🥋آمادگی جسمانی علم تمرین؟ 🔻خیلی از افراد تصویر می کنند تمرین بدنسازی بدون وزنه غیر ممکن است ولی اینطور نیست بسیاری از تمرین ها و تقویت عضلات را می شود بدون داشتن حتی یک وزنه ی ساده انجام داد تمرین بدون وزنه برای کسانی که مدتی به وزنه برای انجام تمرنی دسترسی ندارند بسیار مناسب است.اگر شما هم مدتی به وزنه و باشگاه دسترسی ندارید این برنامه میتواند شما را درحفظ عضلات و تناسب اندامتان کمک کند. ⬅️ برنامه‌های زیر می‌تواند برای پرورش عضلات بدون وزنه و دستگاه مناسب باشد؟ 💠 دور دراز و نشست تا آنجا که می‌توانید و 60 ثانیه استراحت بین هر دور ابتدا سعی کنید آرام‌تر شروع کنید و کم‌کم شدت ورزش را افزایش دهید. 💠 دور شنای سوئدی تا آنجا که می‌توانید و 60 ثانیه استراحت بین هر دور 💠 دور حرکت لانگ تا آنجا که می‌توانید و 60 ثانیه استراحت بین هر دور مطمئن شوید که این حرکت را درست انجام می‌دهید.میتوانید بعد ازمدتی از اجسامی که کمی وزن دارند مانند بطری آب که از شن پرشده نیز استفاده کنید. 💠 انجام 3 دورحرکت کرانچ 6 تا 12بار و60 ثانیه استراحت بین هر دور در این حرکت گردن شما نباید خم شود، سعی کنید درست نقطه هایی در بالای سرخود نگاه کنید. 💠 انجام این برنامه دوتاسه بار در هفته‌میتواندنتایج خوبی داشته باشد.تغذیه نیزدرپرورش عضلات موثر است.عضلات ازپروتئین تشکیل شده‌اند.هنگامی که شروع به ورزش می‌کنیدباید پروتئین لازم را دریافت کنید.اگرپروتئین مصرف نکنید، عضلات نیزرشدی نخواهندداشت.لازم نیست که حتما ازپودر پروتئین استفاده کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته @KARATEBORKHAR ایتا

🎥 #کلیپ #کیوکوشین_کاراته #قدرت_برتر.. 🥰😍🥰😍👊👊👊 💕🌸 ♻️ #لینک پیوستن و همراه ما شدن🔻🔻🔻🔻🔻🥋 @KARATEBORKHAR 🌺👆خوش آمدید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#پندانه 💎روزی بود که روزگاری نداشت. 💎گدایی بود که سرگذشتی نداشت. 💎خیابانی بود که خط نداشت. 💎در خیابان گدایی بود که پولی نداشت. 💎او که در خیابان هم جایی نداشت. 💎این گدا اگر پولی داشت، گوشه نداشت. 💎در جیبش که سرو ته نداشت گذاشت. 💎او تکه نانی داشت و هیچکس دوستش نداشت. 💎روزنامه پاره ای جای سفره داشت. 💎گربه ای خیابانی بود که تنها و گرسنه بود و به گدا چشم دوخته بود. 💎گدا دلش سوخت. 💎تکه نانی جلویش انداخت. 💎گدا که هیچ نداشت، حالا گربه ای برای دوستی داشت. #مهربانی 💕🌸 #کیوکوشین_کاراته ♻️ #لینک پیوستن و همراه ما شدن🔻🔻🔻🔻🔻🥋 @KARATEBORKHAR 🌺👆خوش آمدید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

📃🍃3 خوراکی شیرین اما مفید برای دندان ❶برگه ی آلو ❷انجیر ❸کشمش علت آن وجود کلسیم و سایر ویتامین های مفید برای دنــــــدان ها مــــــی باشــد. 💕🌸 #کیوکوشین_کاراته ♻️ #لینک پیوستن و همراه ما شدن🔻🔻🔻🔻🔻🥋 @KARATEBORKHAR 🌺👆خوش آمدید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#کلام_استاد 🔸#دکتر_محسن_آشوری: " #پیشکسوتان و #موسپیدان #کاراته نور چشم ما هستند" 🔹ریاست محترم و معزز سبک کیوکوشین #ماتسوشیما ایران و خاورمیانه: " همه قهرمانان و ورزشکاران باید بدانند که بزرگان و مربیان چه تاثیری در نتایج آنها دارند. 🔹لينك منبع مطلب http://spstk.com/?part=news&inc=news&id=7507 🥋#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima🇮🇷 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

🥋کیوکوشین کاراته #کمیته #انواع_کومیته🔻🔻 کومیته اشکال مختلفی دارد. سختترین نوع آن «جی¬سن» است که هنرجویان به صورت کاملا آزاد باهم مبارزه میکنند. درگذشته رزمی¬کاران اینگونه مبارزه میکردند، یعنی ضربه به همه قسمتهای بدن آزاد بود و تا یکی از دو حریف از پا درنمیآمد، مبارزه ادامه داشت. ولی با پذیرفته شدن کاراته توسط انجمن هنرهای¬رزمی ژاپن(بوتوکوکای)و تثبیت سبکها، این روش مبارزه، تقریبا منسوخ شد. امروزه کاراته¬کاها با محدودیتهای که برایشان تعیین شده با یکدیگر روبرو میشوند. مثلا در سبک کیوکوشین با دست به ناحیه گردن یا صورت نمیتوان ضربه زد (هنرجویان فقط مجازند به قسمتهای عضلانی بدن حریف ضربه بزنند، و وقتی حرفه¬ای¬تر شدند توانایی زدن ضربات پا به سر را نیز پیدا میکنند). در سبکهای (کنترلی) هنگام مبارزه، هنرجویان باید تکنیک¬ خود را نزدیک هدف نگه دارند (یعنی ضربه به حریف برخورد نکند) که شامل ناحیه صورت نیز میگردد. در برخی از سبکهای دیگر پوشیدن لباسهای محافظ (طی ¬مبارزه¬ آزاد) اجباری است. 📕فلسفه کاراته 🖊هانشی دکتر افشین طباطبایی 💕🌸 #کیوکوشین_کاراته ♻️ #لینک پیوستن و همراه ما شدن🔻🔻🔻🔻🔻🥋 @KARATEBORKHAR 🌺👆خوش آمدید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

📜#عکس_نوشت👆👆👆👆 🥋#فواید_آموختن_کاراته 💕🌸 #کیوکوشین_کاراته ♻️ #لینک پیوستن و همراه ما شدن🔻🔻🔻🔻🔻🥋 @KARATEBORKHAR 🌺👆خوش آمدید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#کلیپ #کمیته #ویژه_نوجوانان_نونهالان #کیوکوشین_کاراته ♻️ #لینک پیوستن و همراه ما شدن🔻🔻🔻🔻🔻🥋 @KARATEBORKHAR 🌺👆خوش آمدید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

🥋«هنرهای رزمی به ویژه #کاراته، مثل موسیقی، آهنگین است. 🎵ریتم، وزن و نظم دارد. قانون و فرمولهایی معین، شرایط این ترکیبات موزون را تعیین میکنند و میزان تبحر و توانایی هنرجو در شناخت، حس و درک این هماهنگیها و هارمونیها مُعرف حد و مرتبه اوست. 💕🌸 #کیوکوشین_کاراته ♻️ #لینک پیوستن و همراه ما شدن🔻🔻🔻🔻🔻🥋 @KARATEBORKHAR 🌺👆خوش آمدید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا