"🌟 سلامتی در یک نگاه! بشقاب غذای سالم هاروارد 🌟 اگر به دنبال یک زندگی شادتر، پرانرژی‌تر و طولانی‌تر هستید، همه چیز از بشقاب غذای روزانه شما شروع می‌شود. این الگوی تغذیه‌ای، طراحی شده توسط دانشگاه هاروارد، به شما کمک می‌کند تا تعادل، تنوع و کیفیت را در رژیم غذایی خود برقرار کنید: 🍅 سبزیجات: نیمی از بشقاب را به سبزیجات متنوع و تازه اختصاص دهید. این خوراکی‌های ارزشمند سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کنند. 🍏 میوه‌ها: برای حفظ شادابی پوست، بهبود گوارش و دریافت قند طبیعی، انواع میوه‌ها را انتخاب کنید. هرچه رنگارنگ‌تر، سالم‌تر! 🍞 غلات کامل: نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و ماکارونی کامل، سوخت سالمی برای بدن هستند. این غلات انرژی ماندگار را تأمین می‌کنند و قند خون را متعادل نگه می‌دارند. 🍗 پروتئین‌های سالم: از منابع پروتئینی متنوع مثل ماهی، مرغ، حبوبات و مغزها استفاده کنید و از گوشت‌های فرآوری‌شده و چرب دوری کنید. 🥤 آب، نه نوشیدنی‌های شیرین: بدن خود را با آب تازه هیدراته نگه دارید و نوشیدنی‌های شیرین و مضر را حذف کنید. آب، بهترین انتخاب برای حفظ انرژی و تمرکز است. 🌿 چربی‌های سالم: از روغن زیتون یا کلزا برای پخت‌وپز و سالاد استفاده کنید و چربی‌های مضر مانند کره را کنار بگذارید. 🚶 فعالیت ورزشی را فراموش نکنید! ترکیب این الگوی تغذیه‌ای با ورزش روزانه، کلید اصلی سلامتی است. ✨ زندگی سالم، انتخاب امروز برای فردای بهتر است. بشقاب خود را با دقت پر کنید و از سلامتی خود لذت ببرید!" 📲 جنبش سبک زندگی سالم 👉

💢حکایات و تشرفات ۲۸ : ملاقات امام زمان با دلاک 💢حکایات و تشرفات ۲۷ : استغاثه ی مردی سنّی #سبک_زندگی_مهدوی #حکایت #تشرفات #ظهور_بسیار_نزدیک_است 📲 جنبش سبک زندگی سالم👉

چهار نون نحس بشریت😧 که زندگی مشترک رو نابود می کنند❗️ #دکتر_انوشه #سبک_زندگی 📲جنبش سبک زندگی سالم 👉

🌹#استاد_محمدرضا_رمزی_اوحدی ⬅️(قسمت ششم)➡️ 💠دوره انتقال مفاهیم دینی به فرزندان 🔰قسمت هفتم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌📲جنبش سبک زندگی سالم

💢حکایات و تشرفات ۲۹ : چه خوش است صوت قرآن… 💢حکایات و تشرفات ۲۸ : ملاقات امام زمان با دلاک #سبک_زندگی_مهدوی #حکایت #تشرفات #ظهور_بسیار_نزدیک_است 📲 جنبش سبک زندگی سالم👉

📢 رهبر معظم انقلاب درباره تحولات منطقه سخنرانی خواهند کرد 🔹️هزاران نفر از اقشار مختلف مردم چهارشنبه ۲۱ آذرماه ۱۴۰۳ با حضور در حسینیه امام خمینی(ره) با حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی دیدار خواهند کرد. ✏️ حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در این دیدار درباره تحولات اخیر منطقه به سخنرانی خواهند پرداخت. 💻 Farsi.Khamenei.ir

✅ بعضی از آقایون بهتره به رحمت خدا برن 😁 #دکتر_عزیزی 📲جنبش سبک زندگی سالم

🎥 غذاهایی که برای مغز مفید و مضر هستند -غذاهای مغز باید گرم و لطیف باشند + #حکیم_حسین_خیراندیش، متخصص طب سنتی 🍏تغذیه سالم زندگی سالم 🍏 📲جنبش سبک زندگی سالم

🚫 نباید که همه‌ش مادر بچه داری کنه! 🎙 استاد شجاعی #فرزند #کودک #استاد_شجاعی 📲 جنبش سبک زندگی سالم 👉

💢حکایات و تشرفات ۳۰ : سینی های پر از پول امام زمان 💢حکایات و تشرفات ۲۹ : چه خوش است صوت قرآن… #سبک_زندگی_مهدوی #حکایت #تشرفات #ظهور_بسیار_نزدیک_است 📲 جنبش سبک زندگی سالم👉

حرم اباعبدالله الحسین علیه السلام هم اکنون دعاگوی شما هستیم . مدافعان حرم و قدس 👉 اربعین حسینی 👉

🔸 پیشگیری از سرماخوردگی🤧🤒 ➕ #حکیم_حسین_خیراندیش متخصص طب سنتی 🍏بدن سالم زندگی سالم🍏 📲جنبش سبک زندگی سالم 👉