‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌                                    ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خــــداوندا 🌸بـنام تــو که زیبـاتـریـن نامـهاسـت 🌺روزمـان را آغـاز می‌کـنیـم 🌸روزی‌که با تـوکل به تـو،آغـازشـود 🌺سـراسـرشـادی‌،عشـــق و 🌸مـهربانـی و سـرشــار از خیــر 🌺و بــرکـت و فــراوانـی‌ســــت الــهی به امیــد تــو نـه خــلـق روزگـار 🌺صبـحتـــون بـخیـروخــوشـی☘

. مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند👇 1⃣قهوه ✅دلیل:سوزش معده 2⃣چای ✅دلیل:آسیب دیواره معده 3⃣گوجه فرنگی ✅دلیل: خاصیت اسیدی بودن 4⃣موز ✅دلیل: بهم ریختن تعادل در سیستم قلبی عروقی و ایجاد نفخ 💢@kelideteb💢

❣️⁩انگشت پیچ، خونساز ‌🌱⁩ﺍﻧﮕﺸﺖ ﭘﻴﭻ ﻫﺎﻯ ﺯﻳر ﻫــــﻤﮕﻰ ﺧﻮﻧﺴﺎﺯ ﺑــﻮﺩﻩ ﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﻯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﻭ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﻭﻳﺎﺭ ﻭ ﺗﻘـــــﻮﻳﺖ ﻣـــــــﺎﺩﺭ ﻭ ﺟــــﻨﻴﻦ ﺑﺴـــــﻴﺎﺭ ﻣﻔﻴﺪه اﺯ ﺍﻳـــــــﻦ ﻃــــــﺮﻳﻖ ﺑﻪ ﻣﻘــــــﺪﺍﺭﻯ ﻣﻮﺍﺩ ﻣـــﻐﺬﻯ ﺩﺳــــﺖ پــــــیدا میکنند. .🤰🤱👼 🌱 ﺑـــــــﺮﺍﻯ ﺗﻘـــــــﻮﻳﺖ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺿﻌـــــــﻴﻒ ﻭ ﻛـــﻮﺩﻛﺎﻥ ﻭ ﺳﺎﻟــــــﺨﻮﺭﺩﮔﺎﻥ ﺑﻰ ﺑــــــﺪﻳﻞ ﺑـــــــﻮﺩﻩ ﻭ بـــــــــرای ﻧﺎﺗﻮﺍﻧﺎﻧﻰ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻫﺮ ﺩﻟﻴﻠﻰ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺩﺍﺭﻭ ﻋﺎﺟﺰﻧﺪ #انگشت_پیچ 💢@kelideteb💢

⚜ ﺩﺳﺘﻮﺭ ﺗﻬﻴﻪ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﭘﻴﭻ‌ﻫﺎ 🔹 ﺗــــــﻘﺮﻳﺒﺎ ﺷــــﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﻫــــــﻢ ﺑﻮﺩﻩ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﺮﺗـــــﻴﺐ ﻛﻪ ﻣﻌﺎﺩﻝ ﻧﺼﻒ ﻭﺯﻥ ﺁﺏ ﻣﻴﻮﻩ‌ﻫﺎ ﻭ ﮔﺎﻩ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ نصف، ﻳﻜﻰ ﺍﺯ ﺷﻴﺮﻳﻨﻰ ﻫﺎﻳﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻋـــﺴﻞ، ﺷـــﻜﺮ ﻗﺮﻣﺰ، ﻧﺒﺎﺕ ﻭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺮﺱ ﻧﺒﻮﺩﻥ ﺷﻴـــﺮﻳﻨﻰ ﻫﺎﻯ ﻃﺒﻴﻌﻰ ﻧﺎﭼـــﺎﺭاً ﻗﻨــــﺪ ﻳﺎ ﺷـــﻜﺮ ﺑـــﻜﺎﺭ ﺑﺮﺩﻩ ﻣیــــــشه 😋😋😋 🔹 ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺳﻔﺖ ﺷﺪﻥ ﺑﻪ ﺗﻜﻪ ﻫﺎﻯ ﺷﻜﻠﺎﺗﻰ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺩﺭ ﻳﺨﭽﺎﻝ ﻧــــــﮕﻬﺪﺍﺭﻯ ﺷﺪﻩ ﺭﻭﺯﺍﻧــــﻪ ﺣﺪ ﺍﻗﻞ 3 ﺑﺎﺭ ﻫﺮﺑﺎﺭ ﻳﻚ ﺷــــــــﻜﻠﺎﺕ میل کنند 🔹ﺍﻧﮕﺸﺖ ﭘﻴﭻ‌ﻫﺎ ﺑﺮﺍﻯ ﺳﺎﻟﺨﻮﺭﺩﮔﺎﻥ ﻧﻴﺰ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺍﺷﺘﻬﺎﻯ ﻛﺎﻓﻰ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﻧﻴﺴﺘن ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻔﻴﺪ ﻭﺍﻗﻊ ﻣیشه #انگشت_پیچ 💢@kelideteb💢

💢ﺍﻧﮕﺸﺖ ﭘﻴﭻ ﻫﺎﻯ ﺳﻪ ﮔﺎﻧﻪ ﻛﻪ ﺍﺻﻞ ﺩﺭ ﺁﻥ‌ﻫﺎ ﺳﻴﺐ ﻭ ﺑﻪ ﺍﺳﺖ ‌☀️⁩ ﺁﺏ ﺑﻪ، ﺁﺏ ﺳﻴﺐ، ﺁﺏ ﺍﻧﺒﻪ ‌☀️⁩ ﺁﺏ ﺑﻪ، ﺁﺏ ﺳﻴﺐ، ﺁﺏ ﺍﻧﮕﻮﺭ ‌☀️⁩ ﺁﺏ ﺑﻪ، ﺁﺏ ﺳﻴﺐ، ﺁﺏ ﻏﻮﺭﻩ ‌☀️⁩ ﺁﺏ ﺑﻪ، ﺁﺏ ﺳﻴﺐ، ﺁﺏ ﻧﺎﺭﮔﻴﻞ ‌☀️⁩ ﺁﺏ ﺑﻪ، ﺁﺏ ﺳﻴﺐ، ﺁﺏ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ‌☀️⁩ ﺁﺏ ﺑﻪ، ﺁﺏ ﺳﻴﺐ، ﺁﺏ ﮔﺮﻳﭗ ﻓﻮﺭﻭﺕ 💢@kelideteb💢

تأثیر آلودگی صوتی بر گوش‌ 🔷هر روز بدون اینکه بدانیم با هزاران آلودگی صوتی درگیر هستیم: 🔹صدای بلند تلویزیون 🔹بوق اتومبیل 🔹دزدگیر همسایه 🔹از همه بدتر هدفون‌ها و هندرفری‌هایی که مرتب با صدای بلند در گوش ما موسیقی پخش می‌کنند. و...... 🔷اما گوش ما هم مانند بقیه نقاط بدن ما، از پوست و گوشت ساخته شده و امکان تخریب و فرسایش دارد. ممکنه شنوایی ما را تحت تأثیر جدی قرار دهد و بدون اینکه بفهمیم، میزانی از شنوایی ما را از بین ببرد. #آلودگی_صوتی 💢@kelideteb💢

📌از پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مانند حلیم، عدس، کلّه‌وپاچه، پیاز، سیر، تره، بادنجان و باقلا پرهیز شود.❌ 📌از پرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی دوری شود. 📌از داخل‌کردن اشیای خارجی به گوش (مانند گوش‌پاک‌کن و آب) خودداری گردد. 📌در صورت صلاحدید پزشک، چکانیدن روغن بادامِ تلخِ نیمه گرم در گوش، هفته‌ای یک‌بار مفید است. #راهکار_درمانی_گوش 💢@kelideteb💢

💠اصول پیاده روی صحیح ‌ بهتر است قبل و بعد پیاده‌زوی حرکاتی ساده برای تقویت و گرم و سرد کردن بدن انجام دهید. ‌🌱⁩قبل پیاده روی چند حرکت تقویت کمر، پا، عضلات لگن و بعد پیاده روی چند حرکت کششی ‌🌱پیاده روی کمتر از 25 دقیقه و بیشتر از یکساعت نباشد. ‌🌱⁩البته اگر فرد سابقه ورزش و تحرک نداشته، بهتر است روزهای اول با 15-20 دقیقه راه رفتن آغاز کند و به مرور آن را به ۳۰ دقیقه تا یک ساعت برساند #اصول_پیاده_روی_صحیح 💢@kelideteb💢