🔴 ایرانی‌ها ۴۶.۳ ساعت کار هفتگی دارند؛ ژاپن (۳۱ ساعت در هفته)، آلمان (۲۹.۶ ساعت) و آمریکا (۳۸.۲ ساعت). پ.ن: ✅ بهره وری و کیفیت مهم تر از میزان ساعت کاریست. @jesmdr

🔴اختلالات خواب: به مشکلاتی گفته می‌شود که بر کیفیت، زمانبندی یا مدت خواب تأثیر می‌گذارند و می‌توانند باعث اختلال در عملکرد روزانه یا کاهش سلامت جسمی و روانی فرد شوند. 🔴 انواع شایع اختلالات خواب: 1⃣ بی‌خوابی (Insomnia): - مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در شب یا بیدار شدن خیلی زود صبح 2⃣ آپنه خواب (Sleep Apnea): - وقفه‌های تنفسی در طول خواب که منجر به بیدار شدن‌های مکرر می‌شود. 3⃣ نارکولپسی (Narcolepsy): - حمله‌های ناگهانی خواب در طول روز و از دست دادن کنترل عضلات (کاتاپلکسی) 4⃣ سندرم پای بی‌قرار (Restless Legs Syndrome - RLS): - احساس ناخوشایند در پاها که باعث تمایل شدید به تکان دادن آن‌ها می‌شود. 5⃣ پاراسومنیا (Parasomnias): - رفتارهای غیرعادی در طول خواب مانند راه رفتن در خواب یا حرف زدن در خواب. 6⃣ اختلال ریتم شبانه‌روزی خواب: - مشکل در تنظیم ساعت داخلی بدن، مانند افرادی که در شیفت‌های کاری شبانه کار می‌کنند. ⭕️ علل اختلالات خواب: - استرس و اضطراب (۷۵ درصد علل بی خوابی) - بیماری‌های جسمی - مصرف کافئین، نیکوتین یا الکل - تغییرات هورمونی (مثل یائسگی یا بارداری) - محیط نامناسب خواب (نور، صدا، دمای نامناسب) ✅ درمان اختلالات خواب: - تغییر سبک زندگی: کاهش استرس، پرهیز از کافئین، ورزش منظم - بهترین زمان خواب شبانه؛ ساعات 9 الی 10 شب -حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب، از وسایل دیجیتال دور باشید - درمان شناختی-رفتاری (CBT-I) برای بی‌خوابی - داروها: در صورت نیاز و تحت نظر پزشک - دستگاه CPAP برای آپنه خواب #سواد_سلامت @jesmdr

🔴 جهت تکمیل ظرفیت کادر تخصصی تیم پزشکی داوطلب اعزام #اربعین همکاران با تخصص های زیر مورد نیاز است : ۱.پزشک متخصص داخلی یا قلب ۳ نفر ۲.پزشک متخصص طب اورژانس ۵ نفر ۳.پزشک متخصص زنان یک نفر1 ۷. پزشک عمومی آقا یک نفر در صورت تمایل با شماره ۰۹۱۵۵۱۳۳۶۸۲ اعلام آمادگی نمایید @jesmdr

🔴 ماهوارهٔ ایرانی ناهید ۲ با موفقیت در مدار خود قرار گرفت. @jesmdr

🔴 پیام رهبر معظم انقلاب به مناسبت اربعین شهادت جمعی از هم‌میهنان، سرداران با کفایت نظامی و دانشمندان برجسته‌ی هسته‌ای به شرح زیر منتشر شد. 🖼 بسم الله الرّحمن الرّحیم ✏️ ملت سرافراز ایران! ✏️ چهلمین روز شهادت جمعی از هم‌میهنان عزیزمان، که در میان آنان سرداران با کفایت نظامی و دانشمندان برجسته‌ی هسته‌ئی بودند، فرا رسید. این ضربه را گروه حاکم خبیث و جنایتکار صهیونی که دشمن رذل و عنود ملت ایران است وارد آورد. بیشک فقدان فرماندهانی چون شهیدان باقری و سلامی و رشید و حاجی‌زاده و شادمانی و دیگر نظامیان، و دانشمندانی چون شهیدان طهرانچی و عباسی و دیگر دانشمندان، برای هر ملتی سنگین است. اما دشمن ابله و کوته‌بین به هدف خود نرسید. آینده نشان خواهد داد که هر دو حرکت نظامی و علمی شتابنده‌تر از گذشته به سمت افقهای بلند پیش خواهد رفت انشاءالله. ✏️شهیدان ما خود راهی را برگزیده بودند که گمان دستیابی به مرتبه‌ی والای شهادت در آن کم نبود و سرانجام به آنچه آرزوی همه‌ی فداکاران است رسیدند؛ بر آنان گوارا باد؛ امّا ناگواری آن برای ملت ایران بویژه خانواده‌های شهیدان و بویژه کسانی که آنان را از نزدیک می‌شناختند سخت و تلخ و سنگین است. ✏️در این حادثه نقاط درخشانی را نیز بروشنی میتوان دید. اولاً تحمل و صبوری و استحکام روحیه‌ی بازماندگان که در نوع خود جز در تحولات جمهوری اسلامی ایران دیده نشده است. ثانیاً استقامت و ثبات دستگاههای زیر امر شهیدان، که نگذاشتند این ضربه‌ی سنگین، فرصت‌ها را سلب و در حرکت آنان وقفه ایجاد کند. و ثالثاً شکوهِ پایداریِ معجزه آسای ملت ایران که در اتحاد و استحکام روحی و عزم راسخ آنان بر ایستادگیِ یکپارچه در میدان به ظهور رسید. ایران اسلامی در این حادثه یک بار دیگر استواریِ بنیان خود را نشان داد. دشمنان ایران آهن سرد میکوبند. ✏️ایران اسلامی به توفیق الهی روز به روز قویتر خواهد شد باذن الله. ✏️مهم آن است که ما از این حقیقت، و از تکلیفی که از سوی آن بر دوش ماست غفلت نکنیم. ▫️حفظ اتحاد ملی وظیفه‌ی یکایک ما است. ▫️شتاب لازم در پیشرفت دانش و فناوری در همه‌ی بخش‌ها وظیفه‌ی نخبگان علمی است. ▫️حفظ عزت و آبروی کشور و ملت، تکلیف بی اغماض گویندگان و قلم‌زنان است. ▫️مجهز کردن روزافزون کشور با ابزارهای حراست از امنیت و استقلال ملی، وظیفه‌ی فرماندهان نظامی است. ▫️جدیت و پیگیری و به نتیجه رساندن کارهای کشور وظیفه‌ی همه‌ی دستگاههای مسئول اجرائی است. ▫️هدایت معنوی و نورانی‌ کردن دلها و توصیه به صبر و سکینه و ثبات مردمی وظیفه‌ی حضرات روحانی است. ▫️و حفظ شور و شوق و شعور انقلابی وظیفه‌ی یکایک ما و بویژه جوانان است. خدای عزیز رحیم همگان را موفق بدارد. ✏️درود بر ملت ایران و سلام بر جوانان شهید، بر بانوان و کودکان شهید، و بر همه‌ی شهیدان و داغداران آنان. والسلام علیکم و رحمةالله ✍ سیّدعلی خامنه‌ای ۳ مرداد ۱۴۰۴ 💻 Farsi.Khamenei.ir @jesmdr

معرفی #داروساز دکتر محمدعلی جلالی طلب ساعت حضور :۹ الی الی ۲۲ آدرس داروخانه: چهارراه دکترا نبش ابن سینا ۹داروخانه دکتر جلالی طلب شماره تماس: 09205100313 @jesmdr

🔴 سمع ریه @jesmdr

🔴 معادل سازی فرهنگستان زبان فارسی: 🔹معادل فارسی آنژیوکت: جوالدوز رگ گُشا😊 🔹معادل فارسی برانکارد: تن کِش روان😊 @jesmdr

🔴 توصیه‌های مهم برای پیشگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین ✅ نوشیدن مایعات فراوان به ویژه مایعات دارای الکترولیت، مانند دوغ، قرص جوشان ORS ✅ پیاده‌روی در ساعت‌های خنک‌تر روز مانند اوایل صبح، غروب و شب ✅ استفاده از حداقل لباس و لباس‌های نخی ✅ استفاده از کلاه، چتر، نقاب و کرم ضدآفتاب و همچنین استراحت های مستمر در طول مسیر در محل‌های سایه و خنک. #سواد_سلامت @jesmdr

🔴 تکنیک 20-20-20 یک راهکار ساده و در عین حال قدرتمند برای کاهش خستگی چشم دیجیتال است: ◀️هر ۲۰ دقیقه که به صفحه ‌نمایش نگاه می کنید، سپس به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی ( ۶ متری) نگاه کنید. ◀️تکنیک ۲۰-۲۰-۲۰ راهکاری ساده اما حیاتی برای محافظت از بینایی در دنیای دیجیتال است. این روش با استراحت دادن به عضلات چشم و تحریک آن از طریق پلک زدن، تا حدی خستگی و خشکی چشم، و سردردهای ناشی از تمرکز طولانی‌مدت بر رایانه و تلفن همراه را کاهش می‌دهد. #سواد_سلامت @jesmdr

🔴 اتاق فرمان حادثه تروریستی زاهدان قطعا رژیم صهیونیستی است و جیش الظلم هم یک مزدور کثیف بیش نیست. @jesmdr

🔴«وَمَن یَخدِم زُوّارَ أمیرالمؤمنین علیه‌السلام، کانَ کمن خَدَمَ اللهَ عَزَّ وَجَلّ.» (هرکس به زائران امیرالمؤمنین خدمت کند، گویا به خداوند خدمت کرده است.) با سلام و احترام بدین‌وسیله از پزشکان گرامی جهت اعزام داوطلبانه برای خدمت‌رسانی به زائران نجف اشرف دعوت به همکاری می‌شود. 🔹 زمان اعزام: ۱۰ مردادماه ۱۴۰۴ 🔹 زمان بازگشت: ۲۴ مردادماه ۱۴۰۴ 📌 تخصص‌های مورد نیاز: داخلی: ۲ نفر قلب و عروق: ۱ نفر زنان: ۱ نفر طب اورژانس: ۳ نفر ایاب و ذهاب بصورت هوایی پزشکان علاقه‌مند می‌توانند جهت اعلام آمادگی و دریافت اطلاعات بیشتر با شماره ۰۹۱۵۳۱۰۷۲۵۵ آقای دکتر واحدی جو تماس حاصل فرمایند. اسباب و با سپاس جمعیت هلال احمر خراسان رضوی @jesmdr