☘ بچه های جدید این ویس رو گوش کنید و این هفته اجراییش کنید . شک ندارم نتیجه میگیرید و از شر خستگی راحت میشید:) .

☘ 🟢اطلاعیه شماره ۱ هدایت تحصیلی دانش آموزان پایه نهم . آزمون های رغبت و توانایی فعال شد✅ پ ن: دوستان این آزمون هارو با جدیت و صداقت پر کنید ، مجموع این آزمون و نمرات شما نشون میده که چه رشته میتونید و چه رشته ی نمیتونید برید .

☘ #تکمیلی 🟢سه علت غیر فیزیکی که منجر به خواب آلودگی میشه: . 1⃣ سخت بودن یک درس و قابل فهم نبودنش یعنی ممکنه شما سراغ درسی مثل ریاضی برید و پایه شما تو این درس ضعیف باشه و حین مطالعه هم اون درس رو یاد نگیرید. این امر باعث میشه که خیلی زود رغبت شما برای خوندن درس مذکور کم بشه و بی حوصلگی و خستگی سراغت بیاد . 2⃣ نداشتن یک برنامه ریزی شفاف و مدون مثلا شما میگی من امروز میخوام تاریخ بخونم، ولی از قبل برای خودت مشخص نکردی که کدوم مبحث رو چقدر باید بخونی بالطبع دچار سردرگمی میشی و چون نمیدونی چه هدف کوتاه مدتی پیش رو داری و دقیقا چه کاری باید انجام بشه و مدتی بعد باید کجا باشی،بعد مدتی تو میمونی و حجم انبوه کتاب بدون برنامه مشخص، بنابراین هنگام مطالعه ، خستگی و خواب آلودگی به سراغت میاد . 3⃣ انتخاب ساعات نامناسب برای درس های نامناسب یادت باشه با شناختی که از خودت داری، ساعت های مناسبی رو برای خوندن درس ها انتخاب کنی مثلا درس های مشکل و فنی رو به ساعات آخر شب موکول نکن، یا اول صبح با مهمترین درسی که توش خوب هستی شروع کن همچنین اولین درس بعد از استراحت نیمروزی باید درسی سبک و راحت باشه . 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ اینکه از صبح همه جا پر شده از خبر کنسلی امتحانات و دغدغه بچه ها راجع یه اینکه فردا امتحان هست یا نه من رو نگران کرده . قطعا یادتون رفته که ما یه هدف بزرگ داریم و اصلا برای مدرسه درس نمیخونیم . چه امتحان باشه و چه نباشه ما باید درسی که تو برناممون هست رو بخونیم چون اصلا برای مدرسه برنامه ریزی نمیکنیم .

ذهنیت خودت را تغییر بده به سبکی جدید فکر کن تا شاد ، موفق و سرشار از آرامش بشوی... شبت بخیر رفیق ✨ ☆•°•🌙•°•☆ @knkorbartar ☆•°•🌙•°•☆

منتظر یه منجی یا اتفاقی نباش که تو رو از دست خودت نجات بده، اون منجی هیچ وقت نمیاد چون اون همیشه بوده ، اون خود تویی تنها راه خلاصی تولد دوباره است صبحتون بخیرررر ❤️ ☆•°•☀️•°•☆ @knkorbartar ☆•°•☀️•°•☆

☘ دیروز کتاب نخوندم:( بریم جبران مافات🤓 . #کتاب_بخونیم

☘ روز دانش آموز رو به همه ی دانش آموزای کانال،علی الخصوص کنکوری های عزیز تبریک میگم🥳💚 .

مقدماتی بر کنترل اضطراب اضطراب دلهره و هراسی است که به خاطر یک رویداد پیشِ رو، به انسان دست می‌دهد. ما آینده را به شکلی ترسناک برای خود پیش‌بینی می‌کنیم،در حالی که این پیش‌بینی‌ها در کل بی‌پایه و اساس هستند. در زندگی روزمره، علائم جسمی و روانی اضطراب را می‌توان در مواردی مانند بالا رفتن تپش قلب، عدم تمرکز در کار و تحصیل، اختلالات خواب و بدخُلقی با خانواده و دوستان یافت. ضطراب و استرس، واکنشی جسمی و احساسی به خطرات درک شده است. (که همیشه واقعی نیستند) حال در این متن به مواردی که میتواند به کنترل این احساس ناخوشایند کمک کند میپردازیم: 🟡خواب کافی داشته باشید برای درمان اضطراب باید خوب بخوابید. خواب نامناسب می‌تواند پیامدهای ناخوشایندی داشته باشد. کمبود خواب نه تنها بر سلامت جسمانی تأثیر می‌گذارد، بلکه اضطراب و استرس را تشدید می‌کند. گاهی اوقات خواب ناکافی می‌تواند به یک چرخه‌ی معیوب تبدیل شود چرا که اضطراب غالبا به اختلال در خواب منجر می‌شود. علی‌الخصوص در مواقعی که اضطراب دارید. 🟡ورزش کنید ورزش یکی از مهم ترین راه های کاهش اضطراب است و از بهترین کارهایی است که می توانید برای غلبه بر اضطراب انجام دهید.هر روز زمان مشخصی را به ورزش اختصاص دهید. 🟡لبخند بزنید:) یکی از راه‌های درمان اضطراب لبخند زدن است. وقتی کار ما را خسته و کوفته می‌کند، یک راه خوب برای استراحت سریع، پیدا کردن چیزی جهت خندیدن است. تحقیقات نشان می‌دهند که خنده می‌تواند عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. 🟡تغذیه‌ی مناسب تغذیه‌ی مناسب یکی دیگر از راه‌های درمان اضطراب است. اضطراب می‌تواند به طور کل فعالیت بدن را دچار اختلال کند به طوری که اشتهای ما تغییر یابد یا فقط بتوانیم مواد غذایی خاصی بخوریم. اما برای تأمین نیازهای بدن، سعی کنید بیشتر غذاهایی را مصرف کنید که دارای مواد مغذی از قبیل ویتامین B و اُمگا۳ به علاوه‌ي برخی غلات کربوهیدرات‌دار باشند. مطالعات نشان داده‌اند که میان ویتامین B و سلامت روان ارتباط مستقیمی وجود دارد و اُمگا۳ به کاهش عوارض افسردگی و اضطراب کمک می‌کند 🟡از پیش برنامه‌ریزی کنید با آماده نمودن خود برای روزهای پیشِ رو، با افکار اضطراب‌آور مبارزه کنید. سعی کنید یک برنامه‌ی زمان‌بندی یا یک لیست فعالیت‌ها درست کنید و عاداتی را در خود ایجاد نمایید که به افزایش بهره‌وری منجر می‌شود. به جای صرف روزانه ۱۰ دقیقه‌‌ بیشتر برای پیدا کردن دسته‌ کلید، عادت کنید که هر روز هنگام ورود به خانه آن را در جایی مشخص بگذارید. مؤثرترین روش مقابله با اضطراب ،برنامه ریزی و خواندن به موقع درس ها و ارزیابی عملکرد روزمره می باشد. در این صورت دانش آموز یا دانشجو می داند که طبق برنامه رفتار کرده است و اگر واقعاً تا جایی که می توانسته تلاش کرده و به جای نتیجه به عملکرد خود و اصلاح آن اندیشیده باشد، اضطراب او به حداقل می رسد. 🟡چیزهای مثبت را در ذهن خود مجسم کنید هنگام مواجهه با افکار اضطراب‌آور، برای زمانی محدود این‌طور تصور کنید که با حفظ آرامش تمام در حال رسیدگی به وضعیت پیش آمده هستید. سعی کنید به شرایط روانی کنونی توجهی نداشته باشید؛ تنها بر این احساس متمرکز باشید که با آرامش خیال از دل طوفان گذر می‌کنید.در دنیای ایده‌آل، ما با افکار استرس‌زا و اضطراب‌آور مواجه نمی‌شویم. اما بالاخره ما انسان هستیم و به ناچار نگران چیزهای مختلف می‌شویم. بنابراین وقتی مضطرب هستیم، راه‌های کوچک بسیاری وجود دارند که می‌توانند افکار ما را تغییر دهند، به ذهن ما آرامش بدهند، بدن ما را آرام کنند و ما را به شرایط عادی بازگردانند. اگر این روش‌ها نتوانستند به شما کمکی کنند، به یک روان‌درمان‌گر مراجعه نمایید تا به کمک او مشکل جدیِ اضطراب خود را بر طرف کنید #مشاوره 🪀|@Knkorbartar|

☘ شاید باورتون نشه ولی ذهن ما انقدر قدرتمنده که در مواقع کثیری با همین کار های کوچیک خودش رو آروم میکنه😌 .

☘ خوشم میاد کل کانالا از سه روز قبل رفتن پیشواز که آی بیاید میخوان استعداد های درخشان جذب کنن📢 کلی ذهن بچه ها رو درگیر کردن خیلیا به امید جذب بدون کنکور سست شدن(که البته تقصیر خودشونه) . آخرش هم بیانیه دادن که هر موقع دلمون بخواد اعلام میکنیم🗿 ‌. مجبورید برای اینکه بگید خیلی خفنید هر دفعه به یک شکل ذهن بچه ها رو الکی درگیر کنید؟☹️ .