#روانشناسی 🌱 •تکنیکی مفید و آسان برای کاهش اضطراب: این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش‌آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع‌شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است، به این معنی که شما یاد می‌گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است. می‌بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت ٤ ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت ٧ ثانیه نگه داشته و در نهایت به مدت ٨ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه‌هایتان خارج‌شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. این تمرین، به مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می‌گردد که در تنش‌های بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌گردد. @khobzistan🕊

🌀 آنچه که تو را برجسته میکند تغییر است کنار گذاشتن نسخه قدیمی تبدیل شدن به نسخه جدید اشتیاق به بلند شدن از زمین و پایان دادن به حس حقارت است ساختن من جدید با تفکر زیبای متفاوت و تلاش برای تحقق خواسته های ارزشمند با باور و اعتقاد است آنچه که تو را برجسته میکند تغییر از کسی که هستی به انسان زیبایی ک میشوی است . @khobzistan✨💯

دلگرم کننده ترین آیه ای که خوندم این بود که میگفت: "وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ" یعنی: اگر خدا برای تو خیری بخواهد، هیچکس نمی‌تواند مانع لطفتش شود. @khobzistan✨💯

💕خـدایـا 🌸در اولین عصر پنجشنبه زیبای 💕ماه رمضان 🌸آنچه را که غزل وار 💕از دل دوستان و عزیزانم 🌸گـذرکـرده 💕در تقدیرشان قرارده 🌸تا لحظاتی زیبا و شیرین 💕برایشان به ارمغان بیاورد 🌸عصرآخرهفته تون بهشت 💎 @khobzistan✨💯

به چه می انديشی؟ نگرانی بيجاست عشق اينجا ‎و خدا هم اینجاست لحظه ها را درياب زندگي درفردا نه، همين امروز است لحظه ها را درياب، پای در راه گذار 🏷سهراب سپهری @khobzistan✨💯

✅ زندان ذهن ✨ 🎙#دکتر_شکوری از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم 💚 ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌ @khobzistan✨💯

💫منتظر اعجاز خدا در زندگیت باش … غمگين نباشيد ،چرا که خوشبختی می تواند از درون تلخ ترين روزهای زندگی شما، زاده شود … باورکن…. در تقدیر هر انسانی معجزه ای ازطرف خدا تعیین شده که قطعأ در زندگی، در زمان مناسب نمایان خواهد شد! یک شخص خاص.. یک اتفاق خاص.. یا یک موهبت خاص.. منتظر اعجاز خدا در زندگیت باش ،بدون ذره ای تردید! زندگی درست مثل نقاشی کردن است.. خطوط را با امید بکش.. اشتباهات را با آرامش پاک کن.. قلم مو را در صبر غوطه ور کن… @khobzistan✨💯

🥀پنج شنبه آخرسال 🥀 به یاد مسافران بهشتی 🖤 آنان که روزی عزیزدل کسی بودند و امروز عکسی هستند درقاب خاطره ای در ذهن و حسرتی در دل🖤 🥀روحشان شاد و یادشان گرامی #فاتحه #صلوات @khobzistan✨💯

هنگامی که از درون زلال باشی خداوند به تو نور می بخشد 🕊 آنچنان که ندانی و نیازهایت از جایی برآورده می شود که ندانی و این یعنی پاک نیتی و برای همه خیر می خواهد چون می داند سعادت دیگران چیزی از او نمی کاهد از نیت های پاکتون مواظبت کنید 🙏 @khobzistan✨💯

تو که میدانی روزهای سخت نمیمانند چرا باز هم نگران و نا آرامی؟ آرام و استوار به مسیرت ادامه بده 🌱 ذهن زیبایت، زندگی را زیبا خواهد کرد 🌺 خیالت راحت، من هم می دانم تو هم می دانی بی اما و اگر خدا همیشه هست 🤍 @khobzistan✨💯

یَا مَنْ تُحَلُّ بِهِ عُقَدُ الْمَکَارِه. «ای گشاینده‌یِ گره از اندوهان فروبسته.» شبتون به دور از دلتنگی 🌒 @khobzistan✨💯

دعای روز چهارم ماه مبارک🤍🤲 @khobzistan✨💯