� هر کی منو می‌دید می‌گفت: “مبارکه! چند ماهته؟!” در حالی که من فقط یه شکم بزرگ داشتم، نه نی‌نی! @lagh_arsho @lagh_arsho تا اینکه دوستم یه لینک برام فرستاد و گفت: “خواهرم ازاین کانال کرم خرید تو ۴۰ روز شکمش تخت شد.” https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff با تردید شروع کردم، ولی حالا تمام لباس‌هام اندازه‌مه … ❤️ توهم میخوای بدون رژیم ازشر چربی شکم وپهلو خلاص شی برو توی کانالش

خداروشکر که لایق اعتماد شما بودیم 🙏🏻🌻 برای مشاوره دایرکت بهم پیام بده تا کاملا راهنماییت کنم @lagh_arsho ✅️این یک فرصتی که ایجاد شده برای اون کسانی که هرکاری کردن و نتونستن چربی های سمج بدنشون رو آب کنن👌🏻 https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

مهین خانم از وقتی سنش رفت بالا، بازوهاش شل و پُر از چربی شد و دیگه از ظاهر بازوهاش خوشش نمی‌اومد و میخواست عمل جراحی کنه. تا اینکه یه روز با یه کانال لاغری موضعی آشنا شد که روشاش خیلی راحت و بی‌دردسر بود. کم‌کم چربیای بازوش آب شد و پوستش جمع و جور شد، انقدر خوشحال بود که دیگه فقط لباس آستین‌کوتاه می‌پوشید. اگه تو هم دوست داری همین نتیجه رو بگیری و از شرایط موجود خسته شدی 💫فقط کافیه عدد ۷ رو بفرستی تا راهنماییت کنن. @lagh_arsho این پست رو بفرست برای اون کسی که فکر میکنی بهش نیاز داره🌻 https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

آیه ۵ سوره قصص: > وَنُرِيدُ أَن نَّمُنَّ عَلَى الَّذِينَ اسْتُضْعِفُوا فِي الْأَرْضِ وَنَجْعَلَهُمْ أَئِمَّةً وَنَجْعَلَهُمُ الْوَارِثِينَ "و ما اراده کردیم که بر مستضعفان زمین منت نهیم و آنان را پیشوایان گردانیم و وارثان قرار دهیم."

برنامه تنظیم خواب برای کاهش وزن و تناسب اندام 1. زمان🕰 خواب ثابت هر روز ساعت مشخصی بخوابید🌚 و صبح🌝 ساعت مشخصی بیدار شوید، حتی در تعطیلات. مثلاً شب‌ها ساعت 11 🕚بخوابید و صبح ساعت 7 🕖بیدار شوید (حدود 8️⃣ ساعت خواب). 2. حداقل 7-8 ساعت خواب🛏 خواب کمتر از 7 ساعت باعث افزایش هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش لپتین (هورمون سیری) می‌شود و اشتها را زیاد می‌کند. 3. قطع استفاده از گوشی🤳 و صفحه نمایش حداقل 1 ساعت قبل خواب نور آبی صفحه‌ها باعث کاهش ملاتونین (هورمون خواب) می‌شود. 4. رعایت محیط خواب مناسب اتاق تاریک، خنک و ساکت باشد. 5. فعالیت بدنی منظم ورزش سبک تا متوسط (مثل پیاده‌روی🚶 یا یوگا🧘) حداقل 3-4 ساعت قبل از خواب انجام شود تا خواب راحت‌تر🛌 شود. 6. پرهیز از خوردن وعده‌های سنگین و کافئین در شب آخرین وعده غذایی حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب باشد و مصرف چای🫖، قهوه☕️ و نوشابه‌های 🥤کافئین‌دار بعد از ساعت 4 عصر قطع شود. 7. تنفس عمیق و مدیتیشن قبل خواب کمک می‌کند ذهن آرام شود و خواب عمیق‌تری داشته باشید.

✅️وویس رضایت از خواهر بزرگوارم 👌🏻 انشاالله هر روز حال دلتون بهتر از روز قبلتون باشه💚🩶❤️ ممنون از وویس رضایتتون پیام رضایت هم داخل کانال گذاشته میشه در ادامه🧿 با تشکر فلاح @lagh_arsho