♦️پیشبینی وضع آب و هوای سه روز آینده مرکز استان
🔹۲۴ ساعت اول (۱۴۰۴/۱۱/۰۸)
🔹۲۴ ساعت دوم (۱۴۰۴/۱۱/۰۹)
🔹۲۴ ساعت سوم (۱۴۰۴/۱۱/۱۰)
🔰به #خاورستان بپیوندید
🆔 @khavarestan
برای اینکه دانشآموزان در طول ساعات مدرسه تمرکز بالا و انرژی پایداری داشته باشند، این ۳ نکته کلیدی را در وعده صبحانه رعایت کنید:
۱. ترکیب «پروتئین» و «کربوهیدرات پیچیده»:
نانهای سبوسدار (مثل سنگگ) را در کنار منابع پروتئینی مثل تخممرغ، پنیر و گردو، یا عدسی قرار دهید. کربوهیدرات سوخت مغز را تأمین میکند و پروتئین باعث میشود دانشآموز تا زمان زنگ تفریح یا ناهار احساس سیری کرده و دچار افت قند خون ناگهانی نشود.
۲. جایگزینی قندهای طبیعی با قندهای مصنوعی:
به جای استفاده از مرباهای صنعتی، شکلات صبحانه و غلات حجیمشده (کورنفلکسهای شیرین) که باعثِ پرخاشگری و خستگی زودهنگام میشوند، از عسل، خرما یا شیره انگور استفاده کنید. این مواد انرژی را به صورت تدریجی آزاد میکنند.
۳. استفاده از گرمیجات برای تقویت حافظه:
از نظر طب سنتی و تغذیه، بهتر است در وعده صبحانه از مواد با طبع گرم استفاده شود. افزودن کمی سیاهدانه به پنیر، استفاده از ارده و شیره، یا نوشیدن یک استکان کوچک شیر گرم با عسل، به بهبود عملکرد ذهنی و یادگیری دانشآموز کمک شایانی میکند.
#صبحانه
🔰به #خاورستان بپیوندید
🆔 @khavarestan
8.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ترفند تمیز کردن دستمالهای آشپزخونه
🔰به #خاورستان بپیوندید
🆔 @khavarestan