❌⭕️زوجین ناموفق : به من چه ربطی داره گندیه که خودت بالا آوردی خودت هم برو جمعش کن ✅♻️زوجين موفق: اتفاقیه که افتاده و منم به اندازه تو ناراحتم منتهی بیا ببینیم چیکار میشه براش کرد؟ ساختن ما در برابر جبهه من و تو". ⭕️❌زوجين ناموفق : تقصیر توئه دیگه تو اگه حواست بود که این اتفاق نمی افتاد تو کردی ✅♻️زوجين موفق : قبول دارم منم بی تقصیر نبودم میتونم سهم خودم رو تو این اتفاق ببینم باید حواس جمع تر رفتار میکردم . مسئولیت پذیری در برابر مسئولیت گریزی. ⭕️❌زوجین ناموفق :همین ٫سر این ٫ اینقدر بهم ریختی ؟!من گفتم چی شده حالا پاشو پاشو جمع کن این ادا بازی رو ✅♻️زوجين موفق : منم اگر جای تو بودم حتما ناراحت میشدم حست رو میفهمم و حق میدم که ناراحت عصبی باشی همدلی در برابر سنگدلی 🔰خیلی وقتا با یه سری تغییر تو رفتارمون میتونیم رابطه خوبی بسازیم اما خودمون رو از داشتن یک رابطه خوب دریغ میکنیم و فکر میکنیم رابطه خوبی وجود نداره ♻️اما باید بگم که : رابطه خوب وجود داره عزیزه من ، تو ساختنش رو بلد نیستی ! ✅مثل هر چیزی که موفق شدن درش نیاز به آموزش داره، رابطه هم همینطوره و باید براش وقت بذارید و آموزش ببینید تا مسیر درست رو یاد بگیرید. @khanevadehdarmani

**سلام 💞 صبح بخیر 🌻 به 11 آذر ماه 🍁🍂 خوش آمدید🥰 سرشاراز انرژی مثبت و شور زندگی 💞

❄️امروز باید خودت را آماده کنی برای تمام خوبی‌هایی که شایستگیِ آن را داری ... باید بهترین‌ها مال تو باشد ... آنهایی که سالها فقط در آسمان رویاهایت بوده ... ❄️رویاهایی که منتظر آمدن به زندگی‌ات هستند ولی هیچوقت روی آنها تمرکز نداشته‌ای ... شاید باید نحوه اندیشیدنت را تغییر دهی ... و تمام این دکورهای زیبای رویا را از ویترین اندیشه‌ات خارج کرده و وارد زندگی‌ات کنی ... نگاه کردن به رویاها کافی است، باید آنها را زندگی کرد! زندگی منتظر زیباترین هنرنمایی‌های توست ... @khanevadehdarmani

نه❗️❌ 🚫 تو نمیتونی از رویاهات دست برداری. ❌ تو حق اینو نداری آرزو هاتو محال بدونی... اونا دست یافتنین ✌️ فقط کافیه ✅ بجنگی برای آرزوهات❕ ✅ تلاش کنی برای اهدافت❕ ✅ وقت بذاری برای رویاهات ❕ میدونم 🔰 ممکن سخت باشه 🔰 ممکنه خسته کننده باشه اما اینو هیچوقت فراموش نکن 🔆 تو به این دنیا نیومدی تا یه آدم معمولی باشی! 🔆 تو به این دنیا نیومدی تا یک زندگی عادی داشته باشی! 〽️ تلاش کن برای اون چیزی که میخوای💪 〽️ بزار خودت، به خودت افتخارکنی 📙 @khanevadehdarmani

رفتارهای سوپاپی 💠 در زندگی مشترک رفتارهایی وجود دارد که نقش سوپاپ دارند و اگر به موقع انجام نشوند باعث تشنّج شدید، فتنه، کینه‌های طولانی، دعوا و مشاجره‌ی جدی بین زن و شوهر می‌گردد. به ویژه در حال عصبانیت و خشم همسر استفاده از رفتارهای سوپاپی ضروری است. به طور مثال استفاده از جملات مهربانانه عذرخواهی، بگو مگو نکردن، گفتن چشم به همسر،سکوت به موقع، مقصر دانستن خود ولو ظاهری، تشویق وی به بخشش و بزرگواری، ذکر این نکته که تو را درک میکنم، زبان تشکر، محبّت کردن، تغییر موضوع دعوا و ایجاد گفتگوی جدید، توجه به حساسیتهای همسر و دهها رفتار دیگر که می‌تواند عصبانیت همسر را به شدت کاهش دهد تا از ایجاد سر و صدا، بددهنی و انفجار او جلوگیری گردد. @khanevadehdarmani

🌺علامت های بلوغ عاطفی : 🟢میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره ، دنیا دیگه براتون ترس آور نیست. 🟠یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارن ، پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون 🟡یاد میگیرید که شما هم اشتباه میکنید ، پس معذرت خواهی میکنید 🟠اعتماد به نفس رو یاد میگیرید ، نه که فوق العاده اید. نه! در واقع میفهمید همه مون با آزمون و خطا زندگی میکنیم ، عیبی هم نداره 🟡والدینتون رو میبخشید ، اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن 🟠میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگه خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشین و استرس یا عجله نداشته باشین. @khanevadehdarmani

💬هفت علامت که نشون میده شما برای خودتون سمی هستین: ۱-شک کردن به توانایی‌هاتون و احساس این‌که به اندازه کافی خوب نیستید حتی زمانی که خوب عمل می‌کنید. ۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانید ناتوان به نظر برسید. ۳-مقایسه دایمی زندگی‌تون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران. ۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودتون و بی اهمیتی به مراقبت از خود. ۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتتان باشد. ۶- تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه. ۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد اگر خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد می‌ دانید، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدید. @khanevadehdarmani

مهر طلبی اینشکلیه :👇👇 من مهر طلبم ....فکر می‌کنم همه از دستم ناراحتند. من مهر طلبم... بلد نیستم نه بگویم. من مهر طلبم ....ساعتها تلفنی گفتگو می‌کنم و نمی‌توانم بگویم: وقت ندارم یاالان کار دارم . من مهر طلبم.... خرید می‌کنم چون می‌ترسم اگر خرید نکنم، فروشنده ناراحت خواهد شد. من مهر طلبم... به آرایشگرم می گویم  از مدل موهام خوشم اومده ولی وقتی رسیدم خونه ، جلوی آینه گریه می کنم. من مهر طلبم ....اگه کسی ازم خوشش نیاد در درون می‌میرم. من مهر طلبم... همه کار می‌کنم تا دعوانشه. من مهر طلبم....به همه اوکی می دم و ازشون متنفر می شم. ‌‌‌  @khanevadehdarmani

🌺یه فرمول ساده و سریع برای اینکه مرز گذاشتن رو یاد بگیری @khanevadehdarmani

سلام 💞 صبح بخیر 🌻 به 12 آذر ماه 🍁🍂 خوش آمدید🥰 سرشار از انرژی مثبت و شور زندگی 💞

الگویی مشترک در همه افراد ناموفق: بیش از حد فکر می کنند و کم کاری می کنند. در ادامه یک روش علمی برای فرار از زندان سرد و تاریک تفکر بیش از حد (overthink): "انرژی جایی می رود که توجه جریان می یابد" انرژی شما زمانی گیر می کند که تمام توجه شما به افکاری که در سر شما هستند معطوف می شود. این یک مارپیچ رو به پایین ایجاد می کند. توجه خود را به جای دیگری جلب کنید تا از گرداب فرار کنید. 1/ فرا آگاهی را توسعه دهید (توانایی شما برای توجه به زمانی که بیش از حد فکر می کنید). درک کنید که شما تحت کنترل افکارتان نیستید. شما متفکر هستید حدود 20 دقیقه در روز مدیتیشن کنید و هر زمان که به فکر بیش از حد فرو رفتید، تمرکزتان را به تنفستان جلب کنید. 2/ گره های انرژی را باز کنید افراط اندیشی محصول جانبی آسیب های پردازش نشده و احساسات منفی است. مثل زمانی است که کتری چای شما به جوش می آید و بخار جمع می شود تا زمانی که سوت بزند. انرژی که پایین بیاید، ذهن شما را فاسد می کند. برای بهبودی، باید انرژی زیاد را احساس کنید. 3/ افراط اندیشی ناشی از عدم تصمیم گیری است ما از رنج انتخاب های اشتباه می ترسیم. و بدتر از آن، ما از پشیمانی می ترسیم. اما زمانی که فهمیدید هر تصمیمی عواقبی دارد، می توانید با اطمینان انتخاب کنید. مسیری را انتخاب کنید که با ارزش های شما همسو باشد و به عقب نگاه نکنید. 4- شما مشکل فکری ندارید، مشکل عمل دارید افراد بدبخت سعی می کنند درباره مشکلاتی که فقط با عمل حل می شوند، فکر کنند. اقدام را حالت پیش فرض خود قرار دهید.€ (این نکته به تنهایی زندگی تان را نجات می دهد) 5/ افراط اندیشی نقطه مقابل تمرکز است افراط اندیشی = آگاهی پراکنده تمرکز = هوشیاری تک نقطه ای اگر به خودتان اجازه دهید که با رسانه های اجتماعی، پیام ها، ایمیل ها، تماس ها و رسانه های ارزان قیمت حواس شما پرت شود شما در حال آموزش ذهن خود هستید که هرج و مرج باشد. اگر بتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید به 1 درصد برتر ملحق شده اید. جایی که توجه شما می رود، قدرت شکل می گیرد. آیا می‌خواهید آن را به سیاستمداران و اکانتهای ناشناس شبکه های اجتماعی بدهید که از وجود شما خبر ندارند؟ یا می خواهید از آن برای تحقق رویاهای خود استفاده کنید؟ 6/ حلقه های فکر مزاحم را از بین ببرید حلقه زدن = پرش بین 2 یا 3 فکر تاریک اکثر مردم سعی می کنند راه خود را از یک حلقه فکری خارج کنند. تفکر فقط حلقه های فکری ایجاد می کند. نوشتن آنها را می شکند. یک دفترچه یادداشت بردارید و مغز و افکارتان را روی آن بنویسید هر چه بیشتر روی کاغذ بنویسید، داستان های بیشتری از فکرتان را متوجه خواهید شد. این داستان ها را از واقعیت ها جدا کنید. بیشتر داستان هایی که برای خود تعریف می کنید بر اساس احساسات است آنها توسط ذهن شما ساخته شده اند تا احساسات شما را تأیید کنند. هنگامی که داستان بر روی کاغذ است، متوجه می شوید که همیشه درست نیست. نوشتن به هرج و مرج ذهن شما، نظم می بخشد. و ممکن است به شما کمک کند تا به دیگران نظم دهید. در دفترچه یادداشت خود بنویسید تا ذهن خود را آزاد کنید. در شبکه های اجتماعی بنویسید تا دنیا را آزاد کنید. @khanevadehdarmani

حرف حقِ امروز : "‏وقتی برای چیزی که باید سوگواری نکردی، حالا برای همه‌چیز سوگواری." اینجوریه که لیوان میشکنه گریه ات میگیره، تو بحث کوچیک دلت میشکنه، تحمل دردت پایین میاد، وقتی چیزی رو که میخوای نمیشه؛ صبرت تموم میشه و اشک جاری میشه و.. بعضی وقتا ضعیف بودن و سوگواری کردن، دقیقا خود ِ خودِ قوی بودنه! لازم نیست همیشه قوی باشی بعضی وقتا باید اجازه بدی شرایط بگذره و رنج تموم بشه. غصه خوردن و ناراحت بودن بخشی از احساس های ماست که نباید سرکوب بشه ولی نباید بزاری مدت طولانی توی اون حال و هوا بمونی فقط همین، اگه اینو بلد باشی شاید جلوی خیلی از آسیب های روحیتو بگیره. @khanevadehdarmani

🌺زماني که در تله هاي زندگي گیر مي افتیم ٫ یعني درکودکي شرایطي داشتیم که نیازهاي عاطفي ما برآورده نشده و حالا هم در بزرگسالي برآورده نمي شود. 💠براي برآورده کردن نیازهایمان باید از نقش کودك عصباني بیرون بیاییم و بزرگسال شویم. زماني بزرگسال مي شویم که : 📌احساساتمان را بشناسیم و بتوانیم ابرازشان کنیم. 📌براي زخم هایمان سوگواري کنیم، تحمل حال بد، غم و اشک ریختن لازمه سوگواري درست است. 📌دروغ هايي که به ما گفته شده بشناسیم و بدانیم چرا به ما به دروغ گفتند که ارزشمند و دوست داشتني نیستیم، امن نیستیم  و از دیگران کمتریم . 📌نیازهايي که عمیقاً خشنودمان مي کند را درك  کنیم و اینقدر بدنبال نیازهاي کاذب مثل موفقیت و شهرت نباشیم. 📌شبیه والد سرزنشگرمان نباشیم و انتظارات غلط خود را بشناسیم. خودمان را همینطور که هستیم بپذیریم. @khanevadehdarmani

🌺چطور مرزهامون رو به دیگران نشون بدیم؟ ⚠️روابط رو برای خودتون دسته بندی کنین . 🚫هر رابطه ای مرزهای مخصوص به خودش رو داره مرزها رو بر اساس نوع رابطه میزان صمیمیت و اعتماد بینتون و هدف رابطه تعیین کنین ⚠️رفتار و گفتارتون رو بر اساس مرزهاتون شکل بدین . 🛑خود شما هم باید به مرزهاتون احترام بذارین مثلاً اگر دوست ندارین همکارتون در مورد زندگی خصوصی تون سؤال بپرسه خود شما هم نباید در مورد زندگی خصوصی تون اطلاعات بدین ⚠️محترمانه اما قاطع صحبت کنین . ❌اگر کسی از مرزهای شما عبور کرد قاطعانه اما محترمانه بهش مرزتون رو یادآوری کنین .مثل ممنون که نظرت رو گفتی ٫اما این یه مسئله ی خصوصیه و ترجیح میدم درباره ش صحبت نکنیم. ⚠️به مرزهای دیگران احترام بذارین ⛔️اگر شما همیشه به مرزهای دیگران احترام بذارین بهشون این پیام رو میرسونین که حد ارتباط و صمیمیت شما کجاست. ⚠️به زبان بدنتون دقت کنین بخش زیادی از پیامی که ما به دیگران میرسونیم غیر کلامیه سعی کنین زبان بدنتون یک فرد مطیع و آسیب پذیر رو نشون نده. 🚫مثلاً سرتون رو بالا بگیرین صاف بایستین و موقع صحبت در چشم افراد نگاه کنین تا بهشون احساس قاطع بودن رو منتقل کنین ⚠️همیشه لازم نیست دلیل بیارین اگر کسی ازتون درخواست نابه جایی داشت بدون عذر و بهانه بهش نه بگین. ⭕️اگر بگین امروز نمیتونم کمکت کنم چون مهمون دارم بهش این پیام رو میرسونین که حق داره باز هم ازتون چنین درخواستی داشته باشه 🔰از یک روان درمانگر کمک بگیرین اگر مرزبندی براتون خیلی سخته ممکنه مشکلاتی مثل ترس از طرد شدن ترس از قضاوت شدن ترس از تنها موندن و مانند اینها داشته باشین که لازمه با کمک یک روان درمانگر این مشکلات رو حل کنین. @khanevadehdarmani

🌺برخی از زوجین هنگامی که مشکلی برایشان پیش می آید ، سعی می کنند از بحث کردن فرار کنند و خود را در موقعیت پاسخگویی یا حل مسئله قرار ندهند. 🟠خیلی از این افراد حل مسئله را به عنوان یک مهارت در زندگی فرا نگرفته اند به همین دلیل تا مشکلی پیش می آید یا سکوت می‌کنند که بسیار اشتباه است یا اینکه از بحث فرار می‌کنند و سعی می‌کنند فراموشش کنند. 🟡خیلی مهم است که بدانید اختلاف اگر اساسی باشد، هیچگاه با سکوت یا طفره رفتن حل نمی شود و هر بار که  مشکل دیگری پیش بیاید، همه آن مشکلات مثل یک کوه آتشفشان فوران می‌کند و رو می‌آید. 🟠به جای اینکه مسائل گذشته را مدام به میان بکشیم، به دنبال مقصر بگردیم، پای خانواده ها را وسط بکشیم یا اینکه سعی کنیم هم را سرزنش کنیم، پس از هر مشاجره و بحث از هم دلجویی کنیم تا رابطه ها ترمیم شود، لجبازی کردن و کنایه یا سکوت سرد فقط همه چیز را بدتر می‌کند. اینکه فکرکنیم من نباید جلو بروم چون طرف مقابلم بدعادت می شود تفکر مخربی است. 🟡پس از مشاجره روی علت دعوا تمرکز نکنید ، بلکه به فکر حل مسئله باشید . اگر تصور می‌کنید مقصر بحث شما بودید، گاهی تنها گفتن یک متاسفم یا ببخشید کافی نیست، توضیح درباره چند و چون مسئله و اینکه چه کنید که مشکل حل شود، خیلی مهمتر است. @khanevadehdarmani

🌺هفت نشانه که شما در حال سرکوب هیجانات هستید 🛑در بحث و مشاجره ترجیح میدی سکوت کنیو حرفی نزنی تا اینکه رک و مستقیم حرف هایت رو بگی یا وقتایی که نیاز به تنهایی و تمرکز داری ، نمیدونی چطوری به زبان بیاری و بگی که میخوای یکم فکر کنی و دیگه حرفی برای گفتن نداری ⭕️الکی میگی که «خوبم » و وانمود میکنی که فقط دنبال آرامش هستی توی رابطه و برات سخته که حرفت رو بزنی چون فکر میکنی آخرش بگو مگو میشه 🚫عزت نفست به شرایط وابسته هست و میگی که هر وقت ۴ کیلوگرم کم کنی ، ترفیع شغلی بگیری ، نامزد کنی و ... از زندگیت راضی میشی و همیشه با پذیرش خودت درگیر هستی .... 🚫سعی میکنی که بیشتر موقعیت ها و آدم های دیگه رو کنترل کنیچون اینجوری حس میکنی قدرتمند و مهم هستی . برات خیلی سخته که مرکز توجه نباشی و هرزگاهی کسی دیگه حتی دوستت مرکز توجه باشه ⭕️یه جوری کمالگرایی میکنی که بقیه تحسینت کنند، برای همینم همیشه سردرگمی که مدل خاصی رفتار نکنی یا اشتباهی ازت سر نزنه و عزت نفست وابسته به دیدگاه بقیه نسبت به خودته 🛑بیش از حد با بقیه همدلی میکنی و سعی میکنی همه رو راضی نگه داری، بیشتر وقت ها اولویت های دیگران رو به اولویتهای خودت ترجیح میدی که در آخر خودتم از پا در میای 🛑هیجانات واقعیت رو پنهان میکنی و جوری برخورد میکنی که مورد قبول بقیه باشه وقتی پای احساسات ، ترس ها و ... در میان باشه خیلی برات سخته که جلوی دیگران خود واقعیت باشی

🌺ادم های پوست تخم مرغی🐣 ♨️💢رابطه با آدم های زیادی حساس مثل راه رفتن روی پوست تخم مرغ است همانطور که در هر قدم صدای قرچ قرچ از زیر پایتان می شنوید، در معاشرت با آدم زیادی حساس هم تقریبا همیشه یک چیزی هست که بهشون بربخوره واگه هیچی نباشه به لحن یا تن صداتون گیر می دهند. ♨️💢شکایت اصلی افراد حساس وقتی برای مشاوره مراجعه می کنند این است که چرا همسرم بقدر کافی من را دوست ندارد! ‌ ♨️💢درست است که حساس بودن زمینهء ژنتیکی هم دارد اما این افراد حساس اگر نازپروده نباشند کودکی سختی داشته اند. معمولاً آدم ها تحمل چیزی را ندارند که در گذشته زیادی با آن روبرو بوده اند.  ♨️💢مثلاً کسی که نسبت به انتقاد حساس است شاید والدین بسیار انتقادگری داشته که مدام او را محکوم می کرده اند و حالا ظرفیت او برای انتقاد شنیدن تمام شده است. ♨️💢شناختن شرایط کودکی همسرمان و آسیب هایی که دیده است به درک متقابل و همدلی با او کمک می کند اما در نهایت افراد حساس باید بدانند که شرایط کودکی پرتوقعی و بدرفتاری آنها را توجیه نمی کند. ♨️💢مقداری حس بد گرفتن در روابط، طبیعی است و افراد سالم می توانند آن را تاب بیاورند و از آن بگذرند ولی کسی که دچار تله محرومیت_هیجانی و بی_ارزشی است اصلاً نمی تواند از احساس ندیده گرفته شدن، طرد شدن، مخالفت و انتقاد بگذرد. واقعیت این است که دیگران مسئول درمان تله های زندگی ما نیستند. @khanevadehdarmani

🌺شاید اگه یک لباس جدید بخرم حالم بهتر شه! 😢ولی اون جواب نداد! 🤔شاید لازمه شغلم رو عوض کنم؟! 😓عوض کردن شغلم باعث خوشحالی بیشتر نشد؟! 😎شاید به یک سفر نیاز دارم 😒شاید مشکل از تنهاییمه! 🤗لازمه یک پارتنر جدید پیدا کنم چرا همشون موقتی هستن؟ 🥸به یک شروع جدید نیاز دارم میخوام به یک شهر جدید برای زندگی برم. 🥺پس خوشحالی و خوشبختی کجاست؟ 🧐چرا هیچ راهی بهم جواب نمیده؟! ✅میدونی شاید هیچوقت خوشحالی رو نتونی از دنیای بیرون از خودت بدست بیاری یا به صورت موقتی باشه. 🔷🔶خوشحالی واقعی اینه که بتونی با اون کسی که هستی خوشحال باشی و خوشحالی واقعی رو از درونت خلق کنی اون وقته که زندگی برات معنا داره 🔷🔶روی دنیای درونیت تمرکز کن و بعد میبینی که دنیای بیرون چقدر برات تغییر میکنه . خیلی وقتا لازم نیست دنیای بیرون رو تغییر بدیم بلکه باید روی دنیای درون خودمون و معنای زندگیمون تمرکز کنیم و کشفش کنیم. @khanevadehdarmani

❤️🍃❤️ #هنرهمسرداری 🪷یه گل کاکتوس قشنگ تو خونه ام داشتم. اوایل بهش میرسیدم، قشنگ بود و جون دار. کم کم فهمیدم با همه بوته هام فرق داره، خیلی قوی بود، صبور بود، اگه چند روز بهش نور و آب نمیدادم هیچ تغییری نمیکرد. منم واسه همین خیلی حواسم بهش نبود، به خیال اینکه خیلی قویه و چیزیش نمیشه. 🥀هر گلی که خراب میشد میگفتم کاکتوسه چقدر خوبه هیچیش نمیشه اما بازم بهش رسیدگی نمیکردم. تا اینکه یه روز که رفتم سراغش دیدم خیلی وقته که خشک شده، ریشه اش از بین رفته بود و فقط ساقه هاش ظاهراشو حفظ کرده بود. قوی ترین گل ام رو از دست دادم چون فکر کردم قویه و مقاوم. 🌾مواظب قوی ترین های زندگیمون باشیم. ما از بین رفتنشون رو نمیفهمیم چون همیشه یه ظاهر خوب دارند، همیشه حامی اند، پشتت بهشون گرمه، اما بهشون رسیدگی نمیکنیم، تا اینکه یه روز میفهمی قوی ها هم از بین میرن.