⚜️ #دیسک_کمر 1️⃣ماساژ روغن بادام تلخ و اسانس نعناع و رزماری مخلوط با هم 2️⃣هر بار روی هر پا 10 تا زالو روی محل سیاتیک یا روی کعب پا میندازین و 3بار به فاصله هر 25 روز یکبار تکرار می کنین و نوبت سوم پشت زانو و در نوبت چهارم اطراف چهاربند هر بار 10 تا زالو بندازید. 3️⃣این ضماد رو سه بار و هر بار 48 ساعت بر روی کمر ببندین، از پله بالا و پایین نرید و استراحت کنید. (به اندازه کف دست دمبه گوسفند روخمیر با 10 تا خرما و یک قاشق مربا خوری زنجبیل روی محل درد پهن کنید و یک کیسه فریزر روش بذارید و با شال ببندید.) 4️⃣از مصرف ماست , دوغ , سرکه و سردیها حتما پرهیز داشته باشید و در صبحانه به جای استفاده از چای و پنیر از ارده شیره همراه نصف استکان کاسنی و سایر گرمی جات استفاده بشه. هر روز یک قاشق چای خوری #سیاهدانه همراه صبحانه میل و از دم کردنی هایی مثله گل گاو زبان , بادرنجبویه , زنجبیل در عصرها و میان وعده ها استفاده شود. هر هفته 2 بار اطراف ستون فقرات رو #بادکش_گرم کنید به مدت 4 هفته یا 8 جلسه. ⭕️نرمش مناسب #کمردرد که در ادامه گذاشته میشه بمدت سه هفته انجام بدین هر صبح و شب.🧘🏻‍♂️🥇 🔷 لینک خدمات کلبه سلامت 🔷 🆔 https://zil.ink/koolbehsalamat 🔷 لینک مشاوره تخصصی کلبه سلامت 🆔 https://zil.ink/okst.moshaver