‌ ۲ شهید و ۱۱ زخمی در حمله صهیونیست‌ها به ضاحیۀ جنوبی بیروت 🔹منابع خبری لبنانی: در حمله هوایی رژیم صهیونیستی به ضاحیۀ جنوبی بیروت، ۲ نفر شهید و ۱۱ نفر زخمی شده‌اند. @isffarsna

راهنمای بقا در شب امتحان 🔹 شب امتحان معروف است به این که همه دنیا و مخلفاتش برای آدم جذاب می‌شود! خصوصا اگر پای چند ترک موسیقی یا دو سه اپیزود از سریال محبوبتان در میان باشد. 🔹 به نظر می‌رسد نمره نهایی در امتحان، پازلی است که از تغذیه مناسب، خواب باکیفیت و تامین مواد مغذی بدن به دست می‌آید،زهرا حریری پژوهشگر و کارشناس تربیت بدنی قرار است برای رسیدن به خوابی راحت، چند نکته را یادمان بدهد. شکست امپراتور بی‌خوابی 🔹 مهم‌ترین عنصر در شب امتحان، خواب باکیفیت است،نوجوان ما باید از ساعت ۲۲ الی ۲۲:۳۰ به خواب رفته باشد،با این ساعت خواب می‌تواند صبح از ساعت ۵ الی ۷ بیدار شود. نه به بلعیدن نمره! 🔹 اگر خیال می‌کنید با خواندن نکته‌های کتاب، کارتان برای امتحان تمام شده است؛ حسابی در اشتباه هستید. وعده غذایی که مصرف می‌کنید مقدمات یک عملکرد خوب برای مغزتان را آماده می‌کند،شب‌ امتحان مصرف غذاهای فست فودی کاملا ممنوع است. 🔹 به لیست ممنوعات این موارد را هم اضافه کنید: کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل نان سفید، نان فانتزی مثل باگت، لواش و همه قندهای مصنوعی مثل شیرینی، کیک، دسر، شیر کاکائو و ابمیوه‌های صنعتی. امتیاز شام را کامل بگیرید 🔹پروتئین های سبک حاوی تریپتوفان از سینه مرغ یا بوقلمون تامین می‌شود که پیش ساز هورمون آرامش هستند،این مواد با هضم آسان باعث می‌شود در ساعات منتها به امتحان دچار اضطراب نشوید، خواب از شما فراری نشود و مدام از خواب نپرید‌. بفرمایید چند قطره آرامش اعصاب 🔹 مصرف منیزیم کافی برای آرامش اعصاب خیلی مهم است،تاثیر این عنصر روی گیرنده‌های استرس در مغز بسیار مهم است،یک کاسه از سبزی‌های پخته تیره رنگ مثل اسفناج و بروکلی در کنار وعده شام کمک می‌کند تا سیستم عصبی سمپاتیک خاموش و سیستم پاراسمپاتیک که مسئول آرامش است روشن شود. @isffarsna

ظرف خیاطی مادرها، جعبهٔ رنگارنگی از نخ، سوزن و خاطره 🔹️ریتم باز وبسته‌شدن درِ ظرف خیاطی مادرها، همان «تق» ظریفی که بعدش همهمه‌ٔ ریز قرقره‌ها، خش‌خش پارچه و تیک‌تیک سوزن می‌آید. «ظرف خیاطی مادرها» فقط یک جعبه‌ٔ ابزار نیست؛ کمد کوچکِ زندگی روزمره است. 🔹️کودک که بودیم، این ظرف برایمان یک دنیای ممنوعه‌ٔ جذاب بود: قرقره‌های رنگی مثل آب‌نبات‌های چیده‌ شده، دکمه‌های ذخیره‌ شده در گوشه‌ای از ظرف، و متر پارچه‌ای که دور انگشت‌هایمان می‌پیچید. مادر‌ها در سکوت، زانوی شلوار را رفو می‌کردند و ما با گوشهٔ چشم کارتون می‌دیدیم. صدای کشیده‌ شدن نخ از سوراخ سوزن، آوای آرام یک اقتصاد خانگی بود؛ آوازی که از صرفه‌جویی، مراقبت و ذوق حرف می‌زد. 🔹️دورِ ظرف خیاطی، حلقه‌ٔ یادگیری شکل می‌گرفت. مادرها، گره اول را خودشان می‌زدند اما نخ را دستِ ما می‌دادند تا سوزن را نخ کنیم؛ تمرین صبر و تمرکز. ادامه گزارش را اینجا بخوانید @isffarsna

🖼 سخنگوی کمیسیون امنیت ملی مجلس: به حملات رژیم صهیونیستی پاسخ قاطع و دردآور خواهیم داد 🔸امشب آسمان سرزمین‌های اشغالی را ببینید. @isffarsna

۷ سپاهانی و ۴ ذوب‌آهنی به تیم ملی فوتبال جوانان دعوت شدند 🔹️محمد اکبری، ابوالفضل تیغ‌نورد، امیرمهدی مقصودی، ایلیا هیجانی، آرتین رستمی، حسین محمدرضایی و امیرحسین پاشا از سپاهان به تیم ملی زیر ۲۰ سال دعوت شده‌اند. 🔹️قاسم حدادی‌فر، سرمربی جدید تیم ملی همچنین محمد دلیجانی، ابوالفضل خلیلیان، علی مستانی و مرتضی فرخانی از ذوب‌آهن را به اردوی آماده‌سازی دعوت کرده است. @isffarsna - Link

این علائم هشداردهنده گوارشی را جدی بگیرید 🔹️متخصص بیماری‌های گوارش و کبد بزرگسالان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: سلامت دستگاه گوارش، بخش جدایی‌ناپذیر سلامت عمومی بدن بوده و بسیاری از بیماری‌های مزمن، سرطان‌ها و حتی اختلالات روانی با عملکرد دستگاه گوارش ارتباط مستقیم دارند. شایع‌ترین بیماری‌های گوارشی در جامعه 🔸️حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد مراجعات پزشکی را مشکلات گوارشی تشکیل می‌دهند. از جمله شایع‌ترین این مشکلات می‌توان به موارد رفلاکس معده، زخم معده و اثنی‌عشر، سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، یبوست مزمن، کبد چرب غیرالکلی، سنگ کیسه صفرا و سرطان‌های گوارشی اشاره کرد. علائم هشداردهنده گوارشی که نباید نادیده گرفته شوند 🔹️برخی علائم گوارشی نیازمند مراجعه سریع به پزشک هستند که عبارتند از: کاهش وزن بدون علت مشخص، خون در مدفوع یا مدفوع سیاه رنگ، دشواری در بلع (دیسفاژی)، استفراغ مکرر، درد شدید یا مداوم شکم، کم‌خونی بدون علت مشخص، تغییر جدید در عادت اجابت مزاج، یبوست یا اسهال طولانی‌مدت، زردی پوست و چشم‌ها و سابقه خانوادگی سرطان گوارش. تغییر سبک زندگی؛ عامل اصلی افزایش بیماری‌های گوارشی 🔸️تغییر سبک زندگی مدرن نقش بسیار مهمی در افزایش بیماری‌های گوارشی دارد، مهم‌ترین عوامل خطر مصرف زیاد فست‌فود و غذاهای فرآوری‌شده، کاهش مصرف فیبر، میوه و سبزیجات، کم‌تحرکی و چاقی، استرس مزمن و خواب ناکافی، مصرف سیگار و الکل و مصرف بی‌رویه داروها هستند. «پیشگیری» بر «درمان» مقدم است 🔹️آنچه از بررسی وضعیت بیماری‌های گوارشی و دیدگاه متخصصان برمی‌آید، این است که مقابله با این چالش، بیش از آنکه نیازمند فناوری‌های پیچیده یا هزینه‌های نجومی باشد، در گرو یک تغییر نگرش ساده اما بنیادین است: باور به اینکه «پیشگیری» بر «درمان» مقدم است. @isffarsna - Link

دلیل جدایی احمد جمشیدیان از سپاهان مشخص شد 🔹️مدیر تیم فوتبال سپاهان با انتشار پستی در صفحه شخصی خود از این تیم خداحافظی کرد. 🔹️جمشیدیان به باشگاه سپاهان اعلام کرده برای فصل پیش‌رو به دنبال مربی گری است و از باشگاه خواسته تا از سمت خود در این باشگاه جدا شود. @isffarsna - Link

عیدی قربان و غدیر به ۷۰ زندانی اصفهانی 🔹️دادستان عمومی و انقلاب اصفهان: به مناسبت اعیاد سعید قربان و غدیر تعداد ۷۰ نفر از مددجویان از زندان‌های استان اصفهان آزاد شدند. 🔹️بهره‌مندی از نهادهای ارفاقی مرخصی منتهی به آزادی، آزادی مشروط، تعلیق مجازات و پرداخت محکومیت‌های مالی زندانیان جرایم غیرعمد از جمله اقدامات موثر دستگاه قضایی استان در حمایت از حقوق شهروندی است. @isffarsna - Link

🎥 انیمشین زیبای تو هم نخواهی توانست! @isffarsna

🎥 نبویان: زمان توافق نهایی در متن مذاکرات نامشخص است و پایان تحریم‌ها به آن موکول شده @isffarsna