تمرین👇👇 اسلام دینی است که هم‌زمان با حفظ حرمت نفس مؤمن، به او راه‌های آرام‌سازی دل و کنترل خشم و تحقیر را می‌آموزد. در ادامه تمرین‌هایی گام‌به‌گام برای حفظ آرامش و مقاومت در برابر تحقیرها از نگاه آموزه‌های اسلامی ارائه می‌دهم: ۱. تمرین ذکرهای آرام‌بخش و تحکیم نفس در لحظات سختی، تحقیر یا دل‌شکستگی، زبانتان را با ذکرهایی که در متون اسلامی به آن‌ها تأکید شده، آرام کنید: یا صبور، یا لطیف، یا جبار، یا سلام استغفرالله ربی و أتوب إلیه اللهم اجعل لی من أمری یسرا رب اشرح لی صدری… این اذکار را با تنفس عمیق همراه کنید: دم عمیق – ذکر کوتاه – بازدم آرام. ۲. مراقبه‌ی «تفکر در کرامت انسانی» (بر پایه آیه قرآن) در خلوت خود بنشینید، چشمانتان را ببندید و با آیه زیر نفس عمیق بکشید: "و لقد کرمنا بنی آدم..." (اسراء/۷۰) ما فرزندان آدم را گرامی داشتیم… در دل بگویید: «من در پیشگاه خداوند، کرامت دارم. تحقیر دیگران، از ارزش من نمی‌کاهد. خداوند، قلب من را می‌بیند.» این تمرین به تقویت حرمت نفس شما در برابر تحقیر دیگران کمک می‌کند. ۳. تمرین خویشتن‌داری در کلام (صبر زبانی) پیامبر اکرم (ص): «الصبرُ ثلاثة: صبرٌ عند المصیبة، و صبرٌ علی الطاعة، و صبرٌ عن المعصیة.» صبر بر ۳ گونه است: صبر هنگام بلا، صبر در اطاعت، و صبر در برابر گناه. هرگاه کسی شما را تحقیر کرد یا فحش داد، به خود یادآوری کنید: من اگر واکنش توهین‌آمیز نشان دهم، در زمین او بازی کرده‌ام. اما اگر سکوت باوقار کنم یا با پاسخ حکیمانه و آرام بگویم: «این حرف ناراحتم کرد، اما ترجیح می‌دهم با احترام صحبت کنیم»، در واقع روح بلند خود را اثبات کرده‌ام. ۴. مراقبت معنوی روزانه (نماز + انس با قرآن) نماز مخصوصاً نماز شب، به فرموده اهل بیت، زخم‌های روحی زن را ترمیم می‌کند. سوره‌هایی که توصیه می‌شود زیاد بخوانید: سوره طه (برای آرامش دل) سوره یوسف (برای تحمل تحقیرها و صبر در سختی) سوره احقاف آیه ۱۵ (برای دعای مخصوص مادران و همسران) ۵. تمرین "نجات روان از وابستگی ناسالم" (توکل توأم با اقدام) دعای معروف امام سجاد در صحیفه سجادیه: «یا مَن لا یُبدّلُ نعمَه، و لا یُعاجلُ بالفَضل، و لا یَصرف عنّه الرّجاء» به خدا توکل کنید اما در کنار آن: از کسی که توهین می‌کند فاصله‌ بگیرید، ولو موقت. «گذشت» فقط زمانی ارزش دارد که با حفظ کرامت نفس باشد. ۶. تمرین "دل‌آرامی مادرانه" در مواجهه با کودک هرگاه در اثر تحقیر همسرتان یا خانواده‌اش، احساس خشم یا شکست کردید، با آغوش گرفتن دخترتان، و گفتنِ این ذکرها در دل به خود آرامش بدهید: اللهم اجعلنی من الصابرین المحتسبین ربِّ هب لی من لدنک سکینه «خدایا! آرامشم را مادرانه نگه دار، تا فرزندم را آینه تلخی‌ها نکنم.»

نامه به همسر👇👇

به نام خدایی که دل‌ها را به هم مهربان می‌کند به همسر عزیزم… سلام. نمی‌دانم این نامه را می‌خوانی یا نه. نمی‌دانم دلت هنوز جایی برای شنیدن صدای دلی که دوستت دارد باقی گذاشته یا نه… اما نوشتم، چون هنوز قلبم پر از امید است؛ امید به تو، امید به خانه‌مان، و امید به خدایی که گفته: "اگر اصلاح بخواهید، من بینتان آشتی می‌دهم." من زنی هستم که کنار تو زندگی را یاد گرفتم، شادی‌ها و سختی‌ها را با تو چشیدم. زنی که شاید گاهی در گفتار یا رفتار، بی‌دقتی کرده باشد، ولی در عشق به تو و پایداری برای این زندگی، هرگز کوتاهی نکرد. ۸ ماه است که سکوت کردی… ۸ ماه است که هر شب، دختر کوچولوی‌مان را در آغوش می‌گیرم و در دل، هزار بار برایت دعا می‌خوانم؛ شاید فردا، دوباره پدرش را در خانه ببیند… می‌دانی عزیزم، بددهنی، تحقیر، سکوت و بی‌توجهی، قلبم را شکست، اما نماندم چون ضعیفم؛ ماندم چون عشق، فقط ماندن در خوشی‌ها نیست. ماندم تا شاید روزی برسد که بفهمی یک زن چقدر می‌تواند یک مرد را، حتی در خشم و قهر، باز هم دوست داشته باشد… من نیامدم تا بجنگم، نیامدم تا برنده باشم… آمدم که بگویم: با همه زخم‌هایی که خوردم، هنوز هم این دل، خانه‌ی توست. تو اگر برگردی، نه فقط برای خودت برگشتی؛ برای دختری برگشتی که شب‌ها بغض می‌کند و می‌گوید: "بابا کی میاد؟" تو اگر بخواهی، می‌توانیم همه‌چیز را از نو بسازیم. با حرف، با صبر، با گذشت. من نه اهل لجبازی‌ام، نه دنبال قضاوت دیگرانم. فقط می‌خواهم دوباره زن تو باشم، نه زنی شکست‌خورده، بلکه زنی که با همسرش، با عشق و عقل، زندگی را ساخت. به حرمت روزهایی که خندیدیم، به حرمت دست‌هایی که کنار هم فشردیم، به حرمت دختری که خون تو و من در رگ‌هایش جریان دارد، یک‌بار دیگر، فقط یک‌بار دیگر، بیا و به زندگی‌مان فرصت بده… نه برای من، نه برای خودت، بلکه برای ما… برای "ما"یی که هنوز می‌توانیم زیبا باشیم. منتظرم… با تمام عشق، همسرت

. سلام و ارادت 🌺🌹 فردا ۵شنبه ۱۱ اردیبهشت #آخرین مهلت ثبت نام در دوره بسیاررر جذاب،بسیاااار کاربردی و بسیاااار لازم #هنر_هم_آغوشی_زوجین 👆👆می باشد، لذا #فقط‌متاهلین عزیز (تاکید می کنیم#فقط‌متاهلین) از این فرصت بی نظیر و #تخفیف‌فوق‌العاده استفاده کنند و تا فرصت هست ثبت نام خود را نهایی کنند، جهت ثبت نام و دریافت #نمونه‌تدریس(صوتی،تصویری و متنی) فقط و فقط #عدد۱ را به آیدی زیر ارسال کنیم.متشکرم @tablighvaforosh @tablighvaforosh البته دوره شروع شده ولی مطالب قبلی به طور کامل در کانال هست.

. #طنز با مردايى که هنوز تو بازار بورس ایران فعال هستن ازدواج کنید، اینا وقتی تا اینجا پای بازار موندن حتما پای شما هم میمونن ولی با خانومایی که تو بورس موندن ازدواج نکنید اینا تا قرون آخر مهریه رو ازتون میگیرن😂😂 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 با خیال راحت و بدور از بی ادبی، طنزهای بسیااار شاد را در گروه زیر، بصورت خانوادگی پیگیری بفرمایید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌#طنزکها 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 گروه طنزکها https://eitaa.com/joinchat/1524498545Ca2b886dbfc

⛔️هشدار ❗️ تحلیل دقیق استاد قاسمیان پیرامون طرح و نقشه ی جدید دشمن‼️

. 🔷طبع قبرستان #سرد است و 🔶طبع امام زاده ها و مزار شهداء #گرم #دکتر_سعید_عزیزی

🎥 پیچش مو... روایتی ساده از یک موضوع پیچیده! ♨️ تماشای این اثر به موافقین و مخالفین بحث «پوشش اجباری» توصیه میشود (تولید شده بر پایه هوش مصنوعی)

. سلام و ارادت 🌺🌹 #امروز ۵شنبه ۱۱ اردیبهشت #آخرین مهلت ثبت نام در دوره بسیاررر جذاب،بسیاااار کاربردی و بسیاااار لازم #هنر_هم_آغوشی_زوجین 👆👆می باشد، لذا #فقط‌متاهلین عزیز (تاکید می کنیم#فقط‌متاهلین) از این فرصت بی نظیر و #تخفیف‌فوق‌العاده استفاده کنند و تا فرصت هست ثبت نام خود را نهایی کنند، جهت ثبت نام و دریافت #نمونه‌تدریس(صوتی،تصویری و متنی) فقط و فقط #عدد۱ را به آیدی زیر ارسال کنیم.متشکرم @tablighvaforosh @tablighvaforosh البته دوره شروع شده ولی مطالب قبلی به طور کامل در کانال هست.

خانوم ها بیشتر از طریق گوش عاشق میشن مردا از طریق چشم... 👨‍👩‍👧‍👧کانال #خانواده_دینی👨‍👩‍👦‍👦 ╔═🌹💐🌺══════╗ https://eitaa.com/joinchat/3632136450Cd43c49507d ╚══════🌹💐🌺═╝

باز کردن پرونده‌های قدیمی وقتی توی هر دعوا، مشکلات و اشتباهات قدیمی رو دوباره مطرح می‌کنیم، تعارض به سمت مخرب شدن پیش می‌ره. این کار نه‌تنها کمکی به حل مشکل فعلی نمی‌کنه، بلکه باعث می‌شه اختلافات گذشته دوباره شدت بگیره و کدورت‌ها تازه بشن. #زن_و_شوهری 👨‍👩‍👧‍👧کانال #خانواده_دینی👨‍👩‍👦‍👦 ╔═🌹💐🌺══════╗ https://eitaa.com/joinchat/3632136450Cd43c49507d ╚══════🌹💐🌺═╝