مبارکتون باشه بزرگوار🌻
ثبت سفارشتون انجام شد ✅️
انشاالله به زودی پیام رضایتتون رو داخل کانال بزاریم 🤩
#میلاد_امام_جواد
⚜️کم‌کاری تیروئید (Hypothyroidism)
شایع‌ترین حالته
باعث کند شدن متابولیسم میشه
نتیجه‌اش می‌تونه این باشه که:
کاهش وزن سخت یا تقریباً غیرممکن میشه
حتی با رژیم و ورزش هم وزن کم نمی‌کنید
گاهی افزایش وزن تدریجی دیده میشه
□□□□□□□□■□□□□□□□□
⚜️ پرکاری تیروئید (Hyperthyroidism)
متابولیسم سریع‌تر میشه
معمولاً باعث کاهش وزن ناخواسته میشه، حتی با اشتهای زیاد
#میلاد_امام_جواد
راه چاره چیه ⁉️
نکته مهم
اگر کم‌کاری تیروئید به‌درستی با دارو (مثل لووتیروکسین) کنترل بشه:
متابولیسم به حد نرمال برمی‌گرده
کاهش وزن دوباره امکان‌پذیر میشه (ولی ممکنه کمی کندتر باشه)
🆔️@lagh_arsho
#میلاد_امام_جواد
برای کاهش وزن با وجود کم‌کاری تیروئید حتماً میشه نتیجه گرفت، ولی باید هوشمندانه‌تر عمل کرد. این راهکارها بیشترین تأثیر رو دارن:
📢راهکار کاهش وزن برای افراد با تیروئید کم‌کار
1️⃣ اول تیروئید رو تنظیم کن
بدون نرمال بودن TSH، کاهش وزن سخت یا غیرممکنه. دارو رو منظم و ناشتا مصرف کن.
2️⃣ کم‌خوری نکن
رژیم خیلی کم‌کالری متابولیسم رو کندتر می‌کنه.
3️⃣ پروتئین و فیبر رو بالا ببر
مرغ، ماهی، تخم‌مرغ + سبزیجات و سالاد → کمک به چربی‌سوزی.
4️⃣ کربوهیدرات رو حذف نکن، کنترل کن
نان و برنج کم، ترجیحاً سبوس‌دار.
5️⃣ ورزش درست انجام بده
تمرین مقاومتی + پیاده‌روی تند، نه ورزش سنگین و افراطی.
6️⃣ خواب و استرس رو جدی بگیر
کم‌خوابی و استرس مانع کاهش وزن میشن.
7️⃣ صبور باش
کاهش وزن با تیروئید کم‌کار کندتره، ولی شدنیه.
🆔️@lagh_arsho
○○○○○○○○●○○○○○○○○
https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff
#میلاد_امام_جواد
خیلیا میگن:
«من صبحانه نمی‌خورم، ولی ظهر و شب که می‌خورم انگار سیر نمی‌شم…»
واقعیت اینه که
بدن صبح که چیزی دریافت نکنه،
تا آخر روز دنبال جبران می‌گرده 😐
اگه تو هم جزو اونایی هستی که
صبحانه نمی‌خورن ولی
عصر هوس تخمه، پفک، بستنی میاد 🍦🍿
📌صبحانه رو حتما تو تایم مناسب میل کن تا در طول روز کمتر حس رنگی بهت دست بده👌🏻
🆔️ @lagh_arsho
https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff
#میلاد_امام_جواد