#خلاصه صوت مقدمه👇👇👇 🌹بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌹 ✨دوره مراقبه ۹۰ روزه 🌼 مدت هاست خیلی ها میگن ما دوست داریم آنچه به صورت تئوری و با اساتید مختلف یاد میگیریم و به صورت عملی پیاده کنیم. مشکل ما اینه که خیلی میدونیم، اما کم عمل میکنیم. 🌼 در دوران آخر الزمان دسترسی آزاد و راحت به منابع آگاهی داریم، اما در پیاده کردن این آگاهی ها مشکل داریم. ما می‌خوایم تو این دوره چکار کنیم؟ 🌼 کسانی که وارد این دوره مراقبه شدند باید بدونن که روند این دوره مانند چله ها نیست و کاملاً متفاوته. هرچند روز یک‌بار برنامه هفتگی داده می‌شه و در اون برنامه نکاتی که ما باید طی ۷ روز آینده عملی کنیم رو توضیح می‌دیم. 🌼 قصد نداریم یهو یک تغییر بزرگ در خودمون ایجاد کنیم. قرار هست کاملا آهسته و پیوسته جلو بریم. 🌼 بارها و بارها ما برنامه نوشتیم برای چند ماه آینده. تا ۳ ۴ روز خوبیم، بعد روز پنجم وا می‌دیم. چرا؟؟؟ چون برنامه فشرده برای ما مبتدیان که قراره آنچه که یاد گرفتیم و عملی کنیم، خسته‌کننده است. پس باید چکار کنیم؟ 🌼از یک سری اصول خیلی ساده که هر بانویی با هر سطح سوادی و با هر سن و سالی و از هر جای کشورمون بخواد بتونه انجام بده. این برنامه نه تنها مناسب بانواد متاهل بلکه مناسب بانوان مجرد بالای 18 سال و حتی نوجوانان هم هست. هرکس همتش و داره بسم الله و یا علی بگه و مراقبه رو شروع کنه 🌼 یک نکته!!!!!! کمال‌گرایی رو باید کنار بذاریم. خیلی از ماها مبتلا هستیم به کمال‌گرایی. مثلاً می‌گیم اگر یک روز را نتونستیم با مراقبه جلو بریم پس دیگه تموم شد.... اصلاً نباید این‌طوری باشیم. کاملاً طبیعیه که همه ما یه روزهایی از سال هست که به هیچ کار نمی‌رسیم. اشکال نداره. کلیت کار رو باید ببریم جلو و توکلمون به خدا باشه. خدا به تلاش ما برکت و تاثیر میده. 🌼 من موظف به خودسازی هستم. چون این خودسازی هست که نتیجش ماندگاره. همان‌طوری‌که ویژگی‌های جسمی مون به نسل بعد از خودمون منتقل می‌شه، علاوه‌ بر این تلاش من برای خودسازی هم منتقل میتونه بشه. پس تلاشی که الان داریم انجام میدیم تلاشی هست که هم برای خودمون انجام میدیم و هم برای نسلمون... 🌼برنامه هفته اول شاید خیلی ساده به‌نظر برسه، درحالی‌که قصد همینه که ما از یک برنامه راحت و سبک یکسری عادت‌ها رو از بین ببریم . 🌼 ما کمال گرا نیستیم و نمیخوایم اول با یک حرارت عجیب و غریب شروع کنیم و بعد از یک مدت خسته بشیم. برنامه ساده هست. 🌼 قراره تو ۹۰ روز ما تلاش داشته باشیم که عادت سازی‌های ساده رو در خودمون نصب کنیم. آیت‌الله بهجت :خدا می‌دونه این حالت مراقبه و تو چه تأثیری روی روح انسان داره. 🌼 ما در ۹۰ روز اول خیلی ساده و خیلی آسون جلو می‌ریم. بعد استراحت داریم. بعد از اون هر کسی خواست ادامه بده ۹۰ روز دوم رو شروع می‌کنیم.۹۰ روز دوم یه کم سخت‌تر و دشوارتر از مرحله اول جلو میریم. بعد باز استراحت و بعد ۹۰ روز سوم مراقبه سوم رو پیش بریم. 🌼 قراره در این مدت وقتی به عقب برمی گردیم ببینیم که حداقل یک عادت خوب در ما ایجاد شده. یک رذیله کوچیک حداقل در ما کمرنگ شده. 🌼 در این دوره ما ۳ تا دوره قاعدگی خواهیم داشت و این فرصت خوبی ه برلی اینکه ما تلاش کنیم برای مدیریت سندرم قبل از قاعدگی مون و این بسیار مهمه... 🌼 در این ۹۰ روز یکسری اصول ثابته و در کل ۹۰روز باید انجام بشه. مثل برنامه ی هرروزه نیست که بعد طبق برنامه هفتگی پیش بریم. این برنامه ها در کل ۹۰ روز تکرار میشه. 🌼 اولین مورد اینکه هرروز بدون استثنا باید ۱ صفحه قرآن با توجه به معنی تلاوت بشه. با تمرکز و توجه قلبی. 🌼مورد دومِ ثابت اینکه تو این ۹۰ روز ذکر روزانه رو هم داریم. با توجه به معنی. 🌼 نکته ی سوم اینکه بعضی از بانوان هستند که قلیون می‌کشن. از اول دی ماه تا پایان ۹۰ روز باید مصرف قلیون و کنار بذارن. چون هرچیزی که برای بدن ضرر داره به مراقبه آسیب می‌زنه. 🌼 مصرف نوشابه برای بانوان دچار کمبود کلسیم می‌شه و ضررهای دیگه ای هم داره. سوسیس و کالباس کارخونه ای هم ضرر دارند و طیب نیستند و در این ۹۰ روز ممنوع هستن. 🌼 خیلی مهمه که بدونیم تمرین باید تدریجی باشه. از روز اول متوسل به آقا صاحب الزمان (عج). 🌼 اولین کاری که شروع میکنیم اینه که روی یه کاغذ می‌نویسی "بیت المهدی" یا اسم هر ائمه دیگری که اون خونه متعلق می‌شه به اون معصوم بشه. اون برگه رو بالای در ورودی خونه و داخل خونه قرار میدهیم. 🌼 آقا امیرالمؤمنین می فرمایند:کسی که به خودسازی قراره برسه از راه مبارزه با هوای نفس می‌رسه. تو این ۹۰ روز خیلی مواقع پیش میاد که دوست داریم طبق برنامه پیش نریم و طبق هوای نفس خودمون پیش بریم. ان شاء الله که از طرف خدای متعال تو این مسیر بهمون امداد ویژه برسه. و آخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمین

👇👇👇 🌺صوت توضیح برنامه ی هفته ی اول 👇 🌺حتما برنامه رو تو برگه نوشته و جلوی چشم نصب کنیم بسم الله ....

🌹بسم الله الرحمن رحیم🌹 ✨برنامه مراقبه پنج شنبه ۱ دی ماه 🌺 برنامه از پنجشنبه ۱ دی شروع میشه تا جمعه ۹ دی. شروع برنامه هفتگی بعدی از شنبه است. 🌺 پنج شنبه ۱ دی ماه: ۱- ده دقیقه نرمش و ورزش طوری که تپش قلب بره بالا. ۲- یاد کرد اموات. کسانی که در نزدیکانشون، دوستان، همسایگان و...کسی رو دارند که دستشون از دنیا کوتاه است روز پنجشنبه همه باید براشون دعای خیر کنیم.خیرات انجام بدیم. اگر اگر امکانش رو داریم سر مزار اموات حاضر بشیم. ۳- شام باید مختصر خورده بشه. نصف حجمی که قبلا میل میشده و زودتر خورده بشه. ۴-قرائت تسبیحات حضرت زهرا (س) با توجه به معنی. کسانی که نماز دارند بعد از نماز و کسانی که نماز ندارند در زمان اذان یا هر زمانی خواستند 🌺 برنامه ثابت هرروز ۱- ۱ صفحه قرآن همراه با معنی ۲- ذکر مخصوص روز با توجه به معنی دوره مراقبه معنوی ۹۰ روزه👇👇 @labeik_mahdyjan

🌺از امروز از ((انتهای قرآن ))شروع میکنیم روزی یک صفحه بهمراه معنی بارگزاری میشه تا آن شاالله روز آخر دوره ، ۹۰ صفحه کنار هم خونده باشیم ان شاءالله اگر عزیزی هم هست که خودش ختم قرآن داره میتونه همون و ادامه بده