🔻روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ 🔺میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. 🔺کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز. 🔺مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه می‌‌شود. 🔺برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد. 🔺مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. 💠 @isnaqazvin24

🔻 جشنواره گل کراپ الوند مقابل سن‌ایچ ساوه در قزوین 🔺تیم فوتسال کراپ الوند در یک بازی خانگی در ورزشگاه یادگار امام شهر الوند مقابل سن‌ایچ ساوه جشنواره گل به راه انداخت. 🔺 isna.ir/xdSdJk 💠 @isnaqazvin24

شنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۳ ۷ جمادی‌الاول ۱۴۴۶ ۹ نوامبر ۲۰۲۴ اوقات شرعی به افق قزوین: 🔺اذان صبح: ۰۵:۱۵ 🔺طلوع آفتاب: ۰۶:۴۱ 🔺اذان ظهر: ۱۱:۵۴ 🔺غروب آفتاب: ۱۷:۰۶ 🔺اذان مغرب: ۱۷:۲۵ 🔺نیمه شب شرعی: ۲۳:۱۰ 💠 @isnaqazvin24

🔻صفر تا صد مشکلات پرستاران در قزوین 🔺در ماه‌های اخیر در سطح کشور به دفعات شاهد تجمع پرستاران در مقابل استانداری‌ها یا دانشگاه‌های علوم پزشکی جهت پیگیری مطالباتشان بوده‌ایم. این قشر از جامعه گلایه‌هایی درخصوص اضافه‌کاری‌های اجباری، نرخ تعرفه‌گذاری خدمات پرستاری، معوقات تعرفه و کمبود نیرو دارند که در این گزارش به مطالبات و مشکلات پرستاران پرداخته‌ایم. مشروح گزارش 👇 🔺 isna.ir/xdSdLM 💠 @isnaqazvin24

🔻اجرای نمایش «سرزمین مادری» از ۳۰ آبان در قزوین 🔺نمایش «سرزمین مادری» به کارگردانی «سید محمد شاکر» از ۳۰ آبان تا چهارم آذر ماه سال جاری در سالن آمفی‌تئاتر دانشگاه فرهنگیان قزوین به روی صحنه می‌رود. 🔺 isna.ir/xdSdTG 💠 @isnaqazvin24

🔺جدول رده بندی لیگ برتر فوتبال ایران در پایان بازی‌های امروز 💠 @isnaqazvin24

یکشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۳ ۸ جمادی‌الاول ۱۴۴۶ ۱۰ نوامبر ۲۰۲۴ اوقات شرعی به افق قزوین: 🔺اذان صبح: ۰۵:۱۵ 🔺طلوع آفتاب: ۰۶:۴۲ 🔺اذان ظهر: ۱۱:۵۴ 🔺غروب آفتاب: ۱۷:۰۵ 🔺اذان مغرب: ۱۷:۲۵ 🔺نیمه شب شرعی: ۲۳:۱۰ 💠 @isnaqazvin24

🔻پیشرفت ۷۰ درصدی پروژه جهاد آبرسانی در استان قزوین 🔺مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان قزوین: 🔻پروژه جهاد آبرسانی استان قزوین، یکی از مهمترین دستاوردهای دولت سیزدهم بود که تا به امروز بالغ‌بر ۷۰ درصد پیشرفت فیزیکی دارد.‌ 🔺 isna.ir/xdSfby 💠 @isnaqazvin24

🔻اتمام فاز دوم احداث ایل‌راه عشایری «اواتر» در قزوین 🔺رئیس اداره امور عشایر استان قزوین از اتمام فاز دوم احداث ایل راه عشایری اواتر در بخش الموت شرقی شهرستان قزوین خبر داد. 🔺 isna.ir/xdSfft 💠 @isnaqazvin24

🔻پیش‌بینی بارش باران در قزوین/ صدور هشدار زرد هواشناسی 🔺کارشناس اداره‌کل هواشناسی استان قزوین: 🔺از بعدازظهر فردا تا اواخر هفته در برخی ساعات بارش باران، گاهی رعدوبرق و وزش بادهای لحظه‌ای با احتمال تگرگ برای استان پیش‌بینی می‌شود. 🔺 isna.ir/xdSfdW 💠 @isnaqazvin24

🔻کسب رتبه اول شوراهای حل اختلاف استان قزوین در کشور 🔺رئیس مرکز توسعه حل اختلاف قزوین جزئیات کسب رتبه اول استان در کشور را در زمینه «ارزیابی الگوی تعالی دادگستری در حوزه حل اختلاف» تشریح کرد. 🔺 isna.ir/xdSfjP 💠 @isnaqazvin24

دوشنبه ۲۱ آبان ۱۴۰۳ ۹ جمادی‌الاول ۱۴۴۶ ۱۱ نوامبر ۲۰۲۴ اوقات شرعی به افق قزوین: 🔺اذان صبح: ۰۵:۱۶ 🔺طلوع آفتاب: ۰۶:۴۳ 🔺اذان ظهر: ۱۱:۵۴ 🔺غروب آفتاب: ۱۷:۰۵ 🔺اذان مغرب: ۱۷:۲۴ 🔺نیمه شب شرعی: ۲۳:۱۰ 💠 @isnaqazvin24