۴ نوع شایع آرتریت را بشناسید 🔹آرتریت (التهاب مفاصل) زمانی آغاز می‌شه که غضروف‌های ضربه‌گیر مفصل دچار فرسایش یا التهاب بشن. تشخیص زودهنگام، کلید پیشگیری از تخریب دائمی مفاصل است. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

دستاوردهای پزشکی ایران FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

۱۰ ماده غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن 🔹برخی از غذا‌های خاص متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند، افزایش متابولیسم بدن برابر است با سوزاندن کالری بیشتر و در نتیجه حفظ وزن و کاهش وزن برای شما راحت‌تر می‌شود. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

مهارت‌های جالب برای استفاده و نگهداری تجهیزات FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

آکنه‌سازهای خوراکی! 🔹غذا به‌تنهایی علت آکنه نیست، اما در افراد مستعد می‌تونه نقش مهمی در بروز آن داشته باشه.تغییرات رژیم غذایی معمولاً ۴ تا ۸ هفته طول می‌کشن تا اثرشان مشخص شود. صبور باشید و در صورت آکنه شدید، حتماً با متخصص پوست مشورت کنید. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

تأثیر تلفن همراه بر مغز کودکان 🔹تلفن همراه، تبلت و بازی‌های رایانه‌ای امروز جای ثابتی در زندگی کودکان پیدا کرده‌اند، اما استفاده طولانی‌مدت از این ابزارهای دیجیتال، به‌ویژه بیش از دو ساعت در روز، به‌تدریج می‌تواند پیامدهای شناختی و رفتاری برای کودکان به همراه داشته باشد. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

استرس؛ دشمن پنهان کلیه‌ها 🔹شاید فکر کنید استرس فقط ذهنتان را درگیر می‌کند، اما کلیه‌ها یکی از اولین اندام‌هایی هستند که از استرس مزمن آسیب می‌بینند. این آسیب در سکوت و به‌تدریج رخ می‌دهد و اغلب از طریق تغییرات هورمونی، فشار خون، التهاب و اکسیداتیو استرس ایجاد می‌شود. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

شام پرحجم، شبِ بی‌قرار! 🔹دستگاه گوارش ما هیچ‌وقت نمی‌خوابه و وقتی شام سنگینی می‌خوریم، مغز بین هضم غذا و ترمیم اعصاب معلق می‌مونه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با رعایت چند نکته، محیطی آروم برای سم‌زدایی مغز بسازیم و بذاریم انرژی بدن صرف ترمیم سلول‌ها بشه. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

۵ عادت آرامش‌بخش قبل از خواب 🔹داشتن خواب راحت و باکیفیت آرزوی هر انسانی است. زمانی که خوب می‌خوابیم روز بعد را با انرژی و آرامش بیشتری شروع می‌کنیم. نکاتی وجود دارند که با رعایت آنها می‌توانیم کیفیت خواب‌مان را بهبود بخشیم. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

راهی که رفته‌ایم FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

چطور در محیط‌های شلوغ عمیق بخوابیم؟ 🔹مغز ما حتی در خواب هم نگهبانِ صداهای اطرافه و کوچک‌ترین صدایی می‌تونه چرخه‌های خواب عمیق رو نابود کنه.اینجا یاد می‌گیریم چطور با استفاده از نویزهای سفید و مدیریت شنوایی، محیطی امن برای استراحت مغز بسازیم. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

رد پای عاملِ بدخوابی در فنجانتان! 🔹فنجونِ چای پررنگ یا قهوه‌ عصرونه، سرِ مغزتون کلاه می‌ذاره و نمی‌ذاره بفهمید چقدر خسته‌اید! اینجا یاد می‌گیریم چطور با یه زمان‌بندیِ ساده، نذاریم کافئین، خوابِ شبمون رو به هم بزنه. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM