✳️ ارزش عزت نفس
محصول عزت نفس صرفاً در این نیست که به ما امکان می دهد که احساس بهتری داشته باشیم.
عزت نفس افزونتر،
🔷 به ما فرصتی می دهد تا بهتر زندگی کنیم .
🔷 به ما امکان میدهد با چالشهای زندگی بهتر روبرو شویم .
🔷 به ما کمک می کند از فرصت های مطلوب زندگی، بهرهبرداری بیشتری داشته باشیم.
عزت نفس، مهارتی مهم و ضروری است.
#عزت_نفس
#خودسازی
#مهارت_آموزی
#توانمند_باشیم
🍃🍂🍃🍂🍃🍂
.https://eitaa.com/kolbemojaradi
۳۰ دی ۱۴۰۰
چهار چیزنمیتونی برگردونی :
۱- فرصتی که از دست رفت
۲- زمانی که گذشت
۳- حرفی که زده شد
۴- اعتمادی که از بین رفت
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂
https://eitaa.com/kolbemojaradi
۳۰ دی ۱۴۰۰
#سیاست_های_زنانه
۷جمله ضد عزت نفس🚫
❌جمله اشتباه👇
قبل از تو زندگی واسم هیچ معنایی نداشت!
✅جمله درست👇ورود تو به زندگیم، انگیزه هام رو بیشتر کرد
❌جمله غلط👇
ترخدا منو ببخش غلط کردم!
✅جمله درست👇
عذر میخوام بابت اشتباهی که انجام دادم
❌جمله غلط 👇
هرچی تو بگی قول میدم انحام بدم و فقط بگم چشم!
✅جمله درست👇
سعی میکنم با درنظر گرفتن شرایط خودم وتو تا جایی که امکانش باشه به درخواست های هم عمل کنیم
❌جمله غلط👇
میشه ازت خواهش کنم کنارم بمونی!
✅جمله درست👇
من احساس خوبی دارم وقتی که کنارم هستی
❌جمله غلط👇
من تمام این زندگیرو فقط باتو میخوام!
✅جمله درست👇زندگی با وجود تو برام خوشاینده
❌جمله غلط👇
میشه بهم بگی هنوزم دوسم داری یا نه؟
✅جمله درست👇
هر زمان احساس کردی که کمبودی تو رابطه هست ،بهتره به هم بگیم تا اونو باهم بر طرف کنیم
❌جمله غلط 👇
بهم قول بده همیشه پیشم بمونی و منو تنها نزاری!
✅جمله درست 👇
تا هر زمانی که کنار همیم باید تو خوشی ها و سختی ها کنار هم باشیم
https://eitaa.com/kolbemojaradi
🧚♂🧚♀🤴👸🧚♀🧚♂
۳۰ دی ۱۴۰۰
۳۰ دی ۱۴۰۰
احساس ارزشمندی چیزی نیست که دیگران درباره ما فکر و یا بیان میکنند .
وقتی دیگران به ما میگویند خوب یابد هستیم ، باهوش یا تنبلیم ،شایستگی داریم یا نداریم ، شاید پذیرش نظر آنها بسیار ساده باشد، و در این صورت فقط هنگامی که از سوی دیگران، مورد تحسین و تمجید شویم باور میکنیم با ارزش و با اعتباریم . هر چه تشویقها بیشتر شود، احساس ارزشمندی بیشتری میکنیم؛
اما با توقف تشویقها یا آغاز انتقادها با مشکل روبرو خواهیم شد...
در چنین مواقعی با نوعی بن بست مواجه می شویم، احساس درماندگی و ناتوانی میکنیم زیرا دیگر فردی وجود ندارد که احساس ارزشمندی ما را تقویت کند و بالا ببرد...
برگرفته از کتاب احساس ارزشمندی
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
راه حل:
تقویت عزت نفس و احساس ارزشمندی با منشاء و منبع درونی است تا بدون اتکاء به رخدادهای بیرونی و واکنشهای دیگران بتوانیم مانع از احساس درماندگی و کم ارزش بودن است.
از طرف دیگر نمیتوان همه سخنان و یا همه اطرافیان را نادیده گرفت.
این مهم، نیازمند یادگیری و عمل به راهکارهای متعدد است.
https://eitaa.com/kolbemojaradi
#عزت_نفس
#موفقیت
#مهارت_آموزی
.
۱ بهمن ۱۴۰۰
۱ بهمن ۱۴۰۰
📖 ویژگی انسانهای موفق...
🔸انسانهای موفّق کسانیاند که با زندگی خود مشکلی ندارند. اشتباه نکنید! نمیگویم «در زندگی» خود مشکلی ندارند؛ بلکه میگویم «با زندگی» خود مشکلی ندارند. مشکلْ داشتن در زندگی، یک چیز است و مشکل داشتن با زندگی، چیز دیگر.
🔹اتفاقاً در بیشتر موارد، #انسانهای_موفّق با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم کردهاند؛ اما احساس نارضایتی از زندگی نداشتند. میتوان گفت: رضامندی از زندگی یکی از رازهای ناشناخته زندگی انسانهای موفّق است.
🔸رضایت چیست؟ خوش بختی کجاست؟ بسیاری از افرادی که به امکانات زندگی دست مییابند، احساس خوش بختی را تجربه نمیکنند و برعکس، بسیاری از کسانی که فاقد امکانات زندگیاند، از احساس رضایت از زندگی برخوردارند. به نظر میرسد میان تمکّن مالی و رضایت از زندگی، رابطه علّت و معلول برقرار نیست. گاهی زندگیهای مرفّه، از احساس #رضایت_از_زندگی محروماند و گاهی زندگیهای ساده، از رضایت از زندگی برخوردارند. کدام یک بهتر است: تمکّن مالی یا رضایت از زندگی؟
✂️ #برشی_از_کتاب : هنر رضایت از زندگی، ص۱۱
👤 عباس پسندیده
↗️ برای✌️نفر از دوستان خود ارسال کنید.
➕ به جمع #مجردها بپیوندید
https://eitaa.com/kolbemojaradi
۱ بهمن ۱۴۰۰
❍مُهِمنیستچَِقدراَندوهَتعَمیقاَست،
✦دِلَتکِھبِھنورِخُداروشنباشَـد،قَلبت
❍دوبارهلَبخَندخواهدزَد.
↳⌟#تلنگر😌♥️ ⌜
📲 #𝒃𝒊𝒐
╚══🌸🕊════════
https://eitaa.com/kolbemojaradi
۱ بهمن ۱۴۰۰
#شوهرانه
💞
ﺯﻧﺎﻥ ﺯﯾﺒﺎ ﺷﺒﯿﻪ ﭘﺮﻧﺴﺲ ﻫﺎﯼ ﺩﯾﺰﻧﯽ ﻟﻨﺪ ﻭ ﺑﺎﺭﺑﯽ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ... ﺷﺒﯿﻪ ﻭﺍﻗﻌﯿﺘﻦ ...
ﺷﺒﯿﻪ ﺯﻧﯽ ﮐﻪ ﮔﺎﻫﯽ ﺩﺳﺖ ﻫﺎﯼ ﺧﯿﺴﺶ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﺍﻣﻨﺶ ﭘﺎﮎ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ،
ﻭﺍﺷﮏ ﻫﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺳﺮ ﺁﺳﺘﯿﻦ ﺵ ....
ﻧﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺁﺑﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ... ﻧﻪ ﻧﺎﺧﻦ ﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻻﮎ ﺯﺩﻩ ... ﻧﮕﺮﺍﻥ ﭘﺎﮎ ﺷﺪﻥ ﺭﮊ
ﻟﺐ ﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﻫﻢ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ....
ﺯﻧﺎﻥ ﺯﯾﺒﺎ ، ﺯﻧﺎﻧﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ
ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻫﺴﺘﻨﺪ،
ﺩﺭ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﻭ ﻋﺰﻡ ﯾﮏ ﺯﻥ ﮐﻪ ﻣﺴﯿﺮﺵ ﺭﺍ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﺴﻠﯿﻢ ﺷﺪﻥ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻣﻮﺍﻧﻊ ﻃﯽ ﻣﯽ
ﮐﻨﺪ، ﺷﮑﻮﻩ ﻭ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ. ﺩﺭ ﺯﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻨﻔﺴﺶ ﺍﺯ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻫﺎ ﻧﺸﺄﺕ
ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ،
ﻭ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺯﻣﯿﻦ ﺑﺨﻮﺭﺩ، ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﺪ،
ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ .
ﺑﺮﺍﺳﺘﯽ ﮐﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺭﺍ ﭼﻨﯿﻦ ﺯﻧﺎﻧﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
مارو به دوستانتون معرفی کنید
https://eitaa.com/kolbemojaradi
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
۱ بهمن ۱۴۰۰
۲ بهمن ۱۴۰۰
#زنگ_تفکر
منطق عادتها چیست؟
مثلاً شما ابتدا به هر دليلي شکر خوردن را انتخاب ميکنيد.
سپس در يک فرايند تدريجي، به عادتِ روزمرهی شما تبديل ميشود.
انباشت اين عادتها ميشود سبک زندگي شما.
سبکی از زندگی که برای شما، مانند آب است برای ماهی.
یعنی در آن غوطهورید؛ به آن توجه ندارید؛ و جور دیگر زندگی کردن را نمیتوانید تصور کنید.
این فرایند، در سیگار کشیدن، اعتیاد، بدغذایی و بدخوابی، چاقی و اضافه وزن، تنشهای روانی و ارتباطی با دیگران، و حتی اخلاقیاتی مثل حسادت، پرخاشگری، کینه، و ... مشترک است.
البته، منطق چیزهای مثبت و خوب نیز همین است: عادتهایی که پس از مدتی به سبک زندگی تبدیل میشوند.
مهمترين نقطهي اشتراک سبکهاي مختلف زندگي آن است که تغييرشان سخت است، و اگر احياناً تغييری هم ايجاد شود، نگهداري آن تغيير دشوار است.
شروع به ورزشِ منظم روزانه براي کسي که ورزش نميکند، همان اندازه سخت است که کنار گذاشت هروئين از سوي يک معتاد.
ادامه دادن به ورزشي که شروع شده، همانقدر سخت است که مجدداً سراغ مواد نرفتن.
چه باید کرد؟
براي تغيير سبک زندگي، تصميم به تغيير سبک زندگي نگیرید.
تصميمهاي بزرگ و انقلابي، مثل همان سنگهاي بزرگي هستند که نشانهي نزدن ميباشند.
همهي ما دهها بار تصميمات بزرگی گرفتهايم که در نودونه درصد آنها موفق نشدهايم.
اينها بيشتر يکجور هيجان انقلابي در روان ما هستند که زودگذرند.
از يک گوشهی کوچک شروع کنید و مثل موريانه به بقيهي جاها نفوذ کنید.
درست مثل فرایند عضوگیری در شرکتهای هرمی.
اهداف بزرگ را به اهداف کوچک خرد کنید. هیچکس یکشبه حسن یزدانی، انیشتن یا ایلان ماسک نشده
از يک چيزِ کوچک شروع کنيد؛ مثل ورزشکاران رزمي.
آنها وقتي باشگاه ميروند، نميگويند ماهِ بعد بايد کمربند سياه را بگيرم.
بلکه هدفشان کمربند نارنجي است، و بعد سبز و آبي و قرمز و قهوهاي و سياه.
براي شروع به ورزش از روزي چند دراز و نشست شروع کنيد. براي لاغر شدن، يک عادتتان را کم کنيد
مثلاً يک پنجم از نان و شکر روزانه. براي سيگار نکشيدن، در يک جاي خاص سيگار نکشيد.
البته در آنها نمانيد و کار را توسعه دهید.
توجه داشته باشید که ترک عادتها با اراده و تصمیم مشکل است. روی ارادهتان خیلی حساب باز نکنید. از کنترل محیطی استفاده کنید. مثلاً اگر اعتیاد به گوشی دارید؛ شبها آن را به خانه نیاورید بگذارید توی ماشین یا زیرزمین که با همین اجبار محیطی، ساعاتی را بدون گوشی باشید.
دوم اینکه، طبیعیست که پس از مدتی انگیزهی آدم کم میشود.
شما نیاز دارید که برای تغیر عادتها و سبک زندگی، هرچند وقت انگیزهی تازهای پیدا کنید.
کسی که میخواهد لاغر کند، پس از مدتی میگوید: ای ی ی بابا، که چی بشه.
حالا همین آدم میتواند دو کیلو را بهخاطر سلامتی کم کند؛ دو کیلو را بهخاطر خوشتیپی؛ دو کیلو را بهخاطر محبوبش؛ دو کیلو را بهخاطر اعتماد به نفس و نگاه مثبت دیگران و ... .
زندگي بدون عادتها محال است.
مهم آن است که بهتدریج چند عادت خوب روزانه در زندگيمان بهوجود آوريم که نقطهي اتکاي ما باشند و به ما انرژي و معنا بدهند.
مثلا روزي ده دقيقه بدويم.
يا با خانواده کتاب بخوانيم. يا با رفقا خوش باشيم. يا مراقبه و یوگا کنيم. بنویسیم و ...
عادتهاي خوبي که حال ما را خوب ميکنند. مثل پدربزرگها که هرروز نان تازه ميخرند براي خانه. یا آنها که ماهی یکبار باید کوه بروند. عادتهای خوب، ستون بهزیستیِ ما هستند.
سازمان بهداشت جهانی توصیهی مهم برای کاهش مرگومیر تا سال 2050 دارد:
در کنار پیشرفتهای پزشکی، نیاز به تغییر سبک زندگی داریم. کافیست در هر کشوری، تنها یک درصد آدمها سبک زندگیشان را تغییر دهند: سیگار نکشند؛ نمک نخورند؛ ورزش کنند
با پرورش روان از فشارهای روانی بکاهند؛ همزیستیِ مسالمتآمیز را یاد بگیرند و ... .
دکتر محسن زندی _روانشناس
┄┅┅❅🌸🍂🍃🌹🍃🍂🌸❅┅┅┄
https://eitaa.com/kolbemojaradi
۲ بهمن ۱۴۰۰
🔔
تـݪنگـــــــر امـــروز
میان این هـمه ســنگ دنیا آنڪه
گـوهر میشود دو خصلت دارد:
آنکه شفافاست کینه نمیگیرد!
آنکه تراشۂ زندگےرا تابمےآورد!
🍃🌸🍃🌸🍃
https://eitaa.com/kolbemojaradi
۲ بهمن ۱۴۰۰