🎐 #مرد_میدان| #مکتب_نامه ۱۰. آخرین عکس با سید مقاومت تب و تاب جلسه که فروکش کرد، دوتایی تنها شدند، به سید گفت: عکاس خبر کن یک عکس دونفره بگیریم. سید می‌گوید تعجب کردم. همیشه از اهالی دوربین فراری بود و دلش نمیخواست توی دیدشان باشد. از طرفی توی پروتکل‌های پذیرایی و تشریفات ما هم بخشی تحت عنوان عکس یادگاری نداشتیم. فردا شبش که از بغداد خبرها رسید، متوجه شد چرا اصرار داشته عکس بگیرند. 🔰 نشر دهید و همراه ما باشید 📌 @maktabehajghassem | مکتب حاج قاسم

🇮🇷🇮🇷🇮🇷گروه دهه فجر بسیجیان ح۷امام موسی کاظم علیه السلام🇮🇷🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/3443392609Cd2749e12d4

گزارش تصویری کلاس قرآن پایگاه امام رضا #ح_۷_ب @kondelan

🎐 #مرد_میدان l #حاج_قاسم 🔸به کدام روشنی جز لبخند بۍمنتَت گِره بزنم روزم را تا چشم کار می کند جاۍ تو خالی ‌ست... 🔰 نشر دهید و همراه ما باشید 📌 @maktabehajghassem | مکتب حاج قاسم

✅ چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟ 1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. 2️⃣ پیش‌گویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. 3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”. 4️⃣ برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. 5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”. 6️⃣ فیلتر منفی negative filter تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”. 7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”. 8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“. 9️⃣ باید اندیشی should به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”. 🔟 شخصی‌سازی personalizing علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. 1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”. 1️⃣2️⃣ مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”. 1️⃣3️⃣ تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش) به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”. 1️⃣4️⃣ چی می‌شد اگر what if دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟” 1️⃣5️⃣ استدلال هیجانی emotional reasoning از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل: ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد." ✍🏻رابرت لی هی 📚برگرفته از #کتاب #تکنیک های شناخت درمانى

رهبرانقلاب: در #دهه_فجر بر سر در هر خانه‌ای پرچمِ جمهوری اسلامی بزنید.🌱🎉 #هر_خانه_یک_پرچم🇮🇷 ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

رهبرانقلاب: در #دهه_فجر بر سر در هر خانه‌ای پرچمِ جمهوری اسلامی بزنید.🌱🎉 #هر_خانه_یک_پرچم🇮🇷 #ح_۷_ب ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ تلگرام👇👇👇 https://t.me/pemk313 ایتا 👇👇👇 https://eitaa.com/pemk313 سروش👇👇👇 http://sapp.ir/sapp.ir/musatkazem.bsj روبیکا👇👇👇 https://rubika.ir/pemk313 ✉مقدمتان گرامی ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

اصغر توکلی: ☘🍃☘🍃☘🍃☘🍃☘ 🍃☘🍃☘ ☘🍃☘🍃 ☘🍃☘ ☘🍃☘ 🍃☘ ☘🍃 ☘ ﷽ ☘ ☘ خدایا؛ ☘ 🍃 امروز را با عشق تو 🍃 ☘ آغاز میڪنم ☘ 🍃 بخشندگے از توست 🍃 ☘ عشق در وجود توست ☘ 🍃قدرت در دستانِ توست... 🍃 ☘عشق را در وجود ما قرار ده☘ 🍃 تا مهربان باشیم 🍃 🌻 🌻سلام صبحتون بخیر انشاءالله روزی پر خیر وسلامتی داشته باشید ☘ ☘ 🍃☘ ☘🍃 ☘🍃☘ ☘🍃☘ 🍃☘🍃☘ ☘🍃☘🍃 ☘🍃☘🍃☘🍃☘🍃☘ 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃