چندین گام برای کاهش اضطراب و استرس بی مورد ⭕یکی از راه‌های درمان اضطراب لبخند زدن است. وقتی کار ما را خسته و کوفته می‌کند، یک راه خوب برای استراحت سریع، پیدا کردن چیزی جهت خندیدن است. تحقیقات نشان می‌دهند که خنده می‌تواند عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش دهد، پس به دنبال یک کلیپ بامزه در اینترنت بگردید که حالت عصبی را از شما دور کند. . ⭕به هم ریختگی‌های ذهن خود را مرتب کنید فضای کاری درهم‌ریخته و نامرتب آسایش را مختل می‌کند و این حس، که کارمان هیچ‌وقت تمام نخواهد شد را به ما القا می‌کند. بنابراین ۱۵ دقیقه از وقت خود را صرف مرتب کردن محل زندگی یا کار خود نمایید و سپس عادت کنید که همه چیز را تمیز و عاری از هرگونه عنصر اضطراب‌زا نگاه دارید. ⭕اگر آینده در نظرتان بزرگ و ترسناک است، سعی کنید افکار خود در خصوص اتفاقات آینده را تغییر دهید. گاهی‌ اوقات تعیین اهداف واقعی می‌تواند ما را از اضطراب در خصوص آینده‌ي ناشناخته دور کند. یک ساعت از وقت خود را برای ساختن یک تخته‌ی چشم‌انداز کنار بگذارید و در این تخته هیجانات خود درباره‌ی پروژه‌ها و اتفاقات احتمالی پیشِ رو را وارد کنید.  . ⭕با دوستان‌ خود وقت بگذرانید ⭕چیزهای مثبت را در ذهن خود مجسم کنید ⭕⭕در دنیای ایده‌آل، ما با افکار استرس‌زا و اضطراب‌آور مواجه نمی‌شویم. اما بالاخره ما انسان هستیم و به ناچار نگران چیزهای مختلف می‌شویم. بنابراین وقتی مضطرب هستیم، راه‌های کوچک بسیاری وجود دارند که می‌توانند افکار ما را تغییر دهند، به ذهن ما آرامش بدهند، بدن ما را آرام کنند و ما را به شرایط عادی بازگردانند. اگر این روش‌ها نتوانستند به شما کمکی کنند، به یک روان‌درمان‌گر مراجعه نمایید تا به کمک او مشکل جدیِ اضطراب خود را بر طرف کنید. #به_کانال_خودتان_خوش_آمدید #لینک_کانالمون👇👇👇 ┏━━━🍃💞💕🌺━━━┓ @khoshbghkt ┗━━━🌺💕💞🍃━━━┛

🌟ستاره های دنباله‌داری که تا روز ظهور  می‌درخشند... 🌃 شب اوّل ماه است. آسمان مدینه امشب از همیشه پُرنورتر است. اما این مهتاب نیست که می‌تابد! هلالِ ماهِ نو کجا و این همه نور کجا؟ این پنجمین ستارهٔ آسمان ولایت است که روی دست‌های سجّاد می‌درخشد و نورش زمین و آسمان را روشن کرده. 💫 گنجینهٔ علم خدا آمده تا با شمشیرِ دانش قیام کند و  با انحرافات بجنگد. آسمان ولایت از این ستاره ها بسیار دارد، ستاره‌های دنباله‌داری که تا روز ظهور  می‌درخشند و راه را نشان می‌دهند. 💐 حلول #ماه_رجب و ولادت #امام_باقر علیه السلام مبارک باد.

#استوری √ اعمال شب اول رجب.

🖼هر روز خود را با بسم الله الرحمن الرحیم آغاز کنید: 🔰حدیث روز: 🔅امیرالمومنین علیه السلام: لجاجت فکر و رای انسان را از میان می‌برد . 📚نهج‌البلاغه حکمت ۱۷۹ 📿ذکر روز: یارب العالمین 🔖مناسبت روز: ولادت امام محمد باقر علیه‌السلام 🗓تقویم روز : 📌 شنبه ☀️ ۲۳ دی ۱۴۰۲ هجری شمسی 🌙 ۱ رجب ۱۴۴۵ هجری قمری 🎄 13 ژانویه 2024 میلادی

♦️از امروز ، گذشته رو ول کن ♦️اومدیم مهمونی😍🧡 ♦️تو مهمونی که دیگه جای بحث نیست👌 ♦️خدا مزایده گذاشته با زمان محدود! ♦️ برسون خودت رو... #ماه_رجب ─═ೋ❅🔹❅ೋ═─

🍃🌸رجب هنگامه 🍃🌸راز و نیـــاز است  🍃🌸برای عاشقان 🍃🌸فصل نمـــاز است  🍃🌸رجب درگاه غفران الهی  🍃🌸برای بندگانش باز باز است ولادت با سعادت امام محمد باقــر (ع) وحلول ماه رجب مبارک باد 🌴🌼🌴

🔴همسر داری... #مردان_بدانند 🌹 اگه همسرت از مادر و خواهرت شکايت کرد ، فقط شنونده خوبي باش. #استادقرائتی #به_کانال_خودتان_خوش_آمدید #لینک_کانالمون👇👇👇 ┏━━━🍃💞💕🌺━━━┓ @khoshbghkt ┗━━━🌺💕💞🍃━━━┛

🟣اگر دیدی گره ای داری وا نمیشه.... #دکتر_سعید_عزیزی #به_کانال_خودتان_خوش_آمدید #لینک_کانالمون👇👇👇 ┏━━━🍃💞💕🌺━━━┓ @khoshbghkt ┗━━━🌺💕💞🍃━━━┛

❌ اگر همیشه ناراحتیتان را ابراز کنید و جواب نگیرید تبدیل به عادت می‌شود. #دکتر_سعید_عزیزی #به_کانال_خودتان_خوش_آمدید #لینک_کانالمون👇👇👇 ┏━━━🍃💞💕🌺━━━┓ @khoshbghkt ┗━━━🌺💕💞🍃━━━┛

🎥چیزهایی که از آن لذت می‌برید را به یک دیگر بازگو کنید. #دکتر_سعید_عزیزی #به_کانال_خودتان_خوش_آمدید #لینک_کانالمون👇👇👇 ┏━━━🍃💞💕🌺━━━┓ @khoshbghkt ┗━━━🌺💕💞🍃━━━┛

🍃 گفتن کلمه‌ی "خانومم" برابر با "سی" قرص آرامبخش برای خانم هاست... ""لذا از این قرص آرامبخش استفاده‌ی لازم رو ببرید""

اگر همسرت قهر کرده او را دریاب او را تنها نگذار بگذار بداند احساسش برایت اهمیت دارد همسرت چیزی ازدیگران کم ندارد، نگاه تو فرق دارد.

در محبت كردن خلاق باشيد خانمت رو با چیزهای کوچک غافلگیر کن: شام، هدیه، یه کارت ناقابل. اون فقط می خواد بدونه که بهش فکر میکنی و احساسش می کنی

تغییر زندگی شما با آموزش شروع می شود، نه با الهام گرفتن از دیگران

❌ یارکشی در خانواده‌ها ممنوع! ‌افراد در خانواده شاید بر اثر فشارهای عاطفی، یارگیری کنند و به نفر سومی خارج از رابطه دونفره خودشان پناه ببرند. ممکن است مادر و فرزند در یک تیم قرار بگیرند و پدر را به حاشیه بفرستند یا حتی خیانت رخ بدهد و همسر با کسی بیرون از خانواده، تبانی کند. ✍️سعیده بقایی

ترک کردن خانه در زمان مشاجره: بیرون رفتن از منزل در زمان مشاجره یا دعوا به همسرتان نشان خواهد داد تا چه اندازه از بودن با او زیر یک سقف احساس ناراحتی می‌کنید و البته دلیل منطقی برای دفاع از رفتار یا گفتار خودتان ندارید. این کار حتی سبب می‌شود همسرتان درباره بلوغ فکری‌تان شک کند که تا حدودی هم حق خواهد داشت. در این شرایط بهتر است بگویید نمی‌خواهم الان درباره‌اش صحبت کنم، بنابراین نیاز دارم تنها باشم و به‌جای ترک منزل به اتاق دیگری بروید.

🌺 #میلاد_امام_محمد_باقر(ع) 💐اومد خورشیدی که هیچی شبیه‌اش نمیشه 💐رجب شد باقر آل پیمبر 🎙 #مهدی_رعنایی