🕊راهنمای والدین و کودکان 🕊️ نکات و تکنیک های حفظ آرامش در شرایط جنگی: 🆘 شرایط جنگی تجربه‌ای طاقت‌ فرساست و حفظ آرامش در این دوران برای سلامت روان همه، به ویژه والدین و کودکان، حیاتی است. این متن به شما کمک می‌کند تا با استفاده از تکنیک‌های کاربردی، آرامش خود و فرزندانتان را حفظ کنید. برای والدین پذیرش احساسات: طبیعی است که در این شرایط احساس ترس، اضطراب، غم و خشم داشته باشید. این احساسات را انکار نکنید، بلکه بپذیرید و به خودتان اجازه دهید آن‌ها را تجربه کنید. مراقبت از خود: در این شرایط سخت، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید، ورزش کنید و زمانی را به استراحت و انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌تان اختصاص دهید. محدود کردن اخبار: اخبار و اطلاعات مربوط به جنگ می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. سعی کنید میزان اطلاعاتی که دریافت می‌کنید را محدود کنید و فقط به منابع معتبر مراجعه کنید. ارتباط با دیگران: با دوستان، خانواده یا همسایگان خود صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن احساسات و نگرانی‌هایتان می‌تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی نکنید. برای کودکان صداقت و شفافیت: با کودکان به طور صادقانه و متناسب با سنشان در مورد اتفاقات توضیح دهید. از استفاده از کلمات ترسناک و پیچیده با پنهان کاری افراطی خودداری کنید. ایجاد امنیت: به کودکان اطمینان دهید که شما در کنارشان هستید و از آن‌ها محافظت می‌کنید. به آن‌ها بگویید که همه تلاش خود را می‌کنید تا آن‌ها را در امنیت نگه دارید. روتین روزانه: تا حد امکان سعی کنید روتین روزانه کودکان را حفظ کنید. این به آن‌ها احساس ثبات و امنیت می‌دهد. بیان احساسات: به کودکان اجازه دهید احساسات خود را بیان کنند، چه ترس، غم یا خشم باشد. به آن‌ها گوش دهید و به آن‌ها اطمینان دهید که احساساتشان طبیعی است. فعالیت‌های آرامش‌بخش: به کودکان اجازه دهید فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند نقاشی، بازی با اسباب‌بازی‌ها، خواندن کتاب تکنیک‌های کاربردی حفظ آرامش: تنفس عمیق: به آرامی از طریق بینی نفس بکشید، شکم خود را پر از هوا کنید و سپس به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون دهید. این کار را چند بار تکرار کنید. مدیتیشن: در یک مکان آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید. هرگاه افکار مزاحم به ذهنتان آمدند، آن‌ها را رها کنید و دوباره بر تنفس خود تمرکز کنید. تصویرسازی ذهنی: یک مکان آرام و دلپذیر را در ذهن خود تصور کنید. تمام جزئیات آن مکان را به خاطر بسپارید، از جمله رنگ‌ها، صداها و بوها. تکنیک زمین‌گیر شدن: پنج چیزی که می‌بینید، چهار چیزی که لمس می‌کنید، سه چیزی که می‌شنوید، دو چیزی که بو می‌کنید و یک چیزی که می‌چشید را نام ببرید. این کار به شما کمک می‌کند تا در لحظه حال بمانید و از افکار منفی دور شوید. گفتگوی درونی مثبت: به جای تمرکز بر افکار منفی، سعی کنید افکار مثبت را جایگزین آن‌ها کنید. به خودتان بگویید که قوی هستید و می‌توانید از این شرایط عبور کنید. با وحدت و همدلی میتوانیم از بحران‌ها به سلامت عبور کنیم . مراقب خود و فرزندان خود باشید .🌱 #آموزش-و-پرورش-شهر-تهران

زندگی" نمایشی است🌸🍃 که هیچ تمرینی برای آن وجود ندارد! پس بخند و با تمام وجود زندگی کن🌸🍃 🌷سلام🌷 🌷صبحتون بخیر 🌷 ‌‌‌ شهرک ولیعصر محله مهربونی🎈 @valiasriha🎀

در آخرين شب قدر🌙 برایِ حالِ خوبِ هم دعا کنیم‌ دعا از زبانِ دیگری که باشد دستِ رد به سینه اش نمیخورد التماس دعا از شما خوبان خدا🌹 https://eitaa.com/kodakyyy کودکستان سرزمین پروانه ها 🦋

دوستان،همراهان عزیز سلام✋ تا چهارشنبه آخر سال کمتر از چند روز باقی مونده هرساله از شما تقاضا داشتیم نسبت به حال همسایه خود سرو صدا نکنید از مخاطراتش گفتیم،پیام های آموزشی فرستادیم،از آسیب دیدگان کلیپ های متعدد ارسال کردیم، اما هر سال گفتیم دریغ از پارسال.... اما امسال روی سخنم با شماست ،شمایی که از فروش مواد محترقه نان به سفره خانوادت می‌بری؛ خالصانه ...عاجزانه تمنا دارم🙏 لطفاً امسال بسات فروش مواد منفجره رو جمع کن باور کن دعای یک ملت رو برای خودت می‌خری. و اما روی دیگر صحبتم با شما خانواده عزیز با شما نوجوانان عزیز هست این روزها ظرفیت روانی همه به خط قرمز رسیده فرقی نداره جوون و‌سالمند،بیماران و کودکان همه ما با کوچکترین صدا ..حتی صدای راه رفتن همسایه طبقه بالایی اضطراب میگیریم عزیزانم شادی که با ترس و نفرین دیگران صورت بگیره اسمش تفریح و هیجان نیست. حداقل فقط امسال،اگر ذره ای وجدان داری اگر ذره ای مسئولیت اجتماعی داری قبل از هر پرتابی که انجام میدی فقط چند ثانیه به حرفام فکر کن. خانواده های عزیز لطفاً همه این موارد رو برای دلبندان خودتون خصوصاً گل پسرا تون توضیح بدید. حداقل فقط همین امسال🙏🙏🙏 ▫️محلات منطقه۱۸ @m18mahallat

توصیه جالب دکتر عزیزی درباره کلمه "آرامش" که خیلی این روزها گم یا کم رنگ شده...

خداوندا،در این لحظه‌ی صمیمی دل‌ها، دست‌هایمان را به سوی تو بلند می‌کنیم و از عمق جان می‌گوییم:ای خالق مهربانی و بخشش،بر همه‌ی مردم ایران سایه‌ی سلامت را بیفکن، قلب‌هایشان را از درد، رنج و ناامیدی دور کن، درونشان را لبریز از ایمان، امید و آرامش گردان. ای پروردگار دانا، به بیماران شفای کامل عطا کن، دست دردآشنای پزشکان و پرستاران را در خدمت به آنان یاری فرما، و به خانواده‌هایشان صبر و توان ببخش. ای خدای بزرگ، بر مادران و پدران زحمتکش این سرزمین برکت بی‌پایان نازل کن، دستان خسته‌شان را قوت ده، لب‌هایشان را به لبخند و دل‌هایشان را به نور امید روشن ساز. ای مهربان‌ترین، در مسیر زندگی مردم این خاک، پیروزی و عزت را همراه کن، دل‌هایشان را به هم نزدیک‌تر ساز، تا مهر و مهربانی چون نوری در دل وطن جاری شود. آمین. 🌿

🇮🇷🌹🇮🇷🌹🇮🇷🌹🇮🇷🌹🇮🇷 🇮🇷✨امروز     یکشنبه↶ ✧  ۲۴   اسفند             1404  ه.ش 🇮🇷🌹🇮🇷🌹🇮🇷🌹🇮🇷🌹🇮🇷🌹 🖊طراح؛؛  مستوفی

کلیپ عید نوروز و فصل بهار

همه با هم برای عشق به وطن سرودش‌ رو میسراییم🌹🌹

🔴 چرا بعضی‌ها در بحران قوی‌تر می‌شوند؟ (راز آدم‌های تاب‌آور) در روزهای جنگ، بعضی آدم‌ها را می‌بینی که خرد می‌شوند. بعضی دیگر را می‌بینی که نه تنها نشکسته‌اند، که قوی‌تر هم شده‌اند. انگار بحران، فلز وجودشان را آبدیده‌تر کرده است. این آدم‌ها چه ویژگی‌ای دارند؟ رازشان چیست؟ 🔴 تاب‌آوری یعنی چه؟ تاب‌آوری یعنی توانایی خم شدن بدون شکستن. یعنی پس از طوفان، دوباره قد کشیدن. نه اینکه درد نداری، بلکه درد را می‌پذیری و باز هم ادامه می‌دهی. 🔴 چه چیزهایی باعث می‌شود بعضی‌ها قوی‌تر شوند؟ ۱. پذیرش واقعیت (نه انکار) آدم‌های تاب‌آور، واقعیت را می‌پذیرند. نمی‌گویند «چرا من؟»، می‌گویند «حالا که شده، چه کار می‌توانم بکنم؟» ❌ انکار: «نه، این اتفاق نیفتاده، باور نمی‌کنم» ✅ پذیرش: «بله، این اتفاق افتاد، حالا باید چیکار کنم؟» ۲. معنا پیدا کردن در رنج آنها در دل تاریکی، به دنبال نور می‌گردند. از خود می‌پرسند: «این سختی چه درسی به من داد؟»، «چطور می‌توانم از این تجربه برای کمک به دیگران استفاده کنم؟» ۳. حس کنترل بر زندگی آدم‌های قوی، روی چیزهایی تمرکز می‌کنند که می‌توانند کنترل کنند، نه چیزهایی که از دستشان خارج است. ۴. ارتباط با دیگران آنها در بحران، به جای قایم شدن، به دیگران نزدیک‌تر می‌شوند. می‌دانند که تنها ماندن، زخم را عمیق‌تر می‌کند. ۵. انعطاف‌پذیری آدم‌های سفت و سخت، در بحران می‌شکنند. آدم‌های منعطف، مثل نی، خم می‌شوند اما نمی‌شکنند. برنامه عوض می‌کنند، راه جدید پیدا می‌کنند، خودشان را با شرایط وفق می‌دهند. ۶. ایمان و معنویت باور به اینکه «این دنیا همه چیز نیست»، «بعد از سختی آسانی هست»، «تنها نیستم و خدا با من است» – این باورها به آدم‌ها قدرت می‌دهد. ۷. کمک به دیگران عجیب است، اما کسانی که در بحران به دیگران کمک می‌کنند، خودشان قوی‌تر می‌شوند. کمک به دیگران، حس مفید بودن و قدرت را زنده می‌کند. ۸. امید واقع‌بینانه آنها نه آنقدر ساده‌لوحند که بگویند «همه چیز خوب می‌شود»، نه آنقدر ناامید که دست روی دست بگذارند. امیدشان از جنس عمل است، نه خیال. 📌 سخن پایانی : 🔺بحران آدم‌ها را نمی‌سازد، آدم‌ها را آشکار می‌کند. آنچه درون توست، در سختی بیرون می‌زند. 🔺اما خبر خوب این است که تاب‌آوری قابل یاد گرفتن است. می‌توانی تمرین کنی، می‌توانی قوی‌تر شوی.