🔰 نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده‌اند 💪 1⃣ هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید 2⃣ به یک کلاس ورزشی متناسب با شرایط جسمانی خودتان بپیوندید 3⃣ مصرف نمک را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید 4⃣ یک ورزش جدید را شروع کنید 5⃣ مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید 6⃣ در زمینه ورزش، تغذیه و سلامتی مطالعه کنید 7⃣ زمان بیشتری را با خانواده سپری کنید 8⃣ مهمترين عامل انتخاب يك مربى آگاه و باتجربه و تحصيلكرده مى باشد (قبل از شروع هر ورزشی حتما از مربی هایی که تخصص دارند مشاوره بگیرید) 9⃣ از هر چيزى غير ارگانيك  كه به شما براى كاهش وزن و ايجاد عملكرد بهتر ، پيشنهاد ميشود خوددارى کنید. 🆔 https://eitaa.com/khabar_mahaleh_gaz

❇️ 7 ورزشی که بدن شما را منقلب میکند 👈 طناب زدن 👈اسکات  👈ددلیفت 👈پرس سینه 👈شنا  👈دویدن  👈دوچرخه سواری 🆔 https://eitaa.com/khabar_mahaleh_gaz

خاطرات تلخ ۸۸ رو که مرور میکنم، عکسها و فیلمهای اون روزهای پر التهاب کشور رو که میبینم ،وقتی با وقایع این چند ماهه اخیر سوریه مقایسه میکنم ،چقدر به هم شبیه اند ... وحوش اغتشاشگر در سال ۸۸ دقیقا مانند تروریست‌های تحریرالشام‌ عمل می‌کردند ... از کتک زدن و کشتن و غارت ونابود ی اموال عمومی تا .... کاملا مشخصه پشت آن فتنه و این گروه( تحریرالشام) یک تفکر و یک مادرخرج وجود دارد. و آن هم اجنبی های غربی هستند... #جانم_وطن #ایران_قوی 🆔https://eitaa.com/khabar_mahaleh_gaz

فتنه خرداد ۸۸ از یک #توهم_انتخاباتی شروع شد، جماعتی فضای آرام کشور را ملتهب کردند و با اهانت به عزاداری اباعبدالله الحسین (علیه السلام) در روز عاشورا، با سوت و کف و برهم زدن دسته‌های عزاداری، اصول اعتقادی مردم را مورد اهانت قرار دادند. آنچه در این خرداد پرهیاهو رخ داد سناریوی از پیش تعیین شده ی ایادی استکبار جهانی بود، لکن ملت بصیر و آگاه ایران اسلامی با خروش خود در #نهم_دی_ماه باب فتنه را بستند و به ندای أین عمار رهبر و مولایشان لبیک سردادند. 🗓یکشنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۳ #جانم_وطن #ایران_قوی ┄┄┅┅•➰🍃🌸🍃➰•┅┅┄┄ ‌🆔https://eitaa.com/khabar_mahaleh_gaz ┄┄┅┅•➰🍃🌸🍃➰•┅┅┄┄

امام خامنه ای مردم عزیز ما در روز نهم دی، آنچنان عظمتی از خود نشان دادند که دنیا را خیره کرد." #۹دی ماه روز#بصیرت ودراستانه سالگردشهادت عزیزدل حاج قاسم #سلیمانی خدا کند به برکت دلدادگی وبصیرت امت به امام خود هرچه زودتر فرج صاحب اصلی انقلاب،حضرت صاحب الزمان راظهورش رابرسونه ان شاءالله اللهم عجل لولیک الفرج🤲🌺 #جانم_وطن #ایران_قوی 🆔https://eitaa.com/khabar_mahaleh_gaz

🔰دستاورد های انقلاب اسلامی بر اساس فرمایشات مقام معظم رهبری ( مد ظله العالی) #جانم_وطن #ایران_قوی 🆔 https://eitaa.com/khabar_mahaleh_gaz

☀️بازخوانی فرمایشات رهبری در خلق حماسه ۹ دی☀️ ☀️امام خامنه‌ای: حماسه ۹ دی برخاسته از «بصیرت»، «دشمن‌شناسی» و «وقت‌شناسی» مردم است/ خلق حماسه ۹ دی اراده قدرت الهی بود. ☀️رهبر معظم انقلاب اسلامی فرمودند: آنچه ۹ دی و حماسه بصیرت را در کشور خلق کرد حضور قاطع و حداکثری مردم عاشورایی و ولایتمدار کشورمان در صحنه و جواب دندان شکن آن‌ها به فتنه اندوزی ضد انقلاب داخل و خارج نشین بود. هنگامی که مردم با روشنگری‌ها و تبیین‌ راه‌گشای رهبر معظم انقلاب اسلامی، با حضوری حماسی در نهم دی سال ۱۳۸۸، قائله ایجاد شده را مختومه کردند. ☀️خلاصه ای از توصیف نهم دی در کلام رهبری: - حاکمیت روح دیانت بر دل مردم - احساس وظیفه دینی و انجام عمل صالح - نماد اعتماد مردم به نظام - به معنای واقعی ایام الله - تجلی احساس مسوولیت مردم - بیداری، هوشیاری و بصیرت ملت - قوی ترین و آخرین ضربه به دشمن - اتمام حجت - بزرگترین ثروت یک نظام - روزی ماندگار #جانم_وطن #ایران_قوی 🆔https://eitaa.com/khabar_mahaleh_gaz

فقط قضاوت با خودتون حالا بگین کدوم به ماعزت دادن وکدوم ذلت #جانم_وطن #ایران_قوی

🔰دستاورد های انقلاب اسلامی بر اساس فرمایشات مقام معظم رهبری ( مد ظله العالی) #جانم_وطن #ایران_قوی

واقعا هم اگر رهبری امام خامنه ای و بصیرت مردم نمیبود الان ایران از سوریه اوضاعش بهتر نبود ‎#ایران_قوی ‎#جانم_وطن