♻️ گاهی روزا بی دلیل دلشوره داری🤯 فکرت متمرکز نیست🧠 و نمیتونی برای انجام کارای روزمره‌ت درست تصمیم بگیری😟 دلت میخواد کسی کاری به کارت نداشته باشه و بدون اینکه دست خودت باشه😨، همه رو از خودت می‌رنجونی😞 ‼️دلت می‌خواد این #اضطراب رفع بشه و تو بشی همون فرد آروم و دوست‌داشتنی همیشگی☺️؟ ما راهش رو بهت نشون می‌دیم، فقط باید پله پله همراه ما قدم برداری✅ 📬 امروز صوت ارسالی مشاوره رو حتما گوش کنید🌷 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت ┄━━•●❥-❀-❥●•━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

◀️ راهکارهای مقابله‌ای با #اضطراب نوجوانان: 🔵 قسمت سوم ➖ ریسک‌پذیری ➖ اجتناب از کناره‌گیری و انزوا ➖ توجه به تغذیه ➖ استراحت کافی ➖ انجام فعالیت بدنی ➖ کنترل و مدیریتِ استفاده از اسکرین‌ها 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 🔟 کنترل و مدیریت استفاده از اسکرین‌ها: میزان استفاده خود از تماشای تلویزیون، گوشی، تب‌لت و لب‌تاب را تحت کنترل و مدیریت درآورید.‌ بین افزایش اضطراب و استفاده از این ابزارها؛ رابطه مستقیم وجود دارد. و با بالا رفتن میزان استفاده از اسکرین‌ها، اضطراب افزایش می‌یابد‌. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 1⃣1⃣ انجام فعالیت‌ بدنی: حتما ورزش را در برنامه روزانه و یا هفتگی خود قرار دهید. انجام فعالیت منظم و هدفمند بدنی؛ سطح انرژی و کارکردهای بدنی در حالت استاندارد قرار می‌دهند و به همین دلیل، میزان اضطراب‌ را کاهش میدهند‌. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 2⃣1⃣ استراحت کافی: 🔹نوجوان‌های عزیز؛ از راهکارهای مهم در کاهش اضطراب‌های فراگیر، داشتن استراحت و خواب کافی است. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 3⃣1⃣ توجه به تغذیه: 🔹 از خوردن برخی خوراکی‌ها که اضطراب را افزایش میدهند؛ اجتناب و دوری کنید. 🔸 برای مثال خوراکی‌هایی مانند؛ قهوه، نوشابه‌، سرخ کردنی‌های زیاد. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 4⃣1⃣ ریسک‌پذیری: 🔹 برای ورود و رویارویی با منابع ترس اقدام کنید( البته طبق قواعدی که قبلا بطور مفضّل در ویس‌مربوطه مطرح شد). حتی این خصوص خودتون رو مورد تشویق قرار بدید. 🔸 مثلا اگر یکی از اضطراب‌های شما قرار گرفتن در جمع‌های شلوغ هست؛ وقتی در اولین گام خودتون رو با یک جمع سه یا چهار نفره روبرو می‌کنید، یک جایزه کوچک و تشویقی برای خودتون در نظر بگیرید. مثلا خودتون رو به تهیه و خوندن کتاب مورد علاقه‌تون دعوت کنید. یا برای تماشای فیلم مورد علاقه‌تون زمان ویژه در نظر بگیرید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 5⃣1⃣ اجتناب از کناره‌گیری و انزوا: 🔹 به هیچ عنوان جهت کاهش اضطراب از راهکارهایی همچون کناره‌گیری و انزوا بصورت طولانی‌مدت استفاده نکنید. 🔸 بطور مثال اگر اضطراب اجتماعی و قرار گرفتن در جمع را دارید؛ جهت کاهش اضطراب خود، دوری از جمع را برای طولانی‌مدت انتخاب ننمایید. این کار شاید برای مدت کوتاهی شما را آرام نگه دارد اما در بلندمدت آسیب به همراه خواهد داشت. چرا که انسان یک موجود اجتماعی آفریده شده است و به ارتباطات موثر بین فردی نیاز دارد. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

‏روستای درک، سیستان و بلوچستان🦋 #ایران_زیبا ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

💭 تصور کن چند روز تو یه تاریکی مطلق مثل یه غار، گیر افتاده باشی!😥 سردرگم🤷🏻‍♂ راه رو بگیری و بی‌هدف مجبور باشی که ادامه بدی🚶🏻‍♂ شاید راه نجاتی پیدا کنی💥 یه دفعه تو اوووج خستگی از یه شکاف باریک از دور نوری ببینی✨، چه حسی داری⁉️ 🏵 حس امید، زندگی، نجات...!؟ 🎖درست مثل زندگیِ آدم‌هایی که به دین اسلام مشرف میشن... 👆🏻مستند بالا رو ببینید، قشنگه ضرر نمی‌کنید.✔️ #تازه_مسلمان #قسمت_اول ♻️ ادامه‌ی مستند⏪ فردا ساعت 18 منتظرتون هستیم.😉 ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ اینستاگرام: Instagram.com/javaneh.noor.insta ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

"پویش خاطره‌نویسی و دل‌نوشته" ✍🏻 به قلم نویسنده عزیز، خانم مرضیه فضیلت جو از استان خوزستان ▪️ اولین سفرم به عراق بود؛ چند روز مانده به اربعین قبل از طلوع آفتاب به کربلا رسیدیم. نمازصبح را روی چمن ها کنار یک چادر خواندیم. مسیر پیاده رو بود و هیچ وسیله‌ی نقلیه‌ای نبود، باید پیاده می‌رفتیم. زمانیکه رسیدیم هنوز خورشید طلوع نکرده بود؛ یه حس خوب، قابل توصیف نیست، یه چیزی که طعمش دل نشین بود. ▪️ خسته‌ام و کوله‌ای که چند روزه با خودم حملش می‌کنم؛ پاهای من و زن‌داداش تاول زده ولی انگار روی ابرها راه می رویم. ▪️ همسفران عزیز و خوبی دارم؛ زهرای عزیز و مجید که بدون همسرانشان آمده‌اند، حسابی هوای عمه‌ی کوچکشان را دارند. ▪️ برادرم برگشت؛ به نام صدایم کرد می‌خواست بگوید سفر اولی هستی😭😭😭😭 نمی دانم شاید نگفت، برادرم هم حواسش بود، سفر اولی هستم. ▪️ من دلم پیاده روی اربعین می‌خواهد؛ دل می‌خواهد پاها تاول بزند، دل می‌خواهد از گرما عرق سوز شود، دل می‌خواهد شانه ها از بار کوله سنگین شود، این روز ها دل چقدر چیز می‌خواهد. "امام حسین ما را نجات بده" #پویش #دل_نوشته #خاطره_نویسی #محرم ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

فرض کنید هفته‌ی بعد به مهمانی مهمی دعوت هستید؛🙆🏻‍♂ پس برای آماده کردن خود💇🏻‍♂ 👕👖یک هفته فرصت دارید. یا مثلا تصمیم گرفتید کار با رایانه را یاد بگیرید،👨🏻‍💻 اما عجله‌ای ندارید. این دسته کارها #مهم هستند اما فوری و #اضطراری نیستند چون #فرصت_کافی برای انجامشان دارید.💯 ✳️ این مدل کارها #مهم_و_غیراضطراری نام دارند. اگر این دسته از کارها را انجام ندهید و به دقایق پایانی بکشانید، تبدیل به دسته‌ی اول یعنی #مهم_و_اضطراری می‌شوند؛ در نتیجه استرس آور خواهند بود.❌♨️ ⏬⏬⏬⏬⏬ ✔️ برای رسیدگی به این امور لازم است، از فعالیت‌های غیر‌مهم -که در ادامه خواهم گفت- بپرهیزیم یا کم کنیم تا وقت ما برای امور مهم باز شود. ✅ همیشه یادمان باشد، اجازه ندهیم کارهای #مهم‌ِغیراضراری تبدیل به کارهای #مهمِ‌اضطراری شوند. #مدیریت_زندگی #مدیریت_زمان ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

┄━━•●❥-﷽-❥●•━━┄ 📸 آموزش گام‌به‌گام تکنیک‌های عکاسی: 6⃣خطوط مورب☀️ 🔹عناصر اریب بهتر هست که از گوشه قاب آغاز و وارد قاب بشوند، زیرا خطوط مورب فعال تر از خطوط صاف هستن. . 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🔘 تکلیف ⟵ درمورد این تکنیک زیاد عکس بگیرید و زیاد عکس ببینید. #آموزش #عکاسی ┄━━•●❥-❀-❥●•━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

┄━━━•●❥-﷽-❥●•━━━┄ 🏞 بررسی عکسهای ارسالی شما 🏞 عکس افقی گرفته شده، قایق در نقطه طلایی قرار گرفته و قانون یک سوم نسبتا رعایت شده که در قسمت ویرایش میشه عکس رو دقیقتر بر اساس قانون یک سوم برش زد. ✅یه وقتهایی هنگام عکاسی به هردلیلی اگر نتونستین نقاط طلایی و قانون یک سوم رعایت کنید،در قسمت ویرایش عکس این نکات رو اجرایی کنید،مثل همین تصویر ارسالی. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ منتظر عکسهای شما هستیم🍃 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #عکاسی #عکس_ارسالی ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

📸ترفندهای عکاسی با کمک آینه میتونید از آسمان شهرتون تصاویر شگفت انگیزی تهیه کنید.😍 #عکاسی #ترفندهای_عکاسی ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

❇️ سوال و جواب ساده: 🔻ارتباط شخص مبتلا به بیماری کرونا با دیگران، چه حکمی دارد⁉️ #احکام ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

سوفیا( زهرا) کاسترو 🌞تازه مسلمان شده‌ی آرژانتینی که از اهمیت زن در اسلام و در ایران حرف میزنه.... تقدیم نگاه زیباتون🤗 #تازه_مسلمان #قسمت_دوم ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه ۱ و ۲ تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

همراه مامانت اومدی بازار تا برای حمل خریداش🛍 کمکش کنی👌 تو مسیر، یه خرده اون طرف‌تر یه نوجوون محجوب و باغیرت😇 درست هم‌سن و سال خودت، چندتا ظرف روی زمین گذاشته و داره میفروشه. ⁉️برات قابل باوره اگه بهت بگن همین نوجوون دست‌فروش، چهل سال دیگه رئیس‌جمهور کشورته؟!🔰 چهل سال گذشته و تو همراه یه تیم خبرنگاری🎥🎙 سرزده داری میری خونه همون نوجوون دست‌فروش که حالا شده رئیس‌جمهور. پاتو میذاری داخل خونه. سفره نهار پهنه؛ بهتون تعارف می‌کنن تا برای صرف نهار همراهیشون کنین. نهار خونه رئیس‌جمهور مملکت چی باشه خوبه؟ عدسی🍵... باورت نمیشه، آره؟! ✔️اما همه اینا و خیلی چیزای شگفت‌انگیزتر از این تو زندگی شهید ″محمدعلی رجایی″ حقیقت داره! مگه میشه این رئیس جمهور پاک و نجیب، ″رجایی″ رو دوست نداشت؟! ⚫️حدود چهل سال پیش گروهک جنایتکار منافقین🧟‍♂ با بمب‌گذاری دفتر نخست‌وزیری، این رئیس‌جمهور محبوب و مظلوم رو همراه با نخست‌وزیرش ″محمدجواد باهنر″ شهید و کشورمون رو برای همیشه از برکت وجودشون محروم کرد😔 #سالروز_شهادت_شهیدان_رجایی_و_باهنر #هفته_دولت #گروهک_جنایتکار_منافقین ‌ ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

باسلام و ادب لطفا در نظرسنجی کانال #جوانه‌ی_نور شرکت کنید و ما را در بهبود کیفیت تولیدات همیاری نمایید: https://EitaaBot.ir/poll/igr18 پیشنهادات و انتقادات رو میتونید به کاربری کانال ارسال نمایید: 🆔 ایتا و شاد: @Rah_Velayat 🆔 واتساپ: http://wa.me/+989160448348 ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

‌‌‌‌‌ ┄━━━•●❥-﷽-❥●•━━━┄ 🔔🔔#یادآوری 💌💌 #مشاوره 📌طبق روال هر هفته، سه‌شنبه‌ها روز دریافت سوالات شماست. 📩 شما می‌توانید سوالتون رو بطور مستقیم از مشاور کانال؛ سرکار خانم #یزدانی بپرسید و ایشون در اسرع وقت پاسخ شما رو خواهند داد.🎈 لازم به‌ذکر هست که در انتهای سوالتون هشتگ #جوانه‌ی_نور رو بگذارید 💡 چون حجم سوالات دریافتی ایشون بالاست و فقط روزهای #سه‌شنبه به سوالاتی که با هشتگ مشخص شده ارسال شده، پاسخ خواهند داد.📨 ضمنا فراموش نکنید در ابتدای سوال، سن❓ و جنسیت🧕🏻👱🏻‍♂ رو مشخص کنید. آیدی روانشناس در ایتا: 🆔 @RRavanshenass کارشناس ما مشتاقانه منتظر دغدغه‌ها و سوالات شما مخاطب‌های عزیزمون هست. 📩 #مشاوره ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ واتساپ: ▪️گروه 1: https://chat.whatsapp.com/C3KkkkSpnJ80luhYON2jLf ▪️گروه 2: https://chat.whatsapp.com/D8J3G18HEjULGhyDOq33yX ▪️گروه 3: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

🔻ترس از نپسندیدن دیگران: "به ظاهرم برسم، تا کسی نگه زشت" "حرفی نزنم که دیگران بهم بخندن" 🔻ترس از فقر: "درس بخونم تا در آینده فقیر نباشم" 🔻ترس از جنگ: "به فلانی رای بدم وگرنه جنگ میشه" گاهی انگیزه اصلی بسیاری از اقدامات و برنامه‌ریزی‌هامون شده ترس 😱 متاسفانه اغلب جامعه ما با ترس بزرگ شده و به ترس خو گرفتیم.🤕 ❌ پدر و مادر از کودکی بچه رو می‌ترسونند؛ بعنوان مثال: اگر دستاتو نشوری کرونا میگیری؛ در حالیکه میشه بجاش گفت اگر دستتو بشوری، دستت بوی خوب میده.👐 ❌معلم دانش‌آموز رو می‌ترسونه که اگر این تمرین رو نیاری ، مردود میشی. در حالیکه میتونه بگه حل این تمرین به فهم بهتر تو کمک می‌کنه.🧠 و ... #مدیریت_زندگی #ترس ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝