✋ ۵ شیوه برای مقابله با بمباران خبری 🔺مایکل زیفرا از متخصصان روان‌شناسی گروهی پزشکی نورث‌وسترن آمریکا در یک یادداشت ۵ شیوه کارآمد مدیریت بمباران اخبار را پیشنهاد کرده است. خلاصه مقاله به نقل از یورونیوز: 🔸 ۱. از موضوعات خبری تحریک‌آمیز دوری کنید اگر بین شما و خبری که دنبال می‌کنید یک رابطه شخصی وجود داشته باشد، استرسی که حس می‌کنید دو چندان خواهد بود. اگر متوجه شده‌اید که برخی کانال‌های خبری و شبکه‌های تلویزیونی اخباری را پوشش می‌دهند که برای شما خوشایند نیست، بهتر است دیگر این منابع خبری را دنبال نکنید. 🔸 ۲. زمان اختصاص یافته به اخبار را محدود کنید با توجه به رشد تکنولوژی گوشی‌های هوشمند و تعدد اپلیکیشن‌های‌خبری شما هر روز بیشتر از گذشته در معرض حجم نامحدودی از اخبار قرار می‌گیرید. درست است که اطلاع‌ داشتن از وقایع جاری در زندگی روزمره مهم است اما از یاد نبرید که اختصاص بیش از اندازه وقت به اخبار می‌تواند سلامت روانی شما را هم به مخاطره بیندازد. بهترین راه مدیریت علاقه‌های خود در مصرف زمان اختصاص یافته به اخبار و محدود کردن زمانی است که به دنبال کردن اخبار از روی وبسایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌پردازید. 🔸 ۳. آگاهی نسبت به میزان استفاده از شبکه‌های اجتماعی شبکه‌های اجتماعی این قابلیت را دارند که احساس شما از دنیای اخبار و اطلاعات را تشدید کنند. همیشه و همه‌وقت اخبار به شکلی از اشکال در شبکه‌های اجتماعی ظاهر می‌شوند و به‌صورت خودکار در معرض دید شما قرار می‌گیرند؛ موضوعی که می‌تواند تمام توجه شما را معطوف خود کند. مسئله‌ای که همزمان امکان تمرکز شما بر موضوعات دیگر را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و آن‌را بشدت سخت می‌کند. بنابراین لازم است که نسبت به محتوای شبکه‌های اجتماعی هوشیار باشید و اپلیکیشن‌هایی را که برای روانتان مضر هستند از روی گوشی خود پاک کنید. 🔸 ۴. تمرین مدیریت خوب استرس مدیریت صحیح و در عین حال مداوم استرس می‌تواند راهی آسان و موثر برای کمک به کاهش اضطراب‌خبری باشد. ورزش منظم، خواب کافی و تغذیه مناسب از دیگر فاکتورهای لازم در مبارزه با استرس هستند. اگر فکر می‌کنید که تلفن شما باعث اضطرابتان می‌شود، خاموشش کنید. 🔸 ۵. درک کنید که این طبیعی است صرفنظر از اینکه چه نامی بر آن می‌گذارید، امروزه اضطراب ناشی از خبر به پدیده خیلی رایجی تبدیل شده است. ما در دوران نامطمئنی زندگی می‌کنیم و واقعیت این است که این عدم اطمینان خود به عامل اصلی اضطراب‌زایی بین مردم مبدل شده است. https://eitaa.com/khat952

از ابتدای جنگ #اوکراین تاکنون ۶ فرمانده ارشد روس از جمله ۱ سپهبد (Lieutenant general) و ۳ سر لشگر (Major general) روس کشته شده اند! که از نظر نظامی یک فاجعه محسوب می شود اِشراف اطلاعاتی ناتو از موقعیت فرماندهان روسی یا خیانت روس ها عامل اصلی این اتفاق می تواند باشد علی اکبر رائفی پور https://eitaa.com/khat952

اینم هدیه اپوزیسیون به آقای ابی خواننده محبوب که حاضر نشد اسم خلیج فارس را در آهنگ جدیدش بخونه😂😂 🔴نکته قابل تامل این کلیپ اعتراف این اپوزسیون به اینکه سلبریتی ها خط مقدم جنگ نرم بر علیه ایران عزیز می باشد. https://eitaa.com/khat952

☑️روزنامه نگار صهیونیست علنا توی شبکه ۱۴ میگه جوونای اسرائیلی برید همه قوم و خویش جوان مبارزعامل عملیات بئرالسبع رو بکشید https://eitaa.com/khat952

💢️ اولین تصاویر از هلاکت پیرمحمد شه‌بخش، شرور شناخته‌شده شرق کشور توسط سازمان اطلاعات فرماندهی انتظامی کشور به همراه کشف مقادیری تجهیزات جنگی https://eitaa.com/khat952

🔺 معیار توافق خوب چیست؟! 🎙️استاد کامران غضنفری: 💬 شعار هر توافق بهتر از توافق نکردن است یعنی خیانت محض به کشور. 💬 دولت آمریکا باید کلیه تحریم ها را لغو بکند، و ما آن را راستی آزمایی بکنیم و تضمین به ما بدهند که دیگر چنین تحریم هایی را وضع نکنند. 💬 برآیند چهار دهه امتحان تعامل با آمریکا، خسارت محض بوده است. تجربه این چهار دهه می گوید که از رابطه با آمریکا جز خسارت چیزی نصیب ما نشده. آمریکا هر توافقی را که امضا کرده است، بلافاصله آن را نقض کرده. 💬 واقعیت به ما چه می گوید؟ ما اگر هیچ توافقی با آمریکایی ها نکنیم و به توافق نرسیم چی میشه؟ بدتر از وضعیت موجود که نمی شود! آخرش همینه. 💬 شرایط امروز ما نسبت به ماهها و سالهای گذشته به مراتب بهتر شده است و طرف مقابل آمریکایی وضعیت شان بدتر شده است. ما نه تنها از به نتیجه نرسیدن مذاکرات ضرری نمی کنیم، بلکه شاید بشه گفت نفع ام می بریم. ما هیچ عجله ای برای به توافق رسیدن نباید داشته باشیم. https://eitaa.com/khat952