*گروه سنی 40 تا 90*
*کنترل کردنیها*
۱- فشار خون
۲- گلوکز
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول
*کم کردنیها*
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده
*مورد نیازها*
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوه‌ها
*فراموش کردنیها*
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان
*اساسی‌ها*
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز
که در آن از شما
استقبال بشود.
*همیشگی‌ها*
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی
*6 چیز که نباید صبر کنید*
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.
@KERMEJEGANNEWSS
6.58M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍃🔔زنگ تفریح🔔🍃
🍃🌲🏕☀️اتفاقهای جالب و سرگرم کننده ای که توی یه مزرعه میشه دید👌😍
🍃🌲🏕☀️بازی و شیطنت و رفتارهای جالب حیوونا باهم👌😊.
@KERMEJEGANNEWSS
7.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🗯شرکت در راهپیمایی ۲۲ بهمن #واجب است!
🗯ثابت می‌کنیم چرا
👇👇👇👇👇👇👇
@KERMEJEGANNEWSS
6.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سوپ زیاد دیدید اما هیچ کدوم سوپ سیب زمینی نبوده!🥔🤩
مواد لازم :
۲ تا سیب زمینی متوسط
یه دونه هویج
۲ تا پیاز کوچیک
۲ حبه سیر
نمک و فلفل
کمی روغن زیتون
@KERMEJEGANNEWSS
حکمرانی قسام بر غزه و تمسخر نتانیاهو
حضور گسترده مبارزان گردان‌های قسام در شهر دیر البلح در مرکز نوار غزه در چارچوب مراسم تحویل سه اسیر اسرائیلی
گردان‌های قسام در جایگاه تحویل ۳ اسیر اسرائیلی در دیر البلح در مرکز نوار غزه
بنری با تصویر نتانیاهو و جمله‌ای تحت عنوان «پیروزی مطلق» نصب کردند.
🔹روی بنری دیگر که در جایگاه نصب شده، نوشته شده است: ما طوفان هستیم... ما روز بعد هستیم.
#أَلَا_إِنَّ_نَصْرَاللَّهِ_قَرِيبٌ
#سَنُصَلّي_فِی_الْقُدس_إنشاء_الله
👇👇👇👇👇👇👇
@KERMEJEGANNEWSS
یعنی مشتی #اصلاح‌طلب #کثیف، #خائن #غربزده، #مزدور و #کاسه_لیس ترامپ و نتانیاهو می خواهند هزینه #معیشت مردم را آنقدر بالا ببرند تا جمهوری اسلامی را وادار به #مذاکره با یکی از نجس ترین و پست ترین #حرامزادگان عالم کنند.
#دولت_نفاق‼️
#سرطان_اصلاحات‼️
#سربازان_اسرائیل‼️
#لیبرالهای_خائن ‼️
#زالوصفتان‼️
👇👇👇👇👇👇👇
@KERMEJEGANNEWSS
نماهنگ قرار کربلا.mp3
3.31M
میگیره رنگ و روی تازه هر ساله خیابونا
با پرچم های رنگارنگی که اسم شما روشه
یقین دارم که امسالم نشون میدن همه مردم
چه جور عشق شما توی رگاشون داره میجوشه
@KERMEJEGANNEWSS
12.16M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
قالیباف رئیس مجلس: سندی که ترامپ امضا کرد، به معنی خلع سلاح ایران است/ رییس جمهور براساس چارچوب وفاق، فرمایش آقا درباره عدم مذاکره با آمریکا را پیش ببرد
رئیس مجلس در ششمین همایش ویژه فرماندهان و کارکنان ستاد فرماندهی سپاه:
🔹آقا دیروز فرمودند که با همه دولت ها مذاکره می کنیم فقط آمریکا استثنا است.
🔹جبهه انقلاب مراقب باشد دوقطبی بر سر مذاکره ایجاد نکند. مگر دولت شهید رییسی درباره برجام با اروپا مذاکره نمی کرد.
🔹وظیفه داریم برای همه تبیین کنیم که سندی که ترامپ امضا کرده است، به معنی خلع سلاح ایران است .
👇👇👇👇👇👇👇
@KERMEJEGANNEWSS
Azan Marhoum Aghati.mp3
1.05M
🌻اذان
🌻چه ضرب آهنگِ
🌻قشنگی است
🌻می گوید
🌻خدا همین نزدیکیست
🌻گوش کن
🌻«الله اکبر»
التماس دعا
🇮🇷🌹🇮🇷🌹🇮🇷🌹🇮🇷🌹
#اطلاعیه
با سلام واحترام خدمت عزیزان
مسابقه ساخت کاریکاتورویژه نوجوانهاوکودکان‌روستای‌کرمجگان
به بهترین آثار هدیه ای درروزدوشنبه راهپیمایی۲۲بهمن اهداخواهدشد...
وعده ماراهپیمایی۲۲بهمن 🙏🌹
✍روابط عمومی پایگاه بسیج خواهران
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🚨سرلشکر سلامی:
💪 به قلب سیاسی استکبار حمله کردیم
👌اینکه عمل کنیم و دشمن عمل نکند و جنگ هم نشود شگفت انگیز و اعجازاست
اخبار در بزرگترین کانال روستایی قم 👇👇👇👇👇👇👇
@KERMEJEGANNEWSS