجم ماده خاکستری و ماده سفید زیر قشر مغز به طور قابل توجهی کوچکتر مرتبط بود. در تجزیه و تحلیل‌های تعدیل نشده در 2 سال، 14٪ از کودکان نوپا در گروه قبل از همه‌گیری در معرض خطر بالای تأخیر رشد در BSID-III بودند، در حالی که این رقم در گروه کووید-19، 51.6٪ بود.  در حالی که هیچ ارتباط معناداری بین مواجهه با SARS-CoV-2 و نمره کلی زبان ترکیبی BSID-III وجود نداشت، نمرات زبان دریافتی (توانایی درک زبان نوشتاری و گفتاری) با مواجهه با ویروس در رحم به طور قابل توجهی کاهش یافت. و همین طور افزایش خطر بروز رفتارهای اضطرابی محققان گفتند که این یافته‌ها، اثرات بالقوه قرار گرفتن در معرض SARS-CoV-2 در رحم بر این نسل از کودکان، از جمله رفتارهای درونی‌سازی شده در کودکان نوپا، که یک عامل خطر مستقل برای ایجاد اختلالات خلقی در طول زمان است را برجسته می‌کند 📜به قول لسان الغیب با طینتِ اصلی چه کُند،بدگهر افتاد با تشکرازجناب غلامی از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://share.google/Sw2Q12FDHe0Bgsua1 کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان 16دی1404

9️⃣4️⃣1️⃣1️⃣۴ عامل اثرگذار بر سوخت‌وساز بدن 📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤اغلب وقتی احساس خستگی می‌کنیم یا کنترل وزن برایمان دشوار می‌شود، همه‌چیز را به گردن «متابولیسم کند» می‌اندازیم.این درحالی است که به گفته متخصصان، عملکرد سیستم سوخت‌وساز بدن مانند یک کلید خاموش/روشن نیست که با یک برنامه ورزشی یا یک رژیم جدید تغییر کند و بسیار پیچیده‌تر از چیزی است که به نظر می‌رسد. و 4 عامل زیر هم در این موضوع به شدت تاثیرگذارهستند 1) سطح استرس : استرس فقط حال‌وهوای شما را تغییر نمی‌دهد بلکه روی فرایند سوخت‌وساز بدنتان هم اثر چشمگیر دارد. وقتی استرس مزمن می‌شود، بدن سطح بالاتری از هورمون کورتیزول تولید می‌کند. کورتیزول در مدت کوتاه مفید است (برای واکنش جنگ یا گریز) اما در طولانی‌مدت باعث فقدان تعادل‌هایی می‌شود که روی نحوه استفاده و ذخیره انرژی اثر می‌گذارد. در واقع وقتی کورتیزول بالا بماند، بدن انرژی را به جای آنکه بسوزاند، نگه می‌دارد. 2) کیفیت خواب : خواب خوب یک «مزیت اضافی» نیست، یک ضرورت زیستی برای سوخت‌وساز سالم است. خواب ناکافی یا نامنظم، تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری (گرلین و لپتین) را بر هم می‌زند و کنترل اشتها و انرژی را سخت‌تر می‌کند. 3) سلامت روده : تریلیون‌ها باکتری در دستگاه گوارش ما زندگی می‌کنند که «میکروبیوم روده» نام دارند و در سلامت بدن از جمله سوخت‌وساز، نقش مهمی ایفا می‌کنند. این میکروب‌ها به تجزیه غذا، جذب مواد و تولید برخی ویتامین‌های ضروری کمک می‌کنند. 4) مقاومت به انسولین : انسولین هورمونی است که به سلول‌ها کمک می‌کند گلوکز موجود در خون را جذب و آن را به انرژی تبدیل کنند. وقتی سلول‌ها به انسولین کمتر حساس می‌شوند (مقاومت به انسولین)، سوخت‌وساز مختل می‌شود. در واقع وقتی سلول‌ها به انسولین خوب پاسخ نمی‌دهند، بدن نمی‌تواند گلوکز را به‌طور موثر مصرف کند و سوخت‌وساز چربی کند ودر نتیجه ذخیره چربی راحت‌تر و سوزاندن آن سخت‌تر می‌شود 📜به قول لسان الغیب عقل کل چاکرِ طُغراکشِ دیوانِ تو باد با تشکرازسرکارخانم گودرزی از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://www.eatingwell.com/category/4305/weight-loss-meal-plans/ کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان 30دی1404

0️⃣5️⃣1️⃣1️⃣۴ گام برای حمایت از مادردرخطر افسردگی یا اضطراب پس از زایمان📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤بر اساس آمارهای جهانی، از هر ۴ زن، یک نفر پس از زایمان با چالش اختلالات خلقی یا اضطرابی مانند افسردگی پس از زایمان دست‌وپنجه نرم می‌کند. در این شرایط پیچیده، نقش حمایتی همسر، خانواده و دوستان، نه‌تنها تسکین‌بخش که گاه نجات‌بخش است.با انجم این 4 اقدام می توان گام مهم و موثری در حمایت از مادر در معرض خطر افسردگی یا اضطراب پس از زایمان برداشت 1) گام اول: اختلال را بشناسید و نشانه‌ها را تشخیص دهید: نخستین قدم برای کمک مؤثر، درک این موضوع است که افسردگی پس از زایمان یک ضعف شخصیتی نیست، بلکه یک عارضه پزشکی شایع و درمان‌شدنی است. این اختلال می‌تواند به شکل‌های متفاوتی بروز کند: علائم افسردگی (PPD): احساس غم، بی‌حسی یا تحریک‌پذیری شدید، گریه‌های مکرر، احساس گناه و بی‌کفایتی، بی‌علاقگی به نوزاد، تغییرات چشمگیر در خواب و اشتها و در موارد شدید، افکار آسیب به خود؛ علائم اضطراب (PPA): نگرانی و ترس مداوم و فلج‌کننده درباره سلامت نوزاد، احساس ترس مداوم از وقوع یک اتفاق ناگوار، بی‌قراری، تحریک‌پذیری، حملات پانیک و مشکلات خواب. 2) گام دوم: به جای حرف‌زدن، اقدام عملی و مشخص انجام دهید:در این شرایط، پیشنهادهای کلی کمکی نمی‌کند. کمک شما باید عینی، عملی و بدون نیاز به تصمیم‌گیری اضافه از سوی مادر باشد.۱. پیشنهادات خود را دقیق بیان کنید: به جای گفتن «اگر کاری داشتی بگو»، بگویید: «فردا صبح برای خرید می‌روم، فهرست خریدت را برایم بفرست» یا «امشب شام را من می‌پزم، دوست داری چه غذایی درست کنم؟»؛۲. در کارها شریک شوید: پیشنهاد دهید در انجام کارهای خانه کنارش باشید: «بیا با هم لباس‌ها را تا کنیم» یا «من مواظب بچه هستم تا تو به کارهای شخصی‌ات برسی».۳. حافظ خواب بی‌وقفه او باشید: اختلال خواب عامل تشدیدکننده اصلی است. یکی از شیفت‌های تغذیه شبانه نوزاد (حتی اگر با شیر مادر است) را بر عهده بگیرید. شما می‌توانید نوزاد را برای شیرخوردن بیدار کنید، بعد از شیردهی، آروغش را بگیرید و او را دوباره بخوابانید تا مادر چند ساعت خواب پیوسته داشته باشد 3) گام سوم: ارتباطی حمایتی و بدون قضاوت برقرار کنیدکمک شما باید آگاهانه باشد؛ زیرا هر عکس‌العملی (حتی سکوت) تأثیر خود را می‌گذارد.۱. از این عبارات و رفتارها به‌شدت پرهیز کنید: «خودت را جمع کن»، «تو باید شاد باشی»؛ همچنین از ارائه توصیه‌هایی مثل «باید بیشتر استراحت کنی!» یا «چرا فلان کار را انجام نمی‌دهی؟» هم خودداری کنید.۲. به جای صحبت‌کردن، گوش دهید: با جملاتی مانند «می‌توانی با من در میان بگذاری چه حسی داری؟» یا «به نظر واقعاً سخت است، حق داری» فضایی امن برای بیان احساساتش ایجاد کنید.۳. از عبارات تأییدکننده استفاده کنید: جمله‌هایی مانند: «تو یک مادر خوب هستی که فقط دوران بسیار سختی را سپری می‌کنی»، «لازم نیست جلوی من تظاهر به قوی‌بودن کنی» یا «ممنون که به من اعتماد کردی و این را گفتی؛ این کار شجاعت زیادی می‌خواهد» می‌تواند بار بزرگی از دوش او بردارد. 4)کمک به یاری گیری از یک مشاور 📜به قول لسان الغیب من و شمعِ صبح‌گاهی سِزَد ار به هم بِگرییم با تشکرازجناب طحانی از ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://www.postpartumdepression.org/resources/statistics/ کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان پرچمی 1بهمن1404

1️⃣5️⃣1️⃣1️⃣"پری بیوتیک ها "و کنترل استرس📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤مصرف مرتب پري بيوتيك ها مي تواند باكتري مفيد روده را افزايش دهد و باعث بهبود الگوهاي خواب طبيعي پس از يك رويداد پراسترس شود.فوايد پروبيوتيك ها در سلامت دستگاه گوارش ثابت شده است، اما پري بيوتيك ها چندان شناخته شده نيستند. مطالعه تازه روي موش ها نشان مي دهد كه فيبرهاي پري بيوتيك مي توانند از باكتري هاي مفيد روده محافظت كنند و الگوهاي خواب سالم را پس از يك حادثه پر استرس بازگردانند. پري بيوتيك ها انواع خاصي از فيبرهاي غير قابل هضم هستند كه باكتري هاي پروبيوتيك از آنها تغذيه مي كنند. به عبارت ديگر، پروبيوتيك ها باكتري هاي مفيد هستند اما پري بيوتيك ها، غذاي اين باكتري ها مي باشند. بدن به سطح متعادلي از هر دو نوع بيوتيك نياز دارد. فيبرهاي پري بيوتيك در بسياري از منابع گياهي مانند مارچوبه، بلغور جو دوسر و حبوبات موجود است.باكتري هاي پروبيوتيك از غير فيبرهايي نيز مانند پروتئين لاكتوفرين تغذيه مي كنند كه عملكردي مشابه پري بيوتيك دارد و در شير مادر موجود است. به گفته محققان، استرس شديد مي تواند در ميكروبيوم روده اختلال ايجاد كند بنابر اين لازم بود كه بررسي شود آيا رژيم غذايي غني از پري بيوتيك ها موجب افزايش باكتري هاي مفيد روده مي شود و ميكروب هاي روده را در مقابل اختلالات ناشي از استرس محافظت مي كند يا خير؛ همچنين از آنجا كه حوادث پر استرس باعث اختلال در الگوهاي خواب طبيعي مي شود، مطالعه جديد اثرات پري بيوتيك را در بهبود الگوهاي خواب طبيعي نيز بررسي كرد. در اين مطالعه، يك گروه از موش هاي آزمايشگاهي پيش از قرار گرفتن در وضعيت پر استرس به مدت چند هفته رژيم غذايي پري بيوتيك دريافت كردند، اما گروه ديگري به عنوان گروه كنترل، از رژيم غذايي غني از پري بيوتيك تغذيه نشدند.نتايج مطالعه نشان داد موش هاي گروه نخست در قياس با موش هاي گروه كنترل دچار اختلالات ناشي از استرس در ميكروبيوتاي روده (باكتري هاي روده) نشدند و همچنين بازيابي الگوهاي خواب سالم در آنها سريع تر صورت گرفت 📜به قول لسان الغیب که جود بی دریغش خنده بر ابر بهاران زد با تشکرازجناب قانع پوراز ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://onlinelibrary.wiley.com/page/journal/16134133/homepage/call-for-papers/si-2025-001276 کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان 2بهمن1404

2️⃣5️⃣1️⃣1️⃣رابطه بهداشت دهان با" امید به زندگی" 📣ازسری مطالب بهبود آموزش ارتباطات ارتباطات در خطر با هدف مشارکت اجتماعی (RCCE) در موردبیماری هابااولویت پیشگیری ازبیماری ها وافزایش سوادسلامت و افزایش سوادسلامت (Health Literacy)📤پزشکان به‌ ویژه به سالمندان توصیه می‌کنند که به‌ طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنند تا از بروز مشکلات بهداشتیِ دهان و دندان‌ جلوگیری کرده یا آن را به تعویق بیاندازند و در نتیجه به آن‌ها کمک شود که برای مدت طولانی‌تری سالم‌تربمانند و مستقل‌تر زندگی کنند. بر اساس یافته‌های یک مطالعه جدید توسط متخصصان ژاپنی که توجه بیشتر به ضرورت نگهداری از دندان‌ها در سالمندان را خواستار شده، سلامت ضعیف دهان ممکن است به‌طور قابل توجهی امید به زندگی را کاهش دهد ممکن است فردی بیشتر دندان‌های طبیعی خود را داشته باشد اما در عین حال برای جویدن مناسب غذا مشکل داشته باشد که در این صورت باز هم فردی با «نارسایی ناحیه دهانی» در نظر گرفته می‌شود زیرا سلامت دهان تنها به دندان محدود نمی‌شود بلکه قدرت عضلانی، میزان ترشح بزاق و توانایی بلع را نیز در بر می‌گیرد.متخصصان ژاپنی دریافتند فردی با نارسایی سلامت دهان، قویا احتمال اینکه پیری سالم‌تری داشته باشد، کمتر است. متخصصان سلامت دهان در این بررسی ۱۱ هزار و ۸۰ بزرگسال ژاپنی در گروه سنی ۶۵ سال یا بالاتر را ارزیابی کردند.از شرکت‌کنندگان در این مقاله پرسیده شد که آیا در شش ماه گذشته به دندانپزشک مراجعه کرده‌اند یا خیر و سپس وضعیت آن‌ها به‌طور میانگین به مدت شش سال با استفاده از سوابق ثبت‌شده «ازکارافتادگی» و «مرگ‌ومیر» در کشور پیگیری شد تا مشخص شود آیا سالم مانده‌اند، دچار ازکارافتادگی شده‌اند یا جانشان را از دست داده‌اند.این امر که افراد اخیرا به دندانپزشک مراجعه کرده باشند به‌عنوان نشانه‌ای در نظر گرفته شد که شرکت‌کننده سلامت دهان خود را حفظ کرده است. از میان ۱۱ هزار و ۸۰ بزرگسال ارزیابی‌شده، ۱۲ درصد در آغاز بررسی دچار نارسایی دهانی بودند و حدود ۵۰ درصد از آن‌ها در شش ماه گذشته به دندانپزشک مراجعه کرده بودند. افرادی که دچار نارسایی دهانی بودند در مقایسه با کسانی که چنین مشکلی نداشتند در دوره پیگیری، ۲۳ درصد بیشتر احتمال داشت که وضعیت آن‌ها از سلامت به وضعیت ازکارافتادگی تغییر پیدا کند. همچنین شرکت‌کنندگان دچار نارسایی دهانی، ۳۴ درصد بیشتر احتمال داشت که در مدت زمان پیگیری، جانشان را از دست بدهند.این یافته‌ها نشان‌دهنده ضرورت سیاست‌های سلامت عمومی برای ترویج سلامت دهان است؛ سیاست‌هایی که می‌توانند کیفیت زندگی را به‌طور قابل توجهی بهبود بخشند و بار ناتوانی و ازکارافتادگی را در میان سالمندان کاهش دهند. 📜به قول لسان الغیب خیر مقدم چه خبر دوست کجا راه کدام با تشکرازجناب کرمانی نیااز ملارد به خاطرطرح پرسش دراین مورد و سپاس از پیشنهادات وانتقادات ارزنده تان https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2534773X25000576 کانال اطلاع رسانی درایتا👇 https://eitaa.com/ircdcRCCE ✍️دکتر پیمان پرچمی 3بهمن1404