🔴 خطر استفاده از موبایل در لحظه قبل خواب و در رختخواب 1⃣ اختلال در ریتم circadian (چرخه خواب و بیداری) 🔻مکانیزم: چشمان شما نور موبایل را به عنوان علامتی برای بیدار بودن و روز بودن تفسیر می‌کنند. این نور تولید هورمون ملاتونین (هورمون خواب) را در مغز سرکوب می‌کند. 🔻 نتیجه: مغز شما گیج می‌شود و فکر می‌کند هنوز روز است. در نتیجه: 🔸 به خواب رفتن سخت می‌شود: ممکن است برای به خواب رفتن نیاز به زمان بسیار بیشتری داشته باشید. 🔸کیفیت خواب کاهش می‌یابد: حتی اگر به خواب بروید، خواب شما سبک‌تر و کم‌عمق‌تر خواهد بود و کمتر وارد مراحل عمیق و ترمیمی خواب می‌شوید. 🔸 چرخه خواب به هم می‌ریزد: ممکن است صبح‌ها احساس خستگی و کسالت کنید. 2⃣ کاهش کیفیت خواب و محرومیت از خواب 🔻حتی اگر به نظر برود که خوابیده‌اید، نور موبایل مانع از رسیدن به مراحل خواب با امواج آهسته (Deep Sleep) و خواب REM (مرحلهٔ رؤیا دیدن و تثبیت حافظه) می‌شود. این امر منجر به: · احساس خستگی و عدم رفع خستگی در صبح · کاهش تمرکز و هوشیاری در طول روز · تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی · ضعف در عملکرد حافظه و یادگیری 3⃣ فشار و خستگی چشم 🔸خشکی، قرمزی و سوزش چشم 🔸تاری دید 🔸 سردرد 🔸 درد در ناحیه گردن و شانه‌ها (به دلیل حالت نامناسب بدن هنگام استفاده از موبایل) 4⃣ افزایش خطر مشکلات بینایی در بلندمدت 🔻مطالعات نشان می‌دهند که قرارگیری مزمن در معرض نور آبی می‌تواند به سلول‌های حساس به نور در شبکیه چشم آسیب برساند و در طولانی‌مدت ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا (شایع‌ترین علت نابینایی در کهنسالی) را افزایش دهد. 5⃣ تأثیر بر سلامت متابولیک و افزایش وزن 🔻اختلال در خواب و ریتم circadian بدن می‌تواند بر ترشح هورمون‌های regulating appetite (تنظیم‌کننده اشتها) تأثیر بگذارد. معمولاً باعث افزایش هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش هورمون لپتین (هورمون سیری) می‌شود. این امر می‌تواند منجر به هوس‌های غذایی، پرخوری و در نهایت افزایش وزن شود. 6⃣ تأثیر بر خلق و خو و خطر افسردگی 🔻اختلال مداوم در چرخه طبیعی خواب و بیداری می‌تواند تعادل شیمیایی مغز را به هم بزند و فرد را مستعد اضطراب، نوسانات خلقی و حتی افسردگی کند. ✅ راهکار: 1⃣ فعال کردن حالت شب 2⃣ تعیین زمان منع استفاده (Cut-off Time): حداقل ۱ ساعت قبل از خواب استفاده از همه صفحه‌نمایش‌ها را متوقف کنید. 3⃣ استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ قدمی (۶ متری) خود نگاه کنید تا چشم‌هایتان استراحت کند. 4⃣ عدم قرارگیری موبایل در مقابل صورت: سعی کنید موبایل را در فاصله بیشتری از چشمان خود نگه دارید. 5⃣ استفاده از نور محیطی: در اتاق تاریک از موبایل استفاده نکنید. حتماً یک منبع نور ملایم در اتاق روشن باشد تا contrast (کنتراست) بین صفحه و محیط کمتر شود. #سواد_سلامت @jesmdr

🔴 تذکر رهبری راجع به اعتماد نکردن به سه کشور اروپایی در #برجام که باز هم توسط #ظریف و #روحانی نادیده گرفته شد.. @jesmdr

🔴 اردوی جهادی درمانی ✅ صالح اباد، شهرستان مرزی استان خراسان رضوی ✍✍ پنج شنبه و جمعه ۲۰-۲۱ شهریورماه 👆نیازمندی های: تخصص زنان تخصص پوست تخصص جراحی تلفن جهت کسب اطلاع بیشتر ۰۹۱۵۵۱۰۳۰۲۸ @jesmdr

🔴 رسانه هاى يهود از سه حادثه امنيتى سخت ( شما بخونيد تلفات شديد ) در غزه خبر داده اند ✌️ @jesmdr

🔴 رئیس جمهور: اگر حمله کنند با قدرت جلوی آن‌ها می‌ایستیم 🔹آمریکا و اسرائیل دنبال تجزیه و ساقط‌کردن ایران هستند @jesmdr

🔴 احتمال اسارت چند صهیونیست بدست حماس✌️ @jesmdr

🔴 حدود ۵۰۰۰ میلیارد تومان از سوی سازمان برنامه و بودجه به وزارت بهداشت اختصاص داده شده تا سریع‌تر معوقات کادر سلامت را تا حدودی تسویه کنند. @jesmdr

🔴 ۱۰ سال قبل حمید رسایی از رشیدپور پرسید «این حلوای نقد برجام کو؟» جواب رضا رشیدپور و غربگرایان بماند در تاریخ.. @jesmdr

🔴 ناسپاسی پزشکیان از حمایت رهبری با حمله به همه ارکان نظام/ تعریف جدید «وحدت» در دولت پزشکیان: همه سکوت کنند تا ما حمله کنیم! 🔹یک بار دیگر رئیس‌جمهور مقابل دوربین تلویزیون نشست و یک بار دیگر به جای آنکه آرامش و امید را به جامعه تزریق کند، با اظهاراتی تنش‌زا و غیرمسئولانه، فضای سیاسی و اجتماعی کشور را ملتهب کرد. سوالی که افکار عمومی از خود می‌پرسد این است که چرا هر مصاحبه و سخنرانی آقای پزشکیان، به جای ارائه گزارش عملکرد و راهکار برای مشکلات اصلی مردم یعنی اقتصاد و معیشت، به یک بیانیه سیاسی تفرقه‌افکن تبدیل می‌شود که تنها حاصل آن، انداختن مردم به جان یکدیگر است؟ 🔹در حالی که رهبر معظم انقلاب چند روز پیش، به ضرورت «وحدت» و «همکاری سران قوا» تاکید کردند و مسیر را برای خدمت دولت هموار ساختند، رئیس‌جمهور در کمال ناباوری از تریبون عمومی برای حمله به تمام ارکان نظام استفاده می‌کند. این یک ناسپاسی آشکار نسبت به حمایت‌های رهبری است. ایشان در یک مصاحبه، همزمان مجلس را زیر سوال می‌برد، به قوه قضائیه کنایه می‌زند، تصمیمات شورای نگهبان را به چالش می‌کشد و صداوسیما را متهم می‌کند. این چه نوع وفاقی است که لازمه آن، تخریب تمام نهادهای قانونی کشور است؟ 🔹آقای پزشکیان که با شعار «وفاق ملی» پا به عرصه گذاشت، امروز به عامل اصلی واگرایی و تنش تبدیل شده است. ایشان در حالی که یک سال از عمر دولتش می‌گذرد، هنوز در حال و هوای رقابت‌های انتخاباتی سیر می‌کند و با تکرار همان کلیدواژه‌های تاریخ‌مصرف‌گذشته مانند «حجاب»، «فیلترینگ» و «زندانیان سیاسی»، جامعه را به سمت دوقطبی‌های کاذب و ویرانگری سوق می‌دهد که پیش از این، خسارت‌های آن را دیده‌ایم. آیا مشکلات کشور همین‌هاست؟ آیا دغدغه آن کارگر شرمنده‌ای که هشتش گروی نُهش است، یا آن تولیدکننده‌ای که زیر بار هزینه‌ها کمر خم کرده، همین مباحث سیاسی بیهوده است؟ 🔹اینکه رئیس‌جمهور یک کشور، پس از یک سال تکیه زدن بر کرسی ریاست، همچنان مانند یک کاندیدای انتخاباتی به همه بتازد، منتقدان را تحقیر کند، یک فاجعه مدیریتی است. 🔹شگفت‌انگیزترین بخش ماجرا، اصرار آقای پزشکیان بر کلیدواژه «وحدت» و «وفاق ملی» در همان حال است که مشغول شلیک به تمام ارکان نظام هستند. این تناقض حیرت‌آور، این سوال را به ذهن می‌آورد که تعریف ایشان از وحدت چیست؟ آیا «وحدت» یعنی همه نهادها و منتقدان در برابر سیاست‌های تنش‌آفرین دولت سکوت کنند؟/رجانیوز @jesmdr

🔴 درمان سکسکه مقاوم: این نوع سکسکه‌ها اغلب نشانه‌ای از یک بیماری زمین‌های جدی‌تر هستند و حتماً باید توسط پزشک بررسی شوند. 1. شرح حال دقیق 2. معاینه فیزیکی: به ویژه معاینه سیستم عصبی و دستگاه گوارش. 3. آزمایش‌های تشخیصی: · آزمایش خون: برای بررسی عفونت، التهاب، دیابت یا مشکلات کلیوی. · آندوسکوپی: اگر احتمال رفلاکس معده یا مشکل در مری وجود دارد. · تصویربرداری: سیتی اسکن یا ام آر آی از قفسه سینه، شکم یا سر برای بررسی مشکلاتی مانند تومور، عفونت یا آسیب به عصب فرنیک یا عصب واگ. · الکتروکاردیوگرام (ECG): برای رد کردن مشکلات قلبی. ✅ گزینه‌های درمانی (تحت نظر پزشک) 1⃣ درمان دارویی (پرمصرف‌ترین گزینه) 🔹شل‌کننده‌های عضلانی: 🔻باکلوفن 🔹 داروهای ضد روان‌پریشی (با دوز پایین): · کلرپرومازین · هالوپریدول 🔹داروهای ضد تشنج: · گاباپنتین . پریگابالین 🔹داروهای ضد تهوع: ·متوکلوپرامید 🔹سایر داروها: · آمی تریپتیلین . کتامین . میدازولام 2⃣ مداخلات غیردارویی و تهاجمی 🔸 بلوک عصب فرنیک: تزریق یک ماده بی‌حسی (مانند بوپیواکائین) در نزدیکی عصب فرنیک در گردن 🔸 تحریک عصب واگ 🔸 طب سوزنی 3⃣ درمان‌های خانگی و تغییر سبک زندگی (مکمل درمان اصلی) 🔻 مانورهای فیزیکی 🔻 نگه داشتن نفس برای چند ثانیه. · نوشیدن یک لیوان آب سرد به سرعت. · نفس کشیدن داخل یک پاکت کاغذی (با احتیاط). · غرغره آب یخ. · کشش ملایم زبان. · نوشیدن آب در حالی که جلو خم شده‌اید. · پرهیز از محرک‌ها: · اجتناب از غذاهای تند، پرادویه و داغ. · پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار و الکل. · ترک سیگار. · غذا خوردن آرام و پرهیز از پرخوری. · مدیریت استرس و اضطراب. #سواد_سلامت @jesmdr

🔴 واقعیت های تلخ اشتغال در آلمان @jesmdr

🔴 کلیپ سراسر معنای «ژاو» به مفهوم ناب و پاک، ساخته مسعود مشعوف است که در بین ۱۸۰۰ فیلم در جشنواره فیلم سلامت برای همه در سوئیس به عنوان فیلم برتر انتخاب و معرفی شد. @jesmdr