آکنه‌سازهای خوراکی! 🔹غذا به‌تنهایی علت آکنه نیست، اما در افراد مستعد می‌تونه نقش مهمی در بروز آن داشته باشه.تغییرات رژیم غذایی معمولاً ۴ تا ۸ هفته طول می‌کشن تا اثرشان مشخص شود. صبور باشید و در صورت آکنه شدید، حتماً با متخصص پوست مشورت کنید. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

تأثیر تلفن همراه بر مغز کودکان 🔹تلفن همراه، تبلت و بازی‌های رایانه‌ای امروز جای ثابتی در زندگی کودکان پیدا کرده‌اند، اما استفاده طولانی‌مدت از این ابزارهای دیجیتال، به‌ویژه بیش از دو ساعت در روز، به‌تدریج می‌تواند پیامدهای شناختی و رفتاری برای کودکان به همراه داشته باشد. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

استرس؛ دشمن پنهان کلیه‌ها 🔹شاید فکر کنید استرس فقط ذهنتان را درگیر می‌کند، اما کلیه‌ها یکی از اولین اندام‌هایی هستند که از استرس مزمن آسیب می‌بینند. این آسیب در سکوت و به‌تدریج رخ می‌دهد و اغلب از طریق تغییرات هورمونی، فشار خون، التهاب و اکسیداتیو استرس ایجاد می‌شود. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

شام پرحجم، شبِ بی‌قرار! 🔹دستگاه گوارش ما هیچ‌وقت نمی‌خوابه و وقتی شام سنگینی می‌خوریم، مغز بین هضم غذا و ترمیم اعصاب معلق می‌مونه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با رعایت چند نکته، محیطی آروم برای سم‌زدایی مغز بسازیم و بذاریم انرژی بدن صرف ترمیم سلول‌ها بشه. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

۵ عادت آرامش‌بخش قبل از خواب 🔹داشتن خواب راحت و باکیفیت آرزوی هر انسانی است. زمانی که خوب می‌خوابیم روز بعد را با انرژی و آرامش بیشتری شروع می‌کنیم. نکاتی وجود دارند که با رعایت آنها می‌توانیم کیفیت خواب‌مان را بهبود بخشیم. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

راهی که رفته‌ایم FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

چطور در محیط‌های شلوغ عمیق بخوابیم؟ 🔹مغز ما حتی در خواب هم نگهبانِ صداهای اطرافه و کوچک‌ترین صدایی می‌تونه چرخه‌های خواب عمیق رو نابود کنه.اینجا یاد می‌گیریم چطور با استفاده از نویزهای سفید و مدیریت شنوایی، محیطی امن برای استراحت مغز بسازیم. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

رد پای عاملِ بدخوابی در فنجانتان! 🔹فنجونِ چای پررنگ یا قهوه‌ عصرونه، سرِ مغزتون کلاه می‌ذاره و نمی‌ذاره بفهمید چقدر خسته‌اید! اینجا یاد می‌گیریم چطور با یه زمان‌بندیِ ساده، نذاریم کافئین، خوابِ شبمون رو به هم بزنه. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

قهوه، نوشیدنی پرخاصیت اما پر از اشتباه مصرفی 🔹قهوه، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری در سراسر جهان است که با تنوع بی نظیر خود، هر ذائقه‌ای را راضی می‌کند. از یک شات اسپرسوی غلیظ گرفته تا ترکیبات پیچیده با شیر و طعم دهنده ها، دنیای نوشیدنی‌های گرم و سرد قهوه بسیار گسترده و جذاب است. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

چگونه سلامت گوارش را بهبود بخشیم؟ 🔹مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی فیبر، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب باشد، می‌تواند ترنزیت روده‌ای را حفظ کرده و عملکرد کلی دستگاه گوارش را تقویت کند. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

تفاوت آنفلوانزا و سرماخوردگی 🔹سرماخوردگی و آنفلوانزا دو بیماری شایع تنفسی ویروسی هستند که با وجود شباهت ظاهری، از نظر شدت، نوع ویروس و الگوی بروز تفاوت دارند. سرماخوردگی معمولاً با علائمی خفیف مانند گرفتگی بینی، عطسه و گلودرد ملایم همراه است و روند بهبود آن تدریجی است. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

امنیت در خرید اینترنتی 🔹خرید اینترنتی در دنیای امروزه یکی از محبوب ترین روش های خرید است که در این اینفوگرافی با نکاتی که باید در حین انتخاب سایت فروشنده و خرید رعایت کنید، آشنا خواهید شد. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM