👳‍♂🧕زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. 🔸ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ  ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است. 🔸ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. 🔸ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک)، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. 🔸ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. 🔸همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات. 🔸ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ، ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ 🔻چه کنیم: ۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید. ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید . ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید.  ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹- میوه فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید @yasinn_news

✅ دارندگان حساب در ۶ بانک به‌زودی با کارت بانکی خداحافظی می‌کنند و گوشی تلفن همراه جایگزین کارت بانکی می‌شود ⭕️ بانک مرکزی از آغاز اجرای طرح «کهربا» خبر داد. این طرح نوین، گامی مهم در راستای تنوع‌ بخشی به ابزارهای پرداخت و بروزرسانی ظرفیت‌های شبکه پرداخت کشور به شمار می‌رود. ⭕️ در حال حاضر، ۶ بانک کشاورزی، تجارت، ملت، ملی، آینده و صادرات تحت پوشش این طرح قرار دارند. تعداد بانک ‌های این طرح در حال افزایش است و به زودی تمامی بانک ‌های کشور به آن ملحق خواهند شد. طرح «کهربا» تحولی نوین در نظام پرداخت کشور است که می‌ تواند به نفع مصرف‌کنندگان و فعالان اقتصادی باشد. اخبار منتخب نهاوند و ایران https://eitaa.com/kabarnahavand https://t.me/kabarnahavandi

⭕️ بله ❌اینجا آمریکا یا کشور اروپایی نیست 😡 جمهوری اسلامی ایران و استان تهران جا و مکان مشخص منتظر اقدام دستگاه های مربوط هستیم👌 #سردار_رادان #طرح_نور اخبار منتخب نهاوند و ایران https://eitaa.com/kabarnahavand https://t.me/kabarnahavandi

⭕️ گفته می شود این صحنه مربوط به کمین گروه طالبان به یک خودروی حامل نیرو‌های ارتش پاکستان است. اخبار منتخب نهاوند و ایران https://eitaa.com/kabarnahavand https://t.me/kabarnahavandi

روستاهای جذاب نهاوند این قسمت روستای زیبای رود حسن علیا در کنار کوهپایه های رشته کوه گرین باانواع چشمه ها و سراب زیبای کله مار کاری از حسن و حسین سهرابی اخبار منتخب نهاوند و ایران https://eitaa.com/kabarnahavand https://t.me/kabarnahavandi

🔺افشای سندی از کمک فرح به صدام برای بمباران ایران🗂 🔹شبکه خبری عراقی «الاتجاه» اسنادی از سرویس اطلاعات رژیم بعث منتشر کرده که نشان می‌دهد محمدرضا شاه و خانواده و معاونانش در زمان جنگ تحمیلی با کمک برخی از نزدیکان بختیار تلاش کردند تا صدام در جنگ پیروز شود. 🔹بر اساس این اسناد، برخی از تجهیزات نظامی مانند جنگنده‌های آمریکایی و فرانسوی که ایران در دوره شاه خریده اما تحویل نگرفته بود، با موافقت «فرح پهلوی» همسر شاه برای بمباران شهرهای ایران به رژیم بعث داده شد. اخبار منتخب نهاوند و ایران https://eitaa.com/kabarnahavand https://t.me/kabarnahavandi

🔺نشست هم اندیشی نماینده مردم در مجلس شورای اسلامی با اصحاب رسانه و ارائه گزارش عملکرد چهار ساله مجلس به رسانه ها اخبار منتخب نهاوند و ایران https://eitaa.com/kabarnahavand https://t.me/kabarnahavandi

🔺نهاوند صاحب شهرک شیلاتی می شود 🔹معاون عمران و برنامه ریزی فرمانداری نهاوند در جلسه احداث شهرک‌های شیلاتی شهرستان با حضور مدیر شهرک‌های کشاورزی استان همدان و مدیران شهرستانی برگزار شد، گفت: نگاه مسئولان شهرستانی به این موضوع مثبت است زیرا توسعه شیلات و غذاهای دریایی به اصلاح سبک زندگی مردم و ایجاد اشتغال کمک می کند. 🔹جعفر سلگی با اشاره به اینکه نهاوند به عنوان قطب شیلات غیر ساحلی کشور شناخته شده و با وجود سرابهای متعدد نیاز احداث این شهرک به منظور توسعه شیلات و ایجاد اشتغال تاکید کرد. 🔹وی افزود: با ایجاد این شهرک اراضی بایر احیا و آب های بدون استفاده پس از مصرف در پرورش ماهی به رودخانه و مصرف بهره برداران بخش کشاورزی و باغات هدایت می شود. 🔹سلگی گفت: مکان یابی و بررسی این موضوع از طریق استعلام از دستگاه های ذیربط و استفاده از اراضی ملی میتواند در ایجاد منطقه گردشگری و دیگر صنایع وابسته توسعه و اشتغال پایدار را برای شهرستان محقق کند. اخبار منتخب نهاوند و ایران https://eitaa.com/kabarnahavand https://t.me/kabarnahavandi

🔴انتقاد بجای رجانیوز از غرب زدگان؛ تهی فکران دهن باز کنید! 🔹تصاویر بسیاری از هتاکی و حمله به هوادارانِ خانمِ فوتبال در ورزشگاه آزادی دست به دست می‌شود؛ ماجرایی که از سال‌ها قابل پیش‌بینی بود و اکنون فدراسیون فوتبال چشمانش را نسبت به روزِ سیاهِ فوتبال ایران بسته است. استخوان‌بندی ورزشگاه‌ها با ناسزا و خشونت پیوند خورده است؛ این موضوع تازه‌ای هم نیست و گویا بخشی از طبیعت فوتبال شده است. این اپیدمی غلط برای یک جریان هواداری خاص نیست و همه تیم‌ها درگیر آن هستند. 🔹مقصر این اتفاق اول از همه جماعت غرب‌زده و تهی از فکری بودند که شأنیتی برای بانوان قائل نیستند. آن‌ها با شعار آزادی بانوان را راهی ورزشگاه کردند. همان‌هایی که با بانوان حاضر در ورزشگاه عکس یادگاری می‌گرفتند، حالا پاسخ بدهند. چرا قبل از آن‌ که زیرساخت‌های اصولی، فنی و فرهنگی شکل بگیرد، این تصمیم گرفته شد؟ چرا تاوان این شتابزدگی را زنان و دختران این سرزمین باید بدهند؟ باید از مدیران فوتبال ایران پرسید که بعد از سال‌ها در اختيار داشتن سكان این رشته ورزشی، آیا همچنان زمان پاسخگویی از راه نرسیده است؟ اخبار منتخب نهاوند و ایران https://eitaa.com/kabarnahavand https://t.me/kabarnahavandi