۵ عادت آرامش‌بخش قبل از خواب 🔹داشتن خواب راحت و باکیفیت آرزوی هر انسانی است. زمانی که خوب می‌خوابیم روز بعد را با انرژی و آرامش بیشتری شروع می‌کنیم. نکاتی وجود دارند که با رعایت آنها می‌توانیم کیفیت خواب‌مان را بهبود بخشیم. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

راهی که رفته‌ایم FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

چطور در محیط‌های شلوغ عمیق بخوابیم؟ 🔹مغز ما حتی در خواب هم نگهبانِ صداهای اطرافه و کوچک‌ترین صدایی می‌تونه چرخه‌های خواب عمیق رو نابود کنه.اینجا یاد می‌گیریم چطور با استفاده از نویزهای سفید و مدیریت شنوایی، محیطی امن برای استراحت مغز بسازیم. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

رد پای عاملِ بدخوابی در فنجانتان! 🔹فنجونِ چای پررنگ یا قهوه‌ عصرونه، سرِ مغزتون کلاه می‌ذاره و نمی‌ذاره بفهمید چقدر خسته‌اید! اینجا یاد می‌گیریم چطور با یه زمان‌بندیِ ساده، نذاریم کافئین، خوابِ شبمون رو به هم بزنه. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

قهوه، نوشیدنی پرخاصیت اما پر از اشتباه مصرفی 🔹قهوه، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری در سراسر جهان است که با تنوع بی نظیر خود، هر ذائقه‌ای را راضی می‌کند. از یک شات اسپرسوی غلیظ گرفته تا ترکیبات پیچیده با شیر و طعم دهنده ها، دنیای نوشیدنی‌های گرم و سرد قهوه بسیار گسترده و جذاب است. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

چگونه سلامت گوارش را بهبود بخشیم؟ 🔹مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی فیبر، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب باشد، می‌تواند ترنزیت روده‌ای را حفظ کرده و عملکرد کلی دستگاه گوارش را تقویت کند. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

تفاوت آنفلوانزا و سرماخوردگی 🔹سرماخوردگی و آنفلوانزا دو بیماری شایع تنفسی ویروسی هستند که با وجود شباهت ظاهری، از نظر شدت، نوع ویروس و الگوی بروز تفاوت دارند. سرماخوردگی معمولاً با علائمی خفیف مانند گرفتگی بینی، عطسه و گلودرد ملایم همراه است و روند بهبود آن تدریجی است. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

امنیت در خرید اینترنتی 🔹خرید اینترنتی در دنیای امروزه یکی از محبوب ترین روش های خرید است که در این اینفوگرافی با نکاتی که باید در حین انتخاب سایت فروشنده و خرید رعایت کنید، آشنا خواهید شد. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

دشمنِ ملاتونین: کمبودِ نور در طول روز! 🔹خوابِ باکیفیت از شب شروع نمی‌شه، از همون اولین دقیقه‌ای که بیدار می‌شی شروع می‌شه! اگر شب‌ها توی تخت غلت می‌زنی، احتمالاً مغزت مرز بین روز و شب رو گم کرده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با نور، ساعت مغزمون رو راه‌اندازی مجدد کنیم FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

آشنایی با دلایل سکته مغزی 🔹سکته مغزی ناشی از انسداد یا خونریزی در عروقی است که خون را به مغز منتقل می‌کند. عوامل خطری که می‌توانند احتمال بروز سکته مغزی را افزایش دهند شامل فشار خون بالا، دیابت، چاقی، سابقه سکته مغزی یا حمله قلبی در گذشته، سابقه خانوادگی سکته مغزی، استعمال تنباکو، مصرف الکل بالا، فعالیت بدنی ناکافی، تغذیه نامناسب، استرس زیاد، برخی بیماری‌های قلبی-عروقی و برخی بیماری‌های خونی است. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM