مبارزه بانوان کیوکوشین کاراته... 🆔👇👇👇👇 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

. 💢هیچ وقت از بزرگ فکر کردن نترسید، سعی کنید آنقدر کارهایتان بزرگ باشد که دیگران آن ها را باور نکنند، چه برسد که بخواهند حسادت کنند... 🆔👇👇👇👇 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

حرکات ورزشی ساده در منزل 🆔👇👇👇👇 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

📌 ورزش کردن با صورت پر از آرایش اشتباه است ⬅️ پیش از شروع به ورزش حتماً صورت خود را به خوبی بشویید و آن را از هر گونه آلودگی و مواد آرایشی پاک کنید ⬅️ اگر این کار را انجام ندهید، همه‌ی این آلودگی‌ها با عرق صورت‌تان ترکیب می‌شوند و وارد منافذ پوست می‌شوند 🌕 در این صورت، وقتی بعد از ورزش صورت خود را بشویید، با این کار فقط آلودگی، چربی و عرق بیشتری را به پوست‌تان می‌مالید، مسأله ای که ممکن است منجر به مشکلات پوستی شود ✅ در هنگام ورزش کردن، با دستمال عرق صورت خود را پاک نکنید؛ چون با این کار باعث می‌شوید آلودگی‌ها به درون منافذ پوست برگردند، به جای آن، یک حوله‌ی نخی را آهسته به صورت خود بمالید ✅ بعد از اتمام ورزش، وقتی خنک شدید، صورت خود را به آرامی بشویید 🆔👇👇👇👇 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

💕🛑✨ کلیپ های تماشایی از مبارزات دیدنی بــــــــزرگــــان جــــــهـــــان رزمــــی... #مبارزات_خیابانـــی #دفـــــاع_شخصـــی #کاراته_کیک_بوکسینگ_موی_تای_و... همه و همه 👇🏻💕👇🏻💕👇🏻 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

🥋یک جلسه تمرینی چقدر باید به طول انجامد؟ ۱- اگر شما هرگز قبلاً تمرین نکرده‌اید، بهتر است با جلسات کوتاه مدت تمرین را شروع کنید تا بدن به ورزش عادت کنید. ۲- تحقیقات اثبات کرده‌اند به منظور کاهش وزن شما می‌توانید با انجام تمرینات کوتاه مدت همان نتایج تمرینات طولانی مدت را کسب کنید. بنابراین به جای ساعت‌ها تمرین کافی است ۴۵ الی ۶۰ دقیقه تمرین کنید. این زمان برای افرادی که زمان محدودی برای تمرین دارند یا هنوز به تمرین عادت نکرده و انگیزه کافی ندارند، مناسب است. هنگام تمرین زمانی را برای گرم و سرد کردن بدن مد نظر قرار دهید به طور مثال اگر ۶۰ دقیقه فرصت تمرین دارید ۵ الی ۱۰ دقیقه را به این مهم اختصاص دهید، بنابراین زمان تمرین شما ۴۵ الی ۵۰ دقیقه خواهد بود. ۳- شدت و نوع ورزش می‌توانند بر نتایج اثر بگذارند پس نکته مهم تنها مدت تمرین نیست. نورم معمول ورزش، هدف گذاری برای تمرینات کوتاه مدت با شدت بالا است. تحمل تمرینات طولانی مدت با شدت بالا برای بدن سخت است و موجب آسیب می‌شوند. ۴- تمرکز هنگام تمرین یکی از عوامل مهم و تأثیر گذار بر نتایج تمرین است. تماشای تلویزیون هنگام پیاده روی بر روی تردمیل، کار با گوشی هنگام پدال زدن بر دوچرخه ثابت و غیره باعث پایین آوردن کیفیت تمرین شده و بر نتایج تمرین اثر منفی خواهند گذاشت. بنابراین آنچه هنگام تمرین در باشگاه ورزشی انجام می‌دهید از مدت ورزش مهم تر است. ۵- تغذیه کافی و استراحت در هر نوع تمرینی مهم هستند. اگر ورزش‌های طولانی مدت انجام می‌دهید، باید کربوهیدرات کافی دریافت کنید ۶- بهترین ورزشی که به سبک زندگی شما سازگار است را انتخاب کنید. اگر شما فقط یک ساعت ۲ بار در هفته یا روزانه ۳۰ دقیقه زمان فرصت تمرین دارید پس برنامه‌ تمرینی مناسب این زمان انتخاب کنید. ۷- بهترین راه حل ترکیب تمرینات متنوع و مختلف است. تمرینات اینتروال با شدت بالا و شدت پایین در ترکیب با تمرینات هوازی و مقاومتی نسبتاً خیلی خوب به نظر می‌رسند. ♻️ #لینک پیوستن خوش آمدید 🔻🔻با ما همراه باشید @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

💕🛑✨ کلیپ های تماشایی از مبارزات #کیوکوشین_کاراته همه و همه در 👇🏻💕👇🏻💕👇🏻 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

چه عاقبت زیبائی دارد خودنمائی و فخر فروشی های ما!! آیا هزینه های میلیونی برای گل هایی که فقط چند ساعت کارائی دارد عاقلانه است؟ زنده را در زندگی قدرش بدان ورنه مشکی از برای مرده پوشیدن چه سود؟ گر نکردی یاد من تا زنده ام سنگ مرمر روی قبرم وانهادن ها چه سود؟ #فرهنگ_غلط ✨💫OUS💫✨ #Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima🇮🇷 🆔👇👇👇👇 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#بدنسازی #رزمی #کیوکوشین_کاراته همه و همه در 👇🏻💕👇🏻💕👇🏻 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

👆علامت حسود چیه؟ #اخلاق_ورزشی #آفت_ورزش ✨💫OUS💫✨ #Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima🇮🇷 🆔👇👇👇👇 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#کمیته #کیوکوشین_کاراته همه و همه در 👇🏻💕👇🏻💕👇🏻 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

‏هفت موردی که بدون هفت مورد دیگر خطرناکه 1⃣ ثروت، بدون زحمت 2⃣ لذت، بدون وجدان 3⃣ دانش، بدون شخصیت 4⃣ تجارت، بدون اخلاق 5⃣ علم، بدون انسانیت 6⃣ عبادت، بدون ایثار 7⃣ سیاست، بدون شرافت این را گاندی تنها چند روز پیش از مرگش بر روی یک کاغذ نوشت و به نوه‌اش داد همه و همه در 👇🏻💕👇🏻💕👇🏻 @KARATEBORKHAR 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا