یک ناهار رژیمی ساده، قابل‌دسترس و مناسب افراد دارای اضافه وزن و کبد چرب که باید غذا هم سبک باشه، هم چرب نباشه، هم پروتئین و فیبر کافی داشته باشه. -- 🍽 پیشنهاد ناهار سینه مرغ یا ماهی بخارپز/گریل شده (حدود ۱۲۰–۱۵۰ گرم، بدون پوست و کم‌نمک) سالاد سبزیجات تازه (خیار، گوجه، کاهو، کلم بروکلی یا کرفس) با کمی آبلیمو یا ماست کم‌چرب به جای سس برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار (۲–۳ قاشق غذاخوری برنج یا یک کف دست نان) یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون برای سالاد یا روی برنج یک لیوان دوغ کم‌نمک یا آب --- نکات مهم 1.غذا رو با حرارت ملایم (بخارپز یا گریل) درست کنید، از سرخ‌کردنی‌ها پرهیز کنید. 2.حتماً از سبزیجات پخته یا خام به مقدار زیاد استفاده کنید. 3.مصرف نمک و روغن رو به حداقل برسونید. 4.میوه بعد از غذا یا میان‌وعده مصرف بشه (مثلاً سیب یا کیوی). @lagh_arsho

بازهم یه پیام رضایت دیگه از مراجعه کننده هایی که توکلشون در درجه اول به خدابود و بعد به ما اعتماد کردن و دوره ی خودشون رو شروع کردن و استمرار به خرج دادن و حالا نتایج یکی یکی داره ایجاد میشه😍 اول یکی دو سانت تغییر سایز و کم کم هرچقدر که این دوره جلوتر میره نتایج بهتر و بیشتر میشه💪 برای مشاوره دایرکت پیام بده👇 @lagh_arsho

این مراجعه کنندم پرسپولیسی هستن❤️👌🏻 خوشحالم که تو این مسیر با ما هستید🤩 ✨ «تو لایق بدنی سالم و پرانرژی هستی؛ هر قدم کوچیک تو رو به هدفت نزدیک‌تر می‌کنه.» 🔥 «یادت باشه، تغییر یک شبه اتفاق نمی‌افته؛ اما با تداوم، نتیجه‌ای می‌گیری که همه رو شگفت‌زده می‌کنه.» 🌟 «هر بار که مقاومت می‌کنی و انتخاب سالم‌تری داری، در واقع به خودت ثابت می‌کنی که قوی‌تر از وسوسه‌هاتی.» 🚀 «به جای تمرکز روی سختی مسیر، روی حس فوق‌العاده‌ای فکر کن که وقتی به هدفت برسی تجربه می‌کنی.» @lagh_arsho برای کاهش سایز و مشاوره بهم پیام بده...

🌟 تبریک می‌گم بهت! کاهش سایزت فقط یه تغییر ظاهری نیست، بلکه نشونه‌ی پشتکار، انضباط و اراده‌ی قویته. هر قدمی که برداشتی، تو رو به نسخه‌ی سالم‌تر و پرانرژی‌تر از خودت نزدیک کرده. 👏💪 به خودت افتخار کن، چون ثابت کردی وقتی بخوای، هیچ چیزی جلو‌دارت نیست. ✨ ادامه بده، مسیر موفقیتت تازه شروع شده 🚀 برای مشاوره و راهنمایی بیشتر حتما دایرکت برام پیام بزار 👇 @lagh_arsho

تو لایق بهترین ها هستی🌠 💫«شجاعت، نداشتن ترس نیست؛ بلکه غلبه بر آن است. انسان شجاع کسی نیست که احساس ترس نکند، بلکه کسی است که بر ترسش غلبه کند.» اگر امروز از شرایطی که داری راضی نیستی پاتو روی ترست بزار و قدمی به سمت سلامتی بردار و به ترسهات غلبه کن اتفاقات خوبی منتظرت هستن✌🏻 برای مشاوره بهم پیام بده👇 @lagh_arsho برای دیدن پیام های رضایت بیشتر حتما پیام های داخل کانالامو مطالعه کن

مگه میشه فقط طی ۱۲ روز ۲ کیلو از وزنت کم بشه و ۲ سانت هم از دور شکم سایز کم کنی؟!🤩 🌠تازه غبغب کلا ناپدید شد طی ۱۲ روز🥰 خوشحالم براتون این نتیجه استمرار و جدی بودن شما طی دوراست. 👌🏻و هنوز ۶۸ روز دیگه باقی مونده تا دوره چربیسوزی به اتمام برسه😍 و در پایان دوره چه نتیجه ی فوق العاده ای قراره ایجاد بشه. اگر دنبال یک روش قطعی و مطمئن هستی برای تغییر سایز همین الان دایرکت پیام بده📲 تا راهنماییت کنم👇 @lagh_arsho این پستو بفرست برای دوستت که میخواد خیلی راحت بدون ورزش سنگین و رژیم غذایی سخت وزن کم کنه https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

> اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ، وَ اجْعَلْنِي فِي كَنَفِكَ وَ حِرْزِكَ، وَ عَيْنِكَ الَّتِي لَا تَنَامُ، وَ فِي مَنَعَتِكَ الَّتِي لَا تُضَامُ، بِرَحْمَتِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ. ترجمه: «خدایا! بر محمد و خاندان محمد درود فرست، و مرا در سایه‌ی حمایت و پناه خویش قرار ده، در حصاری نگهدار که هیچ آسیبی نرسد، و در دیدبانی چشم تو که هرگز نمی‌خوابد، و در حصاری استوار که شکست‌پذیر نیست، به رحمتت ای مهربان‌ترین مهربانان.» "حضرت خضر علیه السلام"