📚
6️⃣ استراحت کن😊
یادگیری فعال به انرژی و تمرکز بیشتری نیاز داره!
سعی کن از روش پومودورو استفاده کنی که بهت می‌خوره
(مثل ۲۵ دقیقه کار کردن و ۵ دقیقه استراحت یا ۴۵ دقیقه کار و ۱۵ دقیقه استراحت) تا همیشه تیز و آماده بمونی.
🌱
📚
7️⃣ساعات اوج خودت رو پیدا کن🤩
زمانی رو برای خودت کنار بذار تا بفهمی چه زمانی بهتر می‌تونی تمرکز کنی.
ساعات مختلف روز رو آزمایش کن—صبح، بعد از ظهر، شب—و نتایج رو یادداشت کن.
🌱
30 نکته کتاب:
#تخت_خوابت_را_مرتب_کن"
نویسنده : ویلیام اچ. مک ریون
1. تخت خود را مرتب کن: شروع روز با یک کار ساده می‌تونه حس موفقیت را به شما بده.
2. انضباط شخصی: ایجاد عادات خوب و پایبندی به آنها از اهمیت بالایی برخورداره.
3. کار گروهی: یاد بگیرید که چطور در تیم کار کنید و از دیگران حمایت کنید.
4. مقابله با چالش‌ها: مواجهه با سختی‌ها و ناتوانی‌ها بخشی از مسیر زندگی و هدف است.
5. سخت کوشی: برای رسیدن به موفقیت باید تلاش کرد و از راحتی‌های مقطعی دوری کنید.
6. از شکست‌ها بیاموزید: هر شکست یک فرصت یادگیری است.
7. نه گفتن: توانایی گفتن "نه" به کارهایی که شما را از هدف‌های اصلی‌تان دور میکند، اهمیت دارد.
8. هدف‌گذاری: اهداف روشن و منطقی برای خود تعیین کنید.
9. عزم راسخ: در مواجهه با مشکلات، اراده و عزم خود را نشان دهید.
10. ارزش خدمت به دیگران: به دیگران کمک کنید و از خدمت به مشترکات استفاده کنید.
11. پاسخگویی: مسئولیت کارهای خود را قبول کنید و از عواقب آنها آگاه باشید.
12. متعادل نگه داشتن زندگی: بین کار، خانواده و تفریح تعادل برقرار کنید.
13. سازگاری: توانایی انطباق با شرایط تغییر یافته را داشته باشید.
14. احترام به دیگران: با ادب و احترام به دیگران برخورد کنید.
15. مدیریت زمان: زمان خود را به درستی مدیریت کنید.
16. خودآگاهی: نسبت به نقاط قوت و ضعف خود آگاه باشید.
17. آموزش مداوم: همواره به دنبال یادگیری و رشد باشید.
18. مراقبت از سلامت جسمی و روحی: به سلامت خود اهمیت دهید.
19. شجاعت در تصمیم‌گیری: در زمان‌های دشوار شجاعت داشته باشید.
20. تجربه‌های جدید: همیشه پذیرای تجربه‌های جدید باشید.
21. وفاداری: به آرمان‌ها و اصول خود وفادار باشید.
22. پشتکار: هرگز تسلیم نشوید و تلاش کنید.
23. توسعه مهارت‌ها: به طور مداوم مهارت‌های خود را تقویت کنید.
24. مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس را یاد بگیرید.
25. تقویت روابط: روابط اجتماعی و دوستی‌های سالم برقرار کنید.
26. خود مدیریتی: مهارت‌های فردی خود را تقویت کنید.
27. تحمل فشار: توانایی مقابله با فشارهای زندگی و کار را داشته باشید.
28. چشم‌انداز مثبت: به مسائل با نگرش مثبت نگاه کنید.
29. عملگرایی: به جای فکر کردن بیش از حد، عمل کنید
30. خوشبینی و امید: به آینده امیدوار باشید و از ناامیدی دوری کنید.
لینک 👇
https://eitaa.com/joinchat/2046755104C3d7b56df86
❌❌با انتشار این👆لینک کمک کنید دوستانتون از محتوا کتاب ها استفاده کنند❌❌
30 نکته از یک کتاب
#ذهن_حواس_جمع
نویسنده:نیرال با همکاری جولی لی
مترجم:فاطمه علی پور تنگسیری
۱.اگر به دلایل اصلی بوجود آمدن حواس پرتی مان نپردازیم همواره راه‌هایی پیدا میکنیم تا حواس خودمان را پرت کنیم
۲.لذت یعنی نبود رنج در بدن و نبود ناآرامی در روح
۳.انگیزه تمام رفتارهای ما فرار از رنج و ناراحتی است
۴.هر چیزی که ناراحتی را از بین می‌برد به طور بالقوه اعتیادآور است ولی به این معنی نیست که نمی‌توان در برابرش مقاومت کرد
۵.اگر حواس پرتی زمانمان را به هدر می‌دهد پس می‌توان گفت مدیریت زمان مدیریت رنج است
۶. بی‌حوصلگی خطای منفی نگری و نشخوار ذهنی می‌توانند محرک حواس پرتی مان باشند
۷.اگر می‌خواهیم حواس پرتی را مهار کنیم باید یاد بگیریم با ناراحتی کنار بیاییم
۸.با تغییر نوع نگاهمان به حواس پرتیها می‌توانیم آنهایی را که از درون سرچشمه می‌گیرند مدیریت کنیم می‌توانیم به محرک‌های درونی وظیفه و خلق و خویمان متفاوت نگاه کنیم
۹.بازی و تفریح فقط برای این نیستند که حس خوبی به ما بدهند بلکه می‌توانند ابزاری برای متمرکز ماندنمان باشند
۱۰. می‌توانیم با نگاهی متفاوت به وظیفه‌ای خسته کننده محرک‌های درونی را مهار کنیم
۱۱.آگاهی و تازگی می‌توانند هر وظیفه‌ای را به تفریح تبدیل کنند
۱۲.برای مدیریت ناراحتی که ما را به سمت حواس پرتی می‌کشاند باید درباره خودمان متفاوت فکر کنیم
نوع نگاه ما به خلق و خویمان یعنی طبیعت انسان یا حیوان به ویژه هر آنچه همواره بر رفتارشان تاثیر می‌گذارد تاثیر عمیقی بر شیوه رفتارمان دارد .
۱۳. کسانی که نیروی اراده را منبعی محدود نمی‌دیدند نشانه‌های فرسایش توان اراده از خود نشان ندادند .
۱۴.می‌توانیم به این باور برسیم که نیروی اراده‌مان محدود نیست ولی درکمان از نیروی اراده فقط یک جنبه از خلق و خو است
۱۵.طرز فکربه اندازه وابستگی جسمی به ماده مخدر اهمیت دارد، آنچه به خودمان می‌گوییم بسیار مهم است .
باید وقتی شکست می‌خوریم با مهربانی با خودمان صحبت کنیم و مراقب خودمان باشیم .
۱۶.خود دلسوزی به خاطر شکستن چرخه معیوب استرسی که اغلب همراه با شکست می‌آید افراد را در برابر سرخوردگی‌ها تاب آورتر میکند
۱۷.آنچه به خودمان می‌گوییم مهم است اگر به خودتان برچسب خویشتن داری ضعیف بزنید محکوم به شکست هستید
۱۸.ارزشهایتان را به زمان تبدیل کنید
۱۹.وقتی موضوع زمان در میان است نباید نگران خروجی‌هایی باشیم که در کنترلمان نیستند بلکه باید بر ورودی‌هایی تمرکز کنیم که در کنترلمان هستند امیدواریم از زمانی که صرف انجام کاری میکنیم نتیجه مثبت بگیریم ولی هیچ چیز قطعی نیست .
۲۰.وقتی حرفی می‌زنید به آن عمل کنید همیشه نمی‌توانید پس از اختصاص زمان به کاری دستاوردتان را کنترل کنید ولی می‌توانید مقدار زمانی را که برای وظایفتان می‌گذارید کنترل کنید من میشه.
۲۱.افرادی که بیش از همه عاشقشان هستیم نباید به این قانع باشند که هرچه از زمانمان باقی ماند به آنها اختصاص دهیم .وقتی طبق برنامه زمانی پیش می‌رویم تا به ارزش‌هایمان جامعه عمل بپوشانیم و سهم خودمان را در زندگی انجام دهیم همه سود می‌برند .
۲۲.افرادی که عاشقشان هستید لیاقتشان بیشتر از این است که فقط زمان مرده‌تان به آنها اختصاص یابد. اگر کسی برایتان مهم است روی تقویمتان زمان منظمی را به او اختصاص بدهید .
۲۳.استفاده از برنامه‌ای با جزئیات و محدوده زمانی کمک میکند اعتماد بین کارفرماها و کارمندان، بر سر توافق‌شان شفاف شود .
۲۴.هرچه بیشتر به محرک‌های بیرونی واکنش نشان دهیم بیشتر مغزمان را در حلقه بی‌پایانی از پاسخ به محرک‌ها گرفتار میکنیم .
۲۵.محرک‌های بیرونی همیشه مضر نیستند اگر محرکی بیرونی حواسمان را جمع میکند پس به ما خدمت میکند .
۲۶.ازتمرکزتان محافظت کنید وقتی نمی‌خواهید مزاحمتان شوند علامت بفرستید از علامت روی نمایشگر یا علامت‌های مشخص دیگر استفاده کنید تا بقیه بدانند حواستان جمع است.
۲۷.به بچه ها یاد بدهید حواس جمع باشند.اینکه به بچه‌ها یاد بدهید حواس پرتی را مدیریت کنند در زندگی به نفعشان است .
۲۸.اشکالی ندارد اجازه دهید بچه‌هایتان شکست بخورند با هر شکست نکته‌ای یاد می‌گیرند .
۲۹.بچه‌ها را مسئول رفتار خودشان بکنید. بچه‌ها زمانی مراقب رفتارشانند که یاد بگیرند چگونه زمان و توجهشان را مدیریت کنند .
۳۰.ارزشهایتان را به زمان تبدیل کنید برای روزهای زندگیتان برنامه‌ای با محدوده زمانی داشته باشید .
.........👇👆👇👆👇👆.............
https://eitaa.com/joinchat/2046755104C3d7b56df86
❌❌با انتشار این👆لینک کمک کنید دوستانتون از محتوا کتاب ها استفاده کنند❌❌
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام دوستان😍
بفرمایید یک بازی تمرکزی برای سرعت پردازش مغز👌
حتما با گل گلی هاتون این بازی رو انجام بدین😊🥳🥳
#بازی
#بازی_درمانی
#مغز
#تقویت_نیمکره_ها
📣 یه خبرخوب😍
باتوجه به آزمونهای مهم و سرنوشت ساز پیش رو(کنکور دکتری و آزمونهای استخدامی وکنکور سراسری۱۴۰۴)
وامتحانات میانترم و پایان ترم،📋
دیگه وقتشه درسبک یادگیریت یه تغییر اساسی ایجادکنی که تو رو
از هر هزینه اضافی(انواع مشاوره ،کلاس تقویتی وکنکور ،کتب کمک آموزشی رنگارنگ)
وتحمل استرس، زمان کم آوردن ،ضعف برنامه ریزی، اهمال کاری و کمال گرایی بی نیاز میکنه.💯💯💯
🔸ده درصدتخفیف فقط برای شب یلدا تا تولد بانوی مهربانی ها حضرت فاطمه زهرا (س)
@zohrerastgar
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸
در این لحظات مبارک، که آسمان به شوق ولادتی سعادت‌بخش می‌درخشد و گل‌های باغ هستی به شکرانه حضور نورانی او شکوفا می‌شوند،
🌼 مادری که در دامانش، سرشتِ انسانیت حقیقتی تازه و جاودانه یافت.
🌸 او رمز عشق و دلدادگی، مظهر صبر و مقاومت و تجلی بخش امانت‌داری و صداقت است.
🌼 نگاهش، نور امید در دل‌ها می‌افکند.
ولادت بانوی دو عالم فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز زن مبارک 💜
╭═══📕📒📗═══╮
@zohrerastgar
╰═══📗📒📕═══╯
30# نکته از کتاب
#تزلزل_ناپذیر
نویسنده: تونی رابینز
✅ اصول ثروت و امنیت مالی
1. ثروت واقعی، آرامش ذهن و امنیت مالی است، نه فقط پول.
2. برای موفقیت مالی، باید اصول سرمایه‌گذاری هوشمندانه را بیاموزید.
3. بهترین زمان برای سرمایه‌گذاری، همین الان است.
4. ثروت‌سازی به صبر، دانش و تصمیم‌گیری آگاهانه نیاز دارد.
5. سرمایه‌گذاری بلندمدت، کلید ایجاد ثروت پایدار است.
✅ قواعد طلایی سرمایه‌گذاری
6. همیشه اولویت را به حفظ سرمایه بدهید.
7. هرگز همه سرمایه خود را در یک جا قرار ندهید؛ تنوع‌سازی کلید کاهش ریسک است.
8. قبل از هر سرمایه‌گذاری، اطلاعات کافی کسب کنید.
9. بازارها ممکن است نوسان داشته باشند؛ اما شما باید تزلزل‌ناپذیر باشید.
10. سرمایه‌گذاری هوشمندانه نیازمند برنامه‌ریزی و انضباط است.
✅ مدیریت ریسک و نوسانات بازار
11. نوسانات بازار بخشی طبیعی از مسیر سرمایه‌گذاری هستند.
12. به جای ترس، از نوسانات بازار به‌عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنید.
13. مدیریت ریسک، پایه‌ای‌ترین اصل برای امنیت مالی است.
14. در شرایط بحرانی بازار، به استراتژی‌های بلندمدت پایبند باشید.
15. خرید در پایین‌ترین قیمت و فروش در بالاترین قیمت، نیازمند صبر و هوشمندی است.
✅ روانشناسی موفقیت مالی
16. ذهنیت و باورهای شما درباره پول، مسیر مالی‌تان را تعیین می‌کنند.
17. تمرکز روی اهداف مالی مثبت، انگیزه و انرژی شما را افزایش می‌دهد.
18. ترس از شکست، دشمن اصلی موفقیت مالی است.
19. احساس امنیت مالی، از دانش و آمادگی ناشی می‌شود.
20. یادگیری مداوم، شما را به یک سرمایه‌گذار تزلزل‌ناپذیر تبدیل میکند.
✅ تکنیک‌های عملی ثروت‌سازی
21. هر ماه بخشی از درآمد خود را پس‌انداز کنید.
22. سرمایه‌گذاری منظم، حتی با مبالغ کوچک، به نتایج بزرگ منجر می‌شود.
23. هزینه‌های غیرضروری را شناسایی و حذف کنید.
24. درآمدهای خود را به روش‌های مختلف افزایش دهید.
25. از مشاوران مالی متخصص کمک بگیرید.
✅ مقابله با بحران‌های مالی
26. هر بحران مالی یک فرصت است؛ اگر آماده باشید، سود خواهید برد.
27. در شرایط بحرانی، آرامش و برنامه‌ریزی اهمیت زیادی دارد.
28. صندوق اضطراری داشته باشید تا در مواقع نیاز از آن استفاده کنید.
29. در زمان بحران، از تصمیمات هیجانی پرهیز کنید.
30. با تکیه بر استراتژی‌های اثبات‌شده، از هر بحران مالی عبور خواهید کرد.
.........👇👆👇👆👇👆.........
https://eitaa.com/joinchat/2046755104C3d7b56df86
❌❌ با اشتراک‌گذاری این نکات، دوستانتان را در مسیر موفقیت مالی همراهی کنید ❌❌