. ❗️ دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد!و فرد نمی تواند عضلات خود را بازیابی کند!⚠️ ❗️معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند!❌ ❗️سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است! با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود! ❗️سریعترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد! 😱 #کلید_طب 🆔 @kelideteb .

. ⚠️شما باید مراقب سارکوپنی باشید! 💎بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!✅ 💎 برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری... حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!! 💎 پیری از پاها شروع می شود! پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!! 💎 با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند. 💎 اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد. بنابراین *ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.🏃‍♂ 💎 پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند. پس هر روز پیاده روی کنید.🚶🏃 #کلید_طب 🆔 @kelideteb .

. 💎 جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند. 💎 بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.🦵🦴 💎 70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود. 💎 پا مرکز حرکت بدن است 🦶 💎 هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. 💎 پیری از پا به بالا شروع می شود👴 💎 ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست 💎 حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید. ⚠️دقت کنید مصرف پروتئین لازم در وعده های غذایی در جلوگیری از سارکوپنی بسیار موثر است📌 #کلید_طب ⚜ @kelideteb .

نفخ ناشی از #ضعف_معده⚠️👇 ⚜اگر علائمی نظیر احساس سنگینی بعد از غذا، آروغ بعد از غذا، بروز درد و نفخ و سنگین بعد از پرخوری، نبود نفخ در زمان پر بودن معده از غذا و بروز نفخ در زمان خالی بودن معده داشتید می تواند نشانه ضعف معده باشد. لذا ملاحظات زیر برای رهایی از این مشکل توصیه می شود:👇 📌مصرف غذاهای سبک و زود هضم 📌کاهش میزان غذا 📌غذا خوردن در زمان گرسنگی حقیقی 📌تقویت معده با ورزش در زمان خالی بودن معده 📌تقویت معده با روغن‌های گرم یا بادکش اطراف معده 📌مصرف مربای زنجبیل #کلید_طب 🪴 @kelideteb .

. ⚠️نفخ ناشی از #رطوبت_معده ⚜ اگر علائمی نظیر آروغ ترش، زیادی اشتها هنگام گرسنگی و زود سیر شدن، تشنگی کم، احساس کشش و سنگینی بعد از غذا، کم شدن نفخ با مصرف غذاهای گرم و ادویه جات، زیادی لعاب دهان، احساس کسالت در طول روز و میل به غذاهای خشک و کم آب داشتید می تواند نشانه رطوبت معده باشد. لذا ملاحظات زیر برای رهایی از این مشکل توصیه می شود:👇 ‌📌مصرف نخودآب با ادویه ‌📌⁩مصرف مربای زردک با عسل ‌📌⁩استفاده از زیره و زنجبیل در غذاها ‌📌⁩ورزش معتدل قبل از غذا ‌📌⁩خوب جویدن غذا ‌📌⁩پرهیز از نوشیدن آب سرد ‌📌⁩پرهیز از مصرف لبنیات ‌📌پرهیز از غذاهای دیرهضم مانند گوشت گاو، ماکارونی ‌📌⁩پرهیز از پرخوری ‌📌پرهیز از خوردن زیاد میوه ها به خصوص میوه های آب دار و سرد #کلید_طب 📖 @kelideteb .

🚶 قدم زدن با پای برهنه ‍ 💎 قويترين انتى اكسيدان موجود در طبيعت دقيقا زير پاتونه، فقط كافيه كفشاتونو در بياريد و قدم بزنيد.🚶‍♂ 🌿 شايد واستون عجيب باشه كه زمين داراى قدرت درمان باشه، اونم از قوى ترين نوعش كه متاسفانه در اين دنياى مدرن امروزى اين نوع درمان جايگاهى نداره و كمتر كسى را مي بينيد كه پا برهنه در خيابان قدم بزنه. 🌱 قدم زدن با پاى برهنه داراى خواص عجيب ثابت شده اى است كه ادم نمي تونه باور كنه يه تكنيك به اين سادگى چه قدر در سلامتى تاثير داره.❗️ 📌 اگه از درد مفاصل در عضله ها، احساس تورم در بدن، قند خون بالا و يا چاقى رنج مي بريد پیشنهاد می کنیم مدتی روزى چند دقيقه پا برهنه قدم بزنيد. #کلید_طب 🆔 @kelideteb .

. 🌊 بهترين محل براى قدم زدن با پاى برهنه ساحل است. چرا كه ساحل به دليل خيس بودنش، بهترين رساناست و پوست شما يك هادى براى اينكه الكترون هاى موجود در زمين را جذب كرده و در كل بدنتون به گردش بندازه.✨ 🌱 اگه امكان پياده روى در ساحل نداريد، گزينه بعدى پياده روى در چمن در پارك هاست كه اين روش هم روش بسيار خوب براى انتقال الكترون به سيستم بدنى است. 🏃‍♂قدم زدن در بیابان، حیاط خونه و ... گزینه های بعدی میباشد 🩸 پا برهنه قدم زدن سبب رقيق شدن خون، كاهش فشار خون و كلسترول خون شده، ضربان قلب را اهسته تر كرده و سبب آرامش می شود.✨ #کلید_طب 🆔 @kelideteb .

هر طلوع فرصتی دوباره است..🌿 فرقی نمی‌کند شب چگونه گذشت، هر صبح دوباره زنده می شویم… صبح مثل معجزه می‌ماند،🔆 آغاز یک زندگی‌ست✨ فرصت دوباره‌ات زیبا….🪴 سلام. صبحتون پربرکت 😍💎 #کلید_طب 🆔 @kelideteb .

‌☕️⁩گل بابونه شیرازی را مثل چای دم کنید و بخورید کنید،فقط از نوع شیرازی بگیرکه شیرین باشه و موقع خوردن میتونید اندکی با عسل مخلوط کنید🍯 ‌✨⁩اگر خلط در گلو داری گل زوفا و ختمی هم بیفزایید ‌✨⁩مصرف داروی امام کاظم(ع) برای خلط گلو موثر است✔️ ‌🔍⁩ اگر خشکی گلو اذیت کرد قدومه شیرازی را با عناب و سپستان مخلوط کن مثل چای دمنوش و با اندکی عسل میل کن🍯 ‌🥚⁩ پنیر،تخم مرغ آب پز،اب یخ،فرنی نشاسته ،روغنهای مایع درغذاهای هیئت ها چای سیاه پرهیز شود،بشدت گلو را خشک میکنه❗️ #کلید_طب 🆔 @kelideteb .