✅کیفیت تغذیه دانش‌آموزان در دوران کرونا ✅برخی از والدین در این شرایط کرونایی که مدارس تعطیل است و کلاس‌ها در منازل و در فضای مجازی برپاست، نگران هایی در مورد تغذیه فرزندان خود دارند. 🔹توجه به چند نکته اساسی برای پیشگیری از آسیب های تغذیه‌ای دانش آموزان در دوران کرونایی ضروری است. 1⃣ اصلاح ساعت خواب: ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید، شب را هرچقدر زودتر بخوابید و صبح زودتر بلند شوید، برای تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و کارکرد اندام های داخلی و هورمون های بدن بهتر خواهد بود، توصیه می شود از ساعت ۱۰ شب تا بخوابید و به همراه آن حدود نیم ساعت خواب نیم روزی قبل از ناهار هم داشته باشید. 2⃣ از هر ۶ گروه غذایی در برنامه روزانه خود بگنجانید، این ۶ گروه غذایی عبارتند از نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات، سبزیجات، میوه جات و روغن ها. 3⃣ حتی‌الامکان از نان های سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید و یا سبوس گندم یا برنج را به غذاها اضافه نمایید. 4⃣ از خوردن تخم مرغ غافل نشوید (هفته ای ۵ تا ۷ عدد). 5⃣ از شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید. 6⃣ سبزیجات سالادی، سبزی خوردن و سبزیجات خورشتی را بصورت متنوع همراه هر سه وعده غذایی مصرف نمایید. 7⃣ روزانه ۲ تا ۵ واحد از گروه میوه جات را به عنوان میان وعده میل کنید. 8⃣ از مصرف زیاد روغن ها و غذاهای چرب خودداری نمایید و روغن مصرفی خود را از نوع روغن زیتون و کنجد انتخاب کنید. 9⃣ مصرف فست فودها را به حداقل برسانید و فست فودهای خانگیِ سالم تر را جایگزین نمایید. 0⃣1⃣ روزانه ۱۰ تا ۲۰ عدد مغزیجات را در برنامه روزانه خود بگنجانید. 1⃣1⃣ مصرف شکر و قند های ساده را نیز به حداقل برسانید. بیشتر از قندهای ساده طبیعی مثل خرما، عسل، توت خشک، مویز و کشمش استفاده نمایید. 2⃣1⃣ وعده های غذایی را حذف نکنید علاوه بر سه وعده اصلی ۳ تا ۵ میان وعده سالم هم مصرف نمایید؛ این میان وعده ها می توانند شیر، میوه جات و مغزیجات باشند؛ این کار ضمن اینکه نیازهای بدن به مواد مغذی را برطرف می کند جلوی پرخوری در وعده های اصلی و هله هوله خوری را نیز می گیرد. 3⃣1⃣ استفاده زیاد از گوشی همراه و شبکه های اجتماعی خطرآفرین است، به حداقل برسانید. 4⃣1⃣ ورزش کنید، ورزشی که دوست دارید و به شما لذت بدهد و البته امکان و توانایی انجام دادنش را داشته باشید؛ میتوانید درمنزل حرکات ورزشی مثل حلقه زدن، طناب زدن، لی لی کردن و ... را امتحان کنید؛ مطمئنم خودتان هم راههای خلاقانه تری برای افزایش حرکات مفرح و شاد پیدا خواهید کرد. 5⃣1⃣ از آفتاب غافل نشوید؛ پیشنهاد این است که فاصله ۱۵-۱۰ دقیقه استراحت بین کلاس های آنلاین را به حیاط یا تراس منزل بروید و ضمن انجام چند حرکت ورزشی و تنفس عمیق در هوای آزاد از نور مستقیم آفتاب بهره ببرید. 6⃣1⃣ استفاده از دمنوش های آرامبخش مثل گل گاوزبان، بابونه، بهارنارنج، سنبل الطیب و اسطوخدوس مفیدتر از چای و قهوه هستند. 7⃣1⃣ در شرایط بوجود آمده خطر چاقی و اضافه وزن زیادتر شده، مواظب اضافه وزن خود باشید اما از گرفتن  رژیمهای غذایی سخت و غیرعلمی خودداری نمایید. 8⃣1⃣ از تند خوردن غذا جداً اجتناب کنید. هرچیزی را با آرامش، با لذت و آرام آرام میل کنید💐🌷🌺

#حتما_بخونید ⇐⇓⇓⇓ 🔔انگار نه انگار که #امام_زمانمان غایب است‼️ 🔷روزی آیت الله مجتهدی تهرانی در نجف اشرف پس از اقامه نماز دیدند که پشت سرشان آیت الله مدنی هستند و دارند گریه می کنند و شانه هایشان از شدت گریه تکان می خورد، ایشان جلو رفتند و عرض کردند: اتفاقی افتاده است که اینگونه گریه می کنید؟ آیت الله مدنی فرمودند: یک لحظه #امام_زمان علیه السلام را دیدم که به پشت سر من اشاره نمودند و فرمودند: آقای مدنی! تماشا کن #شیعیان من بعد از نماز سریع می روند دنبال کارشان و هیچ کدام برای #فرج من دعا نمی کنند. انگار نه انگار امام زمانشان غایب است. 😔😔😔 📚منبع : کتاب مهربانتر از مادر_ص٣٧٤ #اللهم_عجل_لولیڪ_الفرج🌷❤️🌺

شرایط امروز کشور شرایط یک روز قبل از قران سر نیزه کردم در جنگ صفین است،🌺🌷

🍃🌹🍃✅✅✅✅✅✅✅ |🎙چند نکته از بیانات رهبری | 💢۱.هر کس رییس‌جمهور آمریکا شود، روی سیاست ما تاثیر ندارد. 👌 پس خواب #مذاکره نبینید‌. 💢۲.با موشک و تجهیزات پیشرفته باید امنیت ما بیشتر شود. 👌 پس خواب برجام موشکی نبینید. 💢۳.مسئله فلسطین پایان‌پذیر نیست و فلسطین فلسطین خواهد شد! 👌پس خواب برجام منطقه‌ای نبینید. #انتخابات_آمریکا #شاه_کلید_کلام_رهبری😂❤️🌺

ترامپ یا بایدن؟ 😱 جواب: تیربار موشکی! 🚀 دیگه دوران تحلیل و ناله به سر اومده وادی،وادی عمله! هیچ شبی نیست ما نخوابیم و به شما فکر نکنیم!🌒 تیربار موشکی!🚀 ♦️😂

🔴 اگر #ترامپ رای بیاره : مسئولین لیبرال قیمت #دلار و کالاهای اساسی را همچنان #بالا میبرند و وانمود میکنند که آمریکا نقش دارد و مقصر است !!! پس برویم #مذاکره ... 🔵 اگر #بایدن رای بیاره : باز همان مسئولین ، قیمت #دلار و کالاهای اساسی را #پائین می آوردند و باز هم وانمود میکنند آمریکا نقش دارد !!! پس برویم #مذاکره ... #مذاکره_با_قاتلان_حاج_قاسم 😔🥀

هموطن عزیز، اگر‌در انتخابات کشور خودت دقت میکردی، الان چشم امید به انتخابات آمریکا نداشتی😡

🔺📌بایدن را بیشتر بشناسید. 😌آدرس غلط بهتون ندهند. ♦️

🔺۱۰ شهر جهان با بیشترین سرچ درباره انتخابات آمریکا ▫️۱)تهران ▫️۲)دوبلین ▫️۳)سنگاپور ▫️۴)سن‌دیگو ▫️۵)لس‌آنجلس ▫️۶)برلین ▫️۷)شيکاگو ▫️۸)هیوستون ▫️۹)نيويورک ▫️۱۰)تورنتو 👈 مقام‌های کشورمان می‌گویند نتیجه انتخابات آمریکا به ایران ربطی ندارد و بر ما تاثیری ندارد اما جست‌وجوی انتخابات ریاست‌جمهوری آمریکا در اینترنت، از سوی ایرانیان، در پایتخت آن‌قدر زیاد بوده، که آن‌ها از این حیث اولین شهر دنیا هستند😭😔🥀

«إِنَّا جَعَلْنَا مَا عَلىَ الْأَرْضِ زِينَةً لَهَا لِنَبْلُوَهُمْ أَيُّهُمْ أَحْسَنُ عَمَلاً». کهف/۷ در حقيقت، ما آنچه را كه بر زمين است، زيورى براى زمین قرار داديم، تا آنان را بيازماييم كه كدام يك از ايشان عمل بهتری دارد. “Verily We have appointed whatever is on the earth as an ornament for it, so that We may try them: which of them is best in conduct. 🔹هر آنچه در زمین خلق شده، هر کدام به نوعی برای انسان زیبایی و جذابیت دارد 🔸همین جذابیت دنیا، امتحان انسان است که در این زیبایی ها و جذبه ها، جذب نشود و دل نبندد. 🔹آنگاه ما می مانیم و اعمال نیک و بد؛ 🔸و نیک بودن عمل مهم است نه زیاد بودن آن. «أحسنَ عَملاً نه أکثَر عَملاً» 🔹در عالم، همه کائنات به سوی تکامل در حرکت اند؛ 🔸"عمل بهتر" یعنی عملی که انسان را بیشتر به کمال سوق دهد و از دنیا رها کند. چنانچه غیر از این باشد، انسان خسران زده است. 📚 تفاسیر المیزان، نمونه و نور 🌷❤️🦋

💐❤️😭آقاجانم‌تنهایی‌هیچ‌وقت‌به‌فکرت‌نبودم

دعا برای فرج فراموش نشه🌹🌱 نماز اول وقت را از دست ندید♥

⚪️مردم فریب جریان تحریف را نخورند! ⚫️ ابراهیم رضایی، عضو كميسيون امنيت ملي و سياست خارجي مجلس گفت: از پیروزی انقلاب تا تابستان ۹۵، جمعاً ۲۹ قانون و مقررات تحریمی از طرف آمریکا علیه ایران وضع شده که ۲۲تای آن از طرف دموکرات‌ها و ۷ تحریم از طرف جمهوری‌خواهان بوده است. 🔴 دولت اوباما به معاونت بایدن با ۱۳ مورد رکورددار تحریم‌هاست. مردم فریب جریان تحریف که هدفش بزک کردن آمریکاست را نمی‌خورند. ♦️😂🇮🇷💐🌹

❤️ تنها یک موجود زنده برای همیشه زنده می‌ماند... 🔥 صداهای انفجار داخل این کلیپ واقعی می‌باشد. ♦️♦️🥀❤️😭

🔵تفاوت بایدن و ترامپ برای ایران ⚪️پیروزی بایدن لزوماً به نفع ایران و محور مقاومت نیست. بایدن برخلاف ترامپ -که با تک‌روی و رفتارهای غیرمتعارف امکان اجماع سازی جهانی را از خود سلب می‌کرد- قادر به این کار به‌ویژه با متحدان اروپایی است. 🚩برخی قائل به آن‌اند که ترامپ به‌رغم سیاست‌های رادیکال، ازجمله حمایت بی‌حد از رژیم اسرائیل و فشار حداکثری بر ایران، اصطلاحاً رو بازی می‌کرد، لذا مواجهه با او آسان‌تر بود. بایدن اما چنین نیست و همانند سلف خود اوباما، مشت چدنی را زیر دستکش مخملی پنهان می‌کند. ♦️آنچه مسلم است بایدن در چهارچوب استراتژی کلان یعنی حفظ هژمونی آمریکا در جهان و خصوصاً غرب آسیا حرکت خواهد کرد و البته شیوه‌های نرم و دیپلماسی را ترجیح خواهد داد، هرچند پرونده دموکرات‌ها نشان می‌دهد از ابزار تحریم و حتی جنگ و بحران‌سازی روی‌گردان نیستند. 🔵درهرحال ماهیت آمریکا با تغییر روسای جمهور دچار تحول نمی‌شود و به همین دلیل رهبر انقلاب فرمودند سیاست ما در قبال آمریکا سیاست مشخص و حساب‌شده است و با رفت‌وآمد افراد تغییر نمی‌کند. (فرزان شهیدی) ♦️❤️🇮🇷🌹

شهوتِ شهادت..! بسیار عالیه😭❤️🌹

🎧 مداحی شهدایی با تو آروم ‌میشه قلبم. . .❤‌💐🌹

☝️☝️ چنین صحنه ای آرزوست آرزوی شهادت❤ 🌷🌹🌸

#به_وقت_شهادت.. |حاج عمّار میگفت : اگه در خواسته‌هایت حکمت خدا را درنظر بگیری هیچ وقت ناراحت نخواهی شد . . .✋🏼| #شهید_محمدحسین‌محمدخانی #زمان_پرواز_شانزدهم_آبان_ماه94 #عمارحلب 🌱 🌺❤️🇮🇷🦋

💎🌹ﻫﺮ ﺷﺐ ﺩﻋﺎی فرج به نیابت از اهل بیت علیهم السلام ، شهدای گمنام، شهدای مدافع حرم ، شهدای دفاع مقدس ، شهدای مدافع وطن ، شهدای حادثه ترور،شهدای‌مدافع‌سلامت🌷 💠 دعـــــــــــای فـــــــــــرج 💠 🔸بسْمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحیم🔸 ⚜الهی عَظُمَ الْبَلاَّءُ وَبَرِحَ الْخَفاَّءُ وَانْکَشَفَ الْغِطاَّءُ وَانْقَطَعَ الرَّجاَّءُ وَضاقَتِ الاْرْضُ وَمُنِعَتِ السَّماَّءُ واَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَاِلَیْکَ الْمُشْتَکی وَعَلَیْکَ الْمُعَوَّلُ فِی الشِّدَّهِ وَالرَّخاَّءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ الِ مُحَمَّدٍ اُولِی الاْمْرِ الَّذینَ فَرَضْتَ عَلَیْنا طاعَتَهُمْ وَعَرَّفْتَنا بِذلِکَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَریباً کلمح الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ یا مُحَمَّدُ یا عَلِیُّ یا عَلِیُّ یا مُحَمَّدُ اِکْفِیانی فَاِنَّکُما کافِیانِ وَانْصُرانی فَاِنَّکُما ناصِرانِ یا مَوْلانا یا صاحِبَ الزَّمانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی السّاعَهَ السّاعَهَ السّاعَهَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ یا اَرْحَمَ الرّاحِمین بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطّاهِرینَ.⚜ 💠دعــای ســـلامتی آقا امــام زمــــان(عج)💠 ⚜"اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَهِ بنِ الحَسَن، صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ، فِی هَذِهِ السَّاعَهِ وَ فِی کُلِّ سَاعَهٍ، وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً، حَتَّی تُسْکِنَهُ اَرْضَکَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا"⚜ ⛅️اللّٰهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَجُ 🤲 🌷🌹آقاجانم‌‌بازهم‌امروزرابدون‌شماتمام‌ کردیم😭 ‏#اللهم_ارزقنا_شهادت 🤲 🌷🦋🌺 امشب‌به‌یاد شهدای‌‌خرمنان 🇮🇷دعای‌فرج‌ میخوانیم‌خیلی‌التماس‌دعا. به‌یادتمام‌‌شهدای‌مدافع‌سلامت، اموات‌وگذشتگان شادی‌روحشون‌‌‌ سوره‌حمد،صلوات‌،سوره‌یس 🌷🇮🇷❤️🌹