اضطراب امتحان را چگونه مدیریت کنیم معمولا افرادی که از سطح درسی خوب و بالایی برخوردارند ، اما بنابر دلایلی بیشتر دچار استرس و اضطراب می شوند. مهمترین دلیل آن این است که روش مطالعه و شرایط مطالعه آنها مناسب نیست. چه بسا کسانی که از ابتدای سال و ماه ها قبل از کنکور ، برنامه درسی خود را شروع کرده و در طول این مدت میزان ساعات مطالعات خود را افزایش می دهند اما نتیجه دلخواه خود و مورد انتطار را نمی گیرند. میزان کمی از استرس و اضطراب امتحان برای پیشرفت و اهمیت دادن فرد به درس نیاز است اما عواملی باعث می شود که این میزان از حد نرمال خود خارج شود. استرس و اضطراب امتحان به گونه ای است که بر سیستم ایمنی فرد تاثیر می گذارد و ممکن است بیماری های جسمی و عفونی را باعث شود. راهکارهای کاهش استرس و اضطراب امتحان پیش از امتحان ساعات مشخصی برای درس خواندن داشته باشید. اگرطبق یک برنامه منظم ساعات مطالعه خود را نوشته و طبق آن زمان مطالعه کنید ، میزان یادگیری شما بیشتر می شود. معمولا هر یک ساعت یا ۵۰ دقیقه مطالعه ، به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه استراحت داشته باشید. مطالبی که انتظار دارید یا احساس می کنید در امتحان مهم است را در پوشه ای جداگانه خلاصه نویسی کنید. حداقل ۷ ساعت خواب کامل در شب های مطالعه داشته باشید. سعی کنید یک ساعت قبل از بستر رفتن دیگر مطالعه نکنید. غذاهای پر از ویتامین و پروتئین را بیشتر در وعده غذایی خود بیاورید. مصرف میوه و سبزیجات باعث یادگیری بهتر و کاهش اضطراب امتحان می‌شود. کافئین قدرت به خاطر آوردن مطالب را کاهش می دهد هر چند شما را بیدار نگه می‌دارد. سعی کنید با توجه به نوع آزمون ، تستی یا تشریحی توجه کنید و مطالعه خود را متناسب با آن پیش ببرید. سرعت مطالعه خود را به گونه ای تنظیم کنید که فرصت برای مرور مطالب فراهم باشد. مرور نمونه سوالات سالهای گذشته کمک بزرگی به شما می کند. از اضطراب های حاشیه ای دوری کنید . مثلا شب امتحان سریال یا مسابقه خاصی که در آن هیجان است را دنبال نکنید. فعالیت حرکتی و ورزش در افزایش اعتماد به نفس و کمک به فرآیند یادگیری موثر است. در مطالعه خود از خلاصه نویسی استفاده کنید . بهترین کاربرد خلاصه برای شب امتحان است. از یادداشت های خود ، یادداشت های فشرده‌ای بردارید. پیش از شروع امتحان یا کنکور تمامی وسایلی که احساس می کنید به آن نیاز دارید را از قبل فراهم کنید و در یک جای معین قرار دهید. شب قبل از امتحان خواب به موقع را فراموش نکنید و بی خوابی شب امتحان قدرت یادگیری و تثبیت اطلاعات شما را کم می کند. زمان امتحان زمان امتحان دادن ابتدا سوالات را به طور اجمالی و مختصر بخوانید و ابتدا به سوالاتی که احساس می کنید واقعا مسلط هستید جواب بدهید. زمان خود را مدیریت کنید برای هر سوال امتحانی طبق زمان تعیین شده وقت بگذارید. در جلسه امتحان اگر استرس داشتید مقداری آب بنوشید. چشم ها را به مدت چند ثانیه ببندید و چندین بار نفس عمیق بکشید. طرز نشستن شما سر جلسه امتحان مهم است. برخی افراد به سوی برگه خم می شوند و خستگی خود را دو چندان می کنند. •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

«نگذارید درروز قیامت قران ازما شکایت کند» (پیامبراعظم ص) «باید اهل قران شد....»👌 باسلام 🔰آموزش سطح به سطح قران کریم ،ازحفظ تاقرائت وتجویدو... همراه بااستعدادیابی صوت ولحن بصورت کاملا تخصصی 😍👌 🍀ویژه ی گل دخترا و گل پسرای عزیزمون 🍀همراه با اعطای مدرک قرانی 🍀تحت حمایت ونظارت موسسه ی راهیان کوثراستان خوزستان 🍀شرکت برای عموم آزاد است😍 🍀شروع کلاس ها از اوایل بهمن ماه سال جاری 🍀مکان درمدرسه ی علمدار واقع درسعدی خ فیروزه ی شرقی بین ابادان و بوستان مدرسه ی علمدار 🍀زمان کلاس ها🕟 بعدازظهرها ساعت ۱۶ یکروز ویژه ی دخترای گل و یک روز درهفته نیز مختص اقا پسرای عزیزمون😍 🔹راه ارتباطی جهت ثبت نام: شماره ی ۰۹۳۸۱۱۴۱۷۷۸ خانم محمدپور ✅هزینه ی کلاس ها ذکر صلوات و دعای عاقبت بخیری🤲 🔹فقط تا اخر دیماه فرصت ثبت نام می باشد. 🔹ظرفیت محدود و اولویت باکسانی ست که دراسرع وقت ثبت نام قطعی نمایند. 🌹آداب قرانی و تربیت دینی یعنی احیای سبک زندگی اسلامی واین همان نقطه هدف خدمتگزاران شما، درموسسه ی راهیان کوثراست. همه ی ما دراحیای این سبک دینی واسلامی می بایست احساس وظیفه ودین نماییم. انشاالله🙏 مدیریت موسسه ی راهیان کوثراستان خوزستان •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

💯 این ۹ مورد رو به فرزند مضطربت بگو! 🔹گاهی کودکان درمورد اضطراب و مشکلات خود مستقیما صحبت نمی‌کنند، در این شرایط والدین وظیفه دارند سر صحبت را با کودک خود باز کنند و بفهمند که چه چیزی کودک را آزار می‌دهد. ✍سعیده بقایی #تربیت_فرزند #فرزندپروری #اختلالات_کودکان •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

موکب شهدای حادثه تروریستی کرمان #دبستان_قائم ▪️ #بچه_های_حاج_قاسم 🏴🇮🇷 #برای_محمدامین_و_مریم_ها 🕒 #ساعت۱۵_به_وقت_شهادت •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

# گزارش تصویری 🎥 # کرمان تسلیت 🖤 # زنگ مقاومت ✊🏻 # هراس از زائران سردار دلها 🌺 قاسم همیشه زنده است .... 🌺 بی تردید کشتار بی‌رحمانه مردمانی که جرمشان عشق به اصول و آرمانهای انسانی و الهی بود، دل هر انسان آزاده‌ای را به درد می‌آورد، اما چه باک، که به گواهی مصحف شریف، پیروزی از آن قومی است که بر مسیر حق، استوار و ثابت قدم ماندند. ✅ یادبود دانش آموزان شهید ,لاله های پرپر کرمانی ✅ زنگ مقاومت و همدردی با مردم داغدار کرمان با سر دادن شعار توسط دانش آموزان در محکومیت این حادثه ✅ سخنرانی کوتاه مدیر ومعاون پرورشی درباره ی این حادثه ✅ شروع کلاس با سلام بر شهیدان کربلا ✅ حضوروغیاب دانش آموزان شهید در کلاس درس هم شاگردی شهیدم حاضر ✅ هدیه روخوانی دانش آموزان درکلاس قرآن به شهدای کرمان 🍃 دبستان پسرانه گلستان ولایت 🍃 •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

#زندگی_با_قرآن #نبوت_شناسی #شعر_محمد_رسول_الله #آموزش_فعال 🌱🌸 گل دخترای عزیزم آموختند که با شنیدن نام پیامبر صلوات بفرستند 🌸🌱 💠 حدیثی زیبا از امیر مؤمنان علی (ع) که می‌فرمایند: خداوند منّان صد هزار حسنه برای او می‌نویسد و صد هزار درجه، مقامش را بالا می‌برد. و صلوات بر پیامبر و آل او ،گناهان را محو و در قیامت حق تعالی او را با قلب آرام و مطمئن محشورش می‌کند. مربی : خانم مونسی فر #سند_تحول_بنیادین #ساحت_دینی_عبادی 🌺 مرکز خلاقیت راهیان کوثر 🌺 •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

# گزارش تصویری 🎥 امروز ۱۶ دی ساخت کتابخانه با وسایل بازیافتی توسط دانش آموزان پایه نهم 🌺🌺🌺🌺 متوسطه اول یاس نبی باغملک •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

🖤سیره تربیتی حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها🖤 ✨تشویق فرزندان به فراگیری علم ▫️حضرت زهرا (س) از همان آغاز کودکی فرزندانش، عبادت خدای تعالی را در روح و روان آن ها تثبیت کرد و خوی پرستش خدای یکتا را در فطرت لطیف آن ها سرشت و از همان آغاز به آن ها علم آموخت و آن ها را برای کسب معارف و تشویق در فراگیری، آماده می کرد، به عنوان مثال به فرزندش حسن (ع) که هفت ساله بود می فرمود: به مسجد برو، آنچه را از پیامبر شنیدی فراگیر و نزد من بیا و برای من بازگو کن (محمدی اشتهاردی، ۱۳۸۹، ص 64). ✨شخصیت بخشی به فرزندان ▫️در آموزش های دینی ما نیز شواهدی وجود دارد که انتقال زمینه های روحی و اخلاقی را از والدین به فرزندان تأیید می کند. در سیره عملی حضرت زهرا (س) نیز توجه به شخصیت‌بخشی فرزندان و ایجاد اعتمادبه نفس در آن ها کاملاً مشهود است. حضرت زهرا (س) برای ایجاد اعتمادبه‌نفس در فرزندان خود آن ها را وادار و تشویق به مسابقه و ورزش می کرد. ازجمله نمونه های دیگر؛ روحیه شادابی و نشاط و محبت در بین افراد خانواده است. #تربیت_فرزند #تربیت_دینی •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

ای مرد غیور رو منم حساب کن . . . شنبه ، همه با حاج قاسم و رفقای شهیدمون عهد بستیم که راهشون رو ادامه میدیم ✌️ #رفیق_شهیدم #پیمان_میبندیم #حریفت_منم #ایرانی_شجاع •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

#پایه ششم 🌸بر گزاری جلسه آموزشی تربیتی،توسط خانم محمد پور کارشناس تربیتی و پرورشی راهیان کوثر در مدرسه پسرانه گلستان ولایت🌸 ✅مسائل تربیتی ✅ جلسه اول دوره خبرنگاری مقدماتی •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

✓به رسم هرساله ✓پس از آموزش کلمه آب به اداره آبفا شهرستان میرویم، که هم تشکر کنیم و هم دختران گلم از نزدیک با اداره آب آشنا شوند. دبستان اندیشه نو رامهرمز ♡اینجا دبستان نیست، اینجا خانه دوم فرزندان شماست. •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌

یکم زیبایی ببینیم😊 دخترای گلمون گلدوزی یادگرفتن و پایه ی تحصیلیشون رو روی مقنعه شون گلدوزی کردن😍 زنگ هنر #پایه_پنجم_دبستان _یاس_فاطمی #طرح_بوم آموزگار: سرکار خانم فرهادی •┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••••┈• ☑نشانی سازمان مدارس الگوی صالح استان خوزستان در پیام رسان های ایرانی🇮🇷 ایتا/بله/روبیکا ↩ نشانی کانال: @khanevaderahian #با_ما_همراه_باشید🇮🇷✌