✔️راهکار اول:
حواس خودتون رو پرت کنید
وقتی متوجه میشید که در یک فکر گیر افتادهای، یافتن یک حواسپرتی میتواند چرخه تفکر شما را بشکند. به دور و بر خود نگاه کنید، به سرعت کار دیگری برای انجام دادن انتخاب کنید و اجازه ندهید تفکراتتان ادامه یابد.
مثلاً:
✅با یکی از دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید.
✅خود را به انجام کارهای خانه مشغول کنید.
✅یک فیلم تماشا کنید.
✅یک نقاشی یا طراحی انجام دهید.
یک کتاب خوب و ترجیحاً آرام بخش بخوانید.
✅به پیاده روی بروید
@rezvanehkhosraviii
.
✔️راهکار دوم:
پذیرش و برنامهریزی برای اقدام
در راهکار دوم لازم است ابتدا بپذیرید که نشخوار ذهنی دارید. سپس برنامهای منطقی برای رسیدگی به آن طرح ریزی کنید.
هر گامی را که برای حل این مسئله نیاز دارید، بر روی یک تکه کاغذ بنویسید. تا آنجا که ممکن است دقیق و واقعگرایانه.
انجام همین کار به ظاهر ساده، در نشخوار ذهنی شما اختلال به وجود میآورد و به آن این پیام را میدهد که: «ببین! حواسم بهت هست. به زودی به جنگ تو خواهم آمد و تو را شکست خواهم داد☺️
@rezvanehkhosraviii
.
✔️راهکار سوم :
بر روی افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس خود کار کنید
عدم اعتماد به نفس و عزت نفس میتواند با افزایش احتمال نشخوار ذهنی همراه باشد. کمبود اعتماد به نفس همچنین با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است.
افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس میتواند به روشهای زیادی انجام شود. به عنوان مثال، کار کردن بر روی نقاط قوتتان میتواند به شما یک حس برتری داده و موجب افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما😍
@rezvanehkhosraviii
.
✔️راهکار چهارم:
مدیتیشن را امتحان کنید🌹
مدیتیشن میتواند تفکر نشخوار ذهنی را کمرنگ کند. مدیتیشن درست مثل تمیز کردن و صیقل دادن ذهن میماند. زمانی که خود را در یک دور باطل ذهنی پیدا میکنید، به دنبال یک فضای آرام باشید. بنشینید، نفس عمیق بکشید و بر روی تنفس خود تمرکز کنید.
@rezvanehkhosraviii
.
.
یه فایل صوتی یکی از دوستان که توی دوره جادوی ثروت هست فرستاده ازت میخوام حتمماااا گوش کنی 🌹🌹
👇👇👇
.
.
برای ۲۰ اردیبهشت آماده باش چون قراره خودت رو دعوت کنی به یک تغییر بزرگ تو زندگیت 🌹
.
.
براتون یه فایل عاااالی آماده کردم که بی نظیرررره واقعا خودم ده بار گوش دادم تو یه ساعت 😍
.
.
اما قبلش میخوام باهاتون یکم حرف بزنم
به نظرتون تغییر خیلی سخته؟؟
👇👇👇
@rezvanehkhosraviii
.
.
تغییر کردن میدونی چرا سخت میشه ؟
چندتا دلیل داره 👇👇
✔️عادت کردین به شرایطی که الان دارین
✔️هدفی ندارین تو زندگیتون
✔️فک میکنید زندگی همینه
✔️دوست دارین تو دایره امنتون بمونید
✔️توکل و ایمانتون به خدا ضعیف شده
✔️خیلی پرتوقع و عجولین و دوست داری زود نتیجه بگیری و اگه زود نتیجه نگیری سریع دست میکشی و بی خیال تغییر میشی
✔️همش فک میکنید به خاطر همسر و فرزندانتون نمیتونید کاری کنید و فک میکنید محدود شدید
✔️فک میکنید پول کمه تو جهان هستی
✔️فک میکنید توانایی انجام کاری رو ندارین
✔️فک میکنید انگیزه ندارین
بهم بگو دلیل تغییر نکردن تو چیه؟
👇👇👇
@rezvanehkhosraviii
.
.
⚡️من یه روزی تغییر نمیکردم چون میترسیدم و فک میکردم چون سنم کمه نمیتونم پول در بیارم
ولی از یه جایی تصمیمم جدی شد و من از ۱۹سالگی شروع کردن به تغییر کردن
.