#پاستا_ذرت_و_حبوبات😍😋 این حبوبات کلی پروتئین دارند و میشه گفت چیزی از گوشت و مرغ کم ندارن از لحاظ پروتئینی ♦نخود ،لوبیا سفید،ذرت به میزان مساوی حدود یک و نیم پیمانه ترکیب کرده و بعد از چند روز خیس کردن بپزید.(فقط لوبیا و نخود رو خیس کنید ذرت نیازی نیست) داخل زودپز یک ساعت میپزه. ♦ماست دو ق غ ♦مایونز ۱ ق غ (یا کمتر اگه رژیمید میتونید ماست بزنید) ♦خیارشور ۱ عدد ♦نمک به میزان لازم ♦پودر پاپریکا نصف ق چ ♦آویشن ۱/۴ ق چ ♦سیر ۳ حبه درشت همه مواد رو کامل با هم میکس کنید تا شکل پوره بشه اگه میخواید رقیق تر بشه بهش یکی از اینا رو میتونید بزنید: روغن زیتون،بالزامیک، آب بعد سس رو به پاستا پخته شده و ابکش شده اضافه کرده ذرت و قارچ پخته شده هم به میزان دلخواه بهش اضافه کنید.طعم جالبی داره یکمی شبیه ذرت مکزیکی میشه به خاطر ذرتش.میتونید پنیر پیتزا هم بزنید اگه دوست داشتید

#آموزش قرمه سبزی😋😍 ‎‌‌‌‌‌‌‌‌ 🥗🍔 . . . . .

#آموزش مسقطی زعفرونی😍😍 . . . . .

#استیک_مرغ_سبزیجات_باپوره_سیبزمینی سینه مرغ : یک عدد نمک، فلفل، پودرپیاز و جعفری، پاپریکا، پودرسیر ، آویشن: به میزان لازم روغن زیتون: ۳ ق غ سیب زمینی: ۲ عدد شیر: ۲ لیوان جعفری: ۵۰ گرم کره: ۳۰ گرم کدو: ۱ عدد فلفل دلمه ای: یک عدد کلم بروکلی یا کلم برگ: ۱۰۰ گرم . سینه مرغ رو با ادویه و روغن زیتون مزه دار کنید سبزیجات رو تفت بدین، کدوچهار دقیقه، فلفل دلمه ای دو دقیقه ، کلم دو دقیقه سیب زمینی رو با شیر بپزید و با گوشت کوب برقی پوره کنید و ادویه هارو بهش اضافه کنید و در نهایت کره سینه مرغ رو گریل کنید😋😋 ✨ . . . . .

طرزتهیه استیک مرغ با سس قارچ 🥓🍗🥓🍗🥓

#پاستاگوجه_وریحون😍😋 مواد لازم: گوشت چرخ کرده 🥩 ۲۰۰گرم پاستا 🍝۳۰۰گرم گوجه 🍅۴تا ریحون خورد شده 🍃۲ ق غ هویج🥕 یه دونه پیاز 🧅یه دونه متوسط نمک‌و فلفل سیاه🌶🧂 پنیر پارمسان 🧀

طرزتهیه دسر لاکچری 🍓🍧🍓🍧🍓

پنیر برشته با شوید پلو ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ مواد لازم: برنج🍙 ۱ونیم پیمانه شوید🌿 ۲ قاشق غذا خوری نمک 🧂۱ قاشق چای خوری زرد چوبه نوک قاشق چای خوری سیب زمینی🥔 ۱/۴ کره🧈 ۱ قاشق چای خوری پنیر تبریزی یا لیقوان 🧀۴ قاشق روغن ۲ قاشق زردچوبه نوک قاشق تخم مرغ🥚 ۴ عدد شوید🌿 نوک قاشق مواد زیتون زیتون 🫒۱ پیمانه سماق🥄 نوک قاشق لیمو 🍋نصف سیر🧄 ۱ حبه 😋👆 . .

بشقاب پروتئینی #رژیمی ~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~° مواد لازم: کدو سبز ترکیبات سس: پیاز 🧅 گوجه 🍅 بادوم هندی🥜 یک قاشق روغن زیتون🫒 ادویه دلخواه ( زردچوبه ، فلفل سیاه ، نمک)🌶🧂 مواددبرای مزه دار کردن فیله مرغ: ماست🍶 ( ۲ قاشق غذاخوری) ادویه ( زردچوبه ، پودر سیر )🧄 😋👆 . .

کباب لاپلوی ♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧ مواد لازم: ۲تا بادمجون🍆 ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده🥩 ۱ عدد پیاز رنده و آبگیری شده🧅 نمک ، فلفل سیاه و زرد چوبه 🌶🧂 ۳ پیمانه برنج 🍙 کمی نمک 🧂 و مقداری روغن 😋👆

#آیس_پک _شکلاتی🍫🍝 مواد لازم: كرم شكلات و فندق يك دوم پيمانه شير پرچرب يك و يك دوم پيمانه پودر كاكائودو قاشق سوپ خوري طرز تهيه: كرم شكلات و فندق و يك دوم پيمانه شير را در ظرف مناسبي آنقدر با هم مخلوط كنيد تا صاف و يكدست شوند. به تدريج شير باقيمانده را اضافه و مخلوط كنيد. اين مخلوط را در قالب هاي بستني بريزيد و چوب بستني اضافه كنيد. آنها را حداقل چهار ساعت يا تمام طول شب در فريزر قرار دهيد. سپس سرو کنید

#تزیین_پلو