😴خواب خوب چه خصوصیاتی دارد؟‌ 🛑 آسیب‌های خواب کم و زیاد 📊 مقدار خواب معتدل باشد؛ کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت نباشد، به طور متوسط مقدار خواب معتدل حدود ۸ ساعت در شبانه روز است 📘 #خواب_کمتر از ۶ ساعت، حرارت و رطوبت از دست رفته را جبران نمی‌کند و رفته رفته قوای بدن تحلیل می‌رود؛ به این ترتیب نضج و رشد و نمو کمتر‌ انجام می‌شود، خون کمتری تولید می‌شود و در نهایت، بدن تحلیل می‌رود و خشکی بدن افزایش می‌یابد 📕 #خواب_زیاد سبب افزایش رطوبت و سردی بدن می‌شود؛ در نتیجه به مرور سوء مزاج سرد و تر ایجاد می‌شود؛ در این حالت، بلغم بر بدن غلبه پیدا می‌کند، بدن چاق، سست و بی‌رمق می‌شود ⬅️ افزایش بلغم تمایل به خواب را بیشتر می‌کند و خواب بیشتر، تولید بلغم را بیشتر می‌کند ⬅️ این دور بیماری‌زا همین‌طور ادامه می‌یابد و به بیماری‌های متعدد می‌انجامد ⏳مقدار خواب می‌تواند نشان دهندهٔ مزاج‌ فرد باشد؛ 📒خواب زیاد دلیل بر غلبهٔ رطوبت 📙و کم‌خوابی نشانهٔ خشکی مزاج 📗وخواب معتدل نشانهٔ اعتدال مزاج است 💕🌸 ♻️ #لینک پیوستن و همراه ما شدن🔻🔻🔻🔻🔻🥋 @KARATEBORKHAR 🌺👆خوش آمدید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#بیاموزیم... #کلام_بزرگان_کاراته 🥋#استاد_ناکایاما می گویند: در #كاراته #برنده یا #بازنده بودن هدف نهایی نیست، کاراته یک هنر رزمی برای توسعه شخصیت از طریق آموزش است،به طوری که کاراته می تواند هر مانع محسوس و یا نامحسوس را از میان بردارد... 🥋#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima🇮🇷 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #کمیته #ضربه_گدان #ایپون #پرقدرت_عالی_زیبا 👌پیشنهاد می کنیم #مبارزه را با دقت👀 نگاه کنید. ✨💫اوس💫✨ ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

♨️دوستـی که معنای اشک های شما را میفهمد، ارزشش خیلی بیشتر از هزاران دوستی است که فقط لبخندتان را می شناسنـد... ✨💫اوس💫✨ ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#KYOKUSHIN_KARATE 💕🌻#فلسفه_دوگی میدونید چرا میگن که... لباس کاراته حرمت داره چون هر شخصی با هر جنسیت، سن و مقامی که این لباس روبه تن میکنه باید مقید به رعایت ادب باشه و از غرور و منیت خودش عبور کنه اینه فلسفه لباس کاراته #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت ✨💫اوس💫✨ ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#پندانه... ♨️چهار نصیحت از بزرگان : ۱. تاحدی کوتاه بیا که تبدیل به کوتاهترین دیوار نشوی ۲. تاحدی مهربان باش که تبدیل به انجام وظیفه نشود ۳. تاحدی گرم و صمیمی باش که انتظار بی‌جا به وجود نیاری ۴.از معاشرت با افرادی که منافق و کوته نظرند ولی در ظاهر مهربانند و پشت سر اهل بدگویی هستند بپرهیز 💕🌸 #کیوکوشین_کاراته ♻️ #لینک پیوستن و همراه ما شدن🔻🔻🔻🔻🔻🥋 @KARATEBORKHAR 🌺👆خوش آمدید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

💕🌸 دشمن ستون فقرات و کمردرد ! ☠ ▪️داشتن شکم بزرگ ▫️بــــد خوابیــــــدن ▪️نشستن چهارزانو یا دوزانو ◻️ایستادن طولانی ◼️بلندکردن جسم سنگین 💕🌸 #کیوکوشین_کاراته 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

🥋سوساي اوياما فقيد بنیانگذار کیوکوشین کاراته جهان: رقیب هر چه قوی تر باشد باز برد با عدالت خواهد بود به همین دلیل هم باید در #کاراته به عنوان یک هنر رزمی عدالت حاکم باشد... 💕🌸 #کیوکوشین_کاراته 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

🚶دویدن یکی از بهترین اشکال ورزش است؟ 💠 این سیستم قلبی و عروقی شما را تحت فشار قرار می دهد تا سخت تر کار کند ، این کار باعث می شود عضله قلب شما قوی تر و کارآمد تر شود . پاهای شما را تقویت می کند ، به بازوها ، گردن ، پشت ، باسن  و ستون فقرات کمک می کند. دویدن نیز یک تمرین عجیب است. هنگامی که درست انجام شود ، با سرعت کالری بیشتری از راه رفتن می سوزاند. ⬅️ *دلایلی که هنگام دویدن خسته می شویم عبارتند از؟* 1⃣ عضالت ما از لرزش پاهای ما که همیشه به زمین برخورد می کنند خسته می شوند. 2⃣ عضالت بین دنده ای ما از بلند کردن دیافراگم خسته می شوند ، بنابراین نمی توانیم نفس عمیق تری بکشیم. 3⃣ ما از تمام سوخت موجود در بدن استفاده می کنیم. 4⃣ ما قادر به دریافت اکسیژن کافی در عضالت نیستیم تا آنها بتوانند به درستی کار کنند. 5⃣ سیستم قلبی عروقی ما قادر به مقابله با بار نیست و جریان خون به عضالت محدود شده است. 6⃣ عضلات ما در اهداف متقابل با یکدیگر کار می کنند و ناکارآمدی انرژی بزرگی ایجاد می کنند که باعث می شود کار سخت تر شود. سلامت و تندرست باشید 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

🥋#منشور_اخلاقی_هنرجوی_کاراته 🔻چون میخواهم به حقیقت #کاراته_کا باشم، سعی میکنم: 🔻ـ  #کاراته را فقط به خاطر ورزش و پرورش روحیه جوانمردی بخواهم. 🔻ـ شرکت درمسابقه و رعایت اصول اخلاقی را مهم تر از برد و باخت آن بدانم. 🔻ـ #تواضع و #فروتنی را سرمشق  خودقرار بدهم و در مسابقات ؛ حریف شکست خورده ام را تحقیر نکنم، خودنیز به هنگام شکست ناامیدنشوم. و هنگام پیروزی #فخر_فروشی و #تکبر نورزم 🔻ـ کسی را که خوب بازی کند را ستایش کنم ،چه حریفم باشد وچه ازدوستانم باشد. 🔻ـ درتمام تمرینات و مسابقات باتمام توان جدی باشم و شرکت کنم. 🔻ـ محبت اساتید و کسانی راکه به من چیزی آموخته اند، ازدل بیرون نکنم و احترام انها را برخود واجب بدانم 🔻در تمام مراحل فرا گیری  #هنر_کاراته #رذایل اخلاقی از خود دور ؛و #فضایل اخلاقی را درخود تقویت ببخشم 🥋#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima🇮🇷 💕💐 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کلیپ #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #کمیته #پرقدرت_عالی_زیبا_فنی بین #فیتوزا_قهرمان_جهان و حریف ژاپنی... 📌خوب دقت کنید بازیکن قد کوتاه و سبک وزن، ژاپنی چطور جلوی قهرمان جهان" فیتوزای غول پیکر با جنگندگی و اعتماد به نفس بالا مبارزه رو مدیریت میکنه👌 👌پیشنهاد می کنیم با دقت زیاد #مبارزه را 👀 نگاه کنید. ✨💫اوس💫✨ ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا