#تغذیه 🍃عدس منبع خوبی از کربوهیدرات است. به علاوه میزان چربی و هم چنین شاخص گلوکز آن نیز پایین است. با این که عدس سرشار از کربوهیدرات است، ولی خوشبختانه کربوهیدرات موجود در آن به کندی در بدن هضم می شود. این ویژگی، عدس را به خوراکی ایده آل برای آدم هایی تبدیل کرده است که به دنبال کاهش وزن شان هستند. عدس منبع عالی از مولیبدنوم و فولات است، همچنین غنی از فیبر، مس، فسفر و منگنز می باشد. علاوه بر این، سرشار از آهن، پروتئین، ویتامین ب 1، پانتوتنیک، روی، پتاسیم و ویتامین ب 6 می باشد. @kodakan_city

#تغذیه میان وعده سالم خوشمزه برای کودکان 🍫🥜😍😋 خرما کره بادام زمینی شکلات تلخ آب شده پسته یا هر مغزیجاتی دوست دارین پودر نارگیل @kodakan_city

‍ #تغذیه ⚠️⚠️از دادن #مرکبات به نوزاد زیر یک سال خودداری کنید ❌❌ اسید موجود در #مرکبات موجب سوختگی پوست کشاله ران کودک (در قسمتی که پوشک او را می‌بندید.) شده و علاوه بر آن، روی سیستم گوارش او نیز تاثیر می‌گذارد. ❌❌ مرکبات مثل #پرتقال، #لیمو، #لیموترش و #گریپ فروت حتی نباید به شکل آب میوه نیز به کودک زیر یک سال داده شود. ✅ قبل از ۶ ماهگی دستگاه گوارش کودک هنوز رشد نکرده است و توانایی هضم غذاهای جامد و سفت را ندارد و این نوع غذا‌ها باعث بیماری‌اش می‌شود بنابراین با افزایش سن (حدود ۱۰-۱۲ ماهگی) کم کم دادن غذاهای سبک را می‌توان شروع کرد @kodakan_city

#تغذیه 🔹️شیر به دلیل داشتن کلسیم و ویتامین دی، به ساختن استخوان‌های قوی برای کودک کمک می‌کند. 🔹️البته این نکته را در نظر داشته باشید که کودکان در طی روز در مصرف شیر زیاده روی نکنند. مصرف روزانه یک لیوان کافی است. @kodakan_city

#تغذیه ⛔️⛔️منع مصرف برخي مواد غذايي در شيرخواران زير يك سال: * براي همه كودكان، مصرف مواد غذايي زير حداقل تا پايان يك سالگي ممنوع است: #عسل، سفيده #تخم‌مرغ، #شكلات، #بادام زميني، #خربزه، #كيوي، #آلبالو، #گيلاس، انواع #توت (توت فرنگي، توت سفيد، شاه توت، تمشك)، #نوشابه های صنعتي، آب ميوه‌‌هاي صنعتي، #قهوه، #كاكائو، #چيپس، #پفك، #سوسيس، #كالباس و #همبرگر. *‌ مصرف #شيرگاو تا پايان 12 ماهگي به عنوان نوشيدني توصيه نمي‌‌شود ولي مقدار كمي از آن كه در تهيه فرني، حريره بادام، سوپ و ... مصرف مي‌شود اشكالي ندارد. @kodakan_city

#تغذیه انار: از خواص شگفت‌انگیز انار هرگز غافل نشوید. این میوه نیز خاصیت آنتی اکسیدانی داشته، از بروز کم‌خونی جلوگیری می‌کند، سموم مضر بدن را دفع می‌نماید و سرشار از ویتامین‌های A، C، E و اسید فولیک است. تحقیقات انجام شده روی عصاره انار نشان داده است که این میوه می‌تواند در مبارزه با برخی باکتری‌ها و ویروس‌ها موثر باشد و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت نماید. @kodakan_city

#تغذیه •سیب زمینی تخم مرغ🥚😍😋 یه میان وعده خوشمزه و راحت که بچه ها عاشقش میشن😍 @kodakan_city

#تغذیه 🍼افزایش شیر مادر 🔸دانه‌های شنبلیله یکی از بهترین گیاهان دارویی برای افزایش شیرمادر است، دانه‌های این گیاه سرشار از ترکیبات فیتواستروژن بوده که باعث تحریک غدد شیری و تولید بیشتر شیر مادر می‌شود. 🔸برای استفاده از این گیاه باید یک قاشق چایخوری از دانه‌های آسیاب شده این گیاه را در یک فنجان آب، دم کرده و بعد از غذا میل کرد. @kodakan_city

#تغذیه 🍃عدس منبع خوبی از کربوهیدرات است. به علاوه میزان چربی و هم چنین شاخص گلوکز آن نیز پایین است. با این که عدس سرشار از کربوهیدرات است، ولی خوشبختانه کربوهیدرات موجود در آن به کندی در بدن هضم می شود. این ویژگی، عدس را به خوراکی ایده آل برای آدم هایی تبدیل کرده است که به دنبال کاهش وزن شان هستند. عدس منبع عالی از مولیبدنوم و فولات است، همچنین غنی از فیبر، مس، فسفر و منگنز می باشد. علاوه بر این، سرشار از آهن، پروتئین، ویتامین ب 1، پانتوتنیک، روی، پتاسیم و ویتامین ب 6 می باشد. @kodakan_city

#تغذیه 🔰بادام بخورید تا دندان‌هایتان تقویت شود !🥜 ♻️بادام منبع خوبی از مواد مغذی مانند کلسیم و فسفر است که باعث جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود🥜 ♻️ همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین E می‌باشد که ماده مغذی مناسب پوست است و از پوست در مقابل آفتاب محافظت می‌کند. @kodakan_city

#تغذیه لوبیا قرمز 🔸 لوبیا قرمز منبع عالی روی است که برای سلامت چشم ضروری است و به بدن کمک می‌کند تا ویتامین A را از کبد بگیرد و به شبکیه چشم انتقال دهد تا ملانین که برای محافظت چشم مهم است، تولیدشود. @kodakan_city

#تغذیه 🧡سیب زمینی، غذای سالم برای رشد کودک یکی از غذاهای مناسب برای #رشد کودکان سیب زمینی است که حاوی ویتامین‌های آ، ب، #پتاسیم، #فولات، #فیبر، #فسفر، #منیزیم و... است. 💜پوره سیب زمینی به سیب زمینی له شده مقداری کره اضافه کرده آن را روی حرارت گرم کنید و سپس مقداری شیر یا خامه هم به پوره اضافه کنید تا بافت نرم و لطیف‌تری داشته باشد. ❤️چیپس کباب سیب زمینی را به‌صورت لایه‌های نازک برش بزنید، آن را در فر کبابی کرده و با سبزیجات تزئین کنید. @kodakan_city