✅سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ✅۱- هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. ✅۲- فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است. ✅۳- به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. 🔴با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅در سرما، خون غلیظ شده و فضولات بدن به اندام تحتانی بدن میره؛ موقع خواب اگه گرما از پایین به بدن برسه این فضولات در خون ازحالت رسوبی خارج میشن! ◀️فلسفه‌ی وجودی کرسی درقدیم همین بوده. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ در پاییز لباس‌های خیلی گرم نپوشید! ⬅️ اگر لباس‌های خیلی گرم را زودتر از موعد و قبل از سردتر شدن هوا بپوشیم،شانس ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهیم. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ زیــاد ننشینید ⚠️نشستن در حالت سکون باعث : 🚫 گردش خون کمتر 🚫لختگی خون در رگ ها 🚫متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها 🚫ضعف استخوان ها 🚫پوکی استخوان می‌شود ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅میخوای عطرت موندگار بشه 🗣️برای موندگاری بیشتر عطر فقط کافیه عطر خودتونو بپاشید روی برس و سپس موهاتونو شونه کنید. 🗣️موهاتون عطری همیشگی و ملایم را خواهد داشت. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅این چای ها را ننوشید! ◀️چای سرد (سنگ کلیه) ◀️چاى غليظ (کم خونی) ◀️چای ناشتا (سوءهاضمه) ◀️چای مانده دیروز ( سمی است) ◀️چاى داغ و سوزان (سرطان مری) ◀️چای بلافاصله بعد از غذا (کم خونی) ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅چطور بدون مصرف دارو سردرد رو رفع کنیم؟ بدن خود را در وضعیت بالا قرار داده 5نفس عمیق بکشید،بنشینید وتکرار کنید تا احساس بهبودی کنید این حرکت در رفع استرس نیز مفیداست ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

پاییز به خانه هشتم رسید ، اینک بر درگاه ماه آذر، چشم براه قاصدکی ایستاده ایم که با یک سبد لبخند، آخرین ماه پاییز را تا یلدایی دیگر بدرقه کند .... صبح قشنگتون بخیر 🍂🍂🍂 〰〰🌸 🌞 🌸〰〰 〰〰🌸 🌝 🌸〰〰

✅تو جدول ببینید قدتون به وزنتون میاد یا باید چاق یا لاغرتر شین؟ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅آیا میدانستید ... از سن 20سالگی به بعد در صورتی که ورزش نکنید ،سالی 250گرم از وزن عضله شما از دست خواهد رفت و بافت چربی جایگزین آن خواهد شد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ماسک منجمد = شادابی پوست ◀️کمی آب خیار و گلاب را با هم مخلوط کنید و در قالب یخ بریزید تا منجمد شده و یخ ببندد. حال می‌توانید از آن به عنوان ماسک منجمد بر روی پوست خود استفاده کنید. این ماسک به کاهش چین‌وچروک صورت‌تان کمک می‌کندو به طورطبیعی منجر به روشن‌تر شدن رنگ پوست می‌شود. ◀️آب‌میوه‌های تازه مثل پرتقال، سیب، انار و یا سایر میوه هایی که عصاره ای مفید برای پوست دارند، در جایخی قرار داده تا به صورت قطعات مکعبی یخ درآیند و با گذاشتن آنها روی صورت‌تان به شادابی و طراوت بیشتر پوست خود کمک کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅هفت روش ساده برای شاد بودن ✅۱- گل‌کاری يا باغبانی کنيد. ✅۲- پول‌های خود را خرج دلخوشی های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نيافتنی نباشيد. ✅۳- در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد ✅۴- نگرانی هايتان درباره آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد ✅۵- اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد. گاهی در جمع خانواده تان جوک بگوييد و شوخ طبع باشيد. ✅۶- مقايسه خود با ديگران را متوقف کنيد. مهم نيست که اين مقايسه در زمينه مالی باشد يا تحصيلی یا... ✅۷- از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چراکه ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل توجهی دارد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅چیزهایی که خوردنشون باهم وحشتناکه: 🚫1-ماهی ودوغ 🚫2-نوشابه گازدار با آدامس نعناع=مرگ 🚫3-خربزه و عسل 🚫4-هندوانه بعد از غذا 🚫5-انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال... 🚫6-کله پاچه با انگور 🚫7-پنیر با بادام 🚫8-انار با حلیم 🚫9-نان با یخ 🚫10-گیلاس با آب 🚫11-گوجه با ماست 🚫12-کشک با سرکه (در آش رشته) 🚫13-بعد از هیچ میوه ای نباید آب خورد. 🚫14-بعد از هیچ میوه ای نباید چای خورد 🚫15-آب بعد از غذا مخصوصا آش و آبگوشت و کوکو و این جور چیزا چون باعث ترش کردن معده میشه) 🚫16-تخم مرغ با تن ماهی چون باعث بیماری برص میشه 🚫17-ماست و ماهی کاملا خطرناک بوده 🚫18-خرمالو با موادی که آهن دارند مثل اسفناج و...(باعث ایجاد سنگ میشه) 🗣️انتشار دهید دیگران آگاه شوند🗣️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅هفت قانون منطقی: ⬅️۱. با گذشته خود کنار بیائید تا حال شما را خراب نکند. ⬅️۲. آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی‌ ندارد. ⬅️۳. گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان کمی‌ فرصت دهید. ⬅️۴. کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتان مسئولید. ⬅️۵. زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها برای چه و چگونه است. ⬅️۶. زیاد فکر نکنید؛ اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم. ⬅️۷. لبخند بزنید؛ شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅تمرين‌های افزايش #اعتماد_به_نفس 💡١ـ هميشه در رديف‌های جلو بنشيند 💡۲ـ نگاه كردن به چشمان ديگران را تمرين كنيد. ◀️عدم نگاه به ديگران دو معنا دارد: 🚫الف: احساس گناه در برابر او 🚫ب:احساس ضعف وناتواني در برابر او 💡۲ـ سرعت راه رفتنتان را ۲۵% تندتر كنيد، حركات بدن نتيجه واكنش ذهن است. آدمهای با اعتماد به نفس راه رفتن‌شان كمی شبيه به دويدن است، انگار به جای مهمی ميروند و يا كار مهمی دارند. اين تكنيك را بكار ببريد تا نگرش محيط خارجی نسبت به شما تغيير كند. 💡۴ ـ بلند و جدی حرف بزنيد. 💡۵ـ هنگام دست دادن جدی باشيد. 💡۶ـ در جمع نظر بدهيد. 💡۷ـ خندان باشيد، لبخند شما بهترين دارو برای كمبود اعتماد به نفس و یا نداشتن حرف برای مشارکت در صحبت های گروهی است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅۱۰ کاری که نباید در بحث انجام داد : ۱. فرار نکنید! ۲. میون حرف هم نپرید! ۳. به همدیگر توهین نکنید! ۴. تهدید به رفتن از رابطه نکنید! ۵. بچه‌ها رو قاطی بحث‌هاتون نکنید! ۶. اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید! ۷. بیش از حد از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید! ‏۸. به جای اهمیت به حاشیه، روی حل مسئله تمرکز کنید! ۹. از در میون گذاشتن احساسات و نیازهاتون چشم‌پوشی نکنید! ۱۰. با پیش کشیدن بحث‌های قدیمی، مشکل اصلی و فعلی را فراموش نکنید! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب ◀️به طور خاص توصیه شده که در برخی مواقع و شرایط، نوشیدن آب می‌تواند برای بدن مفیدتر باشد از جمله: ⬅️وقتی احساس گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیریم ⬅️وقتی از خواب بیدار می‌شوید ⬅️وقتی عرق کرده‌اید ⬅️قبل، حین و بعد از ورزش کردن ⬅️وقتی بیمار هستید ⬅️وقتی در هواپیما هستید ⬅️قبل از عادت ماهانه ⬅️وقتی بی‌حال هستید ⬅️وقتی سردرد دارید ⬅️قبل از خوردن یک وعده غذایی ⬅️زمانی که می‌خواهید سرحال باشید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ همه مردم آموزگاران شما هستند آدمهای خشمگین به شما آرامش می‌آموزند آدمهای ریاکار به شما یکرنگی و صداقت می‌آموزند آدمهای سرسخت و سختگیر به شما نرمش می‌آموزند آدمهای وحشت زده به شما شهامت می‌آموزند آدمهای سست و ضعیف به شما ایمان می‌آموزند آدمهای سرد و بی‌روح به شما عشق و مهربانی می‌آموزند همیشه در رابطه با آدمهایی که وارد زندگیتان می‌شوند از خود بپرسید: این شخص برای یادآوری و آموزشِ چه چیزی به من، فرستاده شده؟ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

‍ عصر یکشنبه تون بخیر و شادی 🌸🙂 🌸 یکشنبه تون پراز قشنگی💗 💕 امیـدوارم🌷 🌸 ساعاتی مملو از 💕عشـق و ایثار❤️ 🌸 دقایقی لبریز از مهربانی 💕 و پر از خیر و برکت❤️ 🌸در کنار خانواده 💕 در انتظارتون باشه🙏 #عصر_بخیر 〰〰🌸 🌞 🌸〰〰 〰〰🌸 🌝 🌸〰〰

✅ یکی از مجردی لذت میبره، یکی از متاهل بودن؛ مهم اینه شاد و خوشحال باشن. یکی امروز طلاق گرفته، یکی امروز مادر شده؛ و هر دو احساس خوشبختی می‌کنند. یکی بیرون از خونه کار می‌کنه، یکی توی خونه کار می‌کنه؛ کار هر دو مورد تقدیره. یکی خوشحاله وزن کم کرده، یکی خوشحاله وزنش زیاد شده؛ همه برای نتیجه یکسان تلاش نمی‌کنند. زندگی هیچکدوم از ما کاملا شبیه هم نیست، برای احساس خوشبختی مجبور نیستیم مثل هم باشیم. هر کسی مسیر خودشو داره. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

كیوی خشک شده میل كنید ! 🥝 *️⃣کیوی خشک شده دارای مقادیر زیادی ویتامین c است به این صورت که یک عدد کیوی خشک از ۳ پرتقال بیشتر ویتامین c دارد *️⃣ كیوی از غلظت خون میكاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سكته‌ها جلوگیری میکند ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🫙خاصیت شگفت انگیز روغن کتان 🌺کنترل اگزما 🌺مبارزه با سرطان با روغن کتان 🌸کاهش اسهال و یبوست 🌸کنترل آرتروز با روغن کتان 🌸آرام بخش اعصاب 🌸ضدپیری 💙محافظت از ریه ها با روغن کتان 🌸کاهش سلولیت 🌸کمک به کاهش وزن با روغن کتان ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🪐7 خاصیت موز سبز: ✨تنظیم ضربان قلب ✨مقابله با ورم معده ✨بهبود ایمنی بدن ✨مقابله با بیماری‌های روده ✨تنظیم فشارخون ✨کاهش کلسترول ✨پیشگیری از چاقی ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

❤️نكاتی در مورد سلامت رابطه كه واجبه اجرا کنید : ❤️١)بدانيد كه ميتوانيد كامل نباشيد 💛٢)بدانيد با نگرانی نميتوانيد چيزی را تغيير دهيد 😄٣)بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويی های درون مغزتان گوش دهيد... 💚٤)بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد 💙٥)بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد 💜٦)از آن چه هستيد شرمگين نباشيد 💙٧)جدولی ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد 💛٨)فكر نكنيد همه چيز را شما بايستی درست كنيد ❤️٩)به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايی 💚١٠)بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان شما را قضاوت نميكند ❤️١١)نيازی نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند 💛١٢)اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه 😄١٣)اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود 💚١٤)مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند 💙۱۵)نه گفتن را ياد بگيريم 💜١٦)پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon