. . . صحبتهای جناب کره ی بادام زمینی🥜🥜 همچنان ادامه دارد و بقیه شو بعداً میذارم ... 😉☺️ . . .

. سلام به همه ی دوست داران سلامتی 🥰 .

یا صاحب الزمان ... تو ؛ آن خوب ترین خبری هستی که خداوند ، عالم را از شوقِ آن پر خواهد کرد ...😍 #امام_زمان .

. با توجه به اینکه چند روز دیگه ایام پر فیض و برکت ماه مبارک رمضان شروع میشه شاید براتون سوال پیش بیاد که چطور باید افطار کنیم ؟🧐 پس امروز کانال رو بخونین😉 .

. اگه توی ماه رمضان و هنگام روزه داری از سردرد و سرگیجه رنج میبرین 👇 قند خون تون خیلی پائین اومده و چاره ش خوردن چند عدد خرما در زمان افطاره😋 .

. قبل از خوردنِ غذا در وعده ی افطار ، مقدار کافی آب / آبمیوه نوش جان کنین تا بدنِ مبارک دچار کمبود آب نشه😅 .

. یه کارِ خیلی مهم که باید در وعده ی افطار انجام بدین ⬅️ اینه که خودتونو بذارین جای معده تون ... 😐😶 معده ای که ساعتها غذایی به چشم ندیده ، توان هضم و پرخوریِ شما رو داره ؟؟😖 به آهستگی غذا بخورین و ترجیحاً غذاتونو به چند قسمت تقسیم کنین و همه شو یکجا به معده ی بیچاره منتقل نکنین❌ .

. پس به جای پرخوری کردن و آسیب رسوندن به معده ، برای افطارتون ترجیحاً مایعات گرم ، سوپ و خوردنی هایی که طبع گرم دارن میل کنین 🥰😋 💯 سوپ هم بعنوان یکی از بهترین افطاری ها محسوب میشه 👌 .

. 💯 در حد امکان از مصرف چربی های مضر ، شکر و شیرینی جات دوری کنین و مصرف شون رو به حداقل برسونین😊 ❌ درسته که بدن تون با روزه داری دچار اُفت قند میشه ولی این اُفت قند رو نباید با خوردن هر ماده ی شیرینی جبران کرد ... ❌ .

. یه باور غلط که بین ما رایج هست اینه که فکر میکنیم ماه رمضان هر میزان کالری ای که در طول شب به بدن برسونیم در طول روز میسوزه و تمااامم😐 بعد یهو بعد از ماه رمضان به خودمون میایم میبینیم به جای اینکه وزن کم کنیم چند کیلو هم اضافه کردیم🤦‍♂😳 .

. دلیلش هم مصرف خوشمزه های مضره😖👆 پس باید پرهیزات غذائی مون رو در طول ماه مبارک رمضان هم حفظ کنیم و تا حد ممکن از مصرف قند و چربی های اشباع شده خودداری کنیم پ.ن: مصرف قند های مصنوعی🍪 و چربی های اشباع شده 🧈 در طول شب ما رو سر حال نگه میدارن اما علاوه بر انرژی موقتی که به بدن میدن و باعث اضافه وزن میشن ⬅️ با مصرف کردنشون در طول روز بیحال و گرسنه تر میشیم😖 .