﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_سیزده‌ام ]
🍀 #اصول_تغذیه ، در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #بخش_دوم ]
🌸 ۱. از نمک و ادویه اضافی بپرهیزید
🍀 از دیگر نکات مهم در مورد تغذیه در ماه رمضان #توجه به #عدم_مصرف_ادویه‌جات است . خوردن غذاهای #شور_و_تند در ماه رمضان توصیه نمیشه ، چون سبب #کم_آب_شدن_بدن و #تشنگی خواهد شد .
🌺 ۲. برای افزایش انرژی میان وعده‌های سالم میل کنید
🍀 خوردن میان وعده‌های سالم مانند #آجیل ، #میوه‌های_خشک و #خرما نه تنها انرژی بدن رو افزایش می‌دهند ، بلکه حاوی #مواد_مغذی_سالم نیز هستند .
🌹 ۳. فیبرها را فراموش نکنید
🍀 یک تغییر عمده در برنامه غذایی مانند روزه گرفتن ، روی #حرکت_روده‌ها تاثیر داره . اگر برنامه غذایی شما حاوی خوراکی‌های سرشار از #فیبر مانند #غلات_سبوس‌دار ، #میوه‌ها و #سبزیجات باشه ، هیچ مشکلی پیش نمی‌آید .
🌷 ۴. میزان غذای خود را کنترل کنید
🍀 وقتی صحبت از اهمیت تغذیه در ماه رمضان میشه ، نباید به اشتباه فکر کنید بعد از ساعت‌ها روزه‌داری باید #بیش_از_اونچه_بدن‌تون_نیاز_داره ، غذا مصرف کنید . مقدار وعده‌های غذایی‌تون رو کنترل کنید تا از #اضافه_شدن_وزن و #مشکلات_گوارشی پیشگیری بشه .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
