7.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تو که تلاش میکنی برای چی نرسی!!!؟!!!
#انگیزشی
#راه‌های‌دوری‌‌‌از‌فضای‌مجازی
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ♡︎
+چیکار کنیم از فضای مجازی دور بشیم و درسامونو بخونیم!؟🥺📚
•|علت اصلی وابستگی به فضای مجازی
چک کردن برنامه های مجازیه
برنامه هایی که ما بدون علت و صرفا جهت گذروندن وقتمون اونجا هستیم💙
راهکارهایی برای دوری از گوشی به هنگام درس خوندن:
۱)تمامی اعلان های گوشی رو خاموش کنیم تا در حین درس خوندن سراغش نریم 🚫
۲) گوشی رو در دورترین مکان نسبت به خودمون قرار بدیم✅اگر برای برداشتن گوشی مجبور باشیم از جای خودمون بلند شیم، باعث می‌شه کمتر اسیر وسوسهٔ بشیم🍃وگرنه مثل اینه که یه بشقاب کیک خامه‌ای گذاشته باشن جلوی یه آدم چاق رژیم‌گرفته🍰
۳)میتونیم گوشی رو خاموش کنیم ❤
۴) اگه واقعا برامون سخته از یه نفر کمک بخواییم مثلا از بزرگترمون بخواییم گوشیمونو در حین درس خوندن ازمون بگیره و بعد از اتمام درس بهمون بده💕
۵)به خودت قول بده سراغ گوشی نمیری
و در پایان هر روز چک کن ببینی امروز تا چه اندازه موفق بودی ! :)
#سرنوشت
🔺تکنیک های مطالعه برای یه درس
خوندن انفجاری:🚀✔️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📗تکنیک بازیابی✦اگر مطلبی براتون
دشواره قبل از خوندن خود کتاب و اون
مطلب؛سوال ها و ازمون های مربوط به
اون مطلب رو نگاه کنید اینجوری ذهن
خودشو آماده میکنه و میدونه دنبال چه
چیزی در حین درس خوندن باشه!
📘تکنیک فاینمن✦مدام از خودتون
سوال کنید و جوری توضیح بدید که انگار
برای بقیه دارید کنفرانس میدید،درست
مثل اینکه شما معلم هستید و میخوایید
مطلبی رو برای کسی توضیح بدید.
تکنیک فاینمن میگه اگر کسی قابلیت
اینو داشته باشه که برای کسی مطلبی رو
توضیح بده یعنی عمیقا اون رو یاد گرفته!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#تکنیک‌درس‌خوندن👩🏻🏫
#مشاوره
💜زندگی تصویریست
قلم و کاغذ و رنگش از توست
قلمت را بردار🖍
و به نقاشی آن همّت کن
گاه گاهی دو سه گامی به عقب پای گذار🚶♂
و تماشایش کن
گر پسندیدی آن ،
حرفی نیست👌
💖غیر از آن بود، هنوز،
کاغذ و رنگ و قلم در کفِ توست✍
تا زمانی باقیست
قلمت را بردار✏️
و به رنگی خوش تر
روشن و روشن تر
نقشِ دیگر انداز
و به پیکار سیاهی پرداز …🌺🍃
تکنیک تنفسی ساده برای👇
برای زود خوابیدن و آرامش
بهتر یاد گرفتن و افزایش اعتماد بنفس
۱- با بینی‌تان به مدت ۴ ثانیه دم بگیرید تا ریه‌هایتان کاملا پُر شوند.
۲- نفستان را ۷ ثانیه نگه دارید.
۳- سپس به آرامی و به مدت ۸ ثانیه بازدم انجام دهید.
این الگوی تنفس را نهایتا با ۴ بار تنفس شروع کرده و به تدریج تا ۸ بار تکرار ادامه دهید تا اثرش را ببینید.
رمز این شیوه در هفت ثانیه‌ای نهفته است که شما نفستان را نگه می‌دارید.
دلیلش هم این است که نگه داشتن نفس، ضربان قلبتان را پایین می‌آورد، بنابراین اضطرابتان کم میشود و آرام می‌گیرید.
با انجام این تکنیک بدنتان به خوبی اکسیژن‌گیری کرده و موجب میشود راحت‌تر بخوابید و یا با آرامش با مسائل برخورد کنید.🌹🌾🌸
#مشاوره
#سرنوشت
#انگیزشی
کپی🚫❌