💠اصول پیاده روی صحیح
بهتر است قبل و بعد پیاده‌زوی حرکاتی ساده برای تقویت و گرم و سرد کردن بدن انجام دهید.
🌱قبل پیاده روی چند حرکت تقویت کمر، پا، عضلات لگن و بعد پیاده روی چند حرکت کششی
🌱پیاده روی کمتر از 25 دقیقه و بیشتر از یکساعت نباشد.
🌱البته اگر فرد سابقه ورزش و تحرک نداشته، بهتر است روزهای اول با 15-20 دقیقه راه رفتن آغاز کند و به مرور آن را به ۳۰ دقیقه تا یک ساعت برساند
#اصول_پیاده_روی_صحیح
💢@kelideteb💢
🌱پشت صاف، سرتان بالا، حالت بدن حفظ شود
🌱دست‌ها و شانه‌ها را به جلو و عقب و آزادانه حرکت دهید.
🌱 سرعت راه رفتن باید طوری باشد که ضربان قلب کمی بالا برود و کمی تعریق ایجاد کند.
🌱 از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده شود.
🌱سعی کنید هر یک ربع یک دقیقه ایستاده و یک لیوان آب جوشیده ولرم بخوری
🌱بهترین زمان برای پیاده روی حدود 2-3 ساعت بعد از هر وعده غذایی است.
#پیاده_روی
💢@kelideteb💢
6.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 کوتاه ولی بسیار کار بردی
♻️ حجامت یا فصد؟
طب جدید یا سنتی؟
کبد را با دارو درمان کنیم یا غذا؟
و ... پاسخِ #سوالات پرتکرار و پرکاربرد.
💢@kelideteb💢
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
🌺ســلام
☕️صبحتون پر از انرژی و نشاط😊
🌺آرزو می کنم وجودتون
☕️پر بشه از عطر و رنگ خدا🙏
🌺وصبح را سرشار از انرژی،
☕️سلامتی و سرزندگی آغاز کنید
🌺و امروزتون آکنده از
☕️خیر و برکت و شادی باشه
صبح سه شنبه تون خوب و عالی🌺
💢@kelideteb💢
.
سلام و عرض ارادت🌹
به اطلاع شما بزرگواران میرساند 👇
عطاری شامحمدی ،
چهارشنبه 26اردیبهشت ماه
تعطیل میباشد🙏
شنبه29ام در خدمت شما عزیزان هستیم✅🙏
.
May 11
.
♻️در وعده صبحانه
خوردن برخی مواد غذایی خاص مانند
سبزیــــجات فاقد نشاســـــــته قبـــــــــل از کربوهیدرات‌ها می‌تواند به کاهش قند خون و قرار گرفتن آن در محدوده مناسب کمک کند. به‌خصوص در وعده صبحانه، مصرف ســـبزیجات
در شروع صبحانه هورمون‌هایی را که در طــــــــول
روز باعث گرسنگی می‌شوند، سرکوب می‌کند.
🥦🫑
✅ مصرف ســـــــبزیجات با پروتئین قبل از کربوهـــــــیدرات نقطه اوج و افزایش گلوکز را
در افراد مبـــــــتلا به پیش‌دیابت ۴۶ درصد
کاهش میدهد
#وعده_صبحانه
#کاهش_وزن
💢@kelideteb💢
💠 ضرورت گرم نگهداشتن کلیه ها
🔹 تا حدود نیمه قرن نوزدهم مردم از کودکی تا کهنسالی ، زن و مرد ، کمر و کلیه‌های خود را با کمربند و شال می‌بستند.
🔹 چون اندام‌های میانی بدن مرطوب هستند و در معرض سرما و رطوبت قرار دارند ، پس باید همیشه گرم نگهداشته شوند و کمر و کلیه با شال نخی یا پشمی بسته شود.
🔹اینکار باعث ذوب نشدن پیه کلیه ها میشود و پیشگیری از عفونت کلیه هم هست
#کلیه
#مراقبت
💢@kelideteb💢
❣️از بوییدن گل نرگس غفلت نکنید
💠از پیامبرخدا (صل الله علیه و آله و سلّم) نقل شده است: گُل نرگس را ببویید،هر چند در روز یک بار،هر چند در هفته یک بار،هر چند در ماه یک بار،هر چند در سال یک بار،و هر چند در همه عمر، یک بار؛ چرا که در قــــ🫀ـــلب، هستهاى از دیوانگى، جذام و پیسى وجود دارد و بوییدن نرگس، آن را دور مىکند.
#گل_نرگس
💢@kelideteb💢
14.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⚡درمان سنتی
نفخ شدید و سندروم روده تحریک پذیر
ورزش کردن، پرخوری نکردن
استفاده از بانونه. نعنا، آویشن
استفاده از دمنوش زیــــــــــــره
#سندرم_روده_تحریک_پذیر
#راهکار_درمان
💢@kelideteb💢