#بدنسازی خواب 😴 ⚠️خواب به ویژه برای بدنسازان و ورزشکاران بسیار اهمیت دارد اما یک نکته هم در این رابطه وجود دارد: 💤 اینکه کم بخوابید به قلب شما صدمه میزنید ولی باید بدانید که زیاد خوابیدن هم به قلب شما صدمه میزند. 💤افرادی که کمتر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابند در خطر بسیار بالاتری از سایر افراد برای ابتلا به حمله نارسایی قلبی هستند. و کسانی نیز که از 8 ساعت در شبانه روز بیشتر میخوابند نیز در معرض شیوع بیشتری از بیماری های قلبی هستند. مانند درد قفسه سینه ، انسداد عروق و رگ ها و ... می‌باشند. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🥋🎙📲پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR 📡تلگرام

🌱افرادموفق"تصمیم واقعی"گرفته اند "تصمیم"می تواندزندگی راتغییردهد می تواند رؤیا رابه واقعیت تبدیل کند ❗پس همه چیز به مابستگی دارد❗ #هدفگذاری #ذهن_خلاق 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🥋🎙📲پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR 📡تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ 🥋استادی میگفت : 🎗دریافت #کمربند فقط نشانه پیشرفت فنی و جسمانی کاراته کا نیست ، بلکه بیشتر نشانه رشد اخلاق ، منش پهلوانی و درک ما از کاراته رو به نمایش میگذارد... مربی عزیز در هنگام اهدا درجه رشد اخلاقی هنرجو رو حتما در نظر بگیرید ، زیرا در کاراته هر رنگی فلسفه ای دارد...           💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🏆📲🥋پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE 🥋👆«لذت را در ادب، ادب را در مهربانی و مهربانی را در زندگی جست و جو کردم، آن وقت بود که خود را در هنر زیبای کاراته یافتم. "سوسای اویاما" 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #کمیته #عجوبه_کیوکوشین #سلطان_کوروساوا #زیبا_فنی_جالب🆕 لطفا #مبارزه را 👀 دقت نگاه کنید      💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🏆📲🥋پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

✨﷽✨ 💎 #پندانه ✍ نگذارید ترس متوقف‌تان کند 🔹گاه شما تصمیمِ درست را می‌گیرید، گاه شما تصمیمِ درست را می‌سازید. 🔸خیلی از ما از ترس این‌که مبادا تصمیم اشتباه بگیریم، خود را در هیچ گرفتار می‌کنیم. 🔹تصور می‌کنیم برای تصمیم‌های درست تشویق می‌شویم و برای آنهایی که اشتباه هستند باید یک عمر ملامت شویم. 🔸اما به‌واقع این‌گونه نیست. ما به سبب تصمیماتی که گرفته‌ایم تجربیاتی خواهیم داشت. 🔹هر زمان تصمیمی گرفتیم، رشد کردیم. هر تصمیمی نوع خاصی از تحول را برایمان به ارمغان می‌آورد. 🔸کمی به عقب و به انتخاب‌هایی که داشته‌اید نگاهی بیندازید. انتخاب کردن و در مسیر آن قدم برداشتن دشواری‌ها و فرصت‌هایی را ایجاد می‌کند که باعث رشد می‌شود. 🔹 انتخاب نکردن فقط هیچ به همراه می‌آورد. به خودتان اجازه بدهید پشیمان شوید که ای کاش آن کار را انجام نداده بودم، یا به جای فلان کار، دیگری را انجام داده بودم! 🔸حتی وقتی دقیق‌تر نگاه کنیم، می‌بینیم که همان تصمیم فرصت‌های رشدی بسیاری را ایجاد کرده است؛ که قطعاً اگر در انتخاب نکردن گیر افتاده بودیم، تنها ارمغان‌مان هیچ بود. 🔹 بنابراین انتخاب کنید. با دقت و فکر انتخاب کنید. مشورت کنید. رشد کنید. متحول شوید. گذر کنید و همچنان به انتخاب کردن ادامه بدهید. از تصمیمات غلط درس بگیرید. اما نگذارید که ترس شما را متوقف کند. ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💕ous🌸 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🔸 #اینفوگرافیک | 🔹 خانه را برای سالمند عزیزتان ایمن کنید ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🏆📲🥋پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#بدنسازی 🔰چگونه بدون از دست دادن عضله، چربی بدن را کم کنیم؟ بیش از اندازه کالری مصرفی را کم نکنید. به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. تمرینات با وزنه را ادامه دهید. تغذیه بعد از ورزش را فراموش نکنید. در انجام ورزش های هوازی افراط نکنید. 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🏆📲🥋پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE ✍🏻 🥋فواید خواب شب بر سلامت بدن یک رزمی کار کاراته؟ 💠 ساعت 9 تا 11 شب؟ زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می‌شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد 💠 ساعت 11 تا 1 شب؟ عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید. 💠 ساعت 1 تا 3 نیمه شب؟ عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود. 💠 ساعت 3 تا 5 صبح؟ عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند. 💠 ساعت 5 تا 7 صبح؟ این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید. 💠 ساعت 7 تا 9 صبح؟ جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.. کسانی که می خواهند تناسب اندامی در موقع تمرینات قدرتی و فنون مبارزات در باشگاه داشته باشند، بهترین ساعت صرف  صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح یک وعده غذایی بخورند.     💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🏆📲🥋پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE 💎 ﺟﺎﺩﻩ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﻧﯿﺴﺖ...! 🚧 ﭘﯿﭽﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ " ﺷﮑﺴﺖ " 🛣️ ﺩﻭﺭ ﺑﺮﮔﺮﺩﺍﻧﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ " ﺳﺮﺩﺭﮔﻤﯽ" 💣 ﺳﺮﻋﺖ ﮔﯿﺮ ﻫﺎﯾﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ "ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﻨﻔﯽ " 🚦 ﻭﭼﺮﺍﻍ ﻗﺮﻣﺰ ﻫﺎﯾﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ "بدخواهان " 💪 ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﯾﺪﮐﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ " ﺍﺭﺍﺩﻩ" ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿم 🛵 ﻣﻮﺗﻮﺭﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ "ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ" ❣️ﻭ ﺭﺍﻧﻨﺪﻩ ﺍﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ " ﺍﻣﻴﺪ " ✨ ﺑﻪ ﺟﺎﯾﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿم ﺭﺳﯿﺪ ﮐﻪ «ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ» نام دارد. در زندگی باید دنبال دو هدف بود: ❗یافتن آنچه می‌خواهیم و لذّت‌بردن از آنچه داریم❗ تنها انسان‌های باهوش🧠 به هدف دوّم می‌رسند... #شادمانی #انگیزه #ذهن_برتر     💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🏆📲🥋پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #چراغ_راه... " هنرجوی عزیزم مربي كاراته نميتواند تَردَستي يا معجزه كند،٣٠ درصد آموزش بر عهده مربي و ٧٠ درصد به تمرين،تصميم ، پشتكار و غيرت و ممارست هنرجو بستگي دارد.. براي موفقيت بهانه تراشي نكنيد، و تمرین منظم و اراده قوی داشته باشید ✍🔺#دکتر_محسن_آشوری #ریاست_معزز_کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیماج.ا.ایران ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💕ous🌸    💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🏆📲🥋پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #آموزشی #تمرین_گدان پیشنهاد میکنیم #کلیپ را با دقت👀 نگاه و در باشگاه تمرین کنید 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 🏆📲🥋پیام رسان ایتا ⤴️ @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام